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主题： 减肥啦！！！每天更新~不能放弃！6月13日减肥第73天 |
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2008-05-06 17:29:38
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| 泡泡减肥
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xiaoyilanshan wrote: ＭＣ快来了肚子饿的快的么？那我也快了，今天饿的好快··· 
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我的未来不是梦，相信减肥会成功！
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2008-05-06 17:43:52
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| xiaoyilanshan
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泡泡减肥 wrote: 人家都说来那个就好想吃东西还吃好多。我好饿呀。。。
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2008-05-07 10:58:54
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| xiaoyilanshan
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5月6日 减肥第35天
早上：小笼包3个 豆腐脑一份 上午：苹果一个 中午：米饭半碗量吧 凉拌黄瓜有小半碗吧。。。 冬瓜、豆腐干、西葫芦加起来有半碗吧，超市买的烂盒饭。 果丹皮一个小指头大小 瘦肉1/3个小指头大小 中午跳绳500多吧。 好像这两天很想吃东西哦，那个还没来，每次都不准，快来我好吃火锅！ ^^^^^^^^^^分割线^^^^^^^^^^^^^^^^^ 晚上：脱脂牛奶一杯 煮蛋一个 跑步45分钟、转呼啦圈、拉伸运动、放松10分钟 7号早上起来又忍不住量了体重，79.4kg啦。 |
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2008-05-08 10:13:53
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| xiaoyilanshan
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5月7日 减肥第36天
早上：螺旋藻6g 脱脂奶+蜂蜜200g左右 两个小笼包 一个水煮蛋 一杯脱脂牛奶 中午：螺旋藻6g 辣味鸡丝卷——就是豆腐片，像素鸡似的，应该是用夹杂着碎鸡肉的汤卤成的吧，就是豆腐卷啦，180g左右 小花卷3个75g 下午：西红柿一个 晚上：螺旋藻6g 脱脂奶+蜂蜜200g左右 手撕饼15g左右 蒜薹炒肉丝+海带块+木耳炒蛋有一小碗了大概 本来不饿吃就吃了这么多。。。貌似这两天吃得多了，而且又BM了…… 中午跳绳100多就，同事都不动，就几个打乒乓球的。还下去晚了，就一会就都要走，只得走了。 晚上原地跑75分钟。本来都差点不跑了，结果跑上还可以，看着电影就一直跑了，想起白天看到说要运动72分钟，就一直跑了。然后做拉伸简单运动有半个多小时吧。 8号早上起来发现多了4两，因为昨天没臭臭吧。。。到公司后一会终于臭臭了。  
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2008-05-09 09:25:46
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| xiaoyilanshan
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5月8日 减肥第37天
早上：螺旋藻6g 手撕饼200G左右 脱脂牛奶+蜂蜜200g左右 好多。。。 中午：没带饭实在不知道吃啥 一个尖椒茄子馅包子。。。75g大概吧。。。目测 150g左右应该是卤的豆腐卷，真不该买这个，有甜味，不喜欢。还不如买以往的辣味鸡丝那个豆腐卷了。 螺旋藻6g。。。好像该加量吧 下午：苹果一个 西红柿一个 晚上：螺旋藻8g 干豆角炖排骨中排骨一块、脆骨一块、干豆角3口 炒油麦菜2口 脱脂牛奶+蜂蜜150g左右 脱脂牛奶喝光了，一瓶1.8升，喝了13顿。。原来我一次才喝了150g左右……14块一桶，算下来应该比全脂的贵吧。。考虑要不要买全脂的算了。。。 最近好像不像开始那样戒律严谨了哈哈，看来还得努力控制一下。 中午跳绳700还是600不记得了。。。晚上没跑，不过忙活做饭有1个半小时，算吗。嘎嘎。 
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2008-05-09 10:02:21
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| 萍.happy
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亲，加油 |
一棵树要长得更高，接受更多的光明，那么它的根就必须更深入黑暗。
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2008-05-09 14:25:56
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| xiaoyilanshan
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萍.happy wrote: 加油！好羡慕你哦！ 
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2008-05-10 09:38:05
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| 泡泡减肥
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来看亲啦，今天也要一起加油！ 
