9/1到9/30号目标掉10斤肉肉的JMS来PK咯～～～o(∩_∩)o..（不晓得为什么上次的帖子不能回帖..郁闷死了，所以从新开贴！！）
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hexuexinying
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发表于 08-09-05
31
JJ女巫 wrote:
hexuexinying wrote:
我也要努力攒钱弄NICE
还不知道有没有用呢。。。。
万一还是瘦不下去咋办内。。。
为什么不等要用时在申请啊
那样更准确吧
标准 身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏--实际kg
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
我的 161.0---87.0---72.0---92.0---53.0---35.0---50.0---45.0-----57.0
第一阶段161.0---85.0---70.0---90.0---52.0---33.0----------------------54.0(实施中)
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JJ女巫
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发表于 08-09-05
32
hexuexinying wrote:
什么时候都行啊。。。
偶每天都称体重哦。。一瘦就上来汇报了哦~~~！
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
为了做个漂亮的伴娘~~一定要在10月15号之前瘦下来！！！
10.1-10.7 目标体重52kg
10.8-10.15 目标体重51kg
我的减肥群:5441722 欢迎大家加入哦~~~互相监督哦~~~!!!!
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JJ女巫
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发表于 08-09-05
33
hexuexinying wrote:
JJ女巫 wrote:
还不知道有没有用呢。。。。
万一还是瘦不下去咋办内。。。
为什么不等要用时在申请啊
那样更准确吧
感觉NICE制定的方案吃的很多哦~~~~
那样能瘦么。。。
虽然现在还没看到自己的方案。。。
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
为了做个漂亮的伴娘~~一定要在10月15号之前瘦下来！！！
10.1-10.7 目标体重52kg
10.8-10.15 目标体重51kg
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哈兰
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发表于 08-09-05
34
我也要加入～！
55555..我都减了一个月了一点都沒瘦，可能我还不够刻苦吧..再坚持一下好了
加油!这个月我一定要减上10J,~
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小瑶瑶
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发表于 08-09-05
35
好可惜哦，没有赶上,偶也要在月末掉10斤肉肉的啊
我曾经的白马要来看偶的啊
哎,下 次可得有我喽~~
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nanaonly
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发表于 08-09-05
36
俺也要参加！
目前体重100斤，目标体重86斤
争取一个月瘦下来！！
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hexuexinying
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发表于 08-09-05
37
我一星期称一次，每周来汇报
标准 身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏--实际kg
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
我的 161.0---87.0---72.0---92.0---53.0---35.0---50.0---45.0-----57.0
第一阶段161.0---85.0---70.0---90.0---52.0---33.0----------------------54.0(实施中)
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小光头
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发表于 08-09-06
38
【日期】：9月1日
【编号】：4号
【早饭】：大玉米半根+豆浆1
【中饭】：米饭55克+去皮鸡腿+茄子+大白菜+咸菜毛豆+海带+麻辣豆腐
【晚饭】：虾12个+鸡毛菜30克+山药50克+荠菜豆腐羹+葡萄200克
【运动情况】： 早晨走去上班，快走，30分钟。
【摄取热量】: 1003卡
【本周目标】: 54
【今天体重】： 55
【心情小结】：继续努力！
【下次称重时间】明天早晨空腹
【日期】：9月2日
【编号】：4号
【早饭】：苹果1+大面包半个
【中饭】：米饭55克+鱼香肉丝，肉很少，但是很油
【晚饭】：大面包半个+牛肉2小片（20克）+营养快线兰色
【运动情况】： 早晨走去上班，快走，30分钟。
【摄取热量】: 1083卡
【本周目标】: 54
【今天体重】： 55
【心情小结】：继续努力！
【下次称重时间】明天早晨空腹
===========================================
【晚饭】冬瓜汤+香菇+芋艿+葡萄100克+黄桃1个
【运动情况】： 0
【摄取热量】: 1129卡
【本周目标】: 54.2
【今天体重】： 55
【心情小结】：今天很罪恶！
【下次称重时间】明天早晨空腹
------------------------------------------------
9月4日
早饭:蜂蜜水+黑米粥一杯
10:00 茶叶蛋1个
中饭:米饭50克+素鸡+糖醋小排+番茄炒蛋+卷心菜+光明畅优190g
晚饭:大饼40g+黄瓜炒蛋400g+黄桃1个
运动:早上跑跑走走跑跑走走到公司,运动时间30分钟不到。
今天：55.2KG
心情：我早上还发誓今天要跑步来着。。。。可是现在又不高兴跑了。。。。。。。。。。。。。。。。
--------------------------------------------------------
9月5日
早饭:煎饼1+鲜的每日C(菠萝味)1包(利乐新包装哟~)
中饭:石锅泡饭(浪费钱....其实没吃多少,今天中午算是清淡了),其实我就吃了3块大拇指大小的牛肉+2调羹泡饭+半个荷包蛋(白色部分)+2片面膜厚度的红肠+鸡毛菜6棵+光明酸奶190g
晚饭:黄桃1个+毛桃1个+红烧豆腐皮....7,8段,其实晚饭吃的还是很少的...很素....
