教你超速燃脂的跑步姿势[图]----ZT QQ.COM

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虾米baobao 等级：参天大树财富：1281 积分：1498 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-10 31 我也开始跑步啦！看看今天能跑多久
crazymomo 等级：种子财富：32 积分：18 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-10 32 跑步真的超级有效的,又健康,又环保,又简单我是从第一天的800米```递增到今天的5200米(13圈) 效果就是,整个人都结实了,清瘦了,以前很紧的牛仔裤松了,衣服也松了.不过胸部也是会小的噢...各位JM要注意了, 不过一定要坚持,而且是不间断跑的,那样持续40分钟,才起到燃烧脂肪的作用跑完记得压腿,做放松运动,那样就完美啦 :)
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-11 33 13圈！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-11 34 zhoujin1117 wrote: 跑要一个钟头以上要跑8000米, 围着我们学校那操场20圈列!!! 不过无论如何,我决定了.. 一定要坚持下去...至少3个月. !!!!!!!!!!!!!1 这位亲，坚持下来了吗？哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-11 35 虾米baobao wrote: 我也开始跑步啦！看看今天能跑多久虾米妈，跑了没？哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
chanhuiqi 等级：大树财富：613 积分：792 贴数：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-11 36 我跑了一个月~ 以前5分钟慢跑都会气喘现在去健身房跑步，跑很快也能坚持40分钟...旁边的男人都惊愕了... 22岁的圣诞奇迹
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-11 37 哇，PF！跑后按摩腿部吗？！我跑5分钟也是会喘得不得了~~没用。哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
hnsdd 等级：神木财富：4227 积分：4046 贴数：113 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-12 38 支持个,偶有的是时间做跑步~ 8月最重时候体重115斤 9月开始减肥时候体重112斤 9月19号正式减肥时候体重109斤 12月12日前目标100斤(100斤目标已经到达) 08年2月7日前减到96斤(春节那天) 目标提前达到08年1月10日体重95斤 08年3月25日最新体重92斤 56.5kg 48.0kg 48.0kg
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-12 39 你的生日是双12哦~~~那天全国上下在纪念一个节日。哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
铃铃等级：小树财富：368 积分：459 贴数：61 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-01 40 跑了4天叻~每天5000m 刚觉得小腿巨结实..看很多人说怕胖还想着放弃呐..现在看来要坚持下去!! 减肥加油.gogo fighting.
方圆等级：树妖财富：1615 积分：2082 贴数：359 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-01 41 我上个星期跑了一个星期，因为这个星期儿子病了就暂时放弃，我总的感觉挺好的，因为我以前800米都没及格过，只能跑几分钟，所以我根据我自己的情况就跑慢一点，这样坚持也能跑30分钟，一个星期下来居然速度也能慢慢上来了，等我儿子健康我再继续，其实慢跑要根据自己的实际情况慢慢来，不要一步到位，这样就比较容易坚持的。誓与肥肉抗争到底。 75.0kg 55.0kg 63.5kg
xiaoqyu 等级：小树财富：270 积分：307 贴数：18 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 42 :D ...我也在跑步``每天晚上7点左右``跑半个小时`然后拉伸`` 似乎有效果吧``我没量..不过感觉很好~浑身都轻松了` 白天也不是很怕冷了感觉~
shenzhencindy 等级：树妖财富：2325 积分：2869 贴数：332 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 43 刚开始是真的跑不了多久慢慢就习惯了上善若水 62.0kg 55.0kg 65.0kg
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 44 :D 顶一下！丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
微﹏等级：参天大树财富：1093 积分：1186 贴数：121 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 45 跑步这么多好处,可惜现在待的这地儿就没有合适的场地跑步啊... 神啊!給偶點仂量吧! 61.0kg 50.0kg 59.6kg
芸苔等级：树苗财富：43 积分：109 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 46 在家原地跑也可以啊，不一定非得去操场上跑
wendy1983 等级：小树财富：335 积分：316 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 47 我也在跑，但每次的时间都不一定，一般都是在20/30分钟左右，看来要增加时间才行啦各位亲爱的，加油哦~~~ 这次减肥，一定要成功。加油！！加油！！！！
juan0580 等级：树枝财富：213 积分：207 贴数：32 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 48 芸苔 wrote: 在家原地跑也可以啊，不一定非得去操场上跑我也在家原地跑的，不过感觉不是那么累，也不会出汗，不知道你怎么样？ 54.0kg 48.0kg 53.0kg
creepussy 等级：参天大树财富：422 积分：984 贴数：103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 49 我都是跑一圈走一圈，我觉得跑不动了就没必要勉强，不然就过度运动了。慢跑很好啊。
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17408 积分：54015 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 50 creepussy wrote: 我都是跑一圈走一圈，我觉得跑不动了就没必要勉强，不然就过度运动了。慢跑很好啊。这样挺好的慢慢的体力好了就跑一圈走半圈 :D 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-15 51 跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
