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主题： 床上三步操 瘦腿又瘦腹
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2008-03-24 11:27:57
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| 不再瓜虫
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真的吗？那要真的试一下！我腿粗。 |
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2008-03-26 14:38:14
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| 爱上你的墙
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刚开始做..会打抖吧.. |
| 看『皒』七十二变！ | |
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2008-03-29 14:59:26
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| 佐小琪
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試試..感覺還蠻OK的[b] |
| 別亾旳東西.兜s' 最恏旳 | |
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2008-03-29 16:31:28
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| shangyuelin15
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我每天睡前都是这样-0-,
不过才坚持了1一个星期, 没多大效果T0T |
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2008-03-29 16:49:34
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| YES.
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也来试试 |
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2008-03-29 17:34:55
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| 爱月亮的蝴蝶
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我要啦。。嘿嘿。。谢谢黑 |
ず小时候拉着我的手奔跑，怎么突然就不见了;★′.
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2008-04-02 21:35:51
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| 纤尘lazurite
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嗯嗯！学习学习！ |
魔幻的城堡 漂亮的礼服 英俊的王子 集万千宠爱于一身 每个女孩都有公主的美梦 公主并非遥不可及 走出平凡的自己 甩掉脂肪 甩掉烦恼 来一场完美的蜕变 从“灰姑娘”到公主 去邂逅那段 烟花般的爱恋 ╚ ━—┈ い☆fighting for slim leg!┈━═ ◇ 
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2008-04-06 15:32:08
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| AS安然
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 我试过这个的,就是坚持不下来. 
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2008-04-08 17:46:56
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| 蓝色魔夜
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回家试试啦，顶！ |
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2008-04-13 16:06:34
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| zhutou
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伱们怎么做的啊 
我都坚持不下来!! -,- 努力了好久,还是坚持不到一分钟 
我的腿老发抖
555~~~伱们怎么坚持下来的啊 
教教我吧
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| |í . "﹎﹎⒈苼⒈只.僾.祢
|í ⒈個 芢.`永不改變`﹎﹎゛ |
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2008-04-13 16:09:06
41
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| zhutou
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每次我刂45°做了一会
我殧开始抓狂了
不停地努力还是不行啊 
哪位姐妹教教我啊 
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| |í . "﹎﹎⒈苼⒈只.僾.祢
|í ⒈個 芢.`永不改變`﹎﹎゛ |
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2008-04-18 22:45:04
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| dimagrare
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为什么我做的时候 脚的小腿越来越胖啊，都要长肌肉了。。。。。
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2008-04-18 22:49:32
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| 晓莞
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45度保持1分钟。。。。有点难啊 ！！！ |
5月底56KG（奋斗中） 6月56~52KG··· 7月52~50KG··· 到时看看效果·如果身材还是不满意就继续减到95J~~~ 争取今年生日之前达到满意身材~~~ We are all here 
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2008-04-24 10:50:22
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| 冰冰super
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我也有试过，不过太难太难了．很累啊． |
| 比美更美 ♀（￣︶￣）／ | |
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2008-04-25 17:09:42
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| txgt
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这个我试过.感觉还可以 |
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2008-05-12 19:09:39
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| liyan
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一个人跳舞 wrote: 真的特有效吗，期待诶~~我总是三天打鱼，两天晒网的，所以做了好象都没效果 |
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2008-05-12 19:12:54
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| jianfeiyxd
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应该是挺有难度！
就怕坚持不住呀！ |
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2008-05-16 03:45:32
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| zeti087
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不错，看起来很简单，喜欢做简单的运动。 |
| 暂新的开始，第一阶段中，目标58kg！ | |
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2008-05-17 21:26:06
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| wll2007927
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应该有用吧！！！我用的是空中蹬车法 |
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2008-05-17 21:36:31
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| zzw517
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多谢楼主了！ |
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2008-05-17 22:31:56
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| danica
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不錯,囬去試試~~哈哈 |
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2008-05-17 22:39:44
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| 哚哚
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之前我就单独做抬半空中那个动作..2-3组*1分钟左右..超级难坚持啊..我只做了1个礼拜..所以没什么效果..不过据很多人说效果是很明显的  又有那么多亲说了..
看样子得重操旧业了 
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| 在这条路上..你会有得到.亦会有失去.
可是..无论如何, 都是你的努力..向着唯一的目标前进.! 
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2008-05-18 00:17:58
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| 哚哚
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每晚要做10次.. 每组都是10次么~
这是个什么概念...一次都累得我够呛了..
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| 在这条路上..你会有得到.亦会有失去.
可是..无论如何, 都是你的努力..向着唯一的目标前进.!
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2008-05-18 00:44:24
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| 灵燕
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这正是我想要的，我也来试试。呵呵 |
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2008-05-18 19:34:25
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| 冬天不在
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我做过做不到位，真的很难
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| 我一定要减到我生宝宝前的样子，美美的衣服等着我吧！
3月18日——5月31日：第一期目标：158-136 （已提前达成） 6月1日-----6月30日：第二期目标：136-128 （已提前达成） 7月1日-----8月8日：第三期目标：128-120 （已提前达成） 8月9日-----9月底： 第四期目标：120-112 （提前一个月进行中） 我的终标目标（标准体重）：102 
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2008-05-20 21:04:11
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| 清水生芳
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看上去真棒！ 今晚就做做看~ o(∩_∩)o... |
| ´¯`┢┦aΡｐy™
☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。 
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2008-05-22 22:44:27
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| quenie
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学习学习~~· 
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2008-05-23 08:26:13
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| 南猫雏
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我晚上也试下 
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2008-05-23 08:33:29
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| suring161314
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偶感觉挺有效的。。。。
差不多大半个月了吧。。大腿上的肉紧了很多。。。 |
美好的日子终将来临....
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2008-05-23 19:08:59
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| loca
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坚持一分钟也太高难度了八~55 |
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