10月14日 薄荷专家在线咨询整理帖(9)  

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饮食相关问题

1、每天摄入牛奶时间太集中是不是效果不太好?比如下午加餐500克牛奶

Dr.Iris:牛奶太集中一般问题不大;不过如果一次性喝奶太多的话,可能会让胃部太撑、让胃部不舒服。另外,某些人大量喝奶也会引起段时间消化不良。

2. 我每次暴食2万千卡的热量为什么体重没变?

Dr.Iris:体重受很多因素影响;另外,体重反应比较缓慢或者平时节食过度与暴食的平衡也可能让体重短期内改变不大。

3. 青春期节食影响身高吗?

Dr.Iris:当然,长高需要营养供给。

4.食物的分量总是掌握不好,以为自己吃了很少其实都过量了。怎样正确确定食物的重量呢?

Dr.Queenie:用拳头衡量,薄荷核心食物库中有详细说明。

是不是我在称食物卡数的时候,应该以没做之前的重量为准?好比蒸南瓜,我应该在没做之前算卡数称重量对吗?是不是南瓜蒸了之后比原来轻?

Dr.Austin:用做之前的食物重量计算热量是常用作法,这样也可以直接计算加入多少油等。也就是说一般都是用做菜之前菜的重量来计算热量。但是米饭的话则是以熟米饭重量来计算。在NICE给出的瘦身方案中即有份数度量。

现在我干什么都用称的,计算卡数,好累。但是不这么做就不踏实,那些瘦子天天吃得很开心也不用计较。是不是减肥一旦开始就停止不了了??等到我减到乡瑶的斤数又怎么保持。。。

Dr.Austin: 不用给自己太大压力,我们也有用“拳头”大小来粗略计量食物份数的方法。达到份数要求热量一般都是在建议的热量附近。

5、自从暴食之后,这两个月的三餐饭量都不是很多,没吃多少肚子就觉得很胀了,但总是觉得没吃饱,所以过两个小时又想吃东西了,怎么办?

Dr.Iris:先恢复规律的饮食习惯;可以吃一些助消化的食物,如少量食醋、山楂等,饭后散散步也可促进消化;不要吃过多的薯类、豆类、粗纤维等。现在肠胃消化功能不是很好,可以吃一些容易消化的食物,也可以少食多餐。

6、适当节食还是很必要的,怎么确定是不是过分节食呢?我现在吃的不是很多,但是每天早上都能按时通畅排便,白天精神也还好,不萎靡,运动也有精神。这样应该还算健康范围内吧?

Dr.Iris:您说的这些只是最基本的健康判断,但我们还是可以看到节食有可能会导致很多健康问题,如女性生理期不正常、脱发、暴躁等。一般来说,能提供足够的营养,饮食上就没有问题。

每个人的情况不同,具体可以参考一下NICE方案

7、减肥期间可以食用豆制品,这个豆制品包括超市卖的那种加了调味的素京酱肉丝之类的吗?还是只要是豆子做的食品都可以吃?

Dr.Queenie:没有什么不可以吃的,只是需要把握控制份量。豆制品,包括京酱肉丝是可以吃的,对减肥有好处。

8.每天我运动完都快要九点了..过一个小时吃东西.就差不多10.所以我几乎就没吃咯...所以最近几天都是在下午运动前加餐...这样可以吗?

Dr.Queenie:建议下午45点吃晚餐或做一次加餐。这样是可以的。

9.我现在每天的热量都控制在薄荷给我的预算热量,但每个月有那么2-3天,嘴特谗就想一直吃,不吃就觉得坐立不安,而且很难控制,这是什么现象啊?有什么办法让自己克制住吗?

Dr.Queenie:如果只是短期不是反复频繁出现的不用太在意,放松心情,不要刻意的压抑自己的食欲,建议通过别的活动来转移食欲,如多做户外运动等。

10、请问除了酸奶可以代替沙拉酱之外,减肥期间食用蔬菜沙拉还可以用什么来当调味品?选择酸奶有没有要求?

