主题： "薄荷瘦身N人组" QQ群4: 51306656 ~23周开始了~9.1-9.12日 报体重日为9月13日-请大家报告8月的成绩（7.21-7.27）成绩已经公布！在4楼~~ 

【日期】： 7.30
【编号】： 11
【群昵称】： Teddy
【早餐】:鸡蛋(均值) 30.0克  奶酪 50.0克  西瓜(均值) 200.0克

【午餐】：米饭(蒸) 80.0克 肉末木耳 150.0克

【晚餐】：绿豆粥 200.0克 豆腐干 60.0克 竹笋 20.0克 哈密瓜 50.0克 酸奶180.0克 葡萄 100.0克

【加餐】： 奶片 30.0克
【运动情况】：没运动
【摄取热量】: 1665.89大卡

【本周目标】: 51KG
【今天体重】：
【心情小结】：MC来了吃的多了点啊！

【日期】： 7月30日

【编号】： 06
【群昵称】：五百
【早餐】：蜂蜜苹果醋水+燕麦片+脱脂牛奶+1片全麦面包+半个木瓜

【午餐】：乌东面一碗+毛豆若干

【晚餐】：1碗猪肉针菌汤+50克菜心+50克黑木耳+半个鸡蛋白+20克芹菜

【加餐】：一个苹果+1个酸奶+一个冰淇淋

【运动情况】：10分钟划船+30分钟力量训练+20分钟慢跑

【摄取热量】:
【本周目标】: 53KG
【今天体重】：53.5KG

【心情小结】：这几天着实的忙碌。今天一天都在外面办事情，中午在外面随便吃了点东西。今天做了教练给安排的新的力量训练，主要是要瘦手臂和小腿。希望会有效果。晚上回家发现MC居然又来了。自从上次推迟一个多月，这次居然提前了3周。希望这次过后能恢复正常。。上帝保佑亚。。

【日期】：7月29日
【编号】： 9
【群昵称】： suki

【08:30】：鸡蛋灌饼一个

【11:35】：老鸭粉丝汤

【18:00】：一块肉,米饭一点

【18:00】：唱歌彩排到八点二十分

【今日温度】：33度

【运动情况】：

【今天体重】：62

【摄取热量】：

【本周目标】： 61.0kg

【今日心情】：

【日期】：7月30日
【编号】： 9
【群昵称】： suki

【08:30】：鸡蛋一个,梨一个

【11:35】：宫爆鸡丁饭

【18:00】：炸猪排，空心菜，生菜，米饭

【今日温度】：32度

【运动情况】：

【今天体重】：62

【摄取热量】：

【本周目标】： 61.0kg

【今日心情】：本周完全没有减肥的意愿，放任自流了

【日期】：7月31日
【编号】： 9
【群昵称】： suki

【08:30】：无

【11:35】：

【18:00】：

【今日温度】：32度

【运动情况】：

【今天体重】：62

【摄取热量】：

【本周目标】： 61.0kg

【今日心情】：本周完全没有减肥的意愿，放任自流了

【日期】：7月30日
【编号】：  14
【群昵称】： 芦165-84-72-50
【08:00】： 一杯豆浆，一张豆腐皮
【11:20】：两个鸡蛋

【下午】：两根黄瓜，一个蛋白，小半个瓜，半个桃
【18:00】：一个西红柿，一杯豆浆，两个黄瓜 
【本周目标】: 70kg
【今天体重】：71kg
【心情小结】：不好
【下次称重时间】后天

【日期】：7月31日
【编号】：  14
【群昵称】： 芦165-84-72-50
【08:00】： 一杯豆浆，一张豆腐皮，一个玉米
【11:20】：两个鸡蛋，一个西红柿

【下午】：一个西红柿，小半个瓜
【18:00】：一个半黄瓜，两块窝瓜，两块土豆，两块肉，一些香菜，一杯豆浆，小半碗凉拌豇豆 
【本周目标】: 70kg
【今天体重】：68.5kg
【心情小结】：超级高兴啊
【下次称重时间】明天