mier 等级：参天大树财富：936 积分：1428 贴数：248 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-04 52 我一般是慢跑20分钟，快走5分钟，再慢跑10分钟，再快走到慢走几分钟，完毕！回家再做按摩去 :) mier新开了家女装店铺http://shop35191115.taobao.com/亲们可以来逛逛啊！ 55.0kg 49.0kg 51.0kg
qq511061123 等级：树枝财富：14 积分：144 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-08 53 就是
梧桐等级：小树财富：278 积分：273 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-10 54 13圈，好怀念啊，以前我每天早晨10圈，然后是1个小时的体能训练，在然后停止训练，但饭量没减，人就迅速吹起来了，从90多斤，直接上到130多斤
小猪米鞋铺等级：树枝财富：143 积分：130 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-15 55 我一般快走3000就全身是汗了 72.5kg 56.0kg 68.0kg
小可爱等级：参天大树财富：964 积分：1164 贴数：93 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-15 56 我也是天天跑.不过只能坚持半小时穿比基尼逛大街 70.0kg 50.0kg 73.0kg
snowysky 等级：参天大树财富：1195 积分：1266 贴数：78 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-18 57 原地慢跑有效果没呢？冬天外出跑步太麻烦了。喜欢那些清丽的身影 56.0kg 47.95kg 57.4kg
小琪等级：大树财富：350 积分：882 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-18 58 顶健康减肥，快乐生活。做个快乐的女孩！ 60.0kg 53.0kg 54.0kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6110 积分：7919 贴数：777 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-24 59 我都是快走加慢跑看来姿势还很正确呢头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
Aliensue 等级：参天大树财富：433 积分：1127 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-25 60 crazy61 wrote: ddddd 每天跑5000呢~~ 大腿瘦得非常快~ 我每天跑4K-5K 怎么觉得没什么变化了跑了大概20多天 8.25--9.08 52kg 9.08--10.1 50kg 10.1--10.15 49kg (奖励 canon G9 加油！！) When you eat with your head, not with your stomach, the pounds pour on 57.0kg 49.0kg 55.0kg

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虾米baobao 等级：参天大树财富：1281 积分：1498 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-10 31 我也开始跑步啦！看看今天能跑多久
crazymomo 等级：种子财富：32 积分：18 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-10 32 跑步真的超级有效的,又健康,又环保,又简单我是从第一天的800米```递增到今天的5200米(13圈) 效果就是,整个人都结实了,清瘦了,以前很紧的牛仔裤松了,衣服也松了.不过胸部也是会小的噢...各位JM要注意了, 不过一定要坚持,而且是不间断跑的,那样持续40分钟,才起到燃烧脂肪的作用跑完记得压腿,做放松运动,那样就完美啦 :)
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-11 33 13圈！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-11 34 zhoujin1117 wrote: 跑要一个钟头以上要跑8000米, 围着我们学校那操场20圈列!!! 不过无论如何,我决定了.. 一定要坚持下去...至少3个月. !!!!!!!!!!!!!1 这位亲，坚持下来了吗？哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-11 35 虾米baobao wrote: 我也开始跑步啦！看看今天能跑多久虾米妈，跑了没？哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
chanhuiqi 等级：大树财富：613 积分：792 贴数：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-11 36 我跑了一个月~ 以前5分钟慢跑都会气喘现在去健身房跑步，跑很快也能坚持40分钟...旁边的男人都惊愕了... 22岁的圣诞奇迹
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-11 37 哇，PF！跑后按摩腿部吗？！我跑5分钟也是会喘得不得了~~没用。哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
hnsdd 等级：神木财富：4227 积分：4046 贴数：113 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-12 38 支持个,偶有的是时间做跑步~ 8月最重时候体重115斤 9月开始减肥时候体重112斤 9月19号正式减肥时候体重109斤 12月12日前目标100斤(100斤目标已经到达) 08年2月7日前减到96斤(春节那天) 目标提前达到08年1月10日体重95斤 08年3月25日最新体重92斤 56.5kg 48.0kg 48.0kg
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-12 39 你的生日是双12哦~~~那天全国上下在纪念一个节日。哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
铃铃等级：小树财富：368 积分：459 贴数：61 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-01 40 跑了4天叻~每天5000m 刚觉得小腿巨结实..看很多人说怕胖还想着放弃呐..现在看来要坚持下去!! 减肥加油.gogo fighting.