Dr.Queenie:最佳选择就是酸奶,还有脂肪热量减半的沙拉酱。选择酸奶时,最好选择脱脂低糖,其次低脂低糖或者无糖酸奶,建议不要选择果味和果粒酸奶。

11、早餐吃牛奶和面包或者牛奶鸡蛋营养够吗?有利于减肥吗?

Dr.Queenie:早晨面包+牛奶比较好,牛奶+鸡蛋,只有高蛋白没有碳水化合物,不利于蛋白质的有效利用。早餐吃好吃饱,有助于控制午晚餐,同时有助于形成规律三餐的饮食习惯,对减肥是有利的。

12、关于奶制品的量,我现在每天早上一袋牛奶,下午加餐一袋酸奶,晚上睡前一袋牛奶,总量在650g左右,会不会有些多了?另外牛奶是全脂的因为低脂和脱脂不太方便买到,酸奶是无糖全脂的。这样是不是不健康呢?

Dr.Austin:建议牛奶或酸奶在300g~500g之间即可。牛奶本身含脂肪较少,一般不到3.5%,是我们可以接受的,所以是否低脂或脱脂影响不大。酸奶中则是无糖的会对瘦身比较有利。

13、下午五六点左右运动,运动前两小时会喝酸奶吃点水果,吃晚饭就得七八点了,一般十一点半睡觉,那七八点的时候可以吃点什么呢?

Dr.Austin:运动后的饮食请看课程。另外看到运动结束时,一天的饮食需要还需要补充什么、补充多少。

14、早餐只有鸡蛋和牛奶,专家说不好,如果要加早餐面包的话,哪些早餐面包比较好?

Dr.Austin:裸麦面包即可,如果买不到一般的白面包也可以,但是风味面包,比如菠萝面包、夹心面包则不推荐。

15、前三个月我是通过节食+运动减了20J。我还想再减10J,每天也都有运动(主要是慢跑和快走)。但是最近我老是想吃东西我所指的是有时候肚子不饿也非要往嘴里塞东西,不吃心里好难受,吃了又后悔。 我真怕反弹的一塌糊涂。我该怎么办?

Dr.Queenie:这是极端减肥造成的后遗症,出现饮食紊乱的现象。不用太担心,接下来的关键在于放松心情。问问自己,愿意选择保持现在的体重,每天规律的吃东西而让体重自然下降,还是再减10斤,因为压力大不断出现暴食节食情况,使得体重不降反升?

16、我的体质是既怕冷也容易上火那我到底是寒性的还是热性的 如果是寒性的 荷叶水能长期喝吗? 我不确定我的肥胖是不是脂肪型的? 我每天的运动量基本没有(工作原因) 吃得也不多 可是不见瘦 反而胖了很多我应该怎么做呢?

Dr.Queenie:怕冷通常是缺乏运动导致的气血虚,而容易上火可能是内火旺,饮食方面口味重、嗜辛辣,如果有这样的问题,改之。荷叶水不管寒性还是热性都不易长期喝。

如果没有进行过专门的体育训练,通常都是脂肪型,一定要慢慢增加运动量。吃的少导致新陈代谢降低也会发胖。建议您多学习课程,有非常详细的解释说明。

17、请问减肥掉头发什么时候会好,要掉多久啊?

Dr.Iris:减肥掉头发可能是因为减肥期间营养不够,补充足营养后即可有效根治。饮食均衡不偏食即可。

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辛苦啦微笑

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关于反弹与平台

1.为什么我不减肥的时候肥肉是一天一天慢慢长的,但是当我开始减肥后只要一不小心它马上就会回到原来的分量。太容易反弹了,我天天为了这个神经紧张,觉得太累了。

Dr.Queenie:您很可能用过节食的方法,导致新陈代谢降低,身体处于极易囤积脂肪的状态。建议坚持运动,规律饮食,放松心情。

2、以前都是节食减肥..吃的都很少..现在开始运动+节食.吃的就比以前多了...摄入的卡路里也相应的比以前多很多..这样的话...会不会不会减重反而会增肥啊?