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| 我的未来不是梦，相信减肥会成功！
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2008-05-10 10:14:17
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| xiaoyilanshan
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呜呜呜，我这两天不知能不能控制好了。老爸要来了。。。调整心态，重头再战！ |
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2008-05-10 10:15:02
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| xiaoyilanshan
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5月9日 减肥第38天
早上：脱脂酸奶100g 水煮蛋一个 上午：大西红柿一个 魔芋粉+可可粉+蜂蜜一份没吃完 中午暴了一下：尖椒茄子馅包子一个 炒米粉一大盒 下午：西红柿一个 晚上逛超市半个多小时 回来半路上吃了土豆丝拌面一大份。。还有两个烤羊肉串 中午跳了几百个绳忘了不太多，晚上没跑步，加班写稿来的。。。 这几天太松懈了…… 
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2008-05-13 14:11:36
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| xiaoyilanshan
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好几天没更新啦，之前周末暴了两天，然后反弹了。
不过昨天一天又下去了，三斤哦。。。 上昨天的吧： 5月12日 减肥第41天 早上：荞麦、黑麦、小麦粉参合一起加了8%用朗姆酒泡过的提子干的面包半个。。。昨天在泡泡熊西饼店买滴 脱脂牛奶+蜂蜜大概150g 之前一小时：螺旋藻7g 中午：螺旋藻6g 魔芋粉2g+可可粉4g左右+蜂蜜一勺+200ml水调的糊糊一份 凉拌蕨根粉有100g左右。自带滴，偶家那个人给做滴。。真好吃，貌似辣椒油有些多。但醋也听多滴。调料就是醋、酱油、蒜末、辣椒油、不知有没有盐和味精。。。 打算近期以这个为午餐，好吃。 下午打算吃苹果或者西红柿一个 晚上少吃。。。 中午跳绳1000个左右，没记清了。 今天臭臭好多次，刚才中午肚子又有点咕噜噜，不知是不是螺旋藻起作用了 看中医的计划因老爸来而拖延，这周末去吧。我有些讳病忌医，紧张，但期待、又兴奋，希望能真的把我的身体调理好，那样减肥都会快些吧 ^^^^^^^^分隔线^^^^^^^^ 晚上：脱脂牛奶+蜂蜜一杯 香肠一片 呼啦圈10多分钟 原地跑60分钟 扩胸运动50个 飞飞操……哈哈，左右各50个 弯腰手够地（不知叫啥）反正是拉伸腿的 100个 真讨厌，是自动存档吗。写着写着输入法就变英文字 
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2008-05-14 09:44:51
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| xiaoyilanshan
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5月14日 减肥第43天
早上：全麦面包三口 脱脂牛奶+蜂蜜一杯 螺旋藻6g 早上本打算6点起来做瑜伽，可眼睛都睁不开。。。 中午：螺旋藻6g 还是肚子咕噜噜 凉拌蕨根粉 今天加了黄瓜丝和十几片香肠，但蕨根粉少了有一半分量 魔芋粉+可可粉+蜂蜜+200ml水调的糊糊 中午跳绳1000多。终于有两个同事都说了瘦了 下午：脱脂酸奶100g 晚上：做了栗子炖排骨，但是偶一口没吃！！！ 脱脂牛奶+蜂蜜一杯。一壶牛奶又没了 杏一个 螺旋藻4g 原地跑60分钟，直腿弯腰手向下够地100个，扩胸50个。放松+做饭时间2小时 在淘宝上买了软呼啦圈，据说不好摇。不过可以用来做局部练习，今天该到的，期待
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2008-05-14 09:46:44
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| yoica
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软呼啦圈？没听说过哎~ |
让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！
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2008-05-15 10:34:02
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| xiaoyilanshan
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5月14日 减肥第43天
早上：全麦面包半个 蜂蜜水一杯 螺旋藻3g 上午：苹果一个 中午跳绳1000多个，回来发现来MC了…… 中午：继续凉拌蕨根粉+黄瓜丝+15片香肠 把普洱换成了白开水。我要在这期间暴顿火锅。 …………………分隔线……………… 晚上：蒸蛋一个不加油 全麦面包50g左右 没有运动，准备第二天午餐用时1小时左右，早早躺下看电视看书睡了。 |
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2008-05-15 11:17:15
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| TyRa.
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亲坚持的好好啊,..
我也在原地跑,..但貌似没什么作用,.. 都没怎么出汗的,不晓得是不是方法不对,.. 郁闷ING,.. |
| [再也不是誰的誰.]
身高:177cm 胸部:91cm---->92.8cm 腰部:70cm----->64.8cm 臀部:94.5cm 大腿:54.5cm----->53.3cm 小腿:38.0cm----->32.0cm 6月18回国日目标:62KG. 加油啦,!!! 