方圆等级：树妖财富：1615 积分：2082 贴数：359 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-01 41 我上个星期跑了一个星期，因为这个星期儿子病了就暂时放弃，我总的感觉挺好的，因为我以前800米都没及格过，只能跑几分钟，所以我根据我自己的情况就跑慢一点，这样坚持也能跑30分钟，一个星期下来居然速度也能慢慢上来了，等我儿子健康我再继续，其实慢跑要根据自己的实际情况慢慢来，不要一步到位，这样就比较容易坚持的。誓与肥肉抗争到底。 75.0kg 55.0kg 63.5kg
xiaoqyu 等级：小树财富：270 积分：307 贴数：18 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 42 :D ...我也在跑步``每天晚上7点左右``跑半个小时`然后拉伸`` 似乎有效果吧``我没量..不过感觉很好~浑身都轻松了` 白天也不是很怕冷了感觉~
shenzhencindy 等级：树妖财富：2325 积分：2869 贴数：332 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 43 刚开始是真的跑不了多久慢慢就习惯了上善若水 62.0kg 55.0kg 65.0kg
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 44 :D 顶一下！丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
微﹏等级：参天大树财富：1093 积分：1186 贴数：121 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 45 跑步这么多好处,可惜现在待的这地儿就没有合适的场地跑步啊... 神啊!給偶點仂量吧! 61.0kg 50.0kg 59.6kg
芸苔等级：树苗财富：43 积分：109 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 46 在家原地跑也可以啊，不一定非得去操场上跑
wendy1983 等级：小树财富：335 积分：316 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 47 我也在跑，但每次的时间都不一定，一般都是在20/30分钟左右，看来要增加时间才行啦各位亲爱的，加油哦~~~ 这次减肥，一定要成功。加油！！加油！！！！
juan0580 等级：树枝财富：213 积分：207 贴数：32 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 48 芸苔 wrote: 在家原地跑也可以啊，不一定非得去操场上跑我也在家原地跑的，不过感觉不是那么累，也不会出汗，不知道你怎么样？ 54.0kg 48.0kg 53.0kg
creepussy 等级：参天大树财富：422 积分：984 贴数：103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 49 我都是跑一圈走一圈，我觉得跑不动了就没必要勉强，不然就过度运动了。慢跑很好啊。
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17408 积分：54015 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 50 creepussy wrote: 我都是跑一圈走一圈，我觉得跑不动了就没必要勉强，不然就过度运动了。慢跑很好啊。这样挺好的慢慢的体力好了就跑一圈走半圈 :D 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-15 51 跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
mier 等级：参天大树财富：936 积分：1428 贴数：248 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-04 52 我一般是慢跑20分钟，快走5分钟，再慢跑10分钟，再快走到慢走几分钟，完毕！回家再做按摩去 :) mier新开了家女装店铺http://shop35191115.taobao.com/亲们可以来逛逛啊！ 55.0kg 49.0kg 51.0kg
qq511061123 等级：树枝财富：14 积分：144 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-08 53 就是
梧桐等级：小树财富：278 积分：273 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-10 54 13圈，好怀念啊，以前我每天早晨10圈，然后是1个小时的体能训练，在然后停止训练，但饭量没减，人就迅速吹起来了，从90多斤，直接上到130多斤
小猪米鞋铺等级：树枝财富：143 积分：130 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-15 55 我一般快走3000就全身是汗了 72.5kg 56.0kg 68.0kg
小可爱等级：参天大树财富：964 积分：1164 贴数：93 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-15 56 我也是天天跑.不过只能坚持半小时穿比基尼逛大街 70.0kg 50.0kg 73.0kg
snowysky 等级：参天大树财富：1195 积分：1266 贴数：78 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-18 57 原地慢跑有效果没呢？冬天外出跑步太麻烦了。喜欢那些清丽的身影 56.0kg 47.95kg 57.4kg
小琪等级：大树财富：350 积分：882 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-18 58 顶健康减肥，快乐生活。做个快乐的女孩！ 60.0kg 53.0kg 54.0kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6110 积分：7919 贴数：777 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-24 59 我都是快走加慢跑看来姿势还很正确呢头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
Aliensue 等级：参天大树财富：433 积分：1127 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-25 60 crazy61 wrote: ddddd 每天跑5000呢~~ 大腿瘦得非常快~ 我每天跑4K-5K 怎么觉得没什么变化了跑了大概20多天 8.25--9.08 52kg 9.08--10.1 50kg 10.1--10.15 49kg (奖励 canon G9 加油！！) When you eat with your head, not with your stomach, the pounds pour on 57.0kg 49.0kg 55.0kg