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主题： 谁想和偶一起练玉珠铉减肥瑜珈？ |
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2008-06-13 09:08:39
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| yoica
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袅娜天使 wrote: 亲不好意思，忘了看这个帖子了 她最后不是有一节是单门说呼吸的么？方式是对的，鼻子呼鼻子吸， 吸气的时候， 小腹要隆起，想象着气体一直贯穿到小腹里， 呼气的时候要全部呼出，小腹瘪下去，想象着小腹有“前胸贴后背”的感觉。 这个呼吸就是要从开始练的时候坚持到最后，一开始会有点困难，但是坚持下来，你会发现比单纯的动作效果好很多。 因为如果瑜珈不注重呼吸，那就变成了普通的伸展运动了，还不如普拉提呢。 另外，我一般都不听声音的，太吵了 
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让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！
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2008-06-13 13:17:38
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| kskksk22
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我是每天起床的时候练的,本来是坚持慢跑的,但最近跑起来感觉很累,就改成瑜珈了,感觉还不错啦,练完之后很舒服,精神很好. |
| 计划:
6月6日 52kg(达标) 7月6日 47kg(努力中) 8月6日 45kg(努力中) 
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2008-06-15 21:30:59
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| 月舞伊
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我练了2个月，觉得还是有效果的。如果室内温度比较高，动作做标准了的话，会出一身汗。对身体柔韧性和平衡性有帮助，也很解除疲劳。想塑性的mm可以考虑。不过练熟了效果就不好了，建议换一种，普拉提也不错~ |
做女人就要做妖精
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2008-06-15 21:41:34
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| 納豆女
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 我是很早就下了，一直都还没练。。。。
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| 微笑的眼睛看什么都是风景
当你用爱的眼睛看世界，世界充满爱～(0゜▽゜)0 ～ 
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2008-06-20 10:35:18
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| jing61358
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坚持快三个月了，其实还是有效果的，但我每天还做其他的局部运动，反正室友看了都说我瘦了很多，自己倒没什么特别的感觉，也没机会称下
做的时候都会流很多的汗，室友每次都说我像从水里捞上来一样，这样每天消耗多点热量 我觉得还是会瘦的，再说，不是说减肥不能太急速，太快的话不健康还容易反弹 反正坚持了，我还是蛮懒的人，但做这个却坚持了现在，可能这个不太激烈吧，不像跑步跳绳，好像跑步跳绳会减小胸呢，反正本人终身最痛恨的事就是跑步 |
| Suddenly fell in love with silence | |
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2008-06-20 10:41:20
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| H.H.
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现在把动作记住了 就不跟着视频做了 她废话太多了
自己找一些舒缓喜欢的音乐跟着做 感觉不错 
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| T^T "黄黄"真的变"55"了 Orz....
不吃没准备的饭! 
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2008-06-22 20:40:11
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| 胖鸟
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今天第一次做了下玉珠铉减肥瑜珈，因为原来有点瑜加的底子，所以大多数动作还是可以做到的，只是纠正骨盆的那个，不知道为什么，屁股总是离地，而且下巴根本碰不到膝盖，有可能是姿势不对吗？姐妹们这个动作都很容易达到吗？期待指导 |
| 经过这个月的调整，将从这儿开始进行新一轮的前进～
三个月7.18～10.18，61kg～50kg，加油！ 鸟鸟，你是最棒的～～◎！◎ 
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2008-06-23 10:29:01
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| jing61358
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胖鸟 wrote: 恩，不容易练，我做到现在还是做不到她那样，就这个动作最难做 |
| Suddenly fell in love with silence | |
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2008-06-24 21:37:17
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| 胖鸟
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哦，看来这个动作得慢慢练了，刚刚又做了，感觉很不错，一定会坚持的！ |
| 经过这个月的调整，将从这儿开始进行新一轮的前进～
三个月7.18～10.18，61kg～50kg，加油！ 鸟鸟，你是最棒的～～◎！◎
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2008-06-24 22:03:12
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| XYAN
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我已经做了几次了，觉得一次比一次容易了。。 感觉还可以。。 |
-+シ ㄗs :莪噈吥信瘦吥丅來，肥胖？尛樣兒↘看莪怎麼甩掉伱.ｘｘ
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2008-06-25 16:40:48
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| Ruin
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瑜伽是没有减肥功能的 只能调整体型舒展舒展拉伸拉伸…… 晕死~ |
| 身为球队啦啦队员，买了一套和球员一样的球衣营造气氛。
结果那个丑男球员对我说：你这种超大号的救生圈是穿不了球衣的，清醒清醒吧。 心情一落千丈。从此没参加过任何聚会... 我不要这样！！！！！！！！！！！！！！！！！ 我拒绝！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 再苦再累在没有效果我也要坚持！！！！！！！！ 
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2008-06-25 17:01:36
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| vv19880607
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Ruin wrote:
PS：我个人觉得最难的是那个用手拉着腿向后往上拉高，然后身体弯曲的还要单脚站的那个，她从镜子里看要脚高与头，我每次这个动作都做不到位，老站不稳。其他的倒还好 |
| 我一定会瘦的，你要相信我！
标准三围： 胸围80cm 腰围 62cm 臀围 82cm 
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2008-06-25 17:05:20
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| cyj22327
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玉珠铉减肥瑜珈 我觉得不错, 每天睡觉前都会练一下. 感觉不错哦. 一起吧 |
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2008-06-26 20:44:19
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| 窈窕胖女
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她的这套俞伽确实很不错呢！ |
| 我的2008 - 身高170CM 目标体重50KG 终极目标48KG
