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主题： 一定从72KG→50KG我要PPLL滴回国~~！6.9已更新^^还有14天回国~本周目标58KG
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2008-05-07 11:19:21
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| TyRa.
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偶會嚮親學習的,..
抓緊這40天,能減多少是多少,.. 但是堅持每天運動好睏難哦.. |
| [再也不是誰的誰.]
身高:177cm 胸部:91cm---->92.8cm 腰部:70cm----->64.8cm 臀部:94.5cm 大腿:54.5cm----->53.3cm 小腿:38.0cm----->32.0cm 6月18回国日目标:62KG. 加油啦,!!! 
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2008-05-07 23:06:38
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| fannyxufan2
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TyRa. wrote: 加油 时间都是挤出来滴 只要有毅力，一定能成功 
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| 胖子不是一天吃出来滴onz
我要瘦!!坚持就是胜利!!! 5月底→56kg 6月底→52kg 要瘦瘦的回国~！！！ 
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2008-05-07 23:14:31
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| fannyxufan2
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交代今天滴状况 今天早上考试了，考的不错，心情自然就8错 于是就跟同学去逛街拉 
中午在外面吃滴PANINI 是个热量跟汉堡差不错高滴东东 外面是棍子面包 里面是奶酪+西红柿+土耳其烤肉  （很好吃呀）
逛街3个半小时 够消耗热量了吧 
今天还买了偶人生中滴第一条牛仔裤粉感慨滴说 
我就是下半身相当滴胖（虽然说上本身也8瘦） 以前都只能买休闲裤来穿 ************************************* 现在好啦~~牛仔裤 PP衣服 我减肥滴动力哟 加油
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| 胖子不是一天吃出来滴onz
我要瘦!!坚持就是胜利!!! 5月底→56kg 6月底→52kg 要瘦瘦的回国~！！！
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2008-05-07 23:25:24
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| dudu鱼
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加油啊 |
不要精彩，要丰富
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2008-05-07 23:31:28
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| fannyxufan2
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dudu鱼 wrote: 谢谢 偶会加油滴
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| 胖子不是一天吃出来滴onz
我要瘦!!坚持就是胜利!!! 5月底→56kg 6月底→52kg 要瘦瘦的回国~！！！
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2008-05-07 23:38:07
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| satellite
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我觉得跳绳相当有效,每天坚持跳30分钟，晚饭照常吃一个星期也瘦两斤,我就是这样瘦了20j的 |
| 减减减~~~大肥肉! | |
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2008-05-07 23:40:49
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| neng8688
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加油，支持你 |
享瘦人生
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2008-05-07 23:41:29
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| fannyxufan2
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satellite wrote: 谢谢亲拉 那你的大小腿呢？？ 有米有啥变化捏 
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| 胖子不是一天吃出来滴onz
我要瘦!!坚持就是胜利!!! 5月底→56kg 6月底→52kg 要瘦瘦的回国~！！！
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2008-05-07 23:41:45
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| 彼岸
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fighting～
继续努力啊！ 
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2008-05-07 23:42:53
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| 婪狐狸
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我也是八月回国呢。一起加油喽，每天水一下。
上周体重57KG 这周主只吃流食，牛奶和维他命饮料，现在55，嘿嘿。JM一起加油哇……美美漂漂的回国…… |
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2008-05-07 23:44:02
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| fannyxufan2
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彼岸 wrote: 恩~~~都要加油 越来越漂亮
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| 胖子不是一天吃出来滴onz
我要瘦!!坚持就是胜利!!! 5月底→56kg 6月底→52kg 要瘦瘦的回国~！！！
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2008-05-07 23:44:47
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| fannyxufan2
