10月14日 薄荷第九次专家在线咨询专用帖  [已锁定]

回复:88 | 浏览:9950前一主题 | 后一主题 收藏

        去其他板块

薄荷客服

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

薄荷管理员

VIP  

等级:绿

财富:12499

发贴:1115

看TA的资料

发送消息  加为好友

薄荷第九次专家在线咨询

号召亲爱的薄荷宝宝们,2008年10月14日下午15:00-16:00(即周二下午3-4点),薄荷论坛 瘦身问答 版块将再次邀请经验丰富的瘦身专家Dr.Iris、Dr.Queenie以及Dr.Austin进行为期1小时在线咨询大笑

 

咨询规则:

(1)在此期间,薄荷宝宝们只要通过回复本帖,提出您最关心的三个减肥问题,薄荷专家都会耐心地为您解答。爱心

 (出于公平原则的考虑,专家将只回答每位宝宝最多三个问题,请宝宝们把握好机会哦)

 

(2)鉴于咨询时间比较短,专家在咨询过程中将不接受对个人具体饮食、运动方法作出评价的要求,也不会针对个人给出热量建议或具体方案。

(如有需要,请宝宝们使用方案定制以及方案评价功能。)

 

(3)专家是照发帖顺序回答的,所以如果看到自己的问题还没有被回答,那么应该是还没有轮到自己的问题哦。另外专家打字也需要时间,所以宝宝们不用着急哦。

 

 

玫瑰重要提示:

请宝宝们在提问之前务必先看看 减肥300问 瘦身课程 哦!

为了更好地服务宝宝们,对于在减肥300问和瘦身课程中已经提到的问题,薄荷专家将不做解答,请亲们谅解!

另外,对于在前七期咨询帖中已经出现过的问题,专家也不再做详解。亲们记得先看看7月1日、8日、29日以及8月5日、12日,9月2日、9日、16日的专家咨询整理帖哦!

特别感谢:

小蛮腰     整理7月1日内容:  7月1日 薄荷专家在线咨询整理帖

Smile      整理7月8日内容:  7月8日 薄荷专家在线咨询整理帖

yeplsoso 整理7月29日内容:7月29日 薄荷专家在线咨询整理帖

离leave   整理8月5日内容:  8月5日 薄荷专家在线咨询整理帖

yeplsoso 整理8月12日内容:8月12日 薄荷专家在线咨询整理帖

yeplsoso 整理9月2日内容:  9月2日 薄荷专家在线咨询整理帖

runner    整理9月9日内容:  9月9日 薄荷专家在线咨询整理帖

清水生芳  整理9月16日内容: 9月16日 薄荷专家在线咨询整理帖

 

本帖已锁定并将在15:00解锁。

dielianhua爱676

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:131

发贴:43

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我有三个问题能帮我解答吗?
第一:跳肚皮舞和街舞能减肥吗?
第二:腰围小了但体重却没有减是怎么回事?
第三:早餐吃牛奶和面包或者牛奶鸡蛋营养够吗?有利于减肥吗?

being.bing

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:菩提树

财富:2487

发贴:320

看TA的资料

发送消息  加为好友

下午好,请问:

1。在周末晚餐吃500g红薯(地瓜)+200g酸奶排宿便的方法可取吗?

2。在做两种不同的有氧运动(e.g. 快走和原地慢跑)的时候,如果都能够达到减脂心律的下限(115次/分钟),是不是可以说两种运动的减脂功效完全一致呢?

3。(男性)早上洗10分钟冷水澡有利于健康吗,有助于减肥吗?

momohappy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1348

发贴:164

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

1.  关于奶制品的量,我现在每天早上一袋牛奶,下午加餐一袋酸奶,晚上睡前一袋牛奶,总量在650g左右,会不会有些多了?另外牛奶是全脂的因为低脂和脱脂不太方便买到,酸奶是无糖全脂的。这样是不是不健康呢?