运动:原地跑步10分钟,拉拉伸伸5分钟....惭愧惭愧,我多希望把运动时间乘以6....
今天:56KG................................我很郁闷
心情:为什么今天变重了...我要好好检讨检讨..........
<!-- Attachments -->
【日期】：9月3日
【编号】：4号
【早饭】：面条2两+橄榄菜（罐头）20g+葡萄15颗
【中饭】：麻辣烫（8块钱，香菇+土豆片+贡丸+金针菇+豆腐皮+粉丝+香菜+大白菜）+百乐宝香草奶昔杯
【点心】：可颂坊小月饼1个，豆沙心
有了薄荷和大家，减肥还怕什么？我相信。。。90斤在不远的地方向我招手。。。我已经向你跑去。。。
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小光头
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发表于 08-09-06
39
| 日期 |
9月1日 |
| 早饭 |
大玉米半根+豆浆1 |
| 加餐 |
- |
| 中饭 |
米饭55克+去皮鸡腿+茄子+大白菜+咸菜毛豆+海带+麻辣豆腐 |
| 加餐 |
- |
| 晚饭 |
虾12个+鸡毛菜30克+山药50克+荠菜豆腐羹+葡萄200克 |
| 加餐 |
- |
| 运动 |
早晨走去上班，快走，30分钟。 |
| 总热量 |
1003K |
| 体重 |
55KG |
| 心得 |
继续努力！ |
| |
|
| 日期 |
9月2日 |
| 早饭 |
苹果1+大面包半个 |
| 加餐 |
- |
| 中饭 |
米饭55克+鱼香肉丝，肉很少，但是很油 |
| 加餐 |
- |
| 晚饭 |
大面包半个+牛肉2小片（20克）+营养快线兰色 |
| 加餐 |
- |
| 运动 |
早晨走去上班，快走，30分钟。 |
| 总热量 |
1083K |
| 体重 |
55KG |
| 心得 |
继续努力！ |
| |
|
| 日期 |
9月3日 |
| 早饭 |
条2两+橄榄菜（罐头）20g+葡萄15颗 |
| 加餐 |
- |
| 中饭 |
麻辣烫（8块钱，香菇+土豆片+贡丸+金针菇+豆腐皮+粉丝+香菜+大白菜）+百乐宝香草奶昔杯 |
| 加餐 |
- |
| 晚饭 |
冬瓜汤+香菇+芋艿+葡萄100克+黄桃1个 |
| 加餐 |
可颂坊小月饼1个，豆沙心 |
| 运动 |
0 |
| 总热量 |
1129K |
| 体重 |
55.2KG |
| 心得 |
今天很罪恶！ |
| |
|
| 日期 |
9月4日 |
| 早饭 |
蜂蜜水+黑米粥一杯 |
| 加餐 |
10:00 茶叶蛋1个 |
| 中饭 |
米饭50克+素鸡+糖醋小排+番茄炒蛋+卷心菜+光明畅优190g |
| 加餐 |
- |
| 晚饭 |
大饼40g+黄瓜炒蛋400g+黄桃1个 |
| 加餐 |
- |
| 运动 |
早上跑跑走走跑跑走走到公司,运动时间30分钟不到。 |
| 总热量 |
1199K |
| 体重 |
55.2KG |
| 心得 |
早上还发誓今天要跑步来着。。。。可是现在又不高兴跑了。。。。。。。。。。。。。。。。 |
| |
|
| 日期 |
9月5日 |
| 早饭 |
煎饼1+鲜的每日C(菠萝味)1包(利乐新包装哟~) |
| 加餐 |
- |
| 中饭 |
石锅泡饭(浪费钱....其实没吃多少,今天中午算是清淡了),其实我就吃了3块大拇指大小的牛肉+2调羹泡饭+半个荷包蛋(白色部分)+2片面膜厚度的红肠+鸡毛菜6棵+光明酸奶190g |
| 加餐 |
- |
| 晚饭 |
黄桃1个+毛桃1个+红烧豆腐皮....7,8段,其实晚饭吃的还是很少的...很素.... |
| 加餐 |
毛桃1个 |
| 运动 |
原地跑步10分钟,拉拉伸伸5分钟....惭愧惭愧,我多希望把运动时间乘以6.... |
| 总热量 |
1067K |
| 体重 |
56KG |
| 心得 |
为什么今天变重了...我要好好检讨检讨.......... |
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|
| 日期 |
9月6日 |
| 早饭 |
9点,康师傅海鲜鱼板面泡面一碗 |
| 加餐 |
- |
| 中饭 |
中午12点,黄桃1个 |
| 加餐 |
下午2点,黄豆芽炒油豆腐,炒藕片,黄桃1个 |
| 晚饭 |
晚饭6点,黄豆芽油豆腐,炒藕片,黄桃1个
|
| 加餐 |
|
| 运动 |
自己动手烧了2个菜…应该算不上是运动吧… |
| 总热量 |
1111K |
| 体重 |
55.5KG |
| 心得 |
庸懒舒适的周末,爱~~ |
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有了薄荷和大家，减肥还怕什么？我相信。。。90斤在不远的地方向我招手。。。我已经向你跑去。。。