The 1st step: from 21/05 to 31/08 63KG-->50KG The 2nd step: from 01/09 to 30/09 50KG-->48KG ********************************************** 身高----胸部----腰部---臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 170---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170---86.0---63.0---83.0---47.0---32.5（9月05日） ********************************************** 
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2008-06-26 21:52:23
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| FQH313
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我也练了四天了,还不错,时间和动作都挺适合大众化的,练完后心情挺舒畅的,大家一起坚持啊 |
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2008-07-01 13:28:00
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| 胖鸟
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坚持了几天,感觉不错,除了听不懂得看字幕外,其它都还可以,呵呵,减肥不是简单的减重,而是要有好的身材,美丽的身材,那样才对得起自己哦,呵呵,今天有两个天天见的同事说我瘦了,看来真的是有效果了,但我知道这不是终点,这仅仅是一个开端,我要苗条,我要好身材,我要穿漂亮衣服~ |
| 经过这个月的调整，将从这儿开始进行新一轮的前进～
三个月7.18～10.18，61kg～50kg，加油！ 鸟鸟，你是最棒的～～◎！◎
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2008-07-01 17:44:55
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| cool胆小鬼
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我今天也在电驴上看到这个版本，一看是韩语的就没下 现在看到楼主也在推荐，而且这么多姐妹在练， 我也下下来练练吧。 |
瘦瘦的，美美的
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2008-07-01 17:46:43
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| 一个人跳舞
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我有中文配音 哇咔咔 不过现在已经不听了 |
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2008-07-03 22:54:11
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| feili20002000
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2008-07-03 23:19:40
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| 西西猫
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袅娜天使 wrote:
总之我会一直坚持下去的.嘻嘻.一起努力吧!!! |
我要做一只瘦猫,一只可爱的小瘦猫咪!~~
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2008-07-04 08:35:59
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| cool胆小鬼
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动作问题好像都不大 关键是呼吸。 动作的时候呼吸不顺畅。 |
| 瘦瘦的，美美的
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2008-07-04 12:53:24
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| iamo
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- - 偶也是 刚刚下载好 韩语中字的 然后昨天看了一遍 没有跟着练习 呵呵 感觉 做的 跟我载健身房做的都 差不多 看到好多亲说效果好 那偶也坚持下下
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| 我是{amo}迦.大家可以叫我amo,也可以叫我小迦 ^__^!
幸福,存在于每一个新的开始....... 起始体重------------------现在体重-----------------------目标体重 68kg ---------------------58kg-------------------------- 52kg 信念给予勇气!! 减肥不能急于求成..... 耐心 坚持 信念 !!!! |
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2008-07-05 09:51:26
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| 乄.不风情
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这个 亲也有做 属于比较容易上路的 不过坚持下去还是问题 |
一场无限期战役 |
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2008-07-06 10:19:45
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| cool胆小鬼
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有没有哪位亲爱的能够告诉我正确的呼吸方法。 到“百度知道”里找的都一样， 可是我还是不明白到底怎么呼吸。 而且做的时候很容易就呼吸混乱 |
| 瘦瘦的，美美的
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2008-07-06 10:35:45
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| 蓉er
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跟着每天练习1周了，没什么感觉，但喜欢练过后大汗淋漓的感觉。 决定将练习时间从每天下午调整至每天早上。 |
| 爱美丽没有终点。
破茧成蝶，我必美极 ●•۰ |
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2008-07-06 22:52:46
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| 胖鸟
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跟着做了几天了，很喜欢，有些动作还是不太标准，不过感觉有进步了，会继续的，转自她里面的一句话，我的身型我来创造！ 亲，一起来吧，为了美丽身材～ |
| 经过这个月的调整，将从这儿开始进行新一轮的前进～
三个月7.18～10.18，61kg～50kg，加油！ 鸟鸟，你是最棒的～～◎！◎
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2008-07-07 23:28:54
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| selenayu
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我才练了几天，不指着它减肥，就当塑形吧。 |
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2008-07-09 11:27:40
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| 动力火车
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我们一起来练吧 |
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2008-07-13 20:28:59
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| 蝴蝶不舞
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vv19880607 wrote:
每次练这个都出很多汗，应该也可以减肥吧！ |
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2008-07-21 11:14:49
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| 乖乖兰兰
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我已经练了两周了。刚开始出很多的汗，体重也打破了一个平台期。但是一周后又进入了一个新的平台。自我感觉应该是运动量偏小。这四十分钟的练习，习惯后就变得容易些了。所以，针对这一情况，我已经增加了二十分钟左右的普拉提。效果不错~整个人都动起来了，心情舒畅~比瑜伽那种静的练习更刺激！ |
要把瘦身当做娱乐，选择自己喜欢的运动，就一定会实现最终目标~
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