亲们有没有什么清肠的好办法没有？吃苹果可以清肠吗 

我要开始清肠了，不管到底是不是胃里面积食了 还是MC来之前水肿什么的

让体重上来的  我都得再加把劲减肥

亲们有没有什么清肠的好办法没有？

吃苹果可以吗  还是干脆不吃饭

莪是喝请粥  

1.早上空腹喝水法：每曰起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。

营养师解读：只要是冷的饮料或水分，

在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，

建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。

2.酸奶加绿茶粉：大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。

营养师解读：酸奶可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。

绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好，

不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。

3.苹果牛蒡汁：一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。

营养师解读：苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量，

建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。

4.芦荟汁：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。

营养师解读：芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，

不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉，

因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。

5.辣椒：在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒酱，可以让肚子痛，并有「一泻千里」的效果。

营养师解读：辣椒当中的辣椒素可以刺激肠胃，产生腹痛及腹泻的效果，

许多人吃麻辣锅会拉肚子就是这个道理，

不过腹泻是一种不正常的排宿便方式，肠胃被刺激久了会麻痹，长期而言反而造成便秘，

此外过于刺激的食物容易让肠胃受伤，导致肠胃炎。

6.有机醋：市面贩卖的有机醋、水果醋，加水稀释后空腹喝。

营养师解读：有机醋对于排宿便的机转目前并不清楚，

不过有机醋可以改变肠道中的PH值，

或许因此可以改变肠道菌丛生长，这个原理与乳酸菌相同。

7.减肥茶：市面上的减肥茶只要一个茶包，泡上一杯减肥茶就可以拉个好几回。

营养师解读：在购买减肥茶的时候一定要看清楚成分标示，

市售合格减肥茶主要以大量的纤维帮助体内环保，对身体较无伤害，

有些不肖业者会加入大量的泻药，虽然很刺激肠道，可以立即把所有宿便排出，

但是久了会让肠道麻痹，造成便秘。

8.断食疗法：7天断食，只喝水及枫叶糖浆，第5天就会开始大量排便。

营养师解读：其实断食期间粪便来源不足，反而会造成便秘，

断食疗法之所以会排便，是枫叶糖浆含有泻药成分，

所以这是一种不健康的减肥法，对排便也无帮助。

9.大肠水疗：将水柱插入肠内，注入大量的水或咖啡浓缩液，可以把肠壁洗得很干净。

营养师解读：大肠水疗的确可以把肠壁上沾黏的废物洗得一乾二净，

不过大肠水疗会有肠道破洞的危险性，而且会产生依赖效果。

10.玫瑰花茶：一把玫瑰花加7颗加洲蜜枣，用1000C.C.的水煮开，当水喝。

营养师解读：干梅汁原本就有轻泻作用，而玫瑰花属寒性，

喝多也会拉肚子，建议每天摄取量500C.C.，喝多了也会造成依赖作用喔

lincen wrote:

莪是喝请粥  

那亲清肠的时候 只喝粥整天都不吃别的么？

我是用蜂蜜水...清了三天!!只喝蜂蜜水..不吃任何!

◇≮伊人醉≯ wrote:

lincen wrote:

莪是喝请粥  

那亲清肠的时候 只喝粥整天都不吃别的么？

恩  最多吃点咸菜

    粥可以喝到饱哈   不过莪通常只吃一小碗就够了

    建议亲呢 只坚持2天就够了 

   粥喝久了 容易胃胀气   反酸

水儿312 wrote:

我是用蜂蜜水...清了三天!!只喝蜂蜜水..不吃任何!

我家没有蜂蜜啊 ```怎么办呢

清肠之后 是不是就可以开始正常进食了？清肠的时候运动没有问题吧

水儿312 wrote:

我是用蜂蜜水...清了三天!!只喝蜂蜜水..不吃任何!

有用么;

怎么喝啊;

3餐都喝吗;

◇≮伊人醉≯ wrote:

水儿312 wrote:

我是用蜂蜜水...清了三天!!只喝蜂蜜水..不吃任何!

我家没有蜂蜜啊 ```怎么办呢

清肠之后 是不是就可以开始正常进食了？清肠的时候运动没有问题吧

你想下清肠三天只喝水...清完后你会体重下降1-2KG..因为这样清下来你减下来的是水份...慢慢恢复..别吃太多..我有小运动...不影响!

司慕涵 wrote:

水儿312 wrote:

我是用蜂蜜水...清了三天!!只喝蜂蜜水..不吃任何!