2.  局部运动是不是属于力量训练呢?是不是只能在有氧运动之后做呢,利用平时零散的时间做可不可以呢,比如睡前,有氧运动前?

3.  下午五六点左右运动,运动前两小时会喝酸奶吃点水果,吃晚饭就得七八点了,一般十一点半睡觉,那七八点的时候可以吃点什么呢?

享受小石头

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:种子

财富:6

发贴:1

看TA的资料

发送消息  加为好友

暴食之后是不是不能运动呢,昨天暴食了,三个小时后去运动觉得胃很不舒服,暴食之后要怎么运动呢?

MrsVV

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2700

发贴:445

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

专家好,我有三个问题啦~

1、每天摄入牛奶时间太集中是不是效果不太好?比如下午加餐500克牛奶
2、MC期间不能竖腿也不能做仰卧起坐,那会不会对减肥大计有影响呢?腹部会不会反弹呀?
3、爬楼梯对减膝盖处的肉有效吗?但如果不是特意去爬楼梯而是每天中午晚上回寝室时爬9楼,长期坚持之后会有效果吗?

谢谢专家:)哈哈大笑

丛儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:295

发贴:13

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

1我之前很瘦,但是去年忽然胖了起来
也没有暴饮暴食,会不会跟心理有关

2像我这样的该怎么减肥
每天在1200左右,骑车上下班。

3在MC过后的几天减肥时不时该节食

落寞的猫

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1848

发贴:548

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Good afternoon~~~

我的问题是

:1.瑜伽式呼吸法是可以在所有情况下练习么?(如行进中,用餐时)

2.竖腿后脚总是麻麻的,这样对腿部血液循环会不会不好?

3.原地高抬腿走路,(平均1秒换次腿)大约走多久消耗的热量=40分钟慢跑?

露露SAMA

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:298

发贴:149

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

1红豆减肥法有效吗

2还有黄瓜减肥法

3怎样瘦臀部和大腿啊

Dr.Queenie

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:100787855

发贴:263

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

dielianhua爱676写道:
我有三个问题能帮我解答吗?
第一:跳肚皮舞和街舞能减肥吗?
第二:腰围小了但体重却没有减是怎么回事?
第三:早餐吃牛奶和面包或者牛奶鸡蛋营养够吗?有利于减肥吗?

1、所有的运动都对减肥有帮助。肚皮舞和街舞不仅能消耗热量,而且能很好的塑造体型,是不错的减肥运动。

2、这说明脂肪减少了,但肌肉量略有增加,会提升我们的新陈代谢,对持续有效的减肥很有帮助。

3、早晨面包+牛奶比较好,牛奶+鸡蛋,只有高蛋白没有碳水化合物,不利于蛋白质的有效利用。早餐吃好吃饱,有助于控制午晚餐,同时有助于形成规律三餐的饮食习惯,对减肥是有利的。微笑

xin98067

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2035

发贴:236

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我的问题是 我的体质是既怕冷也容易上火那我到底是寒性的还是热性的 如果是寒性的 荷叶水能长期喝吗? 我不确定我的肥胖是不是脂肪型的? 我每天的运动量基本没有(工作原因) 吃得也不多 可是不见瘦 反而胖了很多我应该怎么做呢?

Iris-小北

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:100862390

发贴:189

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

being_fitness写道:

下午好,请问:

1。在周末晚餐吃500g红薯(地瓜)+200g酸奶排宿便的方法可取吗?

这要看一天的谷物和奶制品总量,不过500g红薯很容易导致全天谷物/薯类摄入过多。

红薯富含粗纤维、酸奶中的乳酸菌都可以促进肠胃蠕动,对排出宿便有好处。

2。在做两种不同的有氧运动(e.g. 快走和原地慢跑)的时候,如果都能够达到减脂心律的下限(115次/分钟),是不是可以说两种运动的减脂功效完全一致呢?

