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主题： 依照小舞的目标减肥——每日必来，一个月后见分晓（已经瘦了4斤） |
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2007-06-02 11:32:27
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| 浮艾如云
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1. 现状
164cm，50.5kg，骨架不小，肉也不少。。。 三围：86 64 90 大腿 50 小腿35。。。好粗的腿。。。还有个下腹围81这圈要重点减，嗯嗯~~ 2. 目标 164cm，48kg，主要是减围，重量不打算减太多，两位数就ok 三围：89 59 89 大腿 47 小腿33 下腹76 嗯嗯 这样就够了 =========================================== 小舞一年前的现状和目标……我除了把身高改低四厘米，体重加上2.5kg，其他都一样…… 我也开贴来写日记减肥，希望大家能支持哦…… 我的现状 160cm，53kg，骨架不小，肉也不少。。。 三围：84 65 90 大腿 52 小腿35。。。好粗的腿。。。还有个下腹围81 我的目标：就用小舞的就很不错 方法：1少吃。因为脸的问题还在忌口，我就当兔子好了，吃点罗布白菜西红柿，少主食，多水果，适当鸡肉。 2运动。 *瑜伽。主要运动。每天至少五十分钟。强身健体，最重要的是让我脖子肩膀什么的都不疼了，并且肌肉变紧，你看我比小舞低，又比她重，但围度却差不太多……当然我还很胖…… * 跑步。一周四次吧。慢跑四十分钟到一个小时。总感觉跑步对我没有用。去年跑过一个多月，一斤也没瘦。还不如拉肚子效果来得快。不过还是跑跑比较好，晚上跑，出去接近一下大自然也是好的。 *按摩。决定在晚上跑完步瑜伽完后做，15分钟。可着劲儿的揉我那些肉。 * 刮痧。每晚20分钟。据说也可以瘦腿。 * 举腿。睡前20分钟吧，靠在墙上也不费什么劲的。但愿有效。 ------------------------------------制作一个表，每天都要填-------------------- 1，吃了什么？ 早餐： 午餐： 晚餐： 评价:： 2动了多少？ 瑜伽： 跑步： 按摩： 刮痧： 举腿： --------------------------------------------------------------------------------------------- 就是这些了，一定要瘦!!!!!!! 瘦就是王道！！！！！！ 我一定要在一个月内看到自己95斤是什么样子，老娘拼了！！！！ |
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============================= 我只想 在七月来临之前 看看我 七年都未见的 95斤的 样子 ============================= |
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2007-06-02 11:34:38
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| 浮艾如云
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自己坐沙发，加油！！！！！ |
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============================= 我只想 在七月来临之前 看看我 七年都未见的 95斤的 样子 ============================= |
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2007-06-02 11:36:49
3
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| 一个人跳舞
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沙发都不给我留... |
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-06-02 11:37:55
4
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| 一个人跳舞
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看吧看吧...为什么跟我围度一样捏...比我还结实?...
我真是骨质疏松了....中空型...  
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-06-02 11:44:39
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| 水水凉风
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小舞要好好督促她哦，我们一个月后看成绩单 
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一天一个不一样！
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2007-06-02 11:49:27
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| 亮亮的宝
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加油啊！！！呵呵！ 
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呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2007-06-02 11:53:57
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| 一个人跳舞
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水水凉风 wrote: 恩恩 好滴好滴~~我陪艾宝贝儿一起加油~~ 
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-06-02 11:57:41
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| dark444
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又有新人了，加油 |
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2007-06-02 14:14:04
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| 咸蛋超人
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加油拉 
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| 目前状态：
年龄：19岁 身高：四舍五入161.5cm 体重：98J 目标体重：90斤 |
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2007-06-02 14:18:09
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| huabunwawa
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一个人跳舞 wrote: 
小舞就是我们的榜样,1!!
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2007-06-02 14:18:57
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| 咸蛋超人
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huabunwawa wrote: 是的是的
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| 目前状态：
年龄：19岁 身高：四舍五入161.5cm 体重：98J 目标体重：90斤 |
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2007-06-02 15:04:12
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| purplefox
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小舞亲亲好受欢迎，下周如果蓝薄荷宝宝带着其他宝宝瘦身PK，小舞就率领了大半宝宝，哈哈 |
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保持纯真与活力~ |
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2007-06-02 15:57:45
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| a01a0408
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支持,
加油 欢迎 |
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2007-06-02 16:00:56
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| jenny829475
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期待看你今天的表现啊
希望你有个良好的开端！ 加油
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| 身高162cm
曾经狠心让自己很快瘦了下来 可是却没有注意保持, 现在只能从新开始,相信自己一定会在瘦下来的! |
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2007-06-02 23:13:46
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| 浮艾如云
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1，吃了什么？
早餐： 黄瓜1根 西红柿一个 午餐： 青菜一份 冬瓜一份 黑米稀饭半碗 晚餐： 苦瓜黄瓜豆腐皮杂拌一份 小米稀饭一碗 评价:： 还可以，没吃多 2动了多少？m：mintue 瑜伽： 90m 跑步： 50m 按摩： 30m 刮痧： 20m 举腿： 20m 评价：快累死我了 -------------------------------------------------- 开贴减肥的第一天，一定坚持！！！！ 这么多姐妹给我加油，我真是开心死了，希望大家都瘦！！！ 
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============================= 我只想 在七月来临之前 看看我 七年都未见的 95斤的 样子 ============================= |
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2007-06-02 23:16:06
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| 浮艾如云
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一个人跳舞 wrote: 对阿，我的肉都是硬硬的，很不好减呢……而且一上秤，哗，我就想哭……
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2007-06-02 23:50:21
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| 浮艾如云
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还想问一下小舞，你从52到48是从自己正常体重瘦还是从胖了以后减到正常体重的？？？
我多少年了正常体重就是52到53，总觉得这样从正常体重往下减特别难……要是我胖到55，见回来就很容易…… 平台期太难熬了 |
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2007-06-03 01:08:55
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| 一个人跳舞
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purplefox wrote:  真的要pk啊~~好玩好玩~~
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-06-03 01:14:37
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| 一个人跳舞
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浮艾如云 wrote: 我的正常体重...高中是45-46kg 上了大学就慢慢飚到52-53了 长期在这个左右浮动 最大值55kg 然后基本瘦到49就卡住了...