Dr.Queenie:如果饮食摄入超出身体消耗,是有可能反弹的,需要注意的是,饮食增量要保持在合理范围内,运动要坚持,一定可以保持住减肥效果的。

3、我上个月每天都有跑步 大概30分钟到40分钟  刚开始的半个月有瘦。

可是后面 就算我少吃 也加上运动 可是体重也没有变化。等到MC结束 也依旧是没什么变化....

后面我就把运动次数减少了,吃的也多了......

可是体重还是没什么变化?没长也没减.....

这是平台么?但是刚减半个月就平台 正常么?

Dr.Queenie:相对于你目前的体重和热量消耗,目前的饮食过少,会造成平台,请仔细看课程《平台期的形成》。

4、请问我出现平台期快半个月了,怎样才能突破这个平台期?我每天运动量基本上是:原地慢跑1小时,空中踏步1000下,起身30°的仰卧起坐200个,瑜伽35-45分钟。

饮食基本上是:

早餐:粥

午餐:米饭一两左右,蔬菜、荤菜搭配吃

晚餐:米饭一口,汤一碗,素菜,荤菜

Dr.Austin:基本可以认为是严重节食造成的平台。相对于你的体重情况,目前的饮食热量远低于身体需要的热量。具体可以参看课程中的《平台期的形成》。

建议缓慢恢复饮食,坚持运动以提高代谢,突破平台期。

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关于运动

1.每天运动将近1.5个小时..算过量吗??围度到是有改变.但是体重还是下降的很慢啊.怎么回事?

Dr.Queenie:过量,建议在1个小时左右即可。运动过量也是不利于减肥的,身体过于疲劳。

2.我每天骑自行车作为运动减肥项目,因为其他运动我都不能坚持,而每天骑自行车对我来说很容易坚持,请问每天骑多长时间速度保持在多快对减肥比较好?

Dr.Queenie:每天一次运动时间要达到30分钟以上,速度以自己心跳达燃脂心率即可。燃脂心率可在瘦身工具中计算。

3、跳肚皮舞和街舞能减肥吗?

Dr.Queenie:所有的运动都对减肥有帮助。肚皮舞和街舞不仅能消耗热量,而且能很好的塑造体型,是不错的减肥运动。

4、暴食之后是不是不能运动呢,昨天暴食了,三个小时后去运动觉得胃很不舒服,暴食之后要怎么运动呢?

Dr.Queenie:暴食之后如果3小时还没消化好,那么就再休息一会儿。同时要注意运动的选择,尽量在2小时后开始散步,同时多做腹部按摩,促进肠胃蠕动帮助消化,有助于之后的有氧运动。如果时间允许,可以再进行快走、慢跑之类的运动,不要做瑜伽、普拉提或者剧烈运动。

5、对于维持体重而言,是集中式,一次30分钟的锻炼效果好,还是拆分成310分钟的运动好?有人说后者可以消耗更多的卡路里。

Dr.Queenie:如果有条件,请选择前者,燃烧脂肪的效果更佳。对于保持心脑血管健康有很大帮助。分开式的运动只对提高新陈代谢和刺激肌肉有效果,对健康的效果不如集中式运动佳。

6、有氧和无氧练习的先后顺序应该如何安排?

Dr.Queenie:对于减肥,先有氧后无氧更好。

7、局部运动是不是属于力量训练呢?是不是只能在有氧运动之后做呢,利用平时零散的时间做可不可以呢,比如睡前,有氧运动前?

Dr.Austin:力量训练和相对于耐力训练而言的。局部运动一般达不到力量训练的效果。局部运动可以尽量多做,但是睡前不能大量做运动,否则会影响睡眠。

8、瑜伽式呼吸法是可以在情况下练习么?(如行进中,用餐时)

Dr.Austin瑜伽的呼吸有胸式、腹式和完全式,一般行进和进餐等日常活动保持正常呼吸即可。

9.竖腿后脚总是麻麻的,这样对腿部血液循环会不会不好?

