[电台] 薄荷瘦声 第107期 08年6月6日  

喜欢Teddy Bear的Teddy！

57.0kg

47.0kg

55.0kg

生命不息，减肥不止~！

67.0kg

48.0kg

54.5kg

为了美丽 为了苗条 为了自己 我要减肥！

47.0kg

37.0kg

43.0kg

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！

一、一个中心：一切以健康为中心；
二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；
三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；
四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；
改变观念，善待自己。好运！

最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。.
の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .
No.1 ♂整体瘦身♀
´¯`┢┦aΡｐy™
☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。
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№.2 ⌒小腿塑形▂
第一套　减脂操
第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。
第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。
第二套　修长操
第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。
第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。
第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。

60.0kg

49.0kg

50.0kg

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！

一、一个中心：一切以健康为中心；
二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；
三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；
四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；
改变观念，善待自己。好运！

讨厌的暴食,远离我吧!!!!

有暴食烦恼的亲加QQ群:69708447...一起进行我们的抗暴行动...


小e~保持吧保持吧!!!!
在肥你就变猪了..!!!!!!!!!

54.0kg

43.0kg

51.1kg

身高----胸部--腰部----臀部--大腿--小腿---标准㎏--最终目标㎏
168.0---89.0---62.2---90.7----51.5---30.9---57.0------49kg
168.0---90---- 76------94-------55-----37-----61 ------49kg
我要内外兼修~做个完美的女人.

娃娃好好加油!~~~减肥不是一辈子的事情,争取一次就解决掉它!~加油!~

61.0kg

55.0kg

58.0kg

〓目标50公斤 离现在甚远 加油,为了穿上好看的衣服,为了不被人嘲笑,管住嘴!〓
目标 :165.0身高----87.5胸部---61.1腰部---89.1臀部---50.7大腿---30.4小腿--标准55.5kg-美体50.0kg
现况:165.0身高----91.0胸部---71.0腰部---92.0臀部---51.0大腿---37.0小腿--体重62kg
最新:165.0身高----91.0胸部---70.0腰部---90.0臀部---51.0大腿---36.5小腿--体重59kg

◆◇六月目标⒌5公斤◇◆

58.0kg

48.0kg

58.0kg

身高----胸部--腰部----臀部--大腿--小腿---标准㎏--最终目标㎏
168.0---89.0---62.2---90.7----51.5---30.9---57.0------49kg
168.0---90---- 76------94-------55-----37-----61 ------49kg
我要内外兼修~做个完美的女人.

娃娃好好加油!~~~减肥不是一辈子的事情,争取一次就解决掉它!~加油!~

61.0kg

55.0kg

58.0kg

昵称``小Der```
加油加油~~~拒绝甜食~~
为了好看哒衣服~美食~奋斗````^________^

56.0kg

48.0kg

41.0kg

生命不息，减肥不止~！

67.0kg

48.0kg

54.5kg

58-54kg(8月目标)进行中
54-50kg(9月目标)
50-46kg(10月目标)

61.5kg

56.0kg

61.5kg

身高----胸部--腰部----臀部--大腿--小腿---标准㎏--最终目标㎏
168.0---89.0---62.2---90.7----51.5---30.9---57.0------49kg
168.0---90---- 76------94-------55-----37-----61 ------49kg
我要内外兼修~做个完美的女人.

娃娃好好加油!~~~减肥不是一辈子的事情,争取一次就解决掉它!~加油!~

61.0kg

55.0kg

58.0kg

生命不息，减肥不止~！

67.0kg

48.0kg

54.5kg

最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。.
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№.2 ⌒小腿塑形▂
第一套　减脂操
第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。
第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。
第二套　修长操
第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。
第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。
第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。

60.0kg

49.0kg

50.0kg

最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。.
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☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。
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№.2 ⌒小腿塑形▂
第一套　减脂操
第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。
第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。
第二套　修长操
第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。
第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。
第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。

60.0kg

49.0kg

50.0kg

生命不息，减肥不止~！

67.0kg

48.0kg

54.5kg

讨厌的暴食,远离我吧!!!!

有暴食烦恼的亲加QQ群:69708447...一起进行我们的抗暴行动...


小e~保持吧保持吧!!!!
在肥你就变猪了..!!!!!!!!!

54.0kg

43.0kg

51.1kg

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1
【努力中】50KG
【终极目标】43KG

53.0kg

43.0kg

51.0kg

讨厌的暴食,远离我吧!!!!

有暴食烦恼的亲加QQ群:69708447...一起进行我们的抗暴行动...


小e~保持吧保持吧!!!!
在肥你就变猪了..!!!!!!!!!

54.0kg

43.0kg

51.1kg

身高----胸部--腰部----臀部--大腿--小腿---标准㎏--最终目标㎏
168.0---89.0---62.2---90.7----51.5---30.9---57.0------49kg
168.0---90---- 76------94-------55-----37-----61 ------49kg
我要内外兼修~做个完美的女人.

娃娃好好加油!~~~减肥不是一辈子的事情,争取一次就解决掉它!~加油!~

61.0kg

55.0kg

58.0kg

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1
【努力中】50KG
【终极目标】43KG

53.0kg

43.0kg

51.0kg

昵称``小Der```
加油加油~~~拒绝甜食~~
为了好看哒衣服~美食~奋斗````^________^

56.0kg

48.0kg

41.0kg

讨厌的暴食,远离我吧!!!!

有暴食烦恼的亲加QQ群:69708447...一起进行我们的抗暴行动...


小e~保持吧保持吧!!!!
在肥你就变猪了..!!!!!!!!!

54.0kg

43.0kg

51.1kg

在10月底一定要瘦到100斤一下，自己给自己加油！
Fighting!

62.0kg

50.0kg

52.0kg

胸围------腰围-----臀围-----大腿----小腿---脚踝---手臂---体重

88--------64-------89-------44----30------19--23.5----48 (目前)

88--------58-------89-------43-----28-----18----21-----45 (目标)

果果加油~!!一定要拥有盈盈一握的杨柳腰!!
亲们要是有好的减腰腹部的方法,一定要告诉我哦!

50.0kg

45.0kg

50.0kg

昵称``小Der```
加油加油~~~拒绝甜食~~
为了好看哒衣服~美食~奋斗````^________^

56.0kg

48.0kg

41.0kg

身高----胸部--腰部----臀部--大腿--小腿---标准㎏--最终目标㎏
168.0---89.0---62.2---90.7----51.5---30.9---57.0------49kg
168.0---90---- 76------94-------55-----37-----61 ------49kg
我要内外兼修~做个完美的女人.

娃娃好好加油!~~~减肥不是一辈子的事情,争取一次就解决掉它!~加油!~

61.0kg

55.0kg

58.0kg