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[瘦腿]有打算瘦小腿的MM么,过来报个道~~~~~~~~~~ 

回复:287  浏览:11084    前一主题 | 后一主题
2007-05-28 17:29:23 1  
本人165,体重55,我要减肥~~~~~~~目前最胖的就是小腿,巨

粗38cm, :cry: :cry: :cry: 我是三天前开始做瘦小腿运动的,我的目标是一个月从38

减到35

JM们,有共同作战的过来冒个泡, :wink: ,我们一起努力啊!和小腿坚持到底~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我必须要瘦的就是小腿~~~~~~~~~~~~~~~~
2007-05-28 17:31:34 2  
我也是一直想减小腿的

MM你的方法是什么捏 :?

保持纯真与活力~
2007-05-28 17:32:15 3  
俺既要减小腿也要减大腿的。

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！

一、一个中心：一切以健康为中心；
二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；
三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；
四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；
改变观念，善待自己。好运！
2007-05-28 17:32:50 4  

purplefox wrote:
我也是一直想减小腿的

MM你的方法是什么捏 :?  

是啊 什么办法？

夢見某人對我說:'哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!...'
2007-05-28 17:41:48 5  
我暂时也没有什么好办法,我才做了三天的运动,基本就是照着论坛上的操做,

还有就是拍腿和按摩~,睡前倒立~~~~~~我还不知道有没有效果,等我坚持了2个星

期,我再来报道~~~~~~~

就是不知道瘦小腿要不要节食,一直担心这个!!!!!!!!!

还有我做运动的时候是用保鲜模包着的,做完运动就全是汗,(其实我也知道真的是

还是只是水蒸气~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~)

我还打算去买浴盐撮腿,有没有用过的JM,效果怎么样

我必须要瘦的就是小腿~~~~~~~~~~~~~~~~
2007-05-28 18:31:50 6  
我有用辣椒膏~那滋味可不好受~
也不知道有没有用

22岁的圣诞奇迹
2007-05-28 18:49:50 7  
我！！ :thumbdown:

呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
2007-05-28 19:09:21 8  
我的小腿才不是一般的粗呢，痛苦死了
父母腿都蛮细的，怎么我的小腿就那么粗呢，简直不成比例呀
我要努力把最难减的小腿攻克！

为了7月份的聚会！
体重：59KG
目标体重：52KG
腿腿一定要变漂亮~~~
欢迎大家来看我的Lolita相册：
http://babyluci.photo.163.com
2007-05-28 19:21:22 9  
我也来瘦小腿啊

这样才能穿裙子啊

身高162cm
曾经狠心让自己很快瘦了下来
可是却没有注意保持,
现在只能从新开始,相信自己一定会在瘦下来的!
2007-05-28 19:26:27 10  
我也要我也要
但是大家具体方法是什么呢? :?

2007-05-28 19:30:09 11  
刚刚看到有个瘦小腿的运动操,发上来大家看看
想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿“减肥运动”，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！

　　血液循环差小腿粗

　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。

　　步骤一：打松结实小腿

　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

　　方法1

　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　方法2

　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

　　步骤二：加强消脂收紧运动

　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

　　运动（1）

　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　运动（2）



　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

　　步骤三：最后冲刺瘦腿物

　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

　　饮食法去水肿

　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

　　1、维他命E帮助去除水肿

　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2、维他命B群加速新陈代谢

　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃盐去水肿

　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

我必须要瘦的就是小腿~~~~~~~~~~~~~~~~
2007-05-28 19:41:13 12  
1、减瘦小腿肚

　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。

　　2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

　　3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
[color=green] [/color]

我必须要瘦的就是小腿~~~~~~~~~~~~~~~~
2007-05-29 10:37:26 13  
我也要减小腿

目前状态：
年龄：19岁
身高：四舍五入161.5cm
体重：98J
目标体重：90斤
2007-05-29 10:59:11 14  
MM90J了,.还要减啊 :x

偶都110了, :cry: :cry: :cry: :cry:

我必须要瘦的就是小腿~~~~~~~~~~~~~~~~
2007-05-30 12:23:06 15  
螃蟹亲~~

坚持哦~不过你要一个月从38减到35 可能有点心急~

我觉得减到36 你就发现很大的不同啦~真的哦

因为你比我高不少捏~所以36 我估计就比较匀称了 只是不是很瘦罢了 多按摩 10min以上 倒立是有好处滴~~



再少一点点零食,再多一点点坚持!
再多一点点决心,再少一点点拉锯!
甜美生活!!!
2007-05-30 13:34:48 16  
LZ..我身高体重小腿围都和你基本一样....我要瘦它掉它们...救命..