Dr.Austin竖腿中或竖腿后腿部较麻是血液回流、腿部可能供血不足,所以我们在竖腿中也建议,如果感觉腿部发冷或发麻,可以放下腿部,休息短时间后继续进行。

10.原地高抬腿走路,(平均1秒换次腿)大约走多久消耗的热量=40分钟慢跑?

Dr.Austin运动热量请使用空间日记中的计算器或使用工具下的计算器。

11、男性,由于天气原因,不愿意去户外运动,所以选择在家原地跑步,我都是脚尖落地后在跑起来,请问,我在家原地跑步1个小时,可以起到燃烧脂肪和加速代谢的效果么?我都是在晚上6-8点间运动,这时间段运动的效果好不好?1个小时的原地跑步够1天的有氧运动量吗?

Dr.Austin原地跑1小时,只要跑步中的心率达到中低强度的要求,就达到了1天的运动量要求,可以很好的消耗脂肪。1小时的运动对于提高代谢很有帮助。

傍晚运动是我们推荐的运动时间,运动效果较好。但要注意和饮食搭配的时间,具体可以参考课程中运动前后的饮食篇。

12、我每天的工作基本都是坐着的,但是办公室蛮宽敞的,人也不多,有什么比较好的室内运动适合每1个小时运动下的啊?

Dr.Austin办公室工作多走动,比如拿文件,打印文件,倒点水喝。另外电台中也有一期专门讲“办公室小动作”,建议可以听一下。

13、因为暴食了,所以体重增加了好几斤,这个月开始运动减肥了,方法是原地跑减肥,但由于我的腿较胖,小腿特粗,不知道有什么有效的方法可以帮助减小腿上的肉?

Dr.Iris:小腿上的脂肪也是脂肪,所以按脂肪的减少方法就可以减少 不过多进行按摩、针对小腿的局部运动,会更有效一些。局部的改善可能会缓慢一些,但只有有耐心就没问题!

14、是不是一直保持运动,新陈代谢就不会降低呢?

Dr.Iris:运动能提高新陈代谢,但如果长期节食等,新陈代谢还是会下降。

15、我还有一个月就要拍结婚照了,我想看起来瘦些。我有三个运动方案,亲帮我参谋一下好不?

1,早上健身操30分钟----40分钟,晚上跳绳20----30分钟,睡前瑜伽30分钟主要是拉伸

2,早上1个小时瑜伽。晚上30分钟-----40分钟的健身操。睡前局部运动10分钟

3,早上1个小时瑜伽,晚上30分钟跳绳30分钟呼啦圈。

你说哪个减肥效果好呢?饮食上有什么需要注意的?

Dr.Iris:请问您的身高体重、哪里需要减少脂肪等。

强度适中的健身操减肥效果更好、跳绳减脂效果好但如果没有掌握正确的方法容易让膝盖和脚踝损伤、瑜伽塑身效果更好、局部运动更有针对性、呼啦圈主要锻炼腰腹部,结合自己的情况选择即可

15.我以前一直没有锻炼身体的,最近两周开始减肥运动,周末的时候开始了慢跑和跳绳,但是之后腹部子宫有隐隐的痛楚,有点像经痛那样,但是并没有来mc,会不会是运动过量还是怎样呢?我每次运动只有30分钟左右已经很累,慢跑完会有头晕的感觉。

Dr.Iris:可能有血糖低等情况。应注意运动前2小时补充一点能量(面包、酸奶、水果、粥……);运动的时候循序渐进,如果补充能量后还出现这种情况,需要从更柔和的运动开始,或者速度更慢一些、时间再短一些。

16.由于我一整天都坐办公室,午餐也带饭,不用买饭,吃完饭就坐在椅子上小睡20分钟左右,肚子囤积了很多脂肪,应该做哪些运动帮助减少脂肪囤积呢?