有用么;

怎么喝啊;

3餐都喝吗;

有事没事就喝啊..当水喝...成天饿了就喝!不吃任何东西..除了蜂蜜水!

lincen wrote:

◇≮伊人醉≯ wrote:

那亲清肠的时候 只喝粥整天都不吃别的么？

恩  最多吃点咸菜

    粥可以喝到饱哈   不过莪通常只吃一小碗就够了

    建议亲呢 只坚持2天就够了 

   粥喝久了 容易胃胀气   反酸

``````恩  效果很明显吗？

正常饮食之后````不会体重上去了吧

亲不要介意啊 我没清过肠``所以会问题多一些

水儿312 wrote:

司慕涵 wrote:

有用么;

怎么喝啊;

3餐都喝吗;

有事没事就喝啊..当水喝...成天饿了就喝!不吃任何东西..除了蜂蜜水!

哦;

这样啊;

那我知道了;

水儿312 wrote:

◇≮伊人醉≯ wrote:

我家没有蜂蜜啊 ```怎么办呢

清肠之后 是不是就可以开始正常进食了？清肠的时候运动没有问题吧

你想下清肠三天只喝水...清完后你会体重下降1-2KG..因为这样清下来你减下来的是水份...慢慢恢复..别吃太多..我有小运动...不影响!

我每天都有运动的`````最近不知道怎么了没吃什么  每天也很多运动体重上来了早上起来的时候还会浮肿

◇≮伊人醉≯ wrote:

lincen wrote:

恩  最多吃点咸菜

    粥可以喝到饱哈   不过莪通常只吃一小碗就够了

    建议亲呢 只坚持2天就够了 

   粥喝久了 容易胃胀气   反酸

``````恩  效果很明显吗？

正常饮食之后````不会体重上去了吧

亲不要介意啊 我没清过肠``所以会问题多一些

当然不会介意拉

     放心啦  你所谓的正常 就是减肥时的饮食吧 ？

  莪原来用白粥配凉拌菜减肥   瘦得超级快    注意 “超级 ”

   而且不容易反弹 毕竟还是吃了主食的

  可就是胃不舒服 再加上莪抽烟也很猛  所以那段时间胃胀气  特别厉害   

lincen wrote:

◇≮伊人醉≯ wrote:

``````恩  效果很明显吗？

正常饮食之后````不会体重上去了吧

亲不要介意啊 我没清过肠``所以会问题多一些

当然不会介意拉

     放心啦  你所谓的正常 就是减肥时的饮食吧 ？

  莪原来用白粥配凉拌菜减肥   瘦得超级快    注意 “超级 ”

   而且不容易反弹 毕竟还是吃了主食的

  可就是胃不舒服 再加上莪抽烟也很猛  所以那段时间胃胀气  特别厉害   

`````这样啊 那亲要少抽烟啊  对身体不好的

我现在胃也不舒服 胃里面积食  是不是也影响体重啊

◇≮伊人醉≯ wrote:

水儿312 wrote:

你想下清肠三天只喝水...清完后你会体重下降1-2KG..因为这样清下来你减下来的是水份...慢慢恢复..别吃太多..我有小运动...不影响!

我每天都有运动的`````最近不知道怎么了没吃什么  每天也很多运动体重上来了早上起来的时候还会浮肿

你MC要来了吧....我记得前几天我还比你重..怎么现在比你轻1.5KG啦!!

水儿312 wrote:

◇≮伊人醉≯ wrote:

我每天都有运动的`````最近不知道怎么了没吃什么  每天也很多运动体重上来了早上起来的时候还会浮肿

你MC要来了吧....我记得前几天我还比你重..怎么现在比你轻1.5KG啦!!

算算日子是要到了  前几天还出了一个小痘痘

◇≮伊人醉≯ wrote:

lincen wrote:

当然不会介意拉

     放心啦  你所谓的正常 就是减肥时的饮食吧 ？

  莪原来用白粥配凉拌菜减肥   瘦得超级快    注意 “超级 ”

   而且不容易反弹 毕竟还是吃了主食的

  可就是胃不舒服 再加上莪抽烟也很猛  所以那段时间胃胀气  特别厉害   

`````这样啊 那亲要少抽烟啊  对身体不好的

我现在胃也不舒服 胃里面积食  是不是也影响体重啊

恩 当然是会影响体重的

  不过那不是脂肪 放心哈  

   其实亲可以试白粥   还吃点消食片什么的   

对了 亲啊 你可以在白粥里面少加点山楂 

  那种果实采下来 直接晒干了的  里面没有糖的

    熬出来的粥有一点点酸      山楂是消食的哈     

我前几天买了4毛钱的山里红  大概4两 但是 吃了一半 

我发现他热量很高```吓了我一跳100克95卡

hw_1229 wrote:

2.酸奶加绿茶粉：大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。 这方法我试过 其实清肠就是不吃主食啦，只要不吃主食其它吃什么都行 我曾经以为清肠就是什么都不吃，然后......我就饿了自己2天！！！ 那时候站起来都能看到星星啊！！！

我已经很就没有吃主食了

我也觉得 肠胃负担好重 也想清肠 考虑是不是试试楼上的宝贝推荐的3天蜂蜜茶呢

清肠是什么?