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JJ女巫
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发表于 08-09-06
40
早上：3片面包+一杯酸奶+一个梨+一包百奇
有人说偶早饭吃的太少。。要不要多吃点呢。。。。
貌似我吃的已经太多了。。。。
中午：大白菜+少量年糕+一只虾+2块牛肉
下午3点钟：2.5片面包+一个月饼+一杯酸奶
晚上：几口菜
运动：跳操20分钟（老了。。越跳越跳不动。。。。。）
55555这样下去我看我在10月份是到不了100了。。。
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
为了做个漂亮的伴娘~~一定要在10月15号之前瘦下来！！！
10.1-10.7 目标体重52kg
10.8-10.15 目标体重51kg
我的减肥群:5441722 欢迎大家加入哦~~~互相监督哦~~~!!!!
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TinaYU
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发表于 08-09-06
41
先说下自己的情况~~我本来来的刚刚来BH的时候是50KG，现在变51鸟~
所以在这个月我的目标是~~和大家一样~~10J，并且~还要把长胖的也减掉~~也就是12J~
一定请大家多多监督和帮助~~谢谢各位JMS了~~
汇报今天的情况，今天还是吃的比较多。。。。由于前5天放开吃~~~把胃称大了~~所以~`今天灭有能控制住~~~ ，明天开始。。。MC这几天和后面的黄金周~`都采取过午不食的方法。。。准备在着10天里减掉7J
希望可以成功
【日期】：9月1日
【编号】：7号
【早饭】：伊利高钙低脂牛奶250ML+皇室面煮燕麦片50G
【中饭】：排骨汤炖的冬瓜400G（没有肉）+200ML的排骨汤+20G的豆腐+20G的茄子+70G的韭菜炒鸡蛋
【加餐】：丰水梨1个300G+德芙黑巧克力散装1块15G
【晚餐】：白菜猪肉饺子17个250G+韭菜炒鸡蛋100G
【运动情况】：中速走路60分钟+慢跑30分钟+后踢腿各60次
【摄取热量】: 大概1500卡
【本周目标】: 47KG
【今天体重】：51KG
【心情小结】：吃很多~~吃很多~一到MC的时候~食欲就非常强大~~
【下次称重时间】明天早上起床BB了以后吧~~
【日期】：9月2日
【编号】： 7
【0９:３0】：燕麦片５０Ｇ、牛奶３００ＭＬ
【１３:２0】：青苹果一个１００Ｇ
【1８:20】：重庆毛肚火锅。。。香啊！！！！还吃了一碗米饭！！！１
【运动情况】：散步３０分钟、慢跑３０分钟、分腿９０次、后踢腿６０次
【摄取热量】: １０００Ｋ左右吧
【本周目标】:４８ＫＧ
【今天体重】：５０ＫＧ
【心情小结】：回来了以后。。。有ＪＭＳ做伴。。。心情就是特别的好
【日期】：9月3日
【编号】：7
【08:00】：牛奶150ML、燕麦片100G
【13:00】：苹果一个100G、鸡蛋白一只
【18:00】：绝味鸭脖的辣毛豆100G
【19:00】：大餐。。。不过都只一样菜尝了一口
【运动情况】：跳绳10分钟、慢跑20分钟、狂扭腰10分钟、后踢腿各30次
【摄取热量】:大概800K
【本周目标】:48KG
【今天体重】：49 KG
【心情小结】：朋友生日。。。吃了很多菜。。。。还好只有一口。。。。实在朋友太多。。。不好说减肥阿。。。。JMS有没有秘诀~~~
【下次称重时间】9月5日
<!-- Attachments -->
【日期】：9月4日
【编号】： 7
【10:30】：燕麦片100G 、低脂牛奶250ML、鸡蛋白20G
【13:00】：折耳根炒肉150G、清炒玉米150G、煮白菜150G、蒸茄子100G、鸡蛋炒韭菜50G
【运动情况】：慢走120分钟、慢跑30分钟、伸展运动20分钟
【摄取热量】:大概1200K的样子吧~`我也不知道~
【本周目标】:48KG
【今天体重】：49KG
【心情小结】：中午吃得还是很多的~~~还好晚上没有吃的所~~HOHO~~~
【下次称重时间】明天早上空腹~`
【日期】：9月5日
【编号】： 7
【11:00】：苹果2个200G、低脂牛奶250ML
【13:00】：煮玉米棒300G、 煮白菜80G、豆腐30G、煮五花肉50、
【运动情况】：慢跑 30分钟 196.98大卡 、快速跳绳 20分钟 240.75大卡、温和的伸展运动 60分钟 98.49大卡
【摄取热量】:800K吧
【本周目标】:48KG
【今天体重】：48KG
【心情小结】：嘿嘿。。。目标达成了。。。。下个礼拜的目标是46KG！！！加油！！
【下次称重时间】9月13号
嘿嘿~~等晚上来报告今天的情况~~~
