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我针对下半身给自己设定的一系列局部运动[塑臀,瘦腿] |
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| 2008-03-30 13:56:57 | 31 |
 等级：薄荷绿 财富：12248 积分：47665 贴数：11832 |
LP
找好动作了还要列计划才行  |
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| 2008-03-30 16:28:59 | 32 |
 等级：绿 财富：6005 积分：14718 贴数：4106 |
一个人跳舞 wrote:
LP 每天全部练完一整套行不? :roll: |
| 2008-03-30 16:35:10 | 33 |
 等级：神木 财富：2784 积分：3056 贴数：137 |
腿上的肉肉好多！要加油了！喵！
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| 2008-03-30 16:37:18 | 34 |
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等级：绿 财富：6005 积分：14718 贴数：4106 |
纤尘lazurite wrote:
腿上的肉肉好多！要加油了！喵！ 555555偶滴肉腿~  偶是要加油咧~~ :evil: |
| 2008-03-30 16:38:29 | 35 |
 等级：薄荷绿 财富：21405 积分：31472 贴数：4218 |
兔兔
:wink: 你好棒哦 等我把腰跟肚子瘦成功了 我就找PK |
| 2008-03-30 16:52:03 | 36 |
 等级：小树 财富：237 积分：277 贴数：16 |
首要目标 瘦腿～
好帖 挺啊～～ |
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恩 需要减肥。。嘿嘿。。  |
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| 2008-03-30 21:34:05 | 37 |
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等级：树芽 财富：89 积分：36 贴数：6 |
好贴啊！！！！！感觉这些方法真的很适用，不错！！！！！
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| 2008-03-30 21:50:47 | 38 |
 等级：树芽 财富：172 积分：60 贴数：1 |
:cry:
大腿，我永远的痛呀！！！！ 一定要瘦下去！ |
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真真没毅力！哼，没人要你拉！~~ |
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| 2008-03-30 21:52:12 | 39 |
 等级：树妖 财富：1811 积分：2837 贴数：526 |
唉，我则是针对上半身设定局部运动的~
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公平竞争，美丽地位，成者为王，败者为寇 |
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| 2008-03-30 22:05:23 | 40 |
 等级：神木 财富：2255 积分：3866 贴数：1007 |
学习丁字脚！
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只有一个月了哦！  |
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| 2008-03-30 22:06:59 | 41 |
 等级：树苗 财富：58 积分：78 贴数：1 |
:!:
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努力努力!!坚持! |
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| 2008-03-30 23:03:44 | 42 |
 等级：小树 财富：332 积分：384 贴数：99 |
好好的帖子哟..... 绝对支持  |
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| 2008-03-31 15:29:24 | 43 |
 等级：小树 财富：303 积分：441 贴数：118 |
哇.好经典哦..努力学习 |
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| 2008-03-31 15:32:08 | 44 |
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等级：小树 财富：303 积分：441 贴数：118 |
问一下哦.就是20*2是什么意思啊.我不懂
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| 2008-03-31 15:38:25 | 45 |
 等级：梦中的橄榄树 财富：1832 积分：7296 贴数：2881 |
txgt wrote:
问一下哦.就是20*2是什么意思啊.我不懂 一组20次，做2组…… |
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| 2008-03-31 15:42:21 | 46 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：1832 积分：7296 贴数：2881 |
此帖果然是好贴！！！！！
昨天晚上我跟教练大人及另一个教练三个人量了小腿的围度…… 本人的数据十分恐怖！ |
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| 2008-03-31 15:45:21 | 47 |
 等级：薄荷绿 财富：15202 积分：32886 贴数：10292 |
坚持下来不容易啊
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保持纯真与活力~ |
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| 2008-03-31 17:38:43 | 48 |
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等级：绿 财富：6005 积分：14718 贴数：4106 |
8)
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| 2008-03-31 17:39:10 | 49 |
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等级：绿 财富：6005 积分：14718 贴数：4106 |
purplefox wrote:
坚持下来不容易啊 没办法啊 只有付出血泪般的努力了 |
| 2008-03-31 20:58:16 | 50 |
 等级：参天大树 财富：1186 积分：1747 贴数：152 |
这么多瘦腿的方法，又有图太好，太感谢了
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| 2008-04-01 17:04:50 | 51 |
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等级：小树 财富：303 积分：441 贴数：118 |
我的大腿痛死了.下楼梯脚弯不得.伸懒腰都好痛哦.而且有很多动作我做不到. 我的腿太短了 |
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| 2008-04-01 17:07:52 | 52 |
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等级：绿 财富：6005 积分：14718 贴数：4106 |
txgt wrote:
腿痛？是运动后没按摩吧？宝贝记得一定要按摩哦，否则达不到一个良好瘦身的效果呢！ |
| 2008-04-01 17:15:29 | 53 |
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等级：小树 财富：303 积分：441 贴数：118 |
兔子尾巴长不了 wrote:
txgt wrote: :lol: 是啊.我才学这些动作.一做完就累得倒在床上睡着了 |
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| 2008-04-01 19:39:51 | 54 |
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等级：绿 财富：6005 积分：14718 贴数：4106 |
txgt wrote:
兔子尾巴长不了 wrote: 一定要按摩哦~~按摩可是让减肥变得更轻松的诀窍呢！ |
| 2008-04-01 20:17:34 | 55 |
 等级：大树 财富：359 积分：945 贴数：224 |
哈哈｀
兔兔真好｀１ 现在我为我的腿腿找到了人生的真谛哒｀ |
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| 2008-04-02 00:29:59 | 56 |
 等级：树芽 财富：19 积分：40 贴数：7 |
好经典，还有配图，不怕动作不规范。
只是这么多动作，要做几组阿，如果20*2算一次的话，要做多少次才有效呢，有些东西可能上去简单，但是如果要大量做的话，还是会吃不消的。谢谢了。 |
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我的淘宝小店开张了，希望大家多多支持http://shop35226268.taobao.com/ |
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| 2008-04-02 00:31:29 | 57 |
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等级：树芽 财富：19 积分：40 贴数：7 |
还想请问一下，可不可以多叫几个拉伸的动作，我是萝卜腿，小腿随便动动就肌肉硬硬的，好担心，都不敢做太多运动。
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我的淘宝小店开张了，希望大家多多支持http://shop35226268.taobao.com/ |
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| 2008-04-02 10:36:29 | 58 |
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等级：绿 财富：6005 积分：14718 贴数：4106 |
舒言 wrote:
好经典，还有配图，不怕动作不规范。 20*2组的量，根据自身的情况，一天1-3次就够了。 |
| 2008-04-02 10:38:56 | 59 |
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等级：绿 财富：6005 积分：14718 贴数：4106 |
舒言 wrote:
还想请问一下，可不可以多叫几个拉伸的动作，我是萝卜腿，小腿随便动动就肌肉硬硬的，好担心，都不敢做太多运动。 小腿的拉伸动作有压腿和全身性的拉伸动作两个，另外，瘦小腿的主打是按摩哦，建议亲运动后花更多的时候在按摩上，长久坚持，会让你有惊喜的发现哦~~ :lol: |
| 2008-04-02 11:15:06 | 60 |
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等级：小树 财富：303 积分：441 贴数：118 |
还要问下.怎么分组.如果没有做这么多会不会没有效果.
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