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主题： 简单瘦腰，我觉得很有效。 |
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2008-05-26 09:46:28
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| 妙妙狂想
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我做仰卧起坐到10个以后都肚子疼了，我每天做30个  15个休息下再15个
你们会吗？我在想是不是压迫内脏了啊？ |
瘦身没有想象中那么容易！但是我一定会坚持……
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2008-05-27 02:56:25
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| 汰子
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主要练的是腹部靠上的肌肉 只要不做的太多是出不来肌肉块的 而且 仰卧起坐的确很练两侧腰和后腰 还连带一点后背的感觉~
男生练腹肌主要还是靠俯卧撑的~~ |
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2008-05-27 04:24:52
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| TyRa.
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我总是忘记做,想起来才做50个,.
所以觉得没用.. 不过看坚持下来的亲们都说有用, 偶要继续做啦.. 
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| [再也不是誰的誰.]
身高:177cm 胸部:91cm---->92.8cm 腰部:70cm----->64.8cm 臀部:94.5cm 大腿:54.5cm----->53.3cm 小腿:38.0cm----->32.0cm 6月18回国日目标:62KG. 加油啦,!!! 
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2008-06-02 23:14:31
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| 冬雪暖颜
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丁当 wrote: 这是绝对的，仰卧起坐每天都做的话，一定有效果，我结合饮食控制+仰卧起坐，三天瘦了2cm的腰围，我三天前80，现在78cm。宝们，开始爱上仰卧起坐吧！ 对了，做时只要肩膀离开地面就OK了。要测试最合适的每组次数，就是你做到不能再做的时候（肚子疼死累死的感觉），综述减掉10个得到的个数为一组，共3组。间隔40秒-1分钟，不可超过2分钟。 |
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暖是北京准营养师哦，欢迎大家来我空间留言，健康减肥，亲身实践！o(∩_∩)o ★含一片冬雪入心☆ ☆淌两行热泪暖颜★ ★品三日夏雨雾眸☆ ☆拥四季晴阳雨人★ 
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2008-06-03 13:46:20
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| 水果妹
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我怎么就没有用呢，郁闷 |
| 终极目标:46KG(9.1)
Stage 1 (6.1 - 7.1)53KG ---->50KG 【努力中】 Stage 2 (7.2 - 8.1)50KG ---->48KG 【未开始】 Stage 3 (8.2 - 9.1)48KG ---->46KG 【未开始】 |
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2008-06-03 14:03:54
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| H.H.
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唔 我从小仰卧起坐无能 
不过为了瘦腰 我打算从今天起试试 反正没坏处 
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| どして 君を好きになってしまったんだろう?
为东X,更为自己!要拍出美美的写真~黄黄↖(^ω^)↗ 加油! 
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2008-06-03 14:10:43
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| zly19
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我听说仰卧起坐只能修饰腹部线条，如果赘肉太多就没太多用了的，而且一定要坚持下去呢！
反正恭喜你了！ 
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| 这个夏天，我要找回自信！
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2008-06-03 14:12:40
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| 牠微笑
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支持.....
但是峩很懶....... 
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| 那是我 第﹂次 愿意相信 海誓山盟,
而 你却给了 我 ﹂座 海市蜃 楼。 即使此后 遇到的 爱 再大,也大不到让我 找 回从前的 单纯与 勇敢。 |
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2008-06-24 21:54:57
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| chengmingxia908
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每天只做一次，大概40个，可以吗？ |
| 爱美没错，减肥更是正确的选择！！！ | |
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2008-06-25 01:01:30
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| 为了老公我减肥
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恩，我也要努力，大家一起动起来 |
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2008-06-25 01:10:54
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| 减肥小嘟嘟
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我练HOTCORE，也是针对腹部的YOGA |
性感宣誓：这个夏天要穿上BIKINI
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2008-06-26 10:58:13
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| yaolil
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一天五六次每次四五十，真是有点强啊。我一天做20个，就有反应，第二天就做不了。我只是腹部臃肿，有其它好办法没？ |
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2008-06-26 11:00:44
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| 球球芭
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我也是做仰卧起坐，不过，没LZ做的多， 一次四组，一组30个，一天做两次。。。一个月腰围小了2Cm
是四十五度的那种 |
| 5.26-6.26 目标体重:56Kg(已达成,好开心,提前完成)
6.26-7.26 目标体重:52Kg(已达成，也是提前完成) 7.26-8.26 目标体重:49Kg(未开始) 
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2008-06-26 11:01:18
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| 左耳听见爱
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泡泡减肥 wrote:
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| 自恋是一个女人征战红尘的必备条件。活好当下！ | |
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2008-06-26 21:51:46
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| 柴柴
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只能做30个 极限了 |
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2008-06-27 08:20:04
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| 304395246
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真的有效吗?..那我从今晚开始咯//..! |
我一定会瘦,我期待瘦了以后的我..!
