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主题： 118J-----95J奋进，相似的jmm一起pk噜！：）

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2008-05-18 04:29:51

241

crowlsy

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上周汇报:

身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
168.0---87.5---70-----93-----52.5---35.5---59.4---[5/10]
168.0---87-----69-----93-----51.5---35.5---58.3---[5/17]

胸围(这个应该不光是上周减的),腰围,大腿都有减少. 大腿居然已经达标, 估计这个标准比较松. 我大腿内测还有不少赘肉要减呢.

其次, 重点是腰围. 我觉得62标准太高, 记得初中的时候166cm腰已经不能再细了,也得有一尺89, 就是60-63, 所以我给自己的腰围目标是66-67, 也就是2尺吧.

小腿就是尽人事听天命了, 摸着表面还是有一层脂肪的,. 除了继续有氧以外我每天晚上争取都竖腿按摩吧. 胸部瘦也没有办法, 先把赘肉减掉再说!

btw今早掉称很多,昨晚睡前就比平时轻, 希望不是称坏了.

初始体重66-67kg
阶段1： 3月-4月，目标60kg (达到)
阶段2： 5月，目标57kg (实际57.5kg)
阶段3： 6月，目标55kg以及所有围度再减2cm (实际56.5kg，围度减少1-2cm)
阶段4： 7月，目标55-54kg以及所有围度再减1-2cm

身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
168.0---87.5---75-----96.5---55.5---36.5---61-----[4/13]
168.0---87.5---70-----95.5---54-----36.0---60-----[4/26]
168.0---87.5---70-----94-----52.5----36-----60-----[5/4]
168.0---87.5---70-----93-----52.5---35.5---59.4---[5/10]
168.0---87-----69-----93-----51.5---35.5---58.3---[5/17]
168.0---87-----69-----92.5---51.5---35-----58.3---[5/24]
168.0---87-----66-----91.5---50.5---34.5---57.6---[5/31]
168.0---87-----66-----91.5---50.5---34.5---57.2---[6/06]
168.0---87-----65-----90.5---49.0---34.0---57.0---[6/14]
168.0---87-----65-----90.5---49.0---34.0---56.7---[6/21]
168.0---87-----65-----90.5---48.5---33.5---56.5---[6/28]
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3

身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏

引用

2008-05-18 06:09:56

242

chris2320

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crowlsy wrote:
上周汇报:

身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
168.0---87.5---70-----93-----52.5---35.5---59.4---[5/10]
168.0---87-----69-----93-----51.5---35.5---58.3---[5/17]

胸围(这个应该不光是上周减的),腰围,大腿都有减少. 大腿居然已经达标, 估计这个标准比较松. 我大腿内测还有不少赘肉要减呢.

其次, 重点是腰围. 我觉得62标准太高, 记得初中的时候166cm腰已经不能再细了,也得有一尺89, 就是60-63, 所以我给自己的腰围目标是66-67, 也就是2尺吧.

小腿就是尽人事听天命了, 摸着表面还是有一层脂肪的,. 除了继续有氧以外我每天晚上争取都竖腿按摩吧. 胸部瘦也没有办法, 先把赘肉减掉再说!

btw今早掉称很多,昨晚睡前就比平时轻, 希望不是称坏了.

围度明显下降阿

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏
165.0--87.5--61.1--89.1--50.7--30.4--55.5--50.0

165.0--88.0--74.0--95.0--55.0--33.0--57.4--48.0(4/21)

165.0--88.0--74.0--95.0--55.0--32.5--57.1--48.0（4/27）

165.0--88.0--73.5--94.5--54.5--32.5--56.9--48.0（5/3）

165.0--88.0--73.5--95.0--54.5--32.5--56.75--48.0（5/10）

165.0--88.0--73.0--93.0--53.0--32.0--54.80--48.0 (5/17)

165.0--88.0--73.5--93.5--53.5--32.0--54.55--48.0 (5/25)

165.0--88.0--71.0--93.5--52.5--32.0--54.20--48.0 (6/1)

165.0--88.0--70.0--92.5--52.0--31.5--54.00--48.0 [6/8]

165.0--88.5--70.0--92.5--51.5--31.5--53.60--48.0[6/15]

165.0--88.0--68.0--92.0--51.5--31.5--52.00--48.0[6/22]

165.0--88.0--68.0--91.5--51.5--31.5--52.60--48.0[6/29]

165.0--88.0--65.5--90.5--50.5--31.0--53.10--48.0[7/6]

引用

2008-05-18 06:41:28

243

chris2320

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crowlsy wrote:
上周汇报:

身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
168.0---87.5---70-----93-----52.5---35.5---59.4---[5/10]
168.0---87-----69-----93-----51.5---35.5---58.3---[5/17]

胸围(这个应该不光是上周减的),腰围,大腿都有减少. 大腿居然已经达标, 估计这个标准比较松. 我大腿内测还有不少赘肉要减呢.

