主题： "薄荷瘦身N人组" QQ群4: 51306656 ~第21周8.18-8.24 本月报体重日为8月31日（7.21-7.27）成绩已经公布！在4楼~~ 

【日期】：08月03日
【编号】：1 
【群昵称】：蓝调心情
【07:15】：一瓶矿泉水 
【12：30】：一杯小芬达,一瓶水

【18：00】：两袋220毫升的酸奶,一瓶康师傅冰红茶,一小碗的酸辣粉

【运动情况】： 无
【本周目标】:
【今天体重】：54
【心情小结】：很奇怪MC前体重第一次降了两斤,感觉有些不正常.今天一直不停的坐车,加起来几乎是坐了九个小时的车,饭也没好好吃,只是逮到机会就喝饮料.明天好好的放松自己吧,想吃什么就吃什么吧,记住你只有两天放弃的机会

【下次称重时间】

【日期】：08月04日
【编号】：1 
【群昵称】：蓝调心情
【07:15】：两碗野菜粥,几口韭菜馅饼,一个小雪菜包子.一个杂粮煎饼
【12：30】：一碗麻辣烫,一个烙馍卷菜.
【18：00】：两袋227毫升的酸奶
【加餐】：一杯QQ奶茶,一杯椰奶,两口烤鱿鱼
【运动情况】： 走路六个小时
【本周目标】:
【今天体重】：54
【心情小结】：这破体重太奇怪了,昨天吃那么少,体重居然没减,今天去郑州玩了,跑到银基服装批发市场还有德化步行街,好多商店都在大减价,有的打到3折,例如特步的一个短袖,原价178,现在我花了53块钱就买了,这一打折不要紧,我一瘦也不要紧,好嘛,几个小时小两千没了,买的时候真痛快,看到漂亮的衣衣就想要,停都停不住,最后买完车票,只留下十几块钱,唉,以后出去玩再也不要拿那么多现金了瘦了好,也不好,瘦了可以很臭美,代价也不小.

【小雨----倒计时4天】：8月4日，早饭：肉包+梅干菜肉包+豆浆午饭：老鸭粉丝汤、鸭掌 晚饭： 农夫烤鱼 很多

【小雨----倒计时5天】：8月3日，早饭：可乐午饭：可乐 小零食 晚饭：夜宵： 小龙虾2斤王老吉2罐

【小雨----倒计时3天】：8月5日，早饭：豆浆+面包午饭：章鱼 晚饭： 

日期：8-5

编号：13

7：10  咸菜米饼3个

11：10  咸菜米饼1个，大面包1个

18：00  豆腐，鲳鱼，冰荔枝3颗

【日期】： 8月05日

【编号】： 06
【群昵称】：五百
【早餐】：蜂蜜苹果醋水+燕麦片+脱脂牛奶+1个橙子

【午餐】：2个鸡翅+1碗味增汤+100克米饭+50克卷心菜+50克花椰菜+20克猪肉

【晚餐】：1碗鸡汤+100克杂粮粥+50克菜心+30克豆腐干+30克豆角+50克红烧肉+2片三文鱼

【加餐】：1个酸奶+1个苹果+10颗葡萄

【运动情况】：10分钟划船+30分钟力量训练+20分钟慢跑

【摄取热量】:
【本周目标】: 52

【今天体重】：52.5KG

【心情小结】：今天是忙碌的一天。在学校呆了一天，感觉人好累。中午在学校吃的难吃的饭。下午去运动了一下人也精神了好多，还是会觉得超级饿，吃的就有点多了。今天心情超级差，真的好郁闷。。哎，快疯了，真想撞墙。。