<!-- Attachments -->
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿
160.0---88---64.0---89.0---48---32---→
160.0---88---59.2---86.4---45---29.6
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nancyyh
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发表于 08-09-06
42
啊。。我也要来。。
现在51公斤。目标是88斤
恩。。我还是采取运动减肥。。少吃多餐。。。早上中午正常吃晚上少吃点。。。
一起加油
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viopet
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发表于 08-09-06
43
编号：14
时间：9.6
***********
饮食：
7：45 水煮蛋一个；蛋糕若干：
12：20：青菜；豆沙；卤鸡爪；莲藕排骨汤；白饭
17：00 酸奶
************
运动
3000个绳
仰卧起坐1组*20个；侧摆20个*2组
**************
终于考完了，明天秤体重
努力的目标：156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
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boboyaoshou
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发表于 08-09-06
44
the thinner the better.
第一期：
8月04---8月11 59.0KG---58.0KG 成功
8月12---8月18 58.0KG---57.0KG 成功
8月19---8月25 57.0KG---56.0KG 失败
8月26---9月01 57.0KG---56.0KG 实际56.3
9月02---9月08 56.3KG---55.0KG 实际55.8
9月09---9月10 55.8KG---55.0KG 成功
9月11---9月22 55.0KG---53.0KG
9月23---9月29 53.0KG---52.0KG
9月30---10月6 52.0KG---51.0KG
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TinaYU
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发表于 08-09-06
45
【日期】：9月6日
【编号】：7号
【饮食情况】
『09：00』：牛奶250ML+青苹果一个100G+猕猴桃一个80G+红提子葡萄80G
『10：00』：麻花100G
『13：00』：煮玉米棒一个100G+煮白菜60G
『13：30』：水蜜桃一个150G
【运动情况】
『11：00』：伸展运动30MIN
『20:40』：慢跑30MIN+拉伸运动20MIN+竖腿30MIN+后踢腿个60次
【BB情况】
『08：30』：少量
『11：40』：正常
【小节】：有点昏~软软的感觉。。。不知道是为什么~~可能是因为下午5点一直睡到9点才起来的缘故吧~~现在精神很好的~~
HOHO~~有点饿了~`要坚持住~~
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿
160.0---88---64.0---89.0---48---32---→
160.0---88---59.2---86.4---45---29.6
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夏天胖胖
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发表于 08-09-06
46
我也来报到了。。。。。。估计现在体重有59kg了， 那就争取30号到54吧！！！！加油！！！！！
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ma568833529
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发表于 08-09-07
47
莹仔我来报道了```换了主题我好不容易才找到``呼...都减的好快哦``我貌似一斤都减不下呜呜```因为学习所以都天天满足自己的胃口``救我啊```
到{最後}`還是⒈様,倪知卟¨知道'這様莪Йě累?
