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主题： 非常瘦身
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2008-04-10 18:28:00
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| 匀昀
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运动真的是唯一的实实在在燃烧脂肪的途径. |
完全的耐心+满满的信心+准备打持久战的恒心=永远的开心 |
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2008-04-10 20:05:30
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| 咔啦屋兔兔
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文章好长要慢慢研究叻~
MM辛苦啦 
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| 毅力要多多哒~!
心情要美美滴~! 身材要棒棒哒~! 习惯成自然~ 吼吼~~~ 
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2008-04-10 22:33:20
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| 猫de骨头
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收获还是蛮大的~~ |
!!!小腰一尺九!!!
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2008-04-11 16:58:29
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| 刘建国
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好长啊，慢慢看 |
| 自从认识你
我的世界开始美丽 
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2008-04-11 20:22:44
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| 张萌
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太好了,谢谢 |
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2008-04-11 21:31:11
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| 任性的我
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恩！超好了！！！就是看了这个贴，我在也不想那么残酷的控制自己的饮食了！还是健康减肥最好！想吃什么就吃吧！多做运动，就算不是为了减肥，人也要运动啊，生命在于运动嘛！我会试着按这个做！合理的饮食加适量的运动才是最健康的！！！！ |
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2008-04-12 01:07:57
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| lovelylittlerabbit
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很感谢啊 |
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2008-04-12 02:30:26
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| shvanjessie
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减肥不需要药物,不需要节食,也不需要各种食物的热量数据,给我感觉，这个文章推崇的就是心理暗示和运动2个方向，运动可以实施,但调整自己的情绪吃东西做事情,感觉真的不是一天2天能做到的,如果能吃几口就收到大脑饱的信号然后立刻不去吃，这个境界对于爱吃的jms来说真不容易啊，555 |
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2008-04-12 20:09:58
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| SCH
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我真的好想好想瘦哦
那样子会漂亮很多的 可是好难做到哦 
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| “运动+控制饮食”是王道。。。。。。。 | |
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2008-04-12 21:08:43
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| 反方向的心
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谢谢啊，收藏了
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2008-04-12 22:12:51
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| 无尾猪
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的确是这样的。。
我身边有一个朋友就和书上说的那样吃。。。 的确很瘦。。。 饮食习惯真的很重要。。 |
减肥是一种生活态度。。。
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2008-04-12 22:28:11
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| 书小妹
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精品 精品 绝对精品
真的！节食减肥的失败 是一个长期减肥然后又反复失败的人 才能感受到的 这篇帖子也是一个长期摸索减肥方法的人之间才能产生共鸣的 精品！！ 太正确了！！ 通过想压抑自己食欲而减肥的人 赶快收手吧 |
6月之前一定要瘦掉20斤肥肉！！！——美食当前，不要冲动
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2008-04-12 22:31:29
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| 宝丹幺儿