下班的时候量了下体重，我居然是68.5kg了，黄金周果然名不虚传啊，加上这两天刻意少吃，见效！虽说水分居多，但是我也需要鼓励了，总是徘徊很打击人的！亲们加油啊，我已经见到了几年不见过的6字开头了，下面，像5字开头进攻！

【小雨----倒计时9天】：7月30日，早饭：豆浆250ML+面包60G午饭：大酱汤 面2口章鱼 晚饭： 冷面 牛肉香肠（好多啊）麦当劳甜筒（啊。555）

candy0710 wrote:

我晚了2天，重新开始加入大家，请大家不要抛弃我哈！

【日期】： 7.30

【编号】：未知，小雨我错了，我也要参加大家的pk，我要努力。。。

【群昵称】：群3－CC

【早餐】： 白粥一碗，全麦面包一片，低脂奶酪半片，今天忍不住吃了一个乳酪小蛋糕。

【午餐】： 全麦面包2片＋低脂奶酪一片，水煮娃娃菜。

【晚餐】：凉拌水煮黑木耳，生菜，卷心菜。

【加餐】： 酸奶80g，桃子一个，红糖水一杯。

【运动情况】：原地跳60分钟。

【摄取热量】: 883卡。。。真多。。

【本周目标】: 62kg。本周mc，我想保持住就可以了。

【今天体重】：62.5kg

【心情小结】：mc中，心情急躁，总想快点黄金期。

亲，继续加油哦

欢迎你回到减肥大家庭

【日期】：7月31日
【编号】：  10
【群昵称】：完美168-62-58

 【08：40】粽子2个

【上     午】水2杯

【12：00】

【下     午】水2杯
【18：00】不吃！

【运动情况】上班骑车50分钟
【摄取热量】
【本周目标】60kg
【今天体重】

【心情小结】：过午不食
【下次称重时间】8月3日

天捏，有名次了，嘻嘻

【日期】：2008年07月31日
【编号】：4 
【群昵称】：球球芭
【09:00】：300ML   60克奶酪面包 
【12:00】：半碗饭半碗菜   一碗排骨汤
【14:30】：一块绿豆饼
【17:42】：几口菜
【运动情况】：
【摄取热量】:
【本周目标】:
【今天体重】：50.2KG
【心情小结】：今天最后一天的吃完就没了，不知道能不能到目标啊
【下次称重时间】

哇，还能第三名，嘿嘿，不错不错~~

【日期】：07月30日
【编号】：1 
【群昵称】：蓝调心情
【07:15】：一碗野菜曲米茶，一份无油炒青椒 
【12：30】：一碗半曲米茶，一大份无油辣椒炒韭菜

【18：00】：一碗曲米茶,一份拌杂菜(芹菜,豆腐丝,豆角,芥菜丝,烤麸)

【运动情况】： 走路两个小时
【加餐】:N个葡萄
【本周目标】:
【今天体重】：54.5
【心情小结】：昨天吃了一个八斤的大西瓜，还好没有吃别的东西，体重没增.MC要来了，口味变重了，为了防止暴食，从今天起吃的东西味道会加重，不给自己暴的机会和借口。这几天揉肚子,发现对治BM真的很有效果,我要坚持.

【下次称重时间】

给大家说一个瘦大腿内侧最省劲的办法：平躺在床或地板上，用尾骨（就是屁股）顶住墙，腿左右叉开最大限度的呈V型放在墙上。每次十分钟或者更长，坚持一个月就有效果。

蓝调心情 wrote:

