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主题： 締造由８７ｋｇ→５１ｋｇ的傳奇（終於到了５字頭～暑假目標：５５ｋｇ）
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2007-05-26 18:08:34
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| dark444
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好多ｊｍ支持我呢，感動 |
 
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2007-05-26 18:38:19
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| smile
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dark444 wrote: 有了大家的支持你要更加努力了哦，加油，祝福你。 |
| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-05-26 18:42:39
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| dark444
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smile wrote: 我正在後悔呢,剛剛畢業典禮７了２個小水果撻，２個小肉串和一個雞翅膀～淚奔  今天晚上要堅持７一個水果和跑１個半小時（下午未跑） 
５５５～～～我真是豬啊！！！！！！明天還有客人來，我媽要大顯廚藝～客人要帯ｃａｋｅ來～～～～天啊～～～～～～～～～～～～～ 
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2007-05-26 18:45:17
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| smile
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dark444 wrote: 这样的环境才能锻炼自己的抗诱惑能力的哦，所以要学着抵挡这种诱惑的哦。 |
| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-05-26 18:48:44
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| dark444
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smile wrote: 真的好大誘惑哦～～～～～～ 
其實以我這個斤位，到６月中能不能減去６ｋｇ呢？ 
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2007-05-26 18:49:40
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| smile
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dark444 wrote: 那就要看你自己的努力了哦。 |
| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-05-26 18:51:01
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| dark444
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smile wrote: ５５～～～我真的要加油了 
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2007-05-26 18:52:16
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| smile
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dark444 wrote: 一定要坚持好，不要放弃了，祝福你了。 |
| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-05-26 18:53:19
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| dark444
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一定要拒絕誘惑，ｂｕｒｎｉｎｇ |
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2007-05-26 18:55:46
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| smile
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dark444 wrote: 呵呵，我经常下班都做饭的，以前经常忍不住的做完了就吃的，但现在已经可以了，虽然做的都是我自己爱吃的菜，但能忍住不吃的，有时候会觉得自己很厉害的。 
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-05-26 19:10:44
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| dark444
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smile wrote: 看來大家一開始都是忍不住口呢，呵呵，我相信我過幾天就會好多了 
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2007-05-26 19:12:02
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| smile
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dark444 wrote: 就是的啊，要慢慢的进步了。 |
| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-05-26 19:38:52
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| Crown
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dark444 wrote: 我觉得应该可以 不过你要尽量克制少吃 |
| 身高-胸部-腰部-腹部---臀部--上臂---大腿-小腿--脚踝--标准体重-美体体重
173-91.7--64.0-79.1--93.4--25.95--52.8-31.7-20.76----59.5------53.6----- |
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2007-05-26 19:42:52
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| dark444
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Crown wrote: 對了，然後多做運動，我看我反正在家空著，不然每次慢跑１個半小時，每天２次吧 
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2007-05-26 19:45:20
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| 一个人跳舞
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食量慢慢减少 mm不用一开始就让自己黄瓜西红柿的
你先减少到原来的70%就好~让身体慢慢调整 防止过犹不及哦~~ |
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-05-26 19:46:30
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| dark444
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一个人跳舞 wrote: 不過我好想減快點，６月中要上台致詞呢
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2007-05-26 19:47:37
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| 一个人跳舞
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尽力而为捏~~不要太强迫自己了
压力太大容易压抑的哦~~ 你瘦5kg 都会有很大变化滴 |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-05-26 19:50:42
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| dark444
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一个人跳舞 wrote: 真的嗎？聽人說，胖到我這樣的，減肥１０多斤也看不出 
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2007-05-26 19:56:49
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| 亮亮的宝
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可以的！宝！只要努力就会有变化的！！一点一点的瘦慢慢就变成小美女了！！！ 
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呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2007-05-26 19:59:26
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| dark444
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亮亮的宝 wrote: 哈哈～～我是香港的中學生，爭取在９月開學時減到５８ｋｇ，我預好要７苦了
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2007-05-26 20:00:39
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| 亮亮的宝
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dark444 wrote: 果真是个小宝宝！！亲 努力！！
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| 呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2007-05-26 20:13:09
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| dark444
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亮亮的宝 wrote: 親大寶寶，ｆｉｇｈｔｉｎｇ
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2007-05-26 20:31:16
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| dark444
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頂上，７了半碗菜和數片肉，等會去跑１個半小時 |
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2007-05-26 20:51:14
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| 蓝约
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少吃点肉哦。要不就选择精瘦肉吃，能吃鸡肉就别吃猪肉哦。 |
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2007-05-26 21:00:47
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| dark444
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嘿嘿 
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2007-05-26 21:27:19
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| dark444
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ｕｐ |
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2007-05-26 21:42:44
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| jenny829475
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刚开始瘦的时候
会很明显的 相信你一定可以漂亮的上台致辞的 加油！ |
| 身高162cm
曾经狠心让自己很快瘦了下来 可是却没有注意保持, 现在只能从新开始,相信自己一定会在瘦下来的! |
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2007-05-26 21:45:17
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| dark444
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jenny829475 wrote: 同勉，要盡全力減肥，讓人大７一驚 
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2007-05-26 23:37:15
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| 一个人跳舞
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dark444 wrote: 谁说的 不信你试试 10J 啊~~肯定看得出来~ 
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-05-27 09:06:38
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| dark444
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一个人跳舞 wrote: 之前我減了６斤也米什麼人發現
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