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婪狐狸 wrote: 一起加油咯 对了，你现在在哪儿啊？？
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我要瘦!!坚持就是胜利!!! 5月底→56kg 6月底→52kg 要瘦瘦的回国~！！！
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2008-05-08 02:53:08
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| fannyxufan2
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5月8号滴计划^^
昨天考试考的８错 心情也８错 逛街也有收获 嘻嘻 正式把重心转移到围度上 今天也是全天复习 早上７点起床(要养成良好滴习惯了) 蜂蜜水４００ＭＬ ７点半全麦包２＋煎蛋１＋酸奶１２５ＭＬ 学习时间到 １１点补充橙一个 继续学习 １２点半开始跳绳２５００下（大约３０分钟左右） １３点３０中午饭＋休息消化时间（站起来活动活动） １４点３０继续学习 １７点酸奶一杯，继续学习 １９点西红柿１个（小） 继续学习 ２２点仰卧起坐５０个＋俯卧撑１０个＋蹬腿２００个＋剪刀脚１组 ２３点洗澡＋按摩小腿＋竖腿（３０分） ２４点睡觉
一定要坚持 |
| 胖子不是一天吃出来滴onz
我要瘦!!坚持就是胜利!!! 5月底→56kg 6月底→52kg 要瘦瘦的回国~！！！
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2008-05-08 07:58:51
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| fangfang1987
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fannyxufan2 wrote: 就是那些蔬菜什么的克数 我都是食堂打饭 不知道个大概 早饭是自己宿舍吃 |
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^@^ 微笑是對自己最大的寵愛 ^@^ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 5.20~5.31： 124→122 【 over 】 6.01~6.30： 122→120【over】 7.01~7.31：120 →【…fightng…】 8.01~8.31： = 【……】 奮鬥吧！ 
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2008-05-08 08:01:08
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| fangfang1987
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fannyxufan2 wrote: 2500下跳绳需要多久？这个是高耗能运动~~要一个半小时后进食最佳 |
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^@^ 微笑是對自己最大的寵愛 ^@^ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 5.20~5.31： 124→122 【 over 】 6.01~6.30： 122→120【over】 7.01~7.31：120 →【…fightng…】 8.01~8.31： = 【……】 奮鬥吧！
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2008-05-08 11:14:44
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| TyRa.
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fannyxufan2 wrote: 谢谢亲呢,.MC结束我就开始运动啦,.. |
| [再也不是誰的誰.]
身高:177cm 胸部:91cm---->92.8cm 腰部:70cm----->64.8cm 臀部:94.5cm 大腿:54.5cm----->53.3cm 小腿:38.0cm----->32.0cm 6月18回国日目标:62KG. 加油啦,!!!
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2008-05-08 12:23:41
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| Bookworms
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我2个月后也要回国~
呵呵 亲好厉害啊， 掉了12KG。 一起努力吧~！ |
继续加油~！Fighting！
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2008-05-08 14:11:42
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| fannyxufan2
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fangfang1987 wrote: 谢谢亲拉 接受亲滴建议
12点开始跳绳
2500个我大概需要30—40分钟时间 
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我要瘦!!坚持就是胜利!!! 5月底→56kg 6月底→52kg 要瘦瘦的回国~！！！
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2008-05-08 14:16:46
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| fannyxufan2
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fangfang1987 wrote: 我都是自己做饭捏 食堂里面油水太多 还有太多好吃滴肉肉 去了就8受控制狂吃一气了捏 自己做饭比较能够控制量 
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我要瘦!!坚持就是胜利!!! 5月底→56kg 6月底→52kg 要瘦瘦的回国~！！！
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2008-05-08 14:26:17
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| 婪狐狸
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加油呀……今天一天的课，早八点到下午三点。中间没有休息时间。
早上出门喝了杯维他命混合的牛奶，香蕉一根。 中国带来的喔喔佳佳奶糖拿了送给韩国朋友了，自己忍住不吃！下午准备吃银耳百合甜水。这样不会太肥吧？ 一会和朋友去超市买黄瓜和水果。晚上回来去图书馆上自习！好好学习天天向上是正道！ |
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2008-05-08 15:49:23
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| fannyxufan2
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婪狐狸 wrote: 8会 
只是亲米摄入淀粉哦 小心课上到一半脑子不转了哟
中午和早上要7点面包，米饭哦~ 少量就可以了
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我要瘦!!坚持就是胜利!!! 5月底→56kg 6月底→52kg 要瘦瘦的回国~！！！
