主题： 最后2个月的减肥冲刺（8月1号到9月30号），力争一个月减掉4公斤

冬天不在 wrote:

偶好像进入了平台期了，而且偶最近晚餐也没控制，吃得越来越多了

10天体重没变化了，越来越不想运动了

都是一个阶段一个阶段的，坚持一下就过去了，不要现在放弃啊，目标就在眼前了。

keli30 wrote:

再来定顶一顶。目标一样加油

好喜欢你想头像

7.19

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，全麦面包3片共120克，酸奶125克

午饭，海鲜饭，苹果泥

下午，香蕉一个，燕麦+脱脂奶一碗

晚饭，鸡肉一口，全麦一片，西红柿一个

运动，健身操35分钟，竖腿30分钟

蓝色畅想曲 wrote:

冬天不在 wrote:

偶好像进入了平台期了，而且偶最近晚餐也没控制，吃得越来越多了

10天体重没变化了，越来越不想运动了

都是一个阶段一个阶段的，坚持一下就过去了，不要现在放弃啊，目标就在眼前了。

今天早上上称是59。0KG，今天晚上跳完绳还是59。0KG，奇怪了

冬天不在 wrote:

蓝色畅想曲 wrote:

都是一个阶段一个阶段的，坚持一下就过去了，不要现在放弃啊，目标就在眼前了。

今天早上上称是59。0KG，今天晚上跳完绳还是59。0KG，奇怪了

一个月的4个星期好像减肥的速度也不一样，说不定过几天就有减起来了

7.20

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，苹果泥几口

午饭，凉面，酸奶125克

下午，桃子一个，橙子一个

晚饭，全麦一片，生菜沙拉一点

运动，（晚饭前）步行2个小时

7.21

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，苹果泥2口

午饭，蔬菜炒面，小沙丁鱼一条，酸奶125克

下午，桃子一个

晚饭，红豆稀粥一碗，香蕉一个，西红柿一个

运动，健身单车46分钟，竖腿30分钟

加油

完美人生 wrote:

加油

一起加油

7.22

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，全麦一片

午饭，意粉80克，鱼肉100克，几种素菜一些，酸奶125克

下午，桃子一个，饼干一片

晚饭，红豆粥一碗，橙子一个，饼干６０克（算了一下接近２５０卡的热量）

运动，（晚饭前）瑜伽55分钟

　　　（晚饭，饼干后）原地跑３０分钟，其他原地活动３０分钟，竖腿３０分钟

帮亲盖楼，加油

7.23

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，苹果泥几口

午饭，小米饭80克，鸡肉，虾，蔬菜，酸奶125克

下午，桃子一个

晚饭，红豆粥一碗，香蕉一个

运动，逛街1个半小时

7.24

早饭，柠檬蜂蜜水一杯

午饭，米饭几口，清炒圆白菜，比萨饼一小块，4分之一西瓜

晚饭，米饭和圆白菜各几口，酸奶125克

运动，（早）室外跑1个小时（晚饭后）瑜伽45分钟，竖腿30分钟

7.25

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，桃子一个

午饭，米饭50克，凉拌黄瓜，煎血肠一根，酸奶125克

下午，香蕉一个，苹果一个

晚饭，凉拌茄汁小米饭

运动，原地跑45分钟，放松伸展10分钟，竖腿30分钟

7.26

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗

午饭，米饭80克，焖鱼200克，小馅饼一个，凉拌生菜几口

下午，桃子一个，苹果一个

晚饭，香蕉一根，西红柿一个，全麦一片

运动，逛街2个小时

晚上9点多了，又去了一个小聚会，所以吃了几口署片，半杯可乐，几个油炸的小食品

7.27

早饭，柠檬蜂蜜水一杯

午饭，皮萨一块，意粉几口，小瘦鸡腿一个，几种素菜，蛋糕一块

下午，奶昔一杯

晚饭，全麦一片，鱼肉几口，苹果一个

运动，室外跑55分钟，逛街2个小时

我来添砖加瓦～～Fighting！～～

MM，坚持下去一定会瘦的，相信我，你看我前段时间最少有半个月体重卡在59KG不动了，

这几天上称吓一跳，竟然少了近2KG，可怕吧！连我自己都不敢相信自己的眼睛！

所以说坚持下去一定会瘦的

besthjj wrote:

我来添砖加瓦～～Fighting！～～

呵呵，要继续加油

冬天不在 wrote:

MM，坚持下去一定会瘦的，相信我，你看我前段时间最少有半个月体重卡在59KG不动了，

这几天上称吓一跳，竟然少了近2KG，可怕吧！连我自己都不敢相信自己的眼睛！

所以说坚持下去一定会瘦的

一下子2公斤，做梦也没梦过

7.28

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，香蕉一根

午饭，米80克，土豆烧牛肉，西红柿炒蛋，桃子一个

晚饭（快10点才吃的），米饭50克，炖蔬菜，牛排100克

运动，整理家务2个小时

今天是偶的生日，哎，时光不等人呢，赶紧减肥，再减不下来，青春好时光就白白流失。

昨天晚上，太晚了就不打算吃饭了，结果3个大男人，没有一个主动做饭，人家也没有减肥的念头，再晚晚饭不能省。结果，做完了，竟然快10点了。跟着吃了点儿，唉，酿成大祸，后悔到现在。这几天肯定反弹，肯定反弹。

反省一下这几天的所作所为，从周六晚上的薯片，可乐加熬夜，到周日中午的皮萨，蛋糕，下午269卡热量的奶昔。还有周日晚上，虽然看似吃得不多，但是吃得比较晚，而且吃完了，也没再动。

还有一点，这个周到了mc前的一周，以我往常的经验来看，这个周掉称非常不容易，还容易水肿，而且胸开始涨了，一跑步就有感觉，不舒服。

所以，这几天肯定会反弹，今天过完生日，明天从头做人。加把劲，等8月1号上称，好为接下来的一个月定个确定的目标。

7.29

早饭，半个拳头大的点心一块，橙汁一杯，苹果一个

午饭，洋葱鸡肉炒饭，清炒圆白菜，点心一块

晚饭，生日晚餐（还好，没有吃得很撑）

运动，逛街1个小时

7.30

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，全麦一片

上午，桃子一个

午饭，清炒圆白菜，全麦1片，燕麦+脱脂奶

下午，哈密瓜一块

晚饭，茄汁凉拌小米饭，点心一块

运动，原地跑50分钟，伸展拉伸10分钟，竖腿18分钟

蓝色姐姐啊,我今天早上称了体重,还是稳稳在59kg不动!!!哭死了!!!我这段时间都做的很好的呀我觉得~~~

今天早上听薄荷电台的时候听了大A和小Q对我的点评~~ 或许就像他们说的,我一天中只有早上有运动,而且强度还比较大,这样虽然提高了新陈代谢,但是早上运动完就马上吃早饭了~~~(其实我一般八点的样子结束运动,然后洗澡收拾一下,大概8:30吃早饭的,但是还是没到一小时就吃饭了~~~)然后晚饭过后除了站立半小时没有任何运动~~~

我现在怀疑,我之所以一斤没瘦,原因就在于我是早上运动的,而且运动完过一小会就吃早饭~~~而且早上的运动导致我一天的新陈代谢很好,对食物的吸收也特别好~~~估计早饭中饭晚饭我吃了多少就吸收了多少吧

现在在考虑要不要把运动改在晚上~~~但是对我而言,晚上的确是个不太方便的时间!唉!!!

哭啊

7.31

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶

午饭，米饭100克，鱼香茄子，青椒炒蛋

晚饭，面条，炸鱼，炸鸡肉，蔬菜，酸奶

运动，散步2个小时

再在这里回复一次咯~~~帮姐姐顶贴

555555555我是发现你的体重又涨了1j的哈,刚刚还在咱们的楼里面问你这个来着呵呵呵~~~

我今天早上没有起床跑步

本打算晚饭后努力抽空去跑跑但是我到了晚上就没有跑步的动力和欲望啊~~~

我现在还是准备早上跑步一小时

然后晚上爬楼梯,12层*3趟,再在实验室随便蹦蹦跳跳二十分钟看看可行不~~~

我以前的确是晚上几乎没有运动哈!!!

很想睡前竖腿来着,但是学校宿舍的那个上下铺,无论上铺还是下铺的高度都没办法让我把腿直立起来

还有啊,晚饭过后我就变成宅女了~~~~不想动~~~~~

好,跟姐姐一样~~坚持早上跑步~~~

八九月这两个整月，目前看起来没有什么事情来干扰减肥大计的，除非是自己做得不好。

坚持一下，咬咬牙，两个月后一定要有奇迹出现。

8月1号

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，全麦一片

午饭，米80克，焖茄子，鱼肉几口，皮萨一小块

晚饭，蔬菜炒面一点

运动，室外跑1小时10分中，家务1个小时

自我评价（8/10），晚饭吃得有点晚，以后晚饭若是太晚了还没吃，就别吃了。