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主题： 四大易肥坏习惯你有吗？ |
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2007-06-08 01:55:19
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| 小南瓜
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“胖”这个字经常与你拉上关系，不喜欢听到吧！那便要好好计划如何减肥啦。有些人会进行“地狱式”的节食，有些人会“狂”做运动，但却未必收到预期效果。其实很多时致肥的原因都是由不良的生活习惯所致，以下便列出4大易肥坏习惯，大家不妨自我检讨一下，对症下药，便能踏出成功减肥的第一步。
第一坏：大鱼大肉应酬多 作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒也是应酬时必备的饮品，两杯啤酒，已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食，即使想减肥也会感到有心无力，腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。 解决方法： 1、在餐前预先表示自己正在减肥，让别人不会强迫你吃太多。 2、尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。 3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。 4、酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥。 5、晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物。 第二坏：生活日夜颠倒 有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，容易转化为脂肪，积聚于身体。 解决方法： 1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。 2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡分配。 3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。 4、若晚上真觉肚饿，可选择吃较清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉。 第三坏：追电视一族 电视台的高收视率，真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后，甚么也不愿做，只希望“摊”在沙发上一直看电视。看得兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了。 解决方法： 1、应决心戒掉零食这“心瘾”，可采取逐次逐量减少的方式。 2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食，最好能将所有引诱你进食的根源除掉。 3、在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、抬抬脚，或转呼拉圈、踏健身单车等，趁机舒展一下身体。 4、害怕自己不能忍口，可购买低热量小食代替，如无糖香口胶、低盐饼干等，但不可过分依赖。 5、家中是有雪柜的，所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。 第四坏：打扫剩饭不留情 有些人认为节省始终是一种美德，每次在家煮饭或出外进食时，总不忍心见到里面有吃剩的食物，于是惟有做做好心，将食物一一扫光。谁不知这种节约本色却会令自己吃了多于所需的食物，有时即使已经有饱的感觉，仍然会因为这份“恻隐之心”而愈食愈肥，家庭主妇是这类肥胖人士的代表者。 解决方法： 1、量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少。 2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再食，以免令食量愈增愈大。 3、主妇在煮饭时，要避免多油、高盐，可选择吃较清淡的食物，这种做法同时可保障家人不会过度“发福”。 
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2007-06-08 15:07:56
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| zhiweikeke9
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瞅瞅，发现没有呐＾＾ |
| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-06-08 20:04:00
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| 小南瓜
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zhiweikeke9 wrote: 你还没有啊 我晕倒了要 不知道哪个家伙每天1点多还不睡觉 都不知道在做什么/！！！！！ 
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2007-06-08 23:37:34
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| zhiweikeke9
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小南瓜 wrote: 这个＾＾＾只是偶尔嘛.  再说，我六点之后是不吃东西的，不会肥的啦.别的俺没有，就是有毅力 
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| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-06-08 23:39:29
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| jenny829475
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我也没有啊
每天也有１２点以前睡啊 可是还是胖 这是人的体质啊 |
| 身高162cm
曾经狠心让自己很快瘦了下来 可是却没有注意保持, 现在只能从新开始,相信自己一定会在瘦下来的! |
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2007-06-09 10:08:32
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| 小南瓜
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jenny829475 wrote: 肯定有偷懒吧``` 
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2007-06-09 10:10:49
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| jenny829475
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我身旁有很多人就是吃不胖的
打击我啊 有个同事８０斤 天天要增肥 可是还是瘦啊 |
| 身高162cm
曾经狠心让自己很快瘦了下来 可是却没有注意保持, 现在只能从新开始,相信自己一定会在瘦下来的! |
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2007-06-09 10:11:49
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| smile
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呵呵，我感觉自己的生活习惯比较好了，不过帖子不错，支持
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-06-09 10:51:58
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| a01a0408
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嗯,,我也没有呢
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2007-06-09 14:37:17
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| zhiweikeke9
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jenny829475 wrote: 上次就有一同学跟我说，快恭喜光把，我长了六斤称呐.我仔细瞅瞅，发现没任何改变. 
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| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-06-13 15:46:02
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| smzly
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汗。。。123我都有，就差4了 |
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2007-06-14 01:12:51
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| zhiweikeke9
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smzly wrote: 第四条一般都是妈妈辈做的。
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| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-06-14 09:05:32
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| 小南瓜
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哈哈 那也不一定`` |
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2007-06-14 12:28:04
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| zhiweikeke9
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小南瓜 wrote: 难道你也做？？？ |
| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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