Dr.Iris:小肚腩上的脂肪,通过全身性的减脂运动就可以明显减少,比如慢跑、健身操。

不过也可以作一些腰部练习,比如普拉提、瑜伽中针对腰腹部的动作,以及一些局部运动(比如仰卧起坐,详请见300问)。

17、爬楼梯对减膝盖处的肉有效吗?但如果不是特意去爬楼梯而是每天中午晚上回寝室时爬9楼,长期坚持之后会有效果吗?

Dr.Iris:有一定的效果,但可能不是很明显。膝盖部的多余赘肉是脂肪,全身性的减脂运动效果会更明显。

18、在做两种不同的有氧运动(e.g. 快走和原地慢跑)的时候,如果都能够达到减脂心律的下限(115/分钟),是不是可以说两种运动的减脂功效完全一致呢?

Dr.Iris:严格来说不可能完全一样,每种运动、每次运动的耗氧量不一样,“世上没有完全一样的东西”

19、像我这样的该怎么减肥?饮食每天在1200卡左右,骑车上下班。

Dr.Queenie:饮食控制在1200打卡,略低,不易长期坚持,每天骑车上下班是不错的习惯,请坚持。多抽空做些局部运动或者有氧运动,如健身操、慢跑等等。

20、我知道低卡摄入不对,我现在已经低卡射入3个月了,每天也就400多卡,但是我有吃淀粉蛋白质水果蔬菜,我要是想在慢慢恢复正常,我正该怎么加量呢?运动在怎么跟?

Dr.Austin:运动保持每周4~5次,30分钟以上有氧运动。饮食每2周增加200大卡。同时密切关注身体反应。

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关于MC

1、减肥导致MC不来,怎么办? 谢谢~~

Dr.Austin: 先找到导致MC不来的原因,比如热量摄入过低,动物蛋白摄入过少或是运动长期过量,从饮食和运动上做出调整。其次是需要去正规医院进行检查并配合医生做相应治疗。

2、我平时MC很准时,可这次提早了很多。上个月28号来了不过量不多, 结果昨天又来了, 这是什么原因啊?我平时饮食都在1500左右的,而且慢跑最多30分钟,在做局部,应该运动量不大呀.我有点怕怕的。

Dr.Queenie:不一定完全是饮食和运动的原因,可能内分泌有些失调,这跟心情、生活状态也有很大关系,保持观察,如再出现此类状况,建议去医院检查。

3mc期间是不是吃什么东西都不会胖呢? mc期间糖的份量应该控制在多少适宜呢?昨天晚上睡前喝了红糖红豆汤不知道热量是多少(担心.....

Dr.Queenie:没有这种说法,糖的份量每人每天不宜超过20g

4、在MC过后的几天减肥时不时该节食

Dr.Queenie:无论什么时候都不该节食,但需要均衡适度的饮食,养成规律健康的饮食习惯。

5、我MC期间吃多少都觉得饿,而且饿的好快,MC期间吃的多些会胖吗?一天正常运动需要多久才能有效果呢?

Dr.Austin:MC期间身体首先容易出现水肿情况,会让我们的体重有所增加。如果这个时间吃的也多,那么就会变成真胖。按照您的描述,很像是严重缺乏谷物所带来的情况。如果饮食结构不合理(比如缺乏谷物或蛋白质类)或热量摄入过低,那么饿得快是很正常的。建议调整自己的饮食,补充相应食物。

建议一周运动4~5天,每天30分钟以上的有氧运动。

6、闭经有什么坏处?

Dr.Iris:人体正常的生理机能被损害坏处可想而知。具体导因、危害相信书籍及很多网络资料上都可以很方便地找到。

7MC期间不能竖腿也不能做仰卧起坐,那会不会对减肥大计有影响呢?腹部会不会反弹呀?