严格来说不可能完全一样,每种运动、每次运动的耗氧量不一样,“世上没有完全一样的东西”。

3。(男性)早上洗10分钟冷水澡有利于健康吗,有助于减肥吗?

有助于刺激血液循环,但要非常注意不要着凉,在身体状态不好的情况下也不建议做。如果没有这种习惯不建议做,对神经刺激较大。

 

Dr.Queenie

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:100787855

发贴:263

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

享受小石头写道:

暴食之后是不是不能运动呢,昨天暴食了,三个小时后去运动觉得胃很不舒服,暴食之后要怎么运动呢?


暴食之后如果3小时还没消化好,那么就再休息一会儿。同时要注意运动的选择,尽量在2小时后开始散步,同时多做腹部按摩,促进肠胃蠕动帮助消化,有助于之后的有氧运动。如果时间允许,可以再进行快走、慢跑之类的运动,不要做瑜伽、普拉提或者剧烈运动。微笑

fazhimao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:633

发贴:129

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

第一次来~我有三个问题:

1.由于我一整天都坐办公室,午餐也带饭,不用买饭,吃完饭就坐在椅子上小睡20分钟左右,肚子囤积了很多脂肪,应该做哪些运动帮助减少脂肪囤积呢?

2.我的大腿和臀部之间的脂肪比较多,有大面积的橘皮组织,现在我有坚持做剪刀脚和踏空单车的运动,我需要配合查一些去橘皮组织的减肥膏一起运动么?还是肌肉收紧了,橘皮组织就会消失?

 3.我以前一直没有锻炼身体的,最近两周开始减肥运动,周末的时候开始了慢跑和跳绳,但是之后腹部子宫有隐隐的痛楚,有点像经痛那样,但是并没有来mc,会不会是运动过量还是怎样呢?我每次运动只有30分钟左右已经很累,慢跑完会有头晕的感觉。

Dr.Austin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1681

发贴:264

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

momohappy写道:

1.  关于奶制品的量,我现在每天早上一袋牛奶,下午加餐一袋酸奶,晚上睡前一袋牛奶,总量在650g左右,会不会有些多了?另外牛奶是全脂的因为低脂和脱脂不太方便买到,酸奶是无糖全脂的。这样是不是不健康呢?

2.  局部运动是不是属于力量训练呢?是不是只能在有氧运动之后做呢,利用平时零散的时间做可不可以呢,比如睡前,有氧运动前?

3.  下午五六点左右运动,运动前两小时会喝酸奶吃点水果,吃晚饭就得七八点了,一般十一点半睡觉,那七八点的时候可以吃点什么呢?

1、建议牛奶或酸奶在300g~500g之间即可。

2、牛奶本身含脂肪较少,一般不到3.5%,是我们可以接受的,所以是否低脂或脱脂影响不大。酸奶中则是无糖的会对瘦身比较有利。

3、力量训练和相对于耐力训练而言的。局部运动一般达不到力量训练的效果。

4、局部运动可以尽量多做,但是睡前不能大量做运动,否则会影响睡眠。

5、运动后的饮食请看课程。另外看到运动结束时,一天的饮食需要还需要补充什么、补充多少。

请注意问题数量。

Listerine

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:244

发贴:16

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

您好~

我是一名14岁的中学生.现在因减肥节食得了暴食症,我是属于吃不胖的体质,但是我很害怕长胖.

我2个月没来月经了,请问叔叔阿姨,我该怎么办?我暴一次可以达到2万多千卡的热量..很担心自己身体出问题.请问,怎样减肥(除运动)才可以保证身高发育又有效消灭脂肪呢?我很着急.爸爸妈妈心都操碎了..希望你们帮帮我,谢谢了!

snail1981

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:972

发贴:89

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

前三个月我是通过节食+运动减了20J。我还想再减10J,每天也都有运动(主要是慢跑和快走)。但是最近我老是想吃东西我所指的是有时候肚子不饿也非要往嘴里塞东西,不吃心里好难受,吃了又后悔。困惑我真怕反弹的一塌糊涂。我该怎么办?