其次, 重点是腰围. 我觉得62标准太高, 记得初中的时候166cm腰已经不能再细了,也得有一尺89, 就是60-63, 所以我给自己的腰围目标是66-67, 也就是2尺吧.

小腿就是尽人事听天命了, 摸着表面还是有一层脂肪的,. 除了继续有氧以外我每天晚上争取都竖腿按摩吧. 胸部瘦也没有办法, 先把赘肉减掉再说!

btw今早掉称很多,昨晚睡前就比平时轻, 希望不是称坏了.

称不会坏的，你的围度在变小，体重也差不多啦

引用

2008-05-18 06:43:25

244

chris2320

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lisa暖暖 wrote:

chris2320 wrote:

知道你开心
给你留言也不理我
哼

哈哈，有不理你吗～～～没有嘛～～
包包买好没有丫

买了，但是打算换老款的
金锭的太重

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2008-05-18 08:00:36

245

lisa暖暖

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chris2320 wrote:
腰围：73cm
臀围：93cm
大腿根：53cm
小腿肚:32cm
胸围：88cm

体重：54.8kg

哇塞！！！chris几天不见，体重彪降！祝贺！！！

！！！！！不成功，便成猪！！！！！！！！
【阶段4目标：-2Kg--->50Kg】6.23~7.20
Thinthin Together^^
身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----标准㎏-目标㎏
167.0--88.5--61.8---90.2---51.2---30.7---52----50
167.0--83----68-----91.5----51-----33-----52.5----[6/29]
努力减围中！！！……

引用

2008-05-18 08:01:03

246

lisa暖暖

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身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----标准㎏-美体㎏
167.0--88.5--61.8---90.2---51.2---30.7---52---50.9
167.0--84----71------96.5--54.5----34-----56.5--[5/11]
167.0--84----70------94.5--54.5----34-----55.5--[5/18]

减重：1kg

引用

2008-05-18 08:02:24

247

lisa暖暖

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crowlsy wrote:
上周汇报:

身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
168.0---87.5---70-----93-----52.5---35.5---59.4---[5/10]
168.0---87-----69-----93-----51.5---35.5---58.3---[5/17]

胸围(这个应该不光是上周减的),腰围,大腿都有减少. 大腿居然已经达标, 估计这个标准比较松. 我大腿内测还有不少赘肉要减呢.

其次, 重点是腰围. 我觉得62标准太高, 记得初中的时候166cm腰已经不能再细了,也得有一尺89, 就是60-63, 所以我给自己的腰围目标是66-67, 也就是2尺吧.

小腿就是尽人事听天命了, 摸着表面还是有一层脂肪的,. 除了继续有氧以外我每天晚上争取都竖腿按摩吧. 胸部瘦也没有办法, 先把赘肉减掉再说!

btw今早掉称很多,昨晚睡前就比平时轻, 希望不是称坏了.

围度都跟目标很接近很接近了！！赞！～～～
胜利在望哦！

引用

2008-05-18 08:48:02

248

chris2320

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lisa暖暖 wrote:

chris2320 wrote:
腰围：73cm
臀围：93cm
大腿根：53cm
小腿肚:32cm
胸围：88cm

体重：54.8kg

哇塞！！！chris几天不见，体重彪降！祝贺！！！

呵呵
可能有10天没量的原因

引用

2008-05-18 08:49:14

249

chris2320

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lisa暖暖 wrote:
身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----标准㎏-美体㎏
167.0--88.5--61.8---90.2---51.2---30.7---52---50.9
167.0--84----71------96.5--54.5----34-----56.5--[5/11]
167.0--84----70------94.5--54.5----34-----55.5--[5/18]