【日期】： 8月05日

【编号】： 11

【群昵称】： Teddy
【早餐】：鸡蛋 30.0克  燕麦片 25.0克 奶片 20.0克 绿豆糕 10.0克

【午餐】：面条50.0克 豆腐 100.0克 色拉油 10.0克

【晚餐】：小米粥 200.0克 枣 20.0克

【加餐】：梨100.0克

【运动情况】：健美操40分钟，散步1小时

【摄取热量】: 740.65大卡
【本周目标】: 51

【心情小结】：今天加油运动啊！

【日期】： 8月05日

【编号】：

【群昵称】：CC

【早餐】：脱脂奶燕麦糊，6个南翔小笼包，一个刀切小馒头，5小块水煮山芋

【午餐】：杂粮粥2两，虾，炒素（胡萝卜，茭白，木耳，香菇），烧茄子，红烧鱼1块。

【晚餐】：水煮木耳，卷心菜。

【加餐】：红糖水，栗子饼一个。酸奶100g。

【运动情况】：快走40分钟，慢跑20分钟。

【摄取热量】: 1300
【本周目标】: 61

【今天体重】：61.5

【心情小结】焦急，我在想，mc你什么时候走啊。。。再这样下去，上旬又要结束了。

日期】：08月05日
【编号】：1 
【群昵称】：蓝调心情
【07:15】：三个素煎包.一个杂粮煎饼 一碗糊辣汤
【12：30】：一碗麻辣烫,一个烙馍卷菜.
【18：00】：一碗凉皮,一个烙馍卷菜
【加餐】：N块西瓜
【运动情况】： 走路两个小时,骑自行车2小时
【本周目标】:
【今天体重】：55.5
【心情小结】：早上起来的时候,一照镜子,发现自己胖了好多,赶紧称体重,比昨天整整重了三斤,昨天吃的东西杂了些,但基本上以素为多啊,而且菜也多,不应该这么样报复我啊,到中午的时候,小肚子开始隐隐作痛,MC估计就这两天了,胖就胖吧,谁让我的循环不好呢,趁这几天赶快解馋,想吃什么随便吃吧,记住你还有两天的放纵时间,好好把握哦.

【小雨----倒计时4天】：8月4日，早饭：肉包+梅干菜肉包+豆浆午饭：老鸭粉丝汤、鸭掌 晚饭： 农夫烤鱼 很多

【小雨----倒计时5天】：8月3日，早饭：可乐午饭：可乐 小零食 晚饭：夜宵： 小龙虾2斤王老吉2罐

【小雨----倒计时3天】：8月5日，早饭：豆浆+面包午饭：鸡汤+参鸡汤 晚饭： 鱼头 空心菜 回锅肉 猪蹄

【日期】：8月06日
【编号】：  10
【群昵称】：完美168-62-58

 【08：40】鸡蛋灌饼1个，水1杯

【上     午】水1杯

【12：00】

【下     午】
【17：00】

【运动情况】上班骑车50分钟
【摄取热量】
【本周目标】60kg
【今天体重】

【心情小结】：
【下次称重时间】8月10日

早饭 豆浆面包

午饭 牛排汤 炒章鱼

我空间名是candy0710，群名是CC

【日期】：08月06日
【编号】：
【群昵称】：CC
【07:15】：燕麦脱脂奶糊，2小块水煮山芋，一小块巧克力。
【12：30】：杂粮饼（不加脆饼），小番茄1个。

【15：00】：苹果一个。

【18：00】：小番茄一个。或者水煮卷心菜。

【运动情况】： 骑车上下班2小时。（6座桥。。）

【本周目标】: 61
【今天体重】：61.5
【心情小结】：无语。。我现在已经对mc无话可说了。。

【下次称重时间】8日早

rainingface wrote:

我空间名是candy0710，群名是CC

晕晕～～

candy0710 wrote:

rainingface wrote:

