主题： 超利害睡著瘦!!!【優質睡眠減肥法-骨盆操】

好像不是减肥吧

很简单哦 要试试~~

好神奇哦

嘻嘻

这个贴已经有一个月以上了,做过的亲们来说下效果吧,有效我们就试,没效我们就不浪费时间啦

薄荷客服 wrote:

昨天看的土曜綜藝秀撥的『優質睡眠輕鬆減肥法』，裡面介紹了在日本很流行的『骨盆體操』，這個運動只要睡前和起床前利用五分鐘做一下這個體操，就可以達到減肥和幫助睡眠的效果。

以下是骨盆體操分解影片：


1.骨盆體操的目的是，利用運動來潤滑骨盆的開合運動，幫助達到熟睡，這對會失眠的人很有幫助喔。




2.節目量了測試者的腰圍、臀圍和大腿圍。



3.先做暖身體操：打開雙腳與肩同寬，雙腳的腳指頭握放30下。這個暖身操可矯正身體左右的不對稱，達到平衡。



4.睡前操：
●雙腳打開與肩同寬，兩腳向外側倒，腳指頭用力往腳背方向扳。
●大口吸氣、吐氣、在吸氣的同時把雙腳抬高30公分。
●數完10下就讓腳掉下來。再慢慢吐氣，靜待2分鐘。
這會幫助雙腳的血液循環變好喔~

醫生說：骨盆周圍的肌肉群成放鬆狀態時，神經也會陷入放鬆狀態，所以會變得很容易入睡。骨盆一打開，其中的內臟就會鬆弛，全身也會放鬆，因此容易入睡。

實驗後：昨天我做完這個運動，真得變得很睏。



5.起床操：
●雙腳打開，大拇指合併，用力向內側靠攏。
●大口吸氣，吐氣的同時把腳抬高30公分，數10下用力往下放，靜待2分鐘。

6.維持骨盆姿勢正確的方法：
●起床時，雙手做出萬歲的姿勢，翻過身趴著。
●低頭做出貓咪打哈欠的姿勢。
●接著把手臂身直，上半身移到後面
●然後上半身慢慢起來，呈端坐姿式後，深呼吸2.3次。
●最後雙腳依序，向前伸出後站立。




醫生說：因為腰骨直挺，周圍的肌肉就會緊縮，然後周圍的肌肉就會燃燒，所以腰圍就會變細。而且排便會變順暢喔~對於排便不睡的人很有幫助喔！

實驗後：我今天早上起床做了一下，真得跑去便便呢！我本來是排便超不順的人，挺有效果的。

以上這兩個運動都非常簡單，大家不妨利用睡前和起床前做一下這個運動喔！

我试过几天了，没看到效果

很神奇的方法,睡前试试~~~

太神奇了,不管是不是真的,先去尝试一下,是不是有点盲目.

貌似很麻烦~~~~~~~~~

感觉真的很不错呀！谢谢薄荷客服

我今晚试试~~~

昨晚试了一下，在开始做暖身的时候，特别要注意，最好脚别太凉，否则如我，做到第二下已经抽筋了，也由此明白，脚趾部分的确可能是人体温度最低的部位，血液循环可能真的有问题

catimi wrote:

坚持了一个月，没什么变化啊，奇怪

回切试试滴