减重：1kg

你们的腰瘦的都比我快。。。。

引用

2008-05-19 09:43:44

250

amanda119

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我啥都没变~
都是暴吃惹的~

初始体重59.3kg （莫名其妙吃的那么胖）
阶段1： 4月，目标54kg （55.5kg，未完成）
阶段2： 5月，目标52kg （55.8kg，重莱~）
阶段3： 6月，目标52KG（我还是真是老油条）
阶段4： 7月，目标52kg
身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
168.0---90.0---69.0---88.0---49.0---34.5---55.8---55.8（4/26）
168.0---88.0---68.0---88.0---49.0---34.0---55.5---55.5（5/4）
168.0---88.0---68.0---88.0---48.0---34.0---55.3---55.3（5/11）
168.0---88.0---68.0---88.0---48.0---34.0---55.3---55.3（5/18）
168.0---88.0---67.5---88.0---48.0---34.0---55.4---55.4（5/25）
168.0---89.0---67.5---88.0---49.0---34.0---55.5---55.5（6/1）
168.0---89.0---67.5---88.0---49.0---34.0---55.2---55.2（6/9）
168.0---89.0---67.5---88.0---49.0---34.0---55.3---55.3（6/15）
168.0---88.0---67.5---88.0---49.0---34.0---55.2---55.2（6/22）
168.0---88.0---67.5---87.0---49.0---34.0---55.8---55.8（6/29）
168.0---89.0---67.0---87.0---49.0---34.0---55.1---55.1（7/6）
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 （标准）

引用

2008-05-19 09:58:02

251

肉娃娃

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我也来报告：
上周体重减去0.5kg
胸围没有变（

）
腰围减去 1.5cm
臀围减去 2cm
大腿减去 1cm

可能是身体内的脂肪开始变成肌肉了，体重没有掉多少啊

身高----胸部--腰部----臀部--大腿--小腿---标准㎏--最终目标㎏
168.0---89.0---62.2---90.7----51.5---30.9---57.0------49kg
168.0---87---- 75------97-------55-----37-----60------(4月18日^起始)
168.0---88---- 70--------93---- 53-----36.5--- 57------(6月1日)
168.0---88---- 69--------93---- 53-----36.5--- 57------(6月9日)
168.0---88---- 69--------92---- 53-----36----- 56.5------(6月15日)
168.0---88---- 69--------92---- 53-----35----- 56------(6月22日)
5月目标 57kg （已实现）
6月目标 55kg （奋斗中）
7月目标 53kg（未实施）
8月目标 51kg（未实施）
9月目标 49kg（未实施）
国庆节～～～漂漂亮亮的回家！～

引用 | QQ

2008-05-19 10:02:28

252

小虫几

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我也来汇报一下吧~
前几天运动比较多体重没降腿倒是细了点。。。我下半身好胖的

身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
168.0---85.0---65.0---91.0---54.0---34.0---57.1 （5/18）

腿好粗

冬天的时候我大腿是56臀围94

jms有想减下半身的可以试试跳绳哦~不过跳完一定要拉腿

否则会越来越粗的

ps：事实充分证明
瘦的最快的是胸

要健健康康开开心心的瘦下去！！！~~~
加油加油要坚持~~~~~！！！丰胸瘦腿~~~！！

身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
标准 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
过程 168.0---85.0---65.0---91.0---54.0---34.0---57.1 （5/18）
168.0---83.0---62.5---90.5---52.5---33.0---55.6 （5/25）
168.0---83.0---62.5---90.5---52.5---33.5---55.9 （6/1）
168.0---84.0---62.5---90.0---52.0---33.5---56.0 （6/8）
168.0---84.0---64.0---90.5---52.0---33.0---55.0 （6/15）
168.0---83.0---63.0---89.0---51.0---33.0---54.0 （6/22）
目标 168.0---85.0---60.0---88.0---48.0---30.0---49.9

引用

2008-05-19 10:14:54

253

肉娃娃

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小虫几 wrote:
我也来汇报一下吧~
前几天运动比较多体重没降腿倒是细了点。。。我下半身好胖的
身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
168.0---85.0---65.0---91.0---54.0---34.0---57.1 （5/18）