如果说从52-48 那应该算是从正常体重往下瘦了~胖的时候一般是54... 
平台期就好好享受减肥成功 不要暴就好~~
不过话说我今天吃的不少啊...  
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-06-03 10:51:51
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| 浮艾如云
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一个人跳舞 wrote: 我的天，你简直跟我太像了，我也是长期52-53，最重55，不过有一年冬天到过57……记得当时在药店称的体重，我都不相信自己眼睛说不可能把，一个不识趣的朋友却大声说说，57，114斤，没错！！我想死的心都有了……  后来过了年的夏天我就狠命减肥，节食运动减肥药一起上，最后还借助一次急性肠胃炎拉了三天肚子瘦了四斤，终于到了99斤。我那时候那个狂喜阿， 拼命保持，拼命保持，吃饭什么的都很注意，但是，还是慢慢回到了100……102……104……
然后冬天考研，天天吃完饭就坐在教室里，就又飚回了55，110！！！！！！！
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2007-06-03 16:38:31
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| 一个人跳舞
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浮艾如云 wrote: 恩恩 我没有允许自己超过55...一般到了54就开始注意了~我胖一般就是吃的多然后不运动...尽管每天上班很累,可是身体消耗也没那么大啊...而且刚来北京那半年,,,被EX-BF的妈妈喂的好饱...只要我回家,,,肯定是4个菜以上...而且少不了肉...因为家里有个小狗~~所以那一阵我基本就在52-54徘徊,偶尔到52都开心死了
不要指望身体不好来掉秤 没谱的事儿 靠不住~还是健康的生活好~适当的吃想吃的适当的运动~~ 宝贝儿 加油 我突破50了 你也可以的~~比我乖的话 1个月就ok了哦~~
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-06-04 00:03:55
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| 浮艾如云
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赶紧来报道：
今天出去FB了，但是控制自己只吃了三色杏仁，娃娃菜和青菜，还有几口八宝饭。不过还是很饱，于是下午没有吃。晚上做五十分钟瑜伽，下午还走了大概一个小时。高跟鞋，我的妈啊，疼死了。 继续加油！！！！！！ |
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2007-06-04 00:04:49
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| 一个人跳舞
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按摩啊按摩~别让小腿太辛苦哦~他会生气的~ |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-06-04 23:25:04
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| 浮艾如云
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今天有点厌世，没有运动。
早饭吃了一半，竟然难受得吐掉了…… 午饭就是一个白菜一个豆苗，一碗菜汤。 晚饭就是西瓜两小块，锅巴什么的大概2两。撑死我了。我惭愧，我认错，我再也不敢了。 可是，晚上同学送我两件衣服，于是答应请他吃冰淇淋，一时没忍住，自己也吃了一根……秘制红豆……还好不是巧乐兹。 下午送同学回家，也走了不少路，算是运动。 不知道怎么这么累呢，我要睡觉去了，明天我一定能信心百倍地继续减肥。^-^ |
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2007-06-04 23:28:28
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| 一个人跳舞
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难受的吐掉了...怎么了啊 艾宝贝儿~ |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-06-05 11:39:15
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| 浮艾如云
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一个人跳舞 wrote: 不知道……太久没在食堂吃早饭了吧……忽然吃一碗豆腐脑加一个饼夹菜，感觉……食堂又很热，还要开什么毕业教育大会，讨论如何做一个优秀毕业生，真烦，闻着油味就给吐了…… 就是一时的情况而已，小舞姐姐这么关心我，我真是好感动啊 555555
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2007-06-05 11:47:10
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| 一个人跳舞
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在食堂...可以想像了 早上不要吃油腻的好了
要不就买了出来吃~~ |
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2007-06-06 11:37:32
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| 浮艾如云
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昨天没有来报道，实在是太累了，今天补上。
早饭：忘记……好像是 午饭：一份菜花 一碗小米稀饭 晚饭：燕麦片加黑芝麻糊 一杯 比较稠 晚上出去毕业了卖旧东西，把我累个死，跟人讨价还价，那个伤心啊，简直是地板价……夏装两块，冬装三块…… 于是一郁闷，吃了一个小蛋糕，大概七点多的时候。我错了。于是一边做生意，一边就做踮脚运动。 收摊回来就十点半了，又和一个来宿舍买东西的mm讨价还价，竟然讲到了十一点。 没时间瑜伽了，我就赶紧洗个澡按摩一下，然后举腿。 应该是mc前一周了，感觉没什么劲头，也没什么效果…… |
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2007-06-06 15:10:14
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| 一个人跳舞
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浮艾如云 wrote: 不会这么统一吧~我也mc前一周了~ 你让我想到去年这个时候我干的事情了 大甩卖... 但是我都不会贱卖~不能委屈我的YY啊~宁肯送人也不贱卖 这是我的原则 后来乱七八糟的收入是400多吧 好多东西没卖就捐了~ 将将够我托运行李的费用...
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-06-07 16:56:12
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| 浮艾如云
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托运东西那么贵啊？？？你托运了多少要四百多？？
看你id是在北京，我也是要九月去北京呢，呵呵，我们俩真是太像了 |
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