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写得很好~~~
减肥应该是件轻松的事~~！ |
| 9月5日 ：目标49公斤~~~！！50公斤。很残忍，没完成~~~！！
9月15日：目标47公斤~~~！！加油~~~ 9月25日：目标45公斤~~~！！加油~~~ 再也不能让自己的肚子吃的像个皮球~~ 麻雀要变凤凰啦~~~ 
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2008-04-13 09:25:54
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| 幸福之露
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谢谢，阅读以后非常有同感，而且又有新的收获！保存之，反复学习！ |
| 饮食习惯才是致命的！ | |
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2008-04-13 21:02:34
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| 小哈为小贝
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这样才是健康人的生活啊
干吗要把自己弄得那么痛苦去减肥呢 |
| 过健康快乐的生活~~~
做优雅美丽的女子~~~ 
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2008-04-14 11:39:13
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| xuelai2008
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觉得受益最大的就是怎么辨别情绪化和生理化进食。。。 |
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2008-04-14 14:03:14
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| sablefish
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情绪化进食……
讲的真对 
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从今天起，做一个只关心蔬菜和水果的人~
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2008-04-26 17:54:18
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| iris_he
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 如果你感觉到饥饿，那么就吃吧
吃自己想吃的，而不是自己认为应该吃的
有意识的去吃，尽享每口美味
当感觉自己饱了时，停止进餐
花些时间来品味下那种知道自己真正被爱和被欣赏的美好感觉。
当你感觉状态不好时，都可以通过进行10-15分钟的轻松锻炼来给自己一个简单积极的刺激，而锻炼方式可以是任何能够加速你的心率、使你比平时呼吸加深的运动（包括散步）。
克制冲动：  想一种你讨厌的食物——一种真正让你恶心的东西
在头脑中呈现出有一大盘你讨厌的食物放在你面前的画面。现在想象着你闻着它的味道，然后去吃它，同时用力拈合你任一只手的拇指和小指。边想象着那种食物在你嘴里的感觉。想象着它的味道，用力拈合拇指和小指直到你觉得实在难以忍受了为止。当感觉有点想吐的时候，停下来放松你的手指。
下面，请想象着你不想再吃的食物。（巧克力）
现在，把你喜欢的那种食物的画面不断变大、变亮。把它放大，直到变得比你还大，甚至更大。继续把它变得越来越大，想象着它离你越来越近，然后穿过了你的身体，从你身体的另一边出来
用力粘合你的拇指和小指，想象着你讨厌的食物的味道。想象着你喜欢的食物与你讨厌的食物混杂到了一起。想象着自己同时吃你喜欢和讨厌的两种食物。继续想象着这两种食物混合到一起后的味道和口感。在脑子里继续想象着自己在吃一大盘这样的混合物，一口一口的吞咽它们，同时始终用力粘合着你的拇指和小指。就这样一口一口的吃，直到你实在吃不下去的时候再停下来。
现在，想象你原来喜欢的那种食物，注意它现在跟以前有什么不同。你可以经常重复这一过程，直到完全消除了你对那一特定食物的胃口为止。现在，你再也不会成为冲动的奴隶了。
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| 身高167cm 目前59.6kg---->目标50kg
非常瘦身，健康减重 http://www.boohee.com/posts/list/12258.page 
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2008-04-26 17:54:46
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| iris_he
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如果你感觉到饥饿，那么就吃吧
吃自己想吃的，而不是自己认为应该吃的 有意识的去吃，尽享每口美味 当感觉自己饱了时，停止进餐 花些时间来品味下那种知道自己真正被爱和被欣赏的美好感觉。 当你感觉状态不好时，都可以通过进行10-15分钟的轻松锻炼来给自己一个简单积极的刺激，而锻炼方式可以是任何能够加速你的心率、使你比平时呼吸加深的运动（包括散步）。 克制冲动：1、想一种你讨厌的食物——一种真正让你恶心的东西 2.在头脑中呈现出有一大盘你讨厌的食物放在你面前的画面。现在想象着你闻着它的味道，然后去吃它，同时用力拈合你任一只手的拇指和小指。边想象着那种食物在你嘴里的感觉。想象着它的味道，用力拈合拇指和小指直到你觉得实在难以忍受了为止。当感觉有点想吐的时候，停下来放松你的手指。 3、下面，请想象着你不想再吃的食物。（巧克力） 4、现在，把你喜欢的那种食物的画面不断变大、变亮。把它放大，直到变得比你还大，甚至更大。继续把它变得越来越大，想象着它离你越来越近，然后穿过了你的身体，从你身体的另一边出来 5.用力粘合你的拇指和小指，想象着你讨厌的食物的味道。想象着你喜欢的食物与你讨厌的食物混杂到了一起。想象着自己同时吃你喜欢和讨厌的两种食物。继续想象着这两种食物混合到一起后的味道和口感。在脑子里继续想象着自己在吃一大盘这样的混合物，一口一口的吞咽它们，同时始终用力粘合着你的拇指和小指。就这样一口一口的吃，直到你实在吃不下去的时候再停下来。 6、现在，想象你原来喜欢的那种食物，注意它现在跟以前有什么不同。你可以经常重复这一过程，直到完全消除了你对那一特定食物的胃口为止。现在，你再也不会成为冲动的奴隶了。 |
| 身高167cm 目前59.6kg---->目标50kg
非常瘦身，健康减重 http://www.boohee.com/posts/list/12258.page
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2008-04-26 18:01:34
