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呼拉圈瘦身 30分钟转走赘肉 [方法] |
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| 2008-04-13 17:15:52 | 31 |
 等级：树苗 财富：110 积分：84 贴数：16 |
飞天小神狗 wrote:
我转了一个多月了，肚子没见小嘛，气，我每次都转半小时的 我也是啊，都没耐心了 |
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目标一７月１日-７月３１日 64KG-60KG(已开始)  |
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| 2008-04-14 19:07:42 | 32 |
 等级：小树 财富：414 积分：420 贴数：16 |
 我是有效的哦！嘿嘿 肚子小了不少 |
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这个家伙很聪明，什么都没留下。。。  |
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| 2008-04-15 14:10:35 | 33 |
 等级：种子 财富：73 积分：20 贴数：3 |
我转了一宿腰就疼得要命...
看了之后 嗯,今晚还得坚持\ |
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减肥,贵在坚持 |
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| 2008-04-15 14:17:53 | 34 |
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等级：种子 财富：73 积分：20 贴数：3 |
坚持
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减肥,贵在坚持 |
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| 2008-04-15 14:19:04 | 35 |
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等级：种子 财富：73 积分：20 贴数：3 |
贵在坚持
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减肥,贵在坚持 |
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| 2008-04-21 13:10:19 | 36 |
 等级：树芽 财富：115 积分：58 贴数：1 |
有没有用啊..行的话我也去转转啦``
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| 2008-04-22 14:51:27 | 37 |
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等级：小树 财富：405 积分：296 贴数：1 |
会不会越练屁股越大啊？
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| 2008-04-22 18:13:17 | 38 |
 等级：树芽 财富：136 积分：46 贴数：11 |
:roll: 这个确定有效么？？
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ィ我 要瘦 出 身材 瘦出…… 为我加油吧！ |
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| 2008-04-22 18:15:06 | 39 |
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等级：树芽 财富：136 积分：46 贴数：11 |
:oops:听别人说这个对胃不好。是不是啊？
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ィ我 要瘦 出 身材 瘦出…… 为我加油吧！ |
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| 2008-04-26 20:08:34 | 40 |
 等级：参天大树 财富：1422 积分：1700 贴数：121 |
前三个是热身运动？
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参加了～～  |
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| 2008-04-28 11:17:18 | 41 |
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等级：小树 财富：257 积分：298 贴数：1 |
看到呼啦圈的好处，等这次大姨妈结束之后，我一定每天坚持转半个小时1嘻嘻，姐妹们，替我加油啊
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| 2008-04-29 12:26:35 | 42 |
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等级：树芽 财富：117 积分：56 贴数：1 |
哈哈
我也刚买了一个 一定要坚持下来 |
| 2008-04-29 16:17:22 | 43 |
 等级：树枝 财富：161 积分：140 贴数：1 |
对,一定要坚持,要有耐心,只要有耐心就有成功的一天的.加油! :lol:
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| 2008-04-30 19:07:12 | 44 |
 等级：树芽 财富：134 积分：61 贴数：12 |
好像真的有用的，我去年暑假一直转，效果不错额~可惜现在又胖了额
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| 2008-04-30 23:18:48 | 45 |
 等级：树苗 财富：115 积分：102 贴数：26 |
今天上午才听同学说，，未婚的女性不要转呼啦圈..容易造成小腹下垂...
想当年，，我经常边看连续剧边转呼啦圈...郁闷啊~~~ |
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| 2008-05-01 16:51:19 | 46 |
 等级：树芽 财富：97 积分：46 贴数：4 |
恩``以后我也抽时间练``~
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...月球没有好朋友  |
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| 2008-05-06 17:31:07 | 47 |
 等级：小树 财富：445 积分：291 贴数：42 |
哎,想练练看,可是只会向左转,向右转很差啊,都不会转~~~
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现在很开心啊，终于见到“5”字头了=v=  |
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| 2008-05-06 21:34:43 | 48 |
 等级：大树 财富：432 积分：717 贴数：76 |
呀～呼啦圈减肥那么复杂哦，什么时候去买个玩玩～
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| 2008-05-06 21:35:21 | 49 |
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等级：大树 财富：432 积分：717 贴数：76 |
鲜为人知的 wrote:
今天上午才听同学说，，未婚的女性不要转呼啦圈..容易造成小腹下垂.... :XD: .....不是吧～～ |
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| 2008-05-07 09:48:53 | 50 |
 等级：大树 财富：497 积分：670 贴数：80 |
我只会一种，其它太难了
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减肥最大的敌人是自己，最大的障碍是时间。  |
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| 2008-05-07 22:32:55 | 51 |
 等级：树芽 财富：212 积分：56 贴数：1 |
看来很有用哦 8) 8)
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啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，减肥  |
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| 2008-05-09 10:37:27 | 52 |
 等级：小树 财富：336 积分：268 贴数：9 |
哈哈今天回家去转。。
但是我每次转好都腰这块好酸哦。。。 这个东西要一边听音乐一边转或者看电视还不错。。要不觉得时间过得好慢的呢 |
| 2008-05-12 13:40:05 | 53 |
 等级：大树 财富：688 积分：763 贴数：149 |
:XD: :XD:
我有点无语！ |
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即 使 跌 倒 了 那 又 怎 样 |
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| 2008-05-12 13:40:32 | 54 |
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等级：大树 财富：688 积分：763 贴数：149 |
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康” 呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。 但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。 呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。 健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。 |
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即 使 跌 倒 了 那 又 怎 样 |
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| 2008-05-12 13:49:30 | 55 |
 等级：参天大树 财富：147 积分：1544 贴数：467 |
liyikejianfei wrote:
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量 :XD: 以后我左右转5分钟 |
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2008.6.16开始第二轮减肥。  |
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| 2008-05-13 17:32:02 | 56 |
 等级：树妖 财富：2007 积分：2031 贴数：77 |
呼拉圈只会一个方向旋转。。 :XD: 是不是我的协调能力比较差？
以前只晓得用腰扭，现在又学了几招 :lol: 多谢啦~ |
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我要瘦腿~大腿~小腿~脚踝~  |
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| 2008-05-19 14:02:09 | 57 |
 等级：大树 财富：844 积分：907 贴数：104 |
呼啦圈可以消耗多少热量 :?
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天使的面容~魔鬼的身材~相信都会有的!!  |
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| 2008-05-20 10:14:57 | 58 |
 等级：树妖 财富：2061 积分：2643 贴数：519 |
真的可以瘦腹部吗？
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我一定要做回自己！我知道有多少人等着我胖回去～我绝对不会的！！我只会更瘦！！！  |
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| 2008-05-22 18:43:37 | 59 |
 等级：小树 财富：506 积分：408 贴数：81 |
我转怎么就没什么用捏?? :mrgreen:
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不要给失败找任何理由！！  |
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| 2008-05-23 14:19:45 | 60 |
 等级：树枝 财富：189 积分：229 贴数：53 |
豆花 wrote:
我也要去买咯！~ ＭＭ太厉害了． 呼啦圈也转坏掉了． 鹤还第一次听说． 鹤只把跳绳跳坏过． |
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