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2008-05-08 18:38:52
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| fannyxufan2
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 跳绳了
脚上还米大问题 就觉得胳膊摇绳子摇滴累啊 实在不行了 就学僵尸小跳 
跳绳计划勉强完成 
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2008-05-08 19:17:40
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| 婪狐狸
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fannyxufan2 wrote: 怕淀粉哦……偶一吃面包蛋糕就忍不住。偶相信偶滴能力……（忍不住滴能力）所以不饿的时候还是卡掉……蛋白质当先…… 和楼主一样哈，偶也自己做饭吃，韩国的饭菜仍然不习惯！适应能力真挫败哇，八月就毕业了我还没适应……不过最近很少动火动油了，米饭两天吃一次没问题的哈…… 米有称，不知道多少斤了……但是有朋友说我窄了问减肥的嘛？偶说哪有哇，阴暗笑一把，嘿嘿……看我变身吓死你，再跟我叫谁谁又买了26的裤子…… |
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2008-05-08 20:13:30
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| fannyxufan2
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婪狐狸 wrote: 蛋糕面包就克制啊 我这里说滴面包是全麦面包哦 1片才65大卡 可以吃滴~~~ |
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2008-05-09 06:14:34
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| fannyxufan2
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来拟今天的计划
早上依然7点起床 400ML蜂蜜水 8点全麦包2+1煎蛋+酸奶125ML 学习~喝柠檬水 11点橙1个 继续学习 13点去超市 15点米饭100g+豆豉鸡+海带+玉米 继续学习 17点半香蕉1只 再学习 22点运动 蹬腿200+竖腿30分+按摩15分 24点睡觉 |
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2008-05-09 16:13:18
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| 婪狐狸
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fannyxufan2 wrote: 铁人楼主哦…… 上午拎出来那条为了减肥而败的27的裤子，竟然很容易地钻进去了……貌似腿细了些，但是腰上的肉还是一抓一把，咋办哦？没有细腰多难看哦。 另外，最近没怎么吃油水，脸上皮肤不错地说。嘿嘿。 今天课少不累，没什么胃口。一点也不想吃……不过，很想喝果汁……什么果汁好呢？ 牛奶和果汁可以一起喝不？偶喝牛奶就会上火，楼主呢？ 楼主的抑制力真好哦，偶一去超市就想抓零食……零食区都不能走过去。 一起加油！ |
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2008-05-09 17:17:42
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| fangfang1987
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fannyxufan2 wrote: 自己做饭真好 羡慕ing 我们学校食堂啊 没油水 特别适合减肥 那个量给的也不多 我坚持过一个月的过午不食 加运动 前半个月就减了十斤 后面就掉的好慢好慢 基本就只能维持 身体估计是接受了 来薄荷 后觉得该一日三餐 现在还刚刚在试验阶段 我总觉得自己多吃 |
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^@^ 微笑是對自己最大的寵愛 ^@^ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 5.20~5.31： 124→122 【 over 】 6.01~6.30： 122→120【over】 7.01~7.31：120 →【…fightng…】 8.01~8.31： = 【……】 奮鬥吧！
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2008-05-09 17:20:11
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| fangfang1987
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fannyxufan2 wrote: 跳绳我就只能坚持个1000~~1500下 再多我就懒得跳了 我会在跳完跳舞毯 后跳绳 用来弥补下 嘿嘿 毕竟跳绳10分钟等于慢跑20分钟 在燃烧脂肪后跳绳还是很有好处滴 不过要特别注意放松 |
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^@^ 微笑是對自己最大的寵愛 ^@^ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 5.20~5.31： 124→122 【 over 】 6.01~6.30： 122→120【over】 7.01~7.31：120 →【…fightng…】 8.01~8.31： = 【……】 奮鬥吧！
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2008-05-09 18:49:09
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| fannyxufan2
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婪狐狸 wrote: 腰滴话我都是在做蹬腿滴时候顺便就练腰了 蹬腿的时候将上半身努力抬起来 刚刚练的时候抬不太起来也米关系 重要滴是不能让自己的上半身完全平躺就行了
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| 胖子不是一天吃出来滴onz
我要瘦!!坚持就是胜利!!! 5月底→56kg 6月底→52kg 要瘦瘦的回国~！！！
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2008-05-09 18:52:07
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| fannyxufan2
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fangfang1987 wrote: 不会的 只要计算好卡路里 一天吃个1000到1200卡都是正常的 吃的过低的话 容易造成以后的反弹哦 不要给自己太多压力
减肥需要循序渐进 我现在就平台了，努力减围度中
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| 胖子不是一天吃出来滴onz
我要瘦!!坚持就是胜利!!! 5月底→56kg 6月底→52kg 要瘦瘦的回国~！！！
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