Dr.Iris:生理期应该充分休息,几天内不进行局部运动反弹不会很多。

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关于BM

1.减肥后我经常便秘,什么方法都试过了,天天喝很多水,做运动,吃纤维多的食物。但是我发现自己只有暴食后的第二天才能BB。有什么方法能天天BB吗?

Dr.Queenie:注意是否不暴食的时候油脂摄入在规定范围内,另外便秘的调理是需要时间的,建议听一听电台关于便秘的专题,确保自己每个方面都做到了。

2、由于我8月饭量增大,晚上暴食了,导致我这两个月会遇到便秘的情况,最近几天便秘的情 况较明显,有喝过蜂蜜水的方法,但没有效果,自己又不是依靠药物,所以不知道该怎么办?

Dr.Iris:这种情况应该是饮食不规律、肠胃负担过大引起的便秘,或者是上火引起的。恢复规律的饮食、少吃上火的东西即可。

便秘形成的可能原因有很多,缺乏纤维、肠道缺乏润滑等,都有可能,如果不是长期便秘,找到问题就可以有效根除。具体还可以参考300问便秘相关问答。

3、在周末晚餐吃500g红薯(地瓜)+200g酸奶排宿便的方法可取吗?

Dr.Iris:这要看一天的谷物和奶制品总量,不过500g红薯很容易导致全天谷物/薯类摄入过多。

红薯富含粗纤维、酸奶中的乳酸菌都可以促进肠胃蠕动,对排出宿便有好处。

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综合类问题

1、我之前很瘦,但是去年忽然胖了起来,也没有暴饮暴食,会不会跟心理有关?

Dr.Queenie:如果没有出现饮食过度缺乏运动的情况,那要注意,身体是否出现一些异常情况,每年需要去医院体检一次,以防止疾病导致的身体肥胖。

2、如何才能改善水肿体质,特别是下肢?试过很多方法都不奏效。谢谢!

Dr.Queenie:坚持规律的运动,从根本上改善循环。多做下肢按摩,可学习促进淋巴循环的按摩手法。网络上有很多学习资料可供参考。

3、问一下.腰上摸上瘦身霜在围上保鲜膜.最多能围多久啊.

是在美容店里做的.天天去做.一围就是两个多小时是不是太久了伤皮肤啊?

Dr.Iris:不建议用保鲜膜太久,会妨碍皮肤的正常代谢,容易引起湿疹等

4、我的大腿和臀部之间的脂肪比较多,有大面积的橘皮组织,现在我有坚持做剪刀脚和踏空单车的运动,我需要配合查一些去橘皮组织的减肥膏一起运动么?还是肌肉收紧了,橘皮组织就会消失?

Dr.Iris:最好有 。橘皮组织最好配合一些针对性的产品才能更快速、有效地去除。

5、腰围小了但体重却没有减是怎么回事?

Dr.Queenie:这说明脂肪减少了,但肌肉量略有增加,会提升我们的新陈代谢,对持续有效的减肥很有帮助。

6、秋季减肥中最应该注意的是哪些?

Dr.Austin秋季减肥是个大话题,饮食上注意防上火,运动因为早晚较凉,运动前应做更多准备活动。

7、(男性)早上洗10分钟冷水澡有利于健康吗,有助于减肥吗?

Dr.Iris:有助于刺激血液循环,但要非常注意不要着凉,在身体状态不好的情况下也不建议做。如果没有这种习惯不建议做,对神经刺激较大。

8、左旋肉碱真的一点副作用也没有么?我看到薄荷有说可以适当服用左旋肉碱,但是我服用了一次后,运动确实很有精神,但是随后两天总是很累很累,怎么睡也不解乏,这个怎么平衡呢?另外,这个会不会对内分泌有影响呢,主要是怕长痘痘。

Dr.Iris:任何刺激神经的药品都不会没有副作用的。按您的情况,最好不用。左旋肉碱可以缓解运动带来的疲劳,但也可能让人短期内过于兴奋,以至于在接下来的时间感到疲劳。

9、我是一名14岁的中学生.现在因减肥节食得了暴食症,我是属于吃不胖的体质,但是我很害怕长胖.2个月没来月经了,请问叔叔阿姨,我该怎么办?我暴一次可以达到2万多千卡的热量..很担心自己身体出问题.请问,怎样减肥(除运动)才可以保证身高发育又有效消灭脂肪呢?我很着急.爸爸妈妈心都操碎了..希望你们帮帮我,谢谢了!