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| dolphin1001
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呵呵，好长的文章呀，得慢慢读！ |
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2008-04-28 10:10:30
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| 芙蓉居士
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这么好的帖我怎么才看到
感谢LZ分享好东东
不过那个什么想恶心食物的方法我还是觉得不适应 |
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2008-04-29 22:12:08
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| susannacass
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 我妈妈很瘦身材也超好，什么都吃~除了多加一项，喜欢喝茶，其他跟书上说的一样啊~
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2008-04-30 08:54:04
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| hbhic
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还是有值得学习的地方
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| 昵称就叫“粉亲”，多谢亲给起的名字~~
亲们~~~快来帮我加油哟~~~ o(∩_∩)o 做个幸福的S小妖精~~~40斤的奇迹 http://www.boohee.com/posts/list/14111.page 管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。 |
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2008-04-30 21:40:30
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| fannyxufan2
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值得学习啊~~
你是饿了就吃吗？ 你是吃自己真正想吃的东西，而不是你认为应该吃的东西吗？ 你是在有意识得吃东西并仔细品味每口食物的味道吗？ 当感觉饱时你停下来了吗？（即使盘子里还有剩的食物）？ 如果你对以上所有问题的忠诚的回答都是肯定的话，那么解决这一问题的奥秘就是把你吃饭的速度放的更慢些！ |
| 帆帆第2波减肥即将开始
（08.09.13到09.05.10） 08.09.13~08.10.30 61→58第一阶段 08.11.01~08.12.31 58→55第二阶段 09.01.01~09.02.28 55→53第三阶段 09.03.01~09.04.30 53→51第四阶段 09.05.01~09.05.31 51→50第五阶段 
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2008-04-30 23:46:01
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| 傷夏
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好长啊 ！！不想看完啊 . |
在錯誤中成長,傷得越深,教人的也越多.
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2008-05-01 17:31:30
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| babymavis
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感谢lzmm~我也决定试试 ~
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2008-05-02 16:00:19
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| cathy01
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好贴! |
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2008-05-07 11:55:40
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| 情丝缠绕
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是很好的办法..顶了. |
 
-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 
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2008-05-11 12:03:03
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| 甘蒂埃及
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小疑问！！！
要是到了午饭的时间，我不感到饿的话，难倒就不吃嘛？？可是真的要等到饿的时候再吃，人就会抓狂的啊，吃东西的速度就会变快，不小心就会吃很多了的~？？？？ |
| 不成功，别成仁！ | |
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2008-05-11 18:53:26
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| itino
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我认为非常有道理！饿了就吃，细嚼慢咽，一旦没有饥饿的感觉了就不要再吃了。运动适量就好，没必要大量运动，很难坚持。我看过中医相关减肥的一些知识，也是告诉大家不要让身体挨饿，运动也别太强迫自己，就是要注意休息，把身体的血气调理好，身体自然就帮你清除脂肪垃圾了。
象咱们节食啊，大量运动更多的是排除了垃圾里的水份，而垃圾还留在身体里。。 所以，我要一边养生，一边减肥。再也不让自己挨饿了！！ |
| 有人告诉我，每个人的胃只有自己拳头那么大，其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了！所以，我们可以随便吃我们想吃的东西，但一定要适量！
每天减2两，3个月就18斤啦～！积少成多，持之以恒～！ 
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