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2008-05-16 12:32:30
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| xiaoyilanshan
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TyRa. wrote: 你看看赵奕然的官方网吧。主要是坚持，不一定出汗就是在减肥哦！可能你不爱出汗吧哈哈，不像我热一点点，动一下就真的是汗如雨下……
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2008-05-16 12:33:39
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| xiaoyilanshan
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2008-05-15 瘦身第 44 天
早上：牛肉饼一块+咸萝卜条5、6条 牛肉饼应该有200g左右吧…… 谁说生理期不会长胖的，我验证一下吧…… 昨天没运动还是瘦了一斤，加油哦！身体你一定要保持这个速度哦！！ ………………分隔线啊分隔线……………… 中午跳了100个绳，总是不放心，去玩那个貌似脚踏车但写着是训练肩关节和膝关节的东西了。有15分钟吧。 中午：凉拌蕨根粉 粉有不到100g，黄瓜半根的丝，15片左右香肠，一个煮蛋 觉得会长吧。。。没运动还吃这么多。。。 晚上看看能不能跑跑…… ………………分隔线……………… 晚上：本打算吃蒸蛋一个 结果：蒸蛋吃了 然后：蛋炒饭一小碗吧 栗子炖排骨中栗子有2个左右 排骨脆骨不带肉4块 带肉排骨一块 跑了30分钟，弯腰够地做了45个后忽然感觉到是挤压腹部不能做，终止。。 飞飞操左右各50，扩胸运动50。 后果是反弹8两嘎嘎 
希望天公作美，地震中伤亡减到最小
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2008-05-17 09:33:12
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| xiaoyilanshan
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2008-05-16 瘦身第 45 天
早：馄饨一份。。。其中我数了，就仨带馅，加起来没半个饺子馅多 早上又吃了螺旋藻，希望赶紧清清。。。 希望地震中更多人被救出。 ………………分隔线……………… 上午：苹果一个 中午：小笼包2个，韭菜鸡蛋包一个——估计能顶三个小笼包那么大…… 辣味鸡丝卷——就是豆腐卷，170g 螺旋藻8g 晚上：螺旋藻8g 脱脂酸奶100g 芦柑一个，中等偏小 跑步10分钟，飞飞操左右各50，扩胸50 17日早上称又减了6两
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2008-05-17 09:39:14
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| shanlee1234
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主食也不能少哦~其实熬点荞麦玉米粥之类的不错哦,又能填饱肚肚,又能减肥~ |
健康饮食,规律生活,这才是减肥的王道~
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2008-05-17 09:40:32
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| shanlee1234
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淀粉之类的面食尽量少吃,早餐如果可以选择,最好不吃有馅的(虽然可能比较美味)能吃馒头最好吃馒头,能吃粗粮最好吃粗粮. |
| 健康饮食,规律生活,这才是减肥的王道~
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2008-05-17 09:43:15
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| 生命源于爱的力量
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我不喜欢运动，可以绝食试试 |
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2008-05-17 09:45:54
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| shanlee1234
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我也不喜欢呢~适量少吃,但不能不吃,因为那样饿到极限的时候一下吃会肥更多哦~乖,相信自己,坚持下去一定会有成效的! |
| 健康饮食,规律生活,这才是减肥的王道~
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2008-05-17 09:51:49
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| 菜，___瓜。
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为什么减10能减掉6斤多
我猛运动也正常吃一斤也不掉呢
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2008-05-17 09:52:02
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| 菜，___瓜。
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打击死我了- -= ``` |
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2008-05-17 09:56:21
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| shanlee1234
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单纯的运动和节食都是不怎么好的,只运动呢,虽然暂时是消耗了,但多数消耗的是水分,所以一补上来就没了,所以要多方面进行哦~ |
| 健康饮食,规律生活,这才是减肥的王道~
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2008-05-17 12:04:44
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| xiaoyilanshan
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嘎嘎，我最近没控制好，之前就是粗粮在吃，地瓜、玉米什么的。
最近总吃包子馅饼解馋嘎嘎。 会努力滴！
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2008-05-17 12:07:17
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| xiaoyilanshan
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菜，___瓜。 wrote: 运动是不是每次时间不够或者不是有氧运动什么的呢。 之前我也觉得困惑，后来查说比如我跳有氧操时，上气不接下气，这样有氧运动就变成了无氧运动，反而不利于减肥啦。 所以运动也要每次在30分钟以上，而且持续是有氧的才比较好。 可以试试慢跑跳绳啥滴，不是一劲出汗或一劲上不来气就是减肥了。 而且慢跑等有氧运动不知是运动时消耗脂肪，在之后的一段时间它还能提高你的代谢，好处是持续滴！ 加油不要泄气！！！
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2008-05-17 12:09:32
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| xiaoyilanshan
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生命源于爱的力量 wrote: 不运动光节食很容易反弹，也很容易到平台的。 以前我光节食都不怎么减。这次运动起来，做些感兴趣的，不要做很不喜欢的，给自己压力也会长胖滴，然后这次我有时不运动甚至暴了都会有瘦，即使长回来点，甚至一天就能回去了。 还是结合健康的，有人光节食瘦下去还不反弹的，但这样体质真是太少了。。。没那好命，只有努力了。。。 
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2008-05-17 12:12:32
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| fangfang1987
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很坚持的一个人哦、···
加油
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^@^ 微笑是對自己最大的寵愛 ^@^ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 5.20~5.31： 124→122 【 over 】 6.01~6.30： 122→120【over】 7.01~7.31：120 →【…fightng…】 8.01~8.31： = 【……】 奮鬥吧！ 
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2008-05-17 12:28:44
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| 闲云鹤
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玉ＪＪ．小鹤来看你咯．
嘿嘿． |
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