Dr.Austin不运动,仅靠饮食控制,对于较大体重的人群,在短时间内是很有效的,但是对于本身体重不过分的大的情况下,仅靠饮食控制,效果不明显。

单纯对于饮食的控制,我们可以从规律每一餐的饮食结构做起,比如早餐只准备2片面包,1个鸡蛋和1杯牛奶,午餐1小碗米饭,1个荤菜,2个素菜,三餐规律的饮食可以帮助我们改善一些情况。

另外,建议您寻求心理医生的帮助,调节自己的情绪,多管齐下才能较好地改善饮食情况。

10(1)生宝宝前我的MC周期都很正常,现在我的MC周期比较长,要1个半月,时间却很短,量也比以前少了很多,那么现在也可以参照MC周期减肥法吗?

(2)奶制品的话下午或者晚上摄取酸奶是否热量太高,只喝脱脂奶比较好呢

(3)30天体重下来13斤,但是围度变化不大,我每天40-60分钟有氧,半个小时NICE推荐的塑形,但是肚子只小了一格,臀围和腹部都没怎么小。我皮肤有点过敏,不适合涂抹外用减肥膏之类的产品。我该怎么办呢?

Dr.Austin如果每次都是1个半月,那么还是属于规律的情况,平时注意多补血即可。MC周期减肥法一般按照1个月的MC周期来算,如果是1个半月,那么体内激素水平也不相同,不再适合MC周期减肥法。

奶制品的问题请参考上面已经做过的回答,有条件的可以喝脱脂奶。

按照您的情况属于较大体重下,减重比较快,但是围度变化较小的,建议更换有氧运动,少量增加力量练习,同时注意饮食和运动的时间安排。

 

以下问题请参考减肥300问和课程中相关回答,谢谢!

1红豆减肥法有效吗?

2、黄瓜减肥法?

3、怎样瘦臀部和大腿啊?

4 mc期间适合做什么样的运动呢?

5、晚饭后 多长时间适合运动  运动多长时间才能使脂肪燃烧呢?什么样的运动会更好些?

6、我想采用黑米减肥法,不知道行不行得通,怎么做比较科学点?

 

幸福在身边

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开心 多勤劳的孩子啊~~整理的真好亲一个

xinlei127

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看了之后又学习了不少 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

轻轻草

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谢谢亲,新苦了哦

苗淼

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楼亲 辛苦了---

水港小桥

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good

hui5816

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谢谢,太好了,我又上了一课!

irene0911

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学到了不少东西~

fangta

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辛苦了哦,整理的真的好好....

SixtyDay

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长知识的!

V_reader

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谢谢,辛苦,好人有好报,祝您成功

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V_reader写道:

谢谢,辛苦,好人有好报,祝您成功


呵呵,好那就祝我自己早日变得瘦瘦的微笑

jjksyu

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呵呵,好那就祝我自己早日变得瘦瘦的微笑

 

YMer

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必须顶一个!

qiqibady

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-[哇。。好受用凹。```微笑

XUJING25

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谢谢!

doudoude2006

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强

流沙6973

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全部都学习了

XUJING25

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多谢LZ

zzdlm

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很有用哦,收了.

果子硕

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普及知识很不错哈!!学习学习!!嘘

暴妹不暴

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谢谢专家。。。。。。。

记忆中的回忆

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楼主辛苦了

ms_peanuts

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哎呀,真是太好了 好长见识哦,能解决不少疑问的

Yolanda静怡

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开心

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