腿好粗
冬天的时候我大腿是56臀围94

jms有想减下半身的可以试试跳绳哦~不过跳完一定要拉腿
否则会越来越粗的

ps：事实充分证明
瘦的最快的是胸

牛奶＋麦片＝波涛汹涌

亲可以试试啊
我最近在喝那个核桃水加蜂蜜，胸围没有变大，但是也没有变小（偶天天跑步

）
有时间尝试一下啊
还有就是运动的时候穿紧一点的内衣可以减小胸部的震动

引用 | QQ

2008-05-19 10:16:03

254

lisa暖暖

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小虫几 wrote:
我也来汇报一下吧~
前几天运动比较多体重没降腿倒是细了点。。。我下半身好胖的
身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
168.0---85.0---65.0---91.0---54.0---34.0---57.1 （5/18）

腿好粗
冬天的时候我大腿是56臀围94

jms有想减下半身的可以试试跳绳哦~不过跳完一定要拉腿
否则会越来越粗的

ps：事实充分证明
瘦的最快的是胸

腰好细！！！身材已经很好了！
继续努力！

引用

2008-05-19 10:26:11

255

小虫几

等级：参天大树
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肉娃娃 wrote:

小虫几 wrote:
我也来汇报一下吧~
前几天运动比较多体重没降腿倒是细了点。。。我下半身好胖的
身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
168.0---85.0---65.0---91.0---54.0---34.0---57.1 （5/18）

腿好粗
冬天的时候我大腿是56臀围94

jms有想减下半身的可以试试跳绳哦~不过跳完一定要拉腿
否则会越来越粗的

ps：事实充分证明
瘦的最快的是胸

牛奶＋麦片＝波涛汹涌亲可以试试啊
我最近在喝那个核桃水加蜂蜜，胸围没有变大，但是也没有变小（偶天天跑步）
有时间尝试一下啊
还有就是运动的时候穿紧一点的内衣可以减小胸部的震动

谢谢亲~

以后早饭就这个啦~

牛奶+麦片~
虽然我不喜欢纯牛奶。。。不过为了波涛汹涌哈~

再买个运动胸罩~~
妈妈给我买的都是半杯的

要健健康康开开心心的瘦下去！！！~~~
加油加油要坚持~~~~~！！！丰胸瘦腿~~~！！

引用

2008-05-19 10:32:48

256

小虫几

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lisa暖暖 wrote:

小虫几 wrote:
我也来汇报一下吧~
前几天运动比较多体重没降腿倒是细了点。。。我下半身好胖的
身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
168.0---85.0---65.0---91.0---54.0---34.0---57.1 （5/18）

腿好粗
冬天的时候我大腿是56臀围94

jms有想减下半身的可以试试跳绳哦~不过跳完一定要拉腿
否则会越来越粗的

ps：事实充分证明
瘦的最快的是胸

腰好细！！！身材已经很好了！
继续努力！

恩恩~一起加油~~

亲我觉得尽量不要坐着会对腰部的肉肉杀伤力大点……
尤其是吃饭之后千万不要坐着
站的太累就趴着~虽然辛苦了点……

要健健康康开开心心的瘦下去！！！~~~
加油加油要坚持~~~~~！！！丰胸瘦腿~~~！！

引用

2008-05-19 16:12:01

257

mandrake

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原地踏步走...

考试->压力大->吃得多->减不了...

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2008-05-19 17:39:13

258

lisa暖暖

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今天暴了！！55555555

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2008-05-19 20:00:32

259

小虫几

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肉娃娃 wrote:

小虫几 wrote:
我也来汇报一下吧~
前几天运动比较多体重没降腿倒是细了点。。。我下半身好胖的
身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
168.0---85.0---65.0---91.0---54.0---34.0---57.1 （5/18）

腿好粗
冬天的时候我大腿是56臀围94

jms有想减下半身的可以试试跳绳哦~不过跳完一定要拉腿
否则会越来越粗的

ps：事实充分证明
瘦的最快的是胸

牛奶＋麦片＝波涛汹涌亲可以试试啊
我最近在喝那个核桃水加蜂蜜，胸围没有变大，但是也没有变小（偶天天跑步）
有时间尝试一下啊
还有就是运动的时候穿紧一点的内衣可以减小胸部的震动

脱脂的牛奶行不行呀……

要健健康康开开心心的瘦下去！！！~~~
加油加油要坚持~~~~~！！！丰胸瘦腿~~~！！

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2008-05-19 20:56:10

260

chris2320

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amanda119 wrote:
我啥都没变~
都是暴吃惹的~

