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[电台] 薄荷瘦声 第109期 08年6月13日  

回复:319  浏览:2395    前一主题 | 后一主题
2008-06-13 16:04:46 301  

依直 wrote:
话题主持是什么?  
提出自己的主题,然后大家进行讨论,我理解的这样 :idea:

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！

一、一个中心：一切以健康为中心；
二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；
三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；
四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；
改变观念，善待自己。好运！
2008-06-13 16:05:15 302  

番茄要减肥 wrote:
=0=晚餐提前到4点来吃其实很好也~~~~~

= =话说。。。蚕蛹。。。。。这个。。。这个。。。。。是不是那个蠕动的。。。。。。。。。。。。。。。听起来怕怕滴 :XD:  




高蛋白、低脂肪！
超健康地说。

最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。.
の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .
No.1 ♂整体瘦身♀
´¯`┢┦aΡｐy™
☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。
⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤
№.2 ⌒小腿塑形▂
第一套　减脂操
第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。
第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。
第二套　修长操
第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。
第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。
第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。
2008-06-13 16:05:35 303  
每天都是这句话。

smile,是上官的。
2008-06-13 16:06:01 304  
你们可以叫我做Kaka。。。我是来自广东的

我一边转呼啦圈，一边听你们做节目！！ :roll: 不浪费时间！！

Kaka，要努力哦~~
减重又瘦身


身高-----胸部----腰部----臀部---大腿----小腿----标准㎏-美体㎏（标准）
157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4

（短期目标：59kg）
（最终目标：49kg）
2008-06-13 16:06:06 305  
= =it's my life。。。。
= =keeping fit is my life。。。。
= =坚持坚持坚持~

7/16-7/31 82kg---->目标：79kg
2008-06-13 16:07:02 306  

tq08wt3 wrote:
你们可以叫我做Kaka。。。我是来自广东的

我一边转呼啦圈，一边听你们做节目！！ :roll: 不浪费时间！！
 
这样会更有劲头做运动 :roll:

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！

一、一个中心：一切以健康为中心；
二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；
三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；
四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；
改变观念，善待自己。好运！
2008-06-13 16:07:08 307  

清水生芳 wrote:

番茄要减肥 wrote:
=0=晚餐提前到4点来吃其实很好也~~~~~

= =话说。。。蚕蛹。。。。。这个。。。这个。。。。。是不是那个蠕动的。。。。。。。。。。。。。。。听起来怕怕滴 :XD:  




高蛋白、低脂肪！
超健康地说。  

= =点头点头，传说吃昆虫的确很健康地~
= =|||不过还是有点怕怕滴。。。

7/16-7/31 82kg---->目标：79kg
2008-06-13 16:08:11 308  

smile wrote:

番茄要减肥 wrote:
:?: 这年头小姑娘争当小loli~小男生叫做正太~

= =。。。话说。。。。谁吃了500g奶粉。。。汗。。。那不就是1斤|||||||||  
是冲好了500g吧,而不是500g奶粉吧,500g奶粉能冲多少啊, :idea:  

:XD: 对哦||||我还以为谁活生生的吃了一斤奶粉呢||||汗。。。

7/16-7/31 82kg---->目标：79kg
2008-06-13 16:08:36 309  
晚大了，
都结束了！

现在100斤了 加油 想吃什么就吃什么
在吃之前先喝水
或者吃点低卡的食物
然后再吃想爆的食物
2008-06-13 16:08:52 310  

番茄要减肥 wrote:

smile wrote:
是冲好了500g吧,而不是500g奶粉吧,500g奶粉能冲多少啊, :idea:  

:XD: 对哦||||我还以为谁活生生的吃了一斤奶粉呢||||汗。。。  

500g奶粉能冲一大盆吧 :lol:

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！

一、一个中心：一切以健康为中心；
二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；
三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；
四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；
改变观念，善待自己。好运！
2008-06-13 16:10:10 311  

smile wrote:

番茄要减肥 wrote:

:XD: 对哦||||我还以为谁活生生的吃了一斤奶粉呢||||汗。。。  

500g奶粉能冲一大盆吧 :lol:  
我觉得200克奶粉都能冲一大盆了 :idea:

我的成功减肥贴：
http://www.boohee.com/posts/list/2844.page
我的减肥周年记：
http://www.boohee.com/posts/list/14443.page
减肥没有秘诀，只有坚持！
如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！
每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法，
时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！
2008-06-13 16:10:54 312  

mushi2 wrote:

smile wrote:

500g奶粉能冲一大盆吧 :lol:  
我觉得200克奶粉都能冲一大盆了 :idea:  

我说的是大盆,洗衣服的大盆 :lol: :lol:

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！

一、一个中心：一切以健康为中心；
二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；
三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；
四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；
改变观念，善待自己。好运！
2008-06-13 16:11:28 313  
==|||看来我从来不喝牛奶。。。对这个奶粉+水的概念是一点都没有啊。。。。阿门。。。。

= =500g。。。。小点的婴儿是不是可以喝一个月了哦。。。汗。。。

7/16-7/31 82kg---->目标：79kg
2008-06-13 16:11:56 314  

smile wrote:

mushi2 wrote:
我觉得200克奶粉都能冲一大盆了 :idea:  

我说的是大盆,洗衣服的大盆 :lol: :lol:  
:mrgreen: 差不多…… :idea:

我的成功减肥贴：
http://www.boohee.com/posts/list/2844.page
我的减肥周年记：
http://www.boohee.com/posts/list/14443.page
减肥没有秘诀，只有坚持！
如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！
每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法，
时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！
2008-06-13 16:12:24 315  

smile wrote:

mushi2 wrote:
我觉得200克奶粉都能冲一大盆了 :idea:  

我说的是大盆,洗衣服的大盆 :lol: :lol:  

:mrgreen: 洗衣服。。。。。。。。。
脑中神奇的浮现出。。。一个直径为1米的木盆。。。OTZ。。。

7/16-7/31 82kg---->目标：79kg
2008-06-13 16:12:43 316  

番茄要减肥 wrote:
==|||看来我从来不喝牛奶。。。对这个奶粉+水的概念是一点都没有啊。。。。阿门。。。。

= =500g。。。。小点的婴儿是不是可以喝一个月了哦。。。汗。。。  

:lol: 一般冲奶粉也就一两勺吧,一斤装的奶粉可以冲好多次吧,没喝过奶粉,没经验 :XD:

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！

一、一个中心：一切以健康为中心；
二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；
三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；
四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；
改变观念，善待自己。好运！
2008-06-13 16:13:13 317  

番茄要减肥 wrote:

smile wrote:

我说的是大盆,洗衣服的大盆 :lol: :lol:  

:mrgreen: 洗衣服。。。。。。。。。
脑中神奇的浮现出。。。一个直径为1米的木盆。。。OTZ。。。  
就是那么大的盆,不过我用的是塑料的 :lol:

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！

一、一个中心：一切以健康为中心；
二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；
三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；
四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；
改变观念，善待自己。好运！
2008-06-13 16:13:26 318  

smile wrote:

番茄要减肥 wrote:
==|||看来我从来不喝牛奶。。。对这个奶粉+水的概念是一点都没有啊。。。。阿门。。。。

= =500g。。。。小点的婴儿是不是可以喝一个月了哦。。。汗。。。  

:lol: 一般冲奶粉也就一两勺吧,一斤装的奶粉可以冲好多次吧,没喝过奶粉,没经验 :XD:  


SMILE同学握爪~~
= =b我也没喝过。。。汗。。。

7/16-7/31 82kg---->目标：79kg
2008-06-13 16:14:36 319  

番茄要减肥 wrote:

smile wrote:

:lol: 一般冲奶粉也就一两勺吧,一斤装的奶粉可以冲好多次吧,没喝过奶粉,没经验 :XD:  


SMILE同学握爪~~
= =b我也没喝过。。。汗。。。  
:wink: 受不了奶粉的味道,牛奶也不爱喝,太香了,每次都是一口气喝完,然后赶紧吃点咸菜 :XD:

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！

一、一个中心：一切以健康为中心；
二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；
三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；
四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；
改变观念，善待自己。好运！
2008-06-13 16:17:01 320  

smile wrote:

番茄要减肥 wrote:


SMILE同学握爪~~
= =b我也没喝过。。。汗。。。  
:wink: 受不了奶粉的味道,牛奶也不爱喝,太香了,每次都是一口气喝完,然后赶紧吃点咸菜 :XD:  


啊哈哈~跟我相反瓦= =。。。我是从来就不喝牛奶=-=不知道什么原因。。。
不过酸奶倒是很喜欢~
=0=去洗澡咯~晚上要出门吃晚饭~咳咳= =但愿表看到很有杀伤力诱惑性的菜~

7/16-7/31 82kg---->目标：79kg
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