坚持最后的5公斤[心情,日志] 

呵呵呵姐姐换头像啦!!!!都很好看

看着美女减肥才有动力

蓝色畅想曲 wrote:

今天掉了1斤，纪念1下，希望能够1直掉下去

GX你一直瘦下去，呵呵

蓝色畅想曲 wrote:

冬天不在 wrote:

加油啊，好久没来看你了，我前段体重也停滞在60KG！

今天终于5字头了，最新体重为59。6KG！

坚持就是胜利你一定也可以的！

恩，真的很佩服你，从你身上看到了运动对减肥的好处

唉，偶是为了漂亮衣服所以有这么大的动力

最近银子花花的往外直流哦

话说看到楼主说 深蹲 对 减腿不和臀部 很有效果吗?

每天都练习 是吗

大概多久可以看到效果呢

我在健身房锻炼,然后教练也让我练深蹲.

但是觉得好累 好累....

每次连续5个就不行了..................

觉得好痛苦,所以最近两天就在偷懒.....

米有做了

iamo wrote:

话说看到楼主说 深蹲 对 减腿不和臀部 很有效果吗?

每天都练习 是吗

大概多久可以看到效果呢

 

我在健身房锻炼,然后教练也让我练深蹲.

但是觉得好累 好累....

每次连续5个就不行了..................

觉得好痛苦,所以最近两天就在偷懒.....

米有做了

 

 

我觉得深蹲还是挺有效果的，至少对我的大腿还有臀部

刚开始做不来，就一点点地往上加，今天5个，明天6个

今天周一，不要再拖了，应该开始运动了，现在的运动量比刚开始减肥那会儿，少了不知多少倍，唉，心急却不负于行动，光在这里吓哇哇没用的

反弹的3斤称，回来了2斤了。

昨天晚上本来打算跑步的，结果最后一秒钟的时候，感性战胜了理性，用散步1小时解决了昨天的运动问题

昨天饮食运动情况

早饭，柠檬蜂蜜水，燕麦牛奶，橙子一个

午饭，意面一份，凉拌黄瓜，柚子一个

下午，巧克力一块

晚饭，生菜

运动，散步1个小时

hoho来帮姐姐顶贴~

我也是来顶贴的

加油哦，尽快消灭反弹的肉肉

支持额.我现在也是在向五斤冲刺呢.........大家一起加油咯.

啊，谢谢大家。没想到有这么多人来帮顶啊。最近减肥动力一直不足，所以帖子也懒得管理了。

正在再次酝酿减肥的热情，

说实话我最近也是动力不足···

运动的少了，虽然重量继续降，但是感觉围度反而没啥变化了···

一分耕耘一分收获啊，只能再次回归认真二字了···

泡泡减肥 wrote:

说实话我最近也是动力不足···

运动的少了，虽然重量继续降，但是感觉围度反而没啥变化了···

一分耕耘一分收获啊，只能再次回归认真二字了···

偶也是越来越懒了，偶今天又没做运动

泡泡减肥 wrote:

说实话我最近也是动力不足···

运动的少了，虽然重量继续降，但是感觉围度反而没啥变化了···

一分耕耘一分收获啊，只能再次回归认真二字了···

没关系，等泡泡想开始的时候，一减就不停不下了

冬天不在 wrote:

泡泡减肥 wrote:

说实话我最近也是动力不足···

运动的少了，虽然重量继续降，但是感觉围度反而没啥变化了···

一分耕耘一分收获啊，只能再次回归认真二字了···

偶也是越来越懒了，偶今天又没做运动

一天不运动，不会影响什么的

蓝色畅想曲 wrote:

冬天不在 wrote:

偶也是越来越懒了，偶今天又没做运动

一天不运动，不会影响什么的

一不运动饮食吃多点就有反弹的迹象，最近一直在59KG打转

必须冲过这个坎，因为我以前有两次减肥卡在118就不动了！

姐姐快来快来!

不许一个人偷偷的减哼哼

厚厚，这段时间总是有事。差不多到9月底回家前，应该没有什么大事了，可以保证每天记录减肥日记了。

生理期过了，心情也平静多了。黄金周也开始2天了，今天调整一下，明天绝对要开始了。

新的减肥目标和计划，8月底59公斤，9月底55公斤。

*********************************************

新的减肥计划构想。

运动，以慢跑为主，包括室内原地跑和室外慢跑，至少两天一次。

         从新开始瑜伽练习，没有时间约束，能做就做。

          还有其他的局部练习，每次30到40分钟，一周3到4次。

          局部按摩和放松（竖腿等）。

饮食，早饭保证谷物，奶类，水果一分

          午饭要有最多100克的淀粉，保证蔬菜，蛋白质类，水果或酸奶

          晚饭一定要控制住量和吃饭的时间，主要以蔬菜，汤类等易消化的食物为主。

加油哦

我也要努力减肥了

有些女的长的真不好看，就只有瘦所以

我要在好看的基础上也变瘦

美女的先决条件就是要瘦

尽快回到94 wrote:

加油哦

我也要努力减肥了

有些女的长的真不好看，就只有瘦所以

我要在好看的基础上也变瘦

美女的先决条件就是要瘦

 

呵呵，加油

6.16

早饭，2片全麦，燕麦+脱脂奶，香蕉一个

午饭，米80克，白菜炒虾，火腿一片，酸奶125克

下午，橙子一个

晚饭，玉米一根，全麦一片，西红柿一个，香蕉一个

运动，（晚饭后）原地跑30分钟，放松拉伸10分钟，竖腿15分钟，按摩10分钟

姐姐的签名档真好~

我也要尝尝做瘦子的滋味hoho

7 . 17

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶，香蕉一个

午饭，米100克，鱼肉100克，茭瓜炒蛋，小块杏仁蛋糕

下午，酸奶125克

晚饭，全麦面包2片共40克，水煮青豆140克，橙子一个

运动，（晚饭后）原地跑40分钟，伸展拉伸10分钟，竖腿20分钟，按摩10分钟

7.18

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，粗粮饼干5片

午饭，面条80克，胡萝卜炒肉，清炒豆角，杏仁蛋糕半个

下午，葡萄

晚饭，燕麦+脱脂奶，橙子一个

运动，（早晨）室外跑1个小时 （晚饭后）瑜伽40分钟，竖腿25分钟

小悦儿 wrote:

1.多喝水,可以促进脂肪的代谢,代谢率提高,会加速减脂,而且一杯水可以消耗的热量等于运动15分钟,很利于减脂

这个是真的吗?我每天喝水都很少哎

偶好像进入了平台期了，而且偶最近晚餐也没控制，吃得越来越多了

10天体重没变化了，越来越不想运动了

erica929 wrote:

小悦儿 wrote:

1.多喝水,可以促进脂肪的代谢,代谢率提高,会加速减脂,而且一杯水可以消耗的热量等于运动15分钟,很利于减脂

这个是真的吗?我每天喝水都很少哎

多喝水没错的