Iris-小北

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:100862390

发贴:189

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

MrsVV写道:

专家好,我有三个问题啦~

1、每天摄入牛奶时间太集中是不是效果不太好?比如下午加餐500克牛奶

牛奶太集中一般问题不大;不过如果一次性喝奶太多的话,可能会让胃部太撑、让胃部不舒服。另外,某些人大量喝奶也会引起段时间消化不良。


2、MC期间不能竖腿也不能做仰卧起坐,那会不会对减肥大计有影响呢?腹部会不会反弹呀?

生理期应该充分休息,几天内不进行局部运动反弹不会很多。


3、爬楼梯对减膝盖处的肉有效吗?但如果不是特意去爬楼梯而是每天中午晚上回寝室时爬9楼,长期坚持之后会有效果吗?

有一定的效果,但可能不是很明显。

膝盖部的多余赘肉是脂肪,全身性的减脂运动效果会更明显。

谢谢专家:)哈哈大笑

 

Dr.Queenie

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:100787855

发贴:263

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

丛儿写道:

1我之前很瘦,但是去年忽然胖了起来
也没有暴饮暴食,会不会跟心理有关

2像我这样的该怎么减肥
每天在1200左右,骑车上下班。

3在MC过后的几天减肥时不时该节食


1、如果没有出现饮食过度缺乏运动的情况,那要注意,身体是否出现一些异常情况,每年需要去医院体检一次,以防止疾病导致的身体肥胖。

2、饮食控制在1200打卡,略低,不易长期坚持,每天骑车上下班是不错的习惯,请坚持。多抽空做些局部运动或者有氧运动,如健身操、慢跑等等。

3、无论什么时候都不该节食,但需要均衡适度的饮食,养成规律健康的饮食习惯。微笑

一夜尘埃

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:3038

发贴:2557

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我还有一个月就要拍结婚照了

我想看起来瘦些

我有三个运动方案

亲帮我参谋一下好不?

1,早上健身操30分钟----40分钟,晚上跳绳20----30分钟,睡前瑜伽30分钟主要是拉伸

2,早上1个小时瑜伽。晚上30分钟-----40分钟的健身操。睡前局部运动10分钟

3,早上1个小时瑜伽,晚上30分钟跳绳30分钟呼啦圈。

你说哪个减肥效果好呢困惑

饮食上有什么

Iris-小北

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:100862390

发贴:189

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

露露SAMA写道:

1红豆减肥法有效吗

2还有黄瓜减肥法

3怎样瘦臀部和大腿啊


请参考300问中相关回答,谢谢!

wenwen_bh

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:183

发贴:25

看TA的资料

发送消息  加为好友

请问:

1)对于维持体重而言,是集中式,一次30分钟的锻炼效果好,还是拆分成3次10分钟的运动好?有人说后者可以消耗更多的卡路里。

2)有氧和无氧练习的先后顺序应该如何安排?

3)如何才能改善水肿体质,特别是下肢?试过很多方法都不奏效。

谢谢!

sun520

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:9273

发贴:1964

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

专家下午好:

我男性的,由于天气原因,不愿意去户外运动,所以选择在家原地跑步,我都是脚尖落地后在跑起来,请问,我在家原地跑步1个小时,可以起到燃烧脂肪和加速代谢的效果么?

我都是在晚上6点-8点间运动,这时间段运动的效果好不好?

 1个小时的原地跑步够1天的有氧运动量吗?

青皮柠檬

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4370

发贴:235

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

专家好:

1.生宝宝前我的MC周期都很正常的,现在我的MC周期比较长,要1个半月,时间却很短,量也比以前少了很多,那么现在也可以参照MC周期减肥法吗?

2.奶制品的话下午或者晚上摄取酸奶是否热量太高,只喝脱脂奶比较好呢

3.我30天体重下来13斤,但是围度变化不大,我每天40-60分钟有氧,半个小时NICE推荐的塑形,但是肚子只小了一格,臀围和腹部都没怎么小。我皮肤有点过敏,不适合涂抹外用减肥膏之类的产品。我该怎么办呢?