2007-05-30 14:46:53 17  
多做按摩（揉腿）会有帮助哦！！！

我虽然不胖，可是必须减肥！！！


踏踏实实演戏，老老实实做人！！！
2007-05-30 14:49:12 18  
:oops: 报个道吧！
37cm的腿啊，头疼中……

2007-05-31 08:27:26 19  
这几天我每天都有坚持，就是加班晚，我也做满半小时运动！洗完澡坚持

做倒立，昨天还是家里的盐搓腿了，第一次搓感觉还很去角质的，就是有点疼

（打算去买浴盐，就是没有时间啊，要等周末了）。

我这几天基本就是先做拍腿，感觉肌肉比较软了，再做小腿运动（偶得小

腿是肌肉型的 :cry: :cry: :cry: ），每次做完运动就感觉腿更软，然后去洗澡，洗

澡后就倒立加按摩，我不知道我的方法对

不对，还有疑问的就是按摩腿的时候小腿的姿势怎么放，我感觉小腿和大腿呈9


度的时候是小腿最放松的，肉也比较软，但是我又看到论坛上的方法是将小腿倒


立时做按摩的..........

我必须要瘦的就是小腿~~~~~~~~~~~~~~~~
2007-06-01 01:30:43 20  
来看看，如有可能我也减，减一厘米是一厘米，减半厘米我也高兴！！！

我虽然不胖，可是必须减肥！！！


踏踏实实演戏，老老实实做人！！！
2007-06-01 11:17:48 21  
hehe ,这几天一直在坚持做运动和按摩，今天早上起来感觉小腿细点了，我想是

因为早上刚起的缘故， :oops: 但是感觉真的不错， :hunf: :hunf:

我已坚持了一个星期，我想再坚持几个星期效果肯定会有的，大家等着我的

好消息吧！ :lol: :lol: :lol: ，

工作了，闪~~~~~~~~~~

我必须要瘦的就是小腿~~~~~~~~~~~~~~~~
2007-06-01 13:45:34 22  
宝贝儿 没错哦~一定会细的 ~

关键在于坚持~~

我预约美腿pp~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



再少一点点零食,再多一点点坚持!
再多一点点决心,再少一点点拉锯!
甜美生活!!!
2007-06-01 13:46:43 23  
腿好像很难瘦,!!

2007-06-01 13:52:10 24  
ＭＭ加油哦

自建美容减肥ＱＱ群：３９７６４１４８！
为了苗条而努力！（７月１日减到５５ＫＧ）
正在写愈加＋饮食日记中，时刻纪录了我每天的饮食，运动和体重的变化，希望大家给于支持
2007-06-01 17:13:13 25  
我也报道
３８cm
:cry:

我们两个一样啊

身高162cm
曾经狠心让自己很快瘦了下来
可是却没有注意保持,
现在只能从新开始,相信自己一定会在瘦下来的!
2007-06-01 17:46:09 26  
按摩按摩~~坚持坚持~~



再少一点点零食,再多一点点坚持!
再多一点点决心,再少一点点拉锯!
甜美生活!!!
2007-06-02 10:53:05 27  
我的小腿35……而且腿形不好……与闷死了 :twisted: :twisted:

=============================
=============================
我只想
在七月来临之前
看看我
七年都未见的
95斤的
样子
=============================
2007-06-02 12:21:40 28  

浮艾如云 wrote:
我的小腿35……而且腿形不好……与闷死了 :twisted: :twisted:  

宝贝儿 一定会有改善的

毕竟不是满大街都是模特的嘛~~

加油加油~~我们努力就好 :lol: :lol:



再少一点点零食,再多一点点坚持!
再多一点点决心,再少一点点拉锯!
甜美生活!!!
2007-06-02 15:03:12 29  

一个人跳舞 wrote:

浮艾如云 wrote:
我的小腿35……而且腿形不好……与闷死了 :twisted: :twisted:  

宝贝儿 一定会有改善的

毕竟不是满大街都是模特的嘛~~

加油加油~~我们努力就好 :lol: :lol:  


对哦对哦！！！ :roll:

我虽然不胖，可是必须减肥！！！


踏踏实实演戏，老老实实做人！！！
2007-06-03 09:07:20 30  
和我一样啊,我也要

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