给大家说一个瘦大腿内侧最省劲的办法：平躺在床或地板上，用尾骨（就是屁股）顶住墙，腿左右叉开最大限度的呈V型放在墙上。每次十分钟或者更长，坚持一个月就有效果。

汗倒，我内侧倒不是很厉害，外侧厉害。。。

【日期】：7月31日

【编号】：

【群昵称】：CC

【早餐】：燕麦脱脂奶糊，半片全麦面包，1/4个苹果，凉拌黄瓜50g，饭后一杯红糖水。

【午餐】：毛豆青椒炒蛋，一两米饭。

【晚餐】：桃子一个。

【加餐】：酸奶100g，全麦面包一片，柳橙绿茶150ml。

【运动情况】：慢跑（9公里/小时）35分钟，跳绳1000个，快步走20分钟。

【摄取热量】: 780卡左右。原定的600卡被一块全麦面包和绿茶打破了。。。唉！
【本周目标】: 62kg
【今天体重】：62.5kg下次测量8.3。

【心情小结】：忐忑不安，我好像快点减下去啊，可是又怕吃的太少会影响mc，

日期：7-31

编号：13

7：00  玉米小面包2个，南瓜1碗

11：10  大面包1个

18：00 阿敏烧烤 ：炒年糕，炒花菜，臭豆腐，炸芋头，烤羊肉，烤鸡心，烤鸡中

22：00  冰杨梅，冰荔枝

candy0710 wrote:

蓝调心情 wrote:

给大家说一个瘦大腿内侧最省劲的办法：平躺在床或地板上，用尾骨（就是屁股）顶住墙，腿左右叉开最大限度的呈V型放在墙上。每次十分钟或者更长，坚持一个月就有效果。

汗倒，我内侧倒不是很厉害，外侧厉害。。。

外侧胖你试试敲胆经的办法,就是沿大腿两侧的裤缝用指关节上下敲,我敲的时候会有些痛,还有青紫的现象,敲了一段就不痛了,也不青紫了,这就是中医所说的通者不痛,痛者不通.敲胆经,别在饭后和晚上十点至早上六点这中间敲,其他的没有禁忌.

蓝调心情 wrote:

candy0710 wrote:

汗倒，我内侧倒不是很厉害，外侧厉害。。。

外侧胖你试试敲胆经的办法,就是沿大腿两侧的裤缝用指关节上下敲,我敲的时候会有些痛,还有青紫的现象,敲了一段就不痛了,也不青紫了,这就是中医所说的通者不痛,痛者不通.敲胆经,别在饭后和晚上十点至早上六点这中间敲,其他的没有禁忌.

蓝色，我试着敲了几分钟，为什么我都不痛呢？？我的大腿肉很硬。。555是不是没救了。算了，我饿了，睡觉，希望他全身瘦下来以后而已减缓一点。。。

蓝调心情 wrote:

给大家说一个瘦大腿内侧最省劲的办法：平躺在床或地板上，用尾骨（就是屁股）顶住墙，腿左右叉开最大限度的呈V型放在墙上。每次十分钟或者更长，坚持一个月就有效果。

又时间试一下，要是有用就好了

【日期】：7月31日

【编号】：11

【群昵称】：Teddy
【早餐】：酸奶(均值) 100.0克 燕麦片 30.0克 鸡蛋(均值) 30.0克

【午餐】：米饭(蒸) 150.0克 芹菜炒猪肝 150.0克

【晚餐】：馒头 30.0克 西瓜(均值) 200.0克 冬瓜 100.0克 生菜(牛俐) 100.0克 蕹菜 100.0克 金针菇 50.0克 藕 150.0克 鱼丸 80.0克 鸭舌 50.0克 羊肉(冻) 10.0克 芋头 100.0克 豆腐皮 50.0克 豆腐干(香干) 50.0克 牛肉(肥瘦) 10.0克 牛奶 200.0克

【加餐】：梨(均值) 150.0克 酸奶(均值) 100.0克 冰淇淋 64.0克

【运动情况】：逛街2小时

【摄取热量】: 1847.21大卡

【本周目标】: 51KG
【心情小结】：聚餐了，晚上吃了火锅，吃多了！

【日期】：08.01

【编号】： 12

【群昵称】： 痒痒

早：蜂蜜水250ml，牛奶麦片粥，山楂卷3颗

加：思朗无糖消化饼干2片

午：粽子1个，红豆红枣羹50g

加：黑咖啡一杯

晚：

【运动情况】： 快走50分钟

【摄取热量】：

【本周目标】：44kg

【今天体重】：45kg

【心情小结】：ok

【下次称重时间】明早

【小雨----倒计时7天】：8月1日，早饭：豆浆250ML+面包60G午饭：大酱汤 面2口章鱼 晚饭： 

【日期】：8.1
【编号】： 
【群昵称】： CC
【08:00】： 脱脂牛奶麦片糊，4口全麦面包，一个酒酿水煮蛋。
【12:00】：炒生菜，盐水大虾10多个，一两饭。
【14:30】：酸奶100g
【17:42】：苹果一个。
【运动情况】： 慢跑。
【摄取热量】: 780卡。
【本周目标】: 61kg
【今天体重】： 61.5kg
【心情小结】：心情很好，但是想睡觉，全身有点酸。不过mc中也减了，那说明黄金周我更要努力，因为我没有遇到平台。
【下次称重时间】8.3