我空间名是candy0710，群名是CC

晕晕～～

我放在这里

怕自己忘记了

日期：8-6

编号：13

6：50  豆浆1杯

11：10  大面包1个

15：00  甜瓜1个

17：10  豆饼2个，咸饼1个

18：15  饼2个

发疯了，一点控制力都没

20：50  盐盘排挡：丁香，花，花打吊水，又要吃夜宵，郁闷。牛鞭，丝瓜，菜，花生

【日期】：08月06日
【编号】：1 
【群昵称】：蓝调心情
【07:15】：N多的葡萄
【12：30】：两碗炖菜
【18：00】：一小份擀面皮,

【加餐】：一瓶酸奶,二个天冰秘制红豆
【运动情况】： 走路两个小时
【本周目标】:
【今天体重】：55。4
【心情小结】：无语了，什么都无语了。

【日期】： 8月05日

【编号】： 11

【群昵称】：Teddy

【早餐】：鸡蛋 40.0克 馒头 50.0克

【午餐】：面条50.0克 生菜400.0克 豇豆150.0克 色拉油 5.0克  醋10.0克

【晚餐】：玉米100.0克 奶片 20.0克  酸奶100.0克  西瓜400.0克  马铃薯 50.0克

【加餐】：梨100.0克 五香花生 10.0克 枣20.0克

【运动情况】：走路1.5小时   健美操45分钟

【摄取热量】: 995.92大卡
【本周目标】: 51

【心情小结】：给自己加油了

早饭 豆浆 面包

午饭： 牛排+牛排汤

晚饭：辣翻天的很多菜

半夜喝了可乐和其他饮料+KFC的鸡翅一个

MC快来了。我特别想吃东西

每天都好想吃

日期：8-7

编号：13

7：00  咸饼2个

11：30  甜瓜1个

为什么总是控制不好呢，打算今天早饭午饭不吃得，七夕吃饼，我就是忍不住

七夕情人节，祝亲们节日快乐！有情人的会情人，没情人的找情人，时有时无的赶紧速配一个

 19：00  华：温州阿里郎韩国料理：烤羊肉，烤五花肉，烤黑鱼，烤生蚝，拔丝香蕉，紫菜包饭，韩国芦荟汁

22：00  温州电影院，华，海鸥，志：寿司，橙汁

01：30  鸡腿2个

【日期】：8月07日
【编号】：  10
【群昵称】：完美168-62-58

 【06：40】蜂蜜水1杯，营养餐3勺，水1.5杯

【上     午】荞麦饼6块，水1杯

【12：00】

【下     午】
【17：00】

【运动情况】公交车50分钟（站），站牌走到单位15分钟
【摄取热量】
【本周目标】60kg
【今天体重】

【心情小结】：
【下次称重时间】8月10日

【日期】：8.7
【编号】： 
【群昵称】： CC
【09:00】： 燕麦脱脂奶一小碗，韭菜蛋饼1个，40g低乳酪蛋糕。
【12:00】：健怡100ml，全麦面包一片，奶酪一片
【14:30】：苹果
【17:42】：水煮菜。

【运动情况】： 自行车2小时。
【摄取热量】: 800卡左右
【本周目标】: 61
【今天体重】： 61.5
【心情小结】：mc快结束，我很开心，但是也不开心，不开心的就是。。。我觉得好饿。。。。
【下次称重时间】10日

rainingface wrote:

candy0710 wrote:

晕晕～～

我放在这里

怕自己忘记了

谢谢亲爱滴，我也不会忘了每天来报到的，这次绝对不会半途而废，哈哈。不减到106，不从这毕业！

我觉得大家都吃的好少。。就我。。。

我黄金期马上要到了，要跟大家好好学习下！！！

我要再减少200卡热量摄入！不晓得会不会影响代谢。不过运动还是保持1小时以上的，我现在天天骑车2小时上下班，热死累死。。不过爸妈说会太累，要影响工作，只让我一周骑2次，我打算这个月一周3次以上，拼一下了，这个月底，目标58公斤！还有7斤，会不会太勉强。。？

大家都努力吧！希望9月底我可以美美的去拍婚纱照！

【日期】：08月07日
【编号】：1 
【群昵称】：蓝调心情
【07:15】：一碗燕麦曲米粥,一碗炖杂菜
【12：30】：一碗自制凉皮,里面放的有豆角和韭苔,调料主要 是蒜茸,薄荷,盐,醋,自制红油,菜多,而且少油没麻酱,热量应该不高的吧.
【18：00】：
【加餐】：一瓶酸奶,小西瓜一个.
【运动情况】： 骑车两个小时,走路一个小时
【本周目标】:
【今天体重】：55
【心情小结】：体重就这样了,上不去,也上不来了,有些郁闷,MC在推后,胃口却一天天的膨涨,除了加强味道的满足,也在增加蔬菜的摄入,来满足这好像永远的不能满足的食欲.今天是情人节,一直在接祝福短信,可我最希望是今天能接一个约会的邀请,算了,没什么了不起的,一个人的情人节也可以过的很快乐.晚上看我的了.明天奥运开幕,朋友今天出发到北京,很羡慕他有这么好的运气,希望明年是我的好运的开始.

【日期】： 8月07日

【编号】： 06
【群昵称】：五百
【早餐】：蜂蜜苹果醋水+燕麦片+脱脂牛奶

【午餐】：100克面条+6只虾+100克小白菜

【晚餐】：1碗鸡汤+100克杂粮粥+40克芹菜+50克菜心+30克胡萝卜+1个鸡蛋+20克肉饼

【加餐】：10颗葡萄+5个草莓+1个酸奶+10个樱桃+1个猕猴桃

【运动情况】：脑力运动。。。

【摄取热量】:
【本周目标】: 52

【今天体重】：52.5KG

【心情小结】：希望自己能学会坚强。无论如何依然要好好的生活。。没有什么大不了的事情。即使没有人关心，我也一样会开心。

【日期】： 8月07日

【编号】： 11
【群昵称】：Teddy
【早餐】：鸡蛋23.0克 酸奶100.0克  豆沙包 100.0克

【午餐】：南瓜 600.0克 枣(干) 15.0克

【晚餐】： 蒜拌绿豆芽 200.0克  桃100.0克

【加餐】：梨200.0克 酸奶 100.0克

【运动情况】：走路1小时，健美操40分钟
 

【摄取热量】: 877.76大卡
【本周目标】: 51
 

【心情小结】：