Dr.Austin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1681

发贴:264

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

落寞的猫写道:

Good afternoon~~~

我的问题是

:1.瑜伽式呼吸法是可以在所有情况下练习么?(如行进中,用餐时)

2.竖腿后脚总是麻麻的,这样对腿部血液循环会不会不好?

3.原地高抬腿走路,(平均1秒换次腿)大约走多久消耗的热量=40分钟慢跑?

瑜伽的呼吸有胸式、腹式和完全式,一般行进和进餐等日常活动保持正常呼吸即可。

竖腿中或竖腿后腿部较麻是血液回流、腿部可能供血不足,所以我们在竖腿中也建议,如果感觉腿部发冷或发麻,可以放下腿部,休息短时间后继续进行。

运动热量请使用空间日记中的计算器或使用工具下的计算器。

MrsVV

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2700

发贴:445

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Dr.Iris写道:
MrsVV写道:

专家好,我有三个问题啦~

1、每天摄入牛奶时间太集中是不是效果不太好?比如下午加餐500克牛奶

牛奶太集中一般问题不大;不过如果一次性喝奶太多的话,可能会让胃部太撑、让胃部不舒服。另外,某些人大量喝奶也会引起段时间消化不良。


2、MC期间不能竖腿也不能做仰卧起坐,那会不会对减肥大计有影响呢?腹部会不会反弹呀?

生理期应该充分休息,几天内不进行局部运动反弹不会很多。


3、爬楼梯对减膝盖处的肉有效吗?但如果不是特意去爬楼梯而是每天中午晚上回寝室时爬9楼,长期坚持之后会有效果吗?

有一定的效果,但可能不是很明显。

膝盖部的多余赘肉是脂肪,全身性的减脂运动效果会更明显。

谢谢专家:)哈哈大笑

 


噢,明白了~多谢专家微笑

杂货铺

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:3583

发贴:775

看TA的资料

发送消息  加为好友

专家好,请问除了酸奶可以代替沙拉酱之外,减肥期间食用蔬菜沙拉还可以用什么来当调味品?选择酸奶有没有要求?蔬菜沙拉可以每天都吃吗?谢谢

Dr.Queenie

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:100787855

发贴:263

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

xin98067写道:
我的问题是 我的体质是既怕冷也容易上火那我到底是寒性的还是热性的 如果是寒性的 荷叶水能长期喝吗? 我不确定我的肥胖是不是脂肪型的? 我每天的运动量基本没有(工作原因) 吃得也不多 可是不见瘦 反而胖了很多我应该怎么做呢?

怕冷通常是缺乏运动导致的气血虚,而容易上火可能是内火旺,饮食方面口味重、嗜辛辣,如果有这样的问题,改之。荷叶水不管寒性还是热性都不易长期喝。

如果没有进行过专门的体育训练,通常都是脂肪型,一定要慢慢增加运动量。吃的少导致新陈代谢降低也会发胖。建议您多学习课程,有非常详细的解释说明。微笑

Listerine

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:244

发贴:16

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

请问:

1.   闭经有什么坏处?

2.   我每次暴食2万千卡的热量为什么体重没变?

3.    青春期节食影响身高吗?

xujuan108

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2237

发贴:463

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

微笑微笑微笑微笑微笑微笑

(1) mc期间适合做什么样的运动呢?

(2)晚饭后 多长时间适合运动  运动多长时间才能使脂肪燃烧呢? 什么样的运动会更好些?

(3)mc期间是不是吃什么东西都不会胖呢? mc期间糖的份量应该控制在多少适宜呢?昨天晚上睡前喝了红糖红豆汤不知道热量是多少(担心.....)

 

谢谢啦飞吻飞吻飞吻飞吻飞吻飞吻

         返回