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2008-06-27 22:56:21
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| huaer618
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一天下来要做300左右？ 好困难哦。 |
猪怕出名 人怕壮
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2008-06-28 23:54:04
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| daodiaole66
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泡泡减肥 wrote:
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不要着急哦亲爱的..你会成功的..千万不能着急````.......
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2008-07-02 15:40:24
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| 减20
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仰卧起坐会对肾脏不好是真的吗？ |
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2008-07-09 11:07:20
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| 芹菜_菠菜
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亲好厉害，竟然能坚持，我一次只能坐几个，而且还要人帮忙，怎么办哦! |
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2008-07-09 13:12:57
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| adenwy
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听人说好象容易反弹的说 |
碧云天，黄叶地，何处桨声灯影起？寒冷的冬季终要降临，厚厚的衣衫遮住了寒风，也挡起了天真．岁末的哀婉，将要飘雪的冬天，落叶给了荒凉最好的答案．
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2008-07-09 15:44:46
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| 石榴冰露
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没人压腿的话，我一个也做不起来 |
| 身高：164
胸围---腰围---臀围---大腿---小腿 81-----68-----85-----46-----35（7月6日） 目标体围： 腰围---臀围---大腿--小腿--美体KG 62-----85-----46---30.3-- 47.5 A ZA A ZA fīɡhtiňg 
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2008-07-10 17:50:59
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| yan850204
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不知道是个人体质原因 我做仰卧起坐是害惨我了的 高一时 因为体育不好，坚持做仰卧起坐锻炼身体 以前除了MC的那几天 几乎是天天做 坚持了2年 效果不错 163cm 小腰是1尺8
不过慢慢的大学变懒了 习惯没有坚持下来 腰就迅速长 到现在在 2尺3 身材的其他变化和高一时变化不算是很大
没有坚持哈 现在我不喜欢仰卧起坐了
PS：头痛中！语无伦次 |
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2008-07-11 10:10:57
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| vvv349197224
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我貌似天天做. 还没见啥效果..
难道是 0.0 不够..
继续加油... |
| 放心。我一定会瘦。
不为什么。 就 为 自 己 ！ |
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2008-07-11 10:17:51
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| sunmei729
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偶只能一次做10个！ |
| 等待，是为了与你相遇~ | |
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2008-07-11 11:43:48
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| kiwa
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仰卧起坐做多了脖子会变粗!! |
| 喜欢跑来跑去❤``~
回学校的时候~要吓大家一跳哦~ 9.1前达到→50kg❤ 
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2008-07-11 12:55:24
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| iamo
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一天做 5 6次 我的天 我做一次 就 永远都不想做了再 - - 别提5 6 次了
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| 我是{amo}迦.大家可以叫我amo,也可以叫我小迦 ^__^!
幸福,存在于每一个新的开始....... 起始体重------------------现在体重-----------------------目标体重 68kg ---------------------58kg-------------------------- 52kg 信念给予勇气!! 减肥不能急于求成..... 耐心 坚持 信念 !!!! |
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2008-07-11 13:04:55
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| mint_可可
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我做仰窝起坐都是靠脚用力，效果不是很明显，不过从今天起我也要试试看了，我要加油！ |
时间可以冲淡一切!
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2008-07-12 13:37:08
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| baobao90
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我之前都侑做, 可就是坚持不了 我要向楼主学习了 加油!!!! |
我要瘦到90斤,,,加油~!
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2008-07-12 14:38:21
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| xtgameover
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偶沒有毅力的說，N久才做一次 向MM學習 |
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