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JJ女巫
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发表于 08-09-07
48
ma568833529 wrote:
莹仔我来报道了```换了主题我好不容易才找到``呼...都减的好快哦``我貌似一斤都减不下呜呜```因为学习所以都天天满足自己的胃口``救我啊```
偶最近也米什么动静了～～～
估计在10月份的时候是减不了10斤了。。。
过几天要军训。。听说还要张胖的。。。555555
不要上110吖！！～～～
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
为了做个漂亮的伴娘~~一定要在10月15号之前瘦下来！！！
10.1-10.7 目标体重52kg
10.8-10.15 目标体重51kg
我的减肥群:5441722 欢迎大家加入哦~~~互相监督哦~~~!!!!
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暴暴熊
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发表于 08-09-07
49
我来报道啦。。。。
礼拜两天回家了，暴食了。
明天回学校再继续规律饮食。
真是有罪。不过难得一周回次家。多吃点，爸妈也高兴噢。嘿嘿。
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boboyaoshou
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发表于 08-09-07
50
the thinner the better.
第一期：
8月04---8月11 59.0KG---58.0KG 成功
8月12---8月18 58.0KG---57.0KG 成功
8月19---8月25 57.0KG---56.0KG 失败
8月26---9月01 57.0KG---56.0KG 实际56.3
9月02---9月08 56.3KG---55.0KG 实际55.8
9月09---9月10 55.8KG---55.0KG 成功
9月11---9月22 55.0KG---53.0KG
9月23---9月29 53.0KG---52.0KG
9月30---10月6 52.0KG---51.0KG
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重新开始减肥
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发表于 08-09-07
51
boboyaoshou wrote:
亲,你做的不错,把你的表格给我一个吧
要什么样的身材就要付出什么样的努力,减肥是一种生活态度！生命不息,减肥不止.the thinner the better,要美食还是要身材，这是一道单项选择题，天天减肥，天天肥，我到底是怎么了???
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JJ女巫
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发表于 08-09-07
52
最后四天啦~~~~努力掉2斤！！~~加油！~~~
早上：一片全麦面包+一杯酸奶
在8点半的时候又吃了1片半的抹茶红豆面包
中午：一碗饭+5块牛肉+大量的大白菜
下午3点钟:1个梨+半片面包
晚上：大餐。。。吃了很多很多。。。
运动：无
我的NICE到现在还没有哦～～～真是的。。。。。
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
为了做个漂亮的伴娘~~一定要在10月15号之前瘦下来！！！
10.1-10.7 目标体重52kg
10.8-10.15 目标体重51kg
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viopet
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发表于 08-09-07
53
编号：14
时间：9.7
最新体重：早晨空腹：52.4kg;午睡后：53kg
**********
饮食：
7：15 全麦面包2片；牛奶250ml；月饼1/4
上午 吃了很多枣子
12：10 桌餐（每样都吃了点）
14：00 柿子（小）1个
（今天不打算再吃了）
************
运动：3000个绳
仰卧起坐2组*20个 侧摆2组*20个
*************
下次称重时间：9.14
努力的目标：156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
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JJ女巫
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发表于 08-09-07
54
8要沉了。。
支持下～！
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TinaYU
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发表于 08-09-07
55
【日期】9月7日
【编号】007~~HOHO ~~~
【饮食情况】
『10：00』苹果一个120G+猕猴桃一只100G+黄瓜半根100G
『10：30』牛奶250ML+燕麦片20G
下午要和大学同学出去聚会。。。。不知道又会吃多少东西。。。。一定要忍住啊~~
『12:00』20粒生的红皮花生米
『12:20』米饭燕麦粥120G+蒸茄子70G+酸汤鱼250G+豆腐50G
 今天吃的是瞒舒服的~~~~营养也够了~`下午怎么才能避免不吃呢~~
『18：30』重庆麻辣豆腐皮火锅（豆腐皮50G、魔芋豆腐50G、苕粉50G、冻豆腐50G、肉圆子10G、肉片10G、米饭60G）
好多好多阿！！！
没有运动。。因为脚上的鸡眼出血了。。很痛。。。。。
【下次称重】9月13日
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿
160.0---88---64.0---89.0---48---32---→
160.0---88---59.2---86.4---45---29.6
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JJ女巫
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发表于 08-09-08
56
5555完了。。我真的有胃病了。。。好难受哦～～～
早上：一碗燕麦片+酸奶一杯
中午：一碗饭+5块牛肉+几块萝卜
下午一点钟：2片面包
晚上：3片面+一杯酸奶（我疯了。。。）
运动：瑜伽30分钟+跳操30分钟+局部20分钟
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boboyaoshou
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发表于 08-09-08
57 |