【日期】：8.1
【编号】：  11
【群昵称】： Teddy
【09:00】： 全麦面包 100.0克 卡酸奶(均值) 100.0克

【12:00】：鸡蛋(均值) 30.0克 豆腐干(香干) 100.0克

【14:30】：桃(均值) 200.0克 酸奶(均值) 100.0克 枣(干) 40.0克 梨(均值) 100.0克

【17:42】：全麦面包 150.0克

【运动情况】：快走了2小时
【摄取热量】: 1135.9大卡
【本周目标】: 51KG
【今天体重】：52KG
【心情小结】：这周可能不能达到目标了吃了好多啊！因为MC没控制啊！
【下次称重时间】：8.4

【日期】：08月01日
【编号】：1 
【群昵称】：蓝调心情
【07:15】：一碗野菜曲米茶，一个无鸡蛋的煎饼果子 
【12：30】：桃子,葡萄,凉拌豆角和凉皮(自己做的,少油,没麻酱,热量绝对比街上的低)

【18：00】：一份拌杂菜(芹菜,豆腐丝,豆角,芥菜丝,烤麸)

【运动情况】： 走路两个小时
【本周目标】:
【今天体重】：54.7
【心情小结】：比昨天重了几两,估计是昨晚吃葡萄的事,也或者是MC要来的问题,夏天真好,水果又多又便宜,真幸福.

【下次称重时间】

candy0710 wrote:

蓝调心情 wrote:

外侧胖你试试敲胆经的办法,就是沿大腿两侧的裤缝用指关节上下敲,我敲的时候会有些痛,还有青紫的现象,敲了一段就不痛了,也不青紫了,这就是中医所说的通者不痛,痛者不通.敲胆经,别在饭后和晚上十点至早上六点这中间敲,其他的没有禁忌.

蓝色，我试着敲了几分钟，为什么我都不痛呢？？我的大腿肉很硬。。555是不是没救了。算了，我饿了，睡觉，希望他全身瘦下来以后而已减缓一点。。。

别灰心,不痛是好事,这说明你经络是通的.不痛也可以瘦腿的,只要你经常做.最重要一点:饭后,晚上十点至早上六点还有MC期间千万不可以敲的.其他的没什么禁忌.具体的大家可以在百度上搜<人体使用手册>具体看一下.

敲胆经方法：正坐，一条腿搁在另一条腿上面，用空心拳自屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，反复敲三到五分钟，另一条腿也如此。 一天早晚睡前和睡醒各一次，随意些就可，忘记也无妨，当作一个长期的习惯。原则：“宁失一穴，不失一经”，无须追求敲打过程中，穴位点多么精准。

http://jinjiduli.blog.hexun.com/11575347_d.html减肥可以更简单

http://jinjiduli.blog.hexun.com/7058655_d.html减肥--应该是种轻松愉快的经历

http://jinjiduli.blog.hexun.com/3522620_d.html减肥为何总是半途而废

http://www.tudou.com/programs/view/HdmFThLhqZo/敲胆经的视频

一个多月没来，是不是少了好多人啊，怎么就这么几个了呢，偶又回来了

还是原先的号码吗？生命不息，减肥不止

【日期】：2008年08月01日
【编号】：4 
【群昵称】：球球芭
【09:00】：蛋糕（吃得不多也不少） 
【12:00】：一碗米粉汤  两口炒饭
【14:30】：无
【17:42】：一碗稀饭，一点干饭（菜：豆干，西洋菜花）
【运动情况】：
【摄取热量】:
【本周目标】:
【今天体重】：50.2KG
【心情小结】：今天YAOYAO结束，开始维持不反弹。。。奥运一个星期后就要来了，真快，呵呵
【下次称重时间】