收到，这周注意

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2008-05-19 21:00:23

261

chris2320

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小虫几 wrote:
我也来汇报一下吧~
前几天运动比较多体重没降腿倒是细了点。。。我下半身好胖的
身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
168.0---85.0---65.0---91.0---54.0---34.0---57.1 （5/18）

腿好粗
冬天的时候我大腿是56臀围94

jms有想减下半身的可以试试跳绳哦~不过跳完一定要拉腿
否则会越来越粗的

ps：事实充分证明
瘦的最快的是胸

腰很细。。。。
臀围也比我小

嫉妒。。。

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2008-05-20 07:32:47

262

小虫几

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chris2320 wrote:

小虫几 wrote:
我也来汇报一下吧~
前几天运动比较多体重没降腿倒是细了点。。。我下半身好胖的
身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
168.0---85.0---65.0---91.0---54.0---34.0---57.1 （5/18）

腿好粗
冬天的时候我大腿是56臀围94

jms有想减下半身的可以试试跳绳哦~不过跳完一定要拉腿
否则会越来越粗的

ps：事实充分证明
瘦的最快的是胸

腰很细。。。。
臀围也比我小

嫉妒。。。

可是亲你看我那腿。。。。。

要健健康康开开心心的瘦下去！！！~~~
加油加油要坚持~~~~~！！！丰胸瘦腿~~~！！

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2008-05-20 14:30:38

263

chris2320

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肉娃娃 wrote:
我也来报告：
上周体重减去0.5kg
胸围没有变（）
腰围减去 1.5cm
臀围减去 2cm
大腿减去 1cm

可能是身体内的脂肪开始变成肌肉了，体重没有掉多少啊

围度减的好棒啊

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2008-05-20 14:31:25

264

chris2320

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小虫几 wrote:

chris2320 wrote:

腰很细。。。。
臀围也比我小

嫉妒。。。

可是亲你看我那腿。。。。。

我们的大腿也粗，都在努力中

一起加油吧

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2008-05-20 14:39:08

265

chris2320

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娃娃。。。。。。那个瘦腰操，你所有运动都能坚持下来么？

我有的动作坚持不下来。。。。

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2008-05-20 15:14:31

266

lisa暖暖

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chris一周4斤！！好可观的数字哦！

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2008-05-20 16:38:44

267

肉娃娃

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chris2320 wrote:
娃娃。。。。。。那个瘦腰操，你所有运动都能坚持下来么？

我有的动作坚持不下来。。。。

亲，慢慢来啊。我刚开始的时候要做1个小时才能全做完。
开始的时候跳过了用手肘和脚尖支撑的那个动作。

现在半小时全部搞定了

用手肘和脚尖支撑的那个动作现在可以保持20秒以上了。
感觉这个不能太勉强，慢慢适应三四天就好了

加油！～

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2008-05-20 19:51:05

268

chris2320

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lisa暖暖 wrote:
chris一周4斤！！好可观的数字哦！

大概10天，比一周多
mc前2天我一直没测体重
呵呵

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2008-05-20 19:53:14

269

chris2320

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肉娃娃 wrote:

chris2320 wrote:
娃娃。。。。。。那个瘦腰操，你所有运动都能坚持下来么？

我有的动作坚持不下来。。。。

亲，慢慢来啊。我刚开始的时候要做1个小时才能全做完。
开始的时候跳过了用手肘和脚尖支撑的那个动作。

现在半小时全部搞定了用手肘和脚尖支撑的那个动作现在可以保持20秒以上了。
感觉这个不能太勉强，慢慢适应三四天就好了
加油！～

你真强。。。
我那个支撑的不到3秒就趴下了。。。。。。。

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2008-05-21 02:49:28

270

crowlsy

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肉娃娃 wrote:

chris2320 wrote:
娃娃。。。。。。那个瘦腰操，你所有运动都能坚持下来么？

我有的动作坚持不下来。。。。

亲，慢慢来啊。我刚开始的时候要做1个小时才能全做完。
开始的时候跳过了用手肘和脚尖支撑的那个动作。

现在半小时全部搞定了用手肘和脚尖支撑的那个动作现在可以保持20秒以上了。
感觉这个不能太勉强，慢慢适应三四天就好了
加油！～

我昨天也试了，做不了那两个仰卧起坐的腹部动作. 唉

第一个动作每组10个是指左右各10个吗？

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