168~175的宝贝们～ 

妍旭 wrote:

亲,我来了! 响应号召!

今天是周日了

下周又是新的开始了～

这里的各位宝贝们．

大家下周有怎么样的计划

一起贴上来讨论一下吧！！

我们共同努力喔！！

周末控制的不好，估计长肉了，明天早上称称看吧。有点儿怕上称哦，555。。。

不过下周就是新的开始喽，即使胖个一二斤也要把它甩掉！偶下周的食谱如下，也不知道科学合理吗，亲们提提意见：

早餐：豆浆+脱脂牛奶+水果

午餐：榄菜拌豆腐或者蔬菜沙拉

下午加餐些水果或者酸奶

晚上不吃了

坚持打球四次，走路30分钟两次

munichsnow wrote:

周末控制的不好，估计长肉了，明天早上称称看吧。有点儿怕上称哦，555。。。

 

不过下周就是新的开始喽，即使胖个一二斤也要把它甩掉！偶下周的食谱如下，也不知道科学合理吗，亲们提提意见：

早餐：豆浆+脱脂牛奶+水果

午餐：榄菜拌豆腐或者蔬菜沙拉

下午加餐些水果或者酸奶

晚上不吃了

坚持打球四次，走路30分钟两次

没有主食啊？？

这样晚上饿了怎么办呀～

而且打球消耗满大的呀～

建议亲把苹果放到早上和中午之间的加餐，或者当成晚餐

然后早餐要有主食啊～～～即使一点点，，但要有呀～～

舉雙手報名...

dearjessy wrote:

munichsnow wrote:

周末控制的不好，估计长肉了，明天早上称称看吧。有点儿怕上称哦，555。。。

 

不过下周就是新的开始喽，即使胖个一二斤也要把它甩掉！偶下周的食谱如下，也不知道科学合理吗，亲们提提意见：

早餐：豆浆+脱脂牛奶+水果

午餐：榄菜拌豆腐或者蔬菜沙拉

下午加餐些水果或者酸奶

晚上不吃了

坚持打球四次，走路30分钟两次

 

没有主食啊？？

这样晚上饿了怎么办呀～

而且打球消耗满大的呀～

 

建议亲把苹果放到早上和中午之间的加餐，或者当成晚餐

然后早餐要有主食啊～～～即使一点点，，但要有呀～～

我对主食感觉一般，吃不吃都没有那么想吃，有时候中午吃啊，比如今天中午，约了朋友，没办法啊。我一般下午四五点钟的时候加餐一次，一个水果或者酸奶，或者都吃，hoho。。。这样晚上打球就不觉得那么软了。

这周是我的黄金周了.

要好好珍惜喽!

亲们黄金周里都是怎么努力的呀?

唉～～

我的黄金周根本没什么黄金含量呀｀～

我吃的超级少

动得来比平时多好多～～

结果么．．．

算了．．想开点．．没重就好．．

亲加油喔

桃之11 wrote:

昏，从上看到下没找到题目~~~~ 楼主。。。。。楼主，不要偷懒，出题啊！我是迫切要瘦了，不过我向来没什么计划的，所以指望你了

我给亲得留言亲没有看到吗？？

我没有出题啊｀～

也从来没想过出题呀．．

亲有什么意见吗．．．

但我觉得我们比小个子女生好些，因为穿长衣确实修身阿

sue1988 wrote:

但我觉得我们比小个子女生好些，因为穿长衣确实修身阿

好象根本穿不下..因为壮....

唉.帖子好象和我最近一样

一直在下沉...

楼主我这两天有点不正常..

饮食上就算没有爆发但真的很没节制,身体好象也跟着携带不想多动.

自己觉得很难过.

所以在日志和自己的帖子里都贴上一封LETTER.

算是督促自己.也请各位JMS严格对待!!

PS.就算这个帖子只剩下我一个人.我也会把自己的一些TIPS或者想法贴上来的.

-----TO DEAR JESSY----

行者百里。半九十。

请你不要骄傲和放松，一定要坚持！死都要坚持到底！

我们所有人往往处于这个阶段会被自己和外人对你减肥的成就感骄傲得不亦乐乎。于是很多人觉得我行了。我减肥成功了，我可以多吃一些，少运动一些，可以慢慢减了！

这种想法是非常危险得！是你体重以惊人速度反弹的一个信号！！！！

人一旦思想上放松了，其他行为就不知不觉地跟进了！！！精神上放松一点对自己的要求，胃就放松一大块！！

减肥是不能松懈的，一旦松懈就会立刻反弹体重。减肥千万不能骄傲，减肥没有什么减一阵子，休息一阵子的说法，减肥必须一气呵成！！！

你一旦放松。那么前面所受的那么多罪，那么多辛苦，都白费了！

JESSY！你狂什么啊！！你真以为自己身材很标准了吗？那不过是别人捧捧你让你晕乎的谎话！

你不要忘记自己离目标还不知道多远呢！！这样错误的行为你再继续下去，是不是打算再回到那个150斤的死肥婆？？是不是要那些嘲笑你的人看到你越来越胖？？是不是你之前做的努力都是假的！！骗人的，那些辛苦和忍受你都不管了吗！！

请你清醒起来，行动起来！！不要再做对不起自己身体的事情，否则你就诅咒自己一辈子当个肥猪吧！！当个脂肪和肥肉的懦夫，当个废物！！你就是减肥的废物！！！

瑜伽让你继续..你已经减掉的那些脂肪让你继续,,每天运动流的汗水和每次拼命忍耐而缩小的胃让你继续,,镜子里一天比一天更美丽的身体让你继续,,你要瘦下来的信念让你继续..你的朋友们在这里等着你,她们看着你,你不想让她们失望。更不想让自己再一次沮丧!!你要坚持!!----------这样的话是你自己说的！！都是骗人的吗？？

看了Jessy的成果偶真的觉得好惭愧啊~也受鼓舞。加油！你也要减20斤下来！！-----这是包子说的！当初对她发誓要一起进步一起努力一起坚持到底的人是你！！！

难道你想让支持你和受你鼓励的薄荷宝宝们失望，想让她们觉得自己瞎了眼看错人了吗！！！你如果再这样以后就不要到薄荷来混了！

答应自己和宝宝们在开学前要到58的人也是你！

不要以为下6了了不起！！58~60是最难熬的平台你不知道吗！！！

请你从现在开始！收起所有邪恶的想法，认认真真给我向着目标减肥！！没有完成前你不许再有一点懈怠！！如果有幸完成！请你给我乖乖保持继续努力！！否则肥死丑死被认笑死的败类就是你！

STUPID JESSY！！！

2008.8.26.8：30

顶一个 

   我也来报个道，

支持楼主

我171，一个多月前没减肥是67kg（很恐怖），现在62kg，目标是57kg，如果能够到57kg，再争取向55kg冲刺。我也不要拿那些什么“美人不过百”的要求来虐待自己。咱们慢慢来，一个月瘦个5斤差不多了，重要的是缓慢而健康并且不反弹的减。

munichsnow wrote:

偶最大的感觉就是黄金周食欲不怎么强烈，不用刻意的控制也不那么想吃东西，不想MC之前的那几天。。。555。。。简直就象饿死鬼投胎啊。黄金周加油啊，多运动一下吧！

我也是这种感觉呢,MC之前总是饿,结束后一天都不怎么饿,可是吃得还是和平时一样,不知道 这次黄金周可以有所突破吗?期待中.....

继续给lz顶，给自己加油！谁让咱们高呢，呵呵，其实我也不高，就是下限168。。。

中午吃多了，吃了一大把核桃还多了一杯酸奶，所以下午不加餐了！可能是因为中午吃饭晚了，饿过了就吃特别多。所以建议亲们别让自己太饿啊！

晚上打算坐地铁然后走路回家，估计得走40分钟到一个小时吧，算是对中午核桃的消耗啦！

对啦，亲们有没有觉得减肥的时候喝水特别多啊？我怎么总是喝水啊？比以前喝得多。但是我一直都喝白开水或者普尔，只是肚子觉得鼓鼓的都是水。

vickyjue888 wrote:

支持楼主

我171，一个多月前没减肥是67kg（很恐怖），现在62kg，目标是57kg，如果能够到57kg，再争取向55kg冲刺。我也不要拿那些什么“美人不过百”的要求来虐待自己。咱们慢慢来，一个月瘦个5斤差不多了，重要的是缓慢而健康并且不反弹的减。

宝贝．．１７０以上再不过百

我们就不好看啦～

亲是第一次减肥嘛？

看不到空间．那以后常来记录吧．我们一起加油！

munichsnow wrote:

继续给lz顶，给自己加油！谁让咱们高呢，呵呵，其实我也不高，就是下限168。。。

 

中午吃多了，吃了一大把核桃还多了一杯酸奶，所以下午不加餐了！可能是因为中午吃饭晚了，饿过了就吃特别多。所以建议亲们别让自己太饿啊！

 

晚上打算坐地铁然后走路回家，估计得走40分钟到一个小时吧，算是对中午核桃的消耗啦！

 

对啦，亲们有没有觉得减肥的时候喝水特别多啊？我怎么总是喝水啊？比以前喝得多。但是我一直都喝白开水或者普尔，只是肚子觉得鼓鼓的都是水。

我喝水好象越来越少了呢．．

好奇怪的．．

以前都狂喝．．现在连水都少了～～

而且我ＢＭ是不管减肥不减肥都有的，很容易上火～

现在喝水少了

尿尿也只有一点点了．．．．

桃之11 wrote:

妍妲已经很厉害了，我的榜样啊！！楼主，别急，我来帮你顶~！谁叫咱人高哩，哈

谢谢宝贝～

我们高就更要瘦得美丽和健康

再也不让别人说我们壮！

叫那些人都去死去死！！！！！！

yingying4911 wrote:

 

 

   我也来报个道，

恩．

以后要常来哟．

我们一起蜕变～

欣路 wrote:

顶一个 

报个到，173cm

dearjessy wrote:

yingying4911 wrote:

 

 

   我也来报个道，

恩．

以后要常来哟．

我们一起蜕变～

好喜欢蜕变这个词~