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主题： 天空的减肥总结篇!
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2007-06-18 13:24:52
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| 天空
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呃，答应过紫狐MM，瘦到目标体重时，会写总结报告给大家，今天稍有些闲空，给各位JJMM分写一篇我的减肥总结，可以借鉴一下下吧！ 俗话说，“美者，三分长相，七分打扮”，女人活在世上，最重要的任务，必须头破血流地去追求的就是“美”，也就是“臭美”。臭美要有一个好底板，脸蛋在次要，因为只要清爽的女人都会有人怜爱。但要吸引人，那就得有一个好身材，还有一句俗话说“远看脸，近看脚，不远不近看腰窝”。相信腰圆肚鼓的女性，男人一定是看了万念俱灰的。 “世上无难事，只怕有心人”，减肥第一关键所在就是要下定决心，如果只是想“能减就减，减不了也没关系”的话，一定是成功不了的。态度不端正嘛！下定决心不是让你写血书，而是要全面攻略。定下目标；打出执行记录表、体重记录表；列出吃的禁忌和运动的项目来。干什么都要日积月累，只要执行一天又一天，相信汗不会白流的。 看过所有网上减肥有关的帖子，最科学的减肥方法就是“运动＋节食”，有一本健康指南上的专家说了“烦恼是想出来的，肥胖是吃出来的，疾病是造出来的，健康是走出来的”。胖就是没管住自己的嘴，今天想“凉皮子是素食啦，吃一份不要紧了”，明天想“好久没尝过甜点了，没关系啦”，“油条也是好美味，当早餐啦，早上要吃好么~~”就这样，热量就囤积了，身材就发福了。任何有关健康的饮食中都有说到“早晨吃好，中午吃饱，下午吃少”，想减肥呀下午就别吃！这就是所谓的“过午不食减肥法”。饿时怎么办？饿时可以吃水果、喝白开水、喝酸奶、喝牛奶，吃点红枣等，这就是网上的“苹果减肥法”“酸奶减肥法”“牛奶减肥法”等等。根据本人经验谈，甘当小白鼠试验过“炒米减肥粥”。整整两周，的确为我降下近8-9J的RR！可观吧，换成八戒的RR，估计也有一大堆啦。因为炒米粥的效果，就是刮油，可以促进肠胃，让人通便。减肥所必需的，保持肠胃通畅，清除体内垃圾。炒米粥谈不上什么营养，一直吃下去，估计会得个营养不良什么的，天空JJ不建议这样的饮食。二周吃个三五顿，保持体内通畅，是我们的目标。有兴趣的JMS可以亲自下厨，自制一份炒米粥一试。美味，自在其中！ 其次就是运动，运动方式因人而宜，还得考虑到有没有时间。有钱有闲的人可以去跳健美操、瑜珈馆里做YOGO、游泳、打网球羽毛球；没钱有时间的人，既使对着电脑或DVD，也能跳得大汗淋漓，乐此不疲；没时间的人，可以早上花上半小时跑步、跳绳、晚上花上半小时转呼啦圈，做仰卧起坐，蹲起的拾豆豆运动……薄荷里的JMS有运动总结篇来看啦~简单可行吧？！记得看一份报纸，说最健康及最绿色的减肥方法，就是走路。放眼望去，常走路的好象没多少胖子吧？！当然，我能举出的几例也是身边的，说了你们也不认识。嘻嘻~~坛子里的，小舞知道吧，快成暴路逛啦！！所以，众JMSD，如果有机会，可以选择走几站路，然后再乘车上班，既得到了锻炼，也不误上班时间，可误两全其美哪。如果能保证一天有一二小时的运动量，加上吃饭稍控制量，记得七八分饱，减肥一定会成功的。 吃得苦中苦，方为人上人！女人如花，盛开时很美，凋零得很快。但，培养内在美可以改变面貌，用心锻炼可以改变身材，即便岁月刻划，女人依旧如玉树，临风般美丽。不断地蜕旧变新吧，脱去肥胖的外衣，脱胎换骨一个美丽自信的你吧！姐妹们，加油！
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哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-06-18 13:27:32
2
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| smile
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呵呵，谢谢JJ的总结了，学习并支持 
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-06-18 13:27:47
3
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| 幽灵公主
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呵呵，板凳
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| 我要一直瘦瘦的！
欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！ |
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2007-06-18 13:28:12
4
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| 幽灵公主
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总结的很好呀，学习了
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| 我要一直瘦瘦的！
欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！ |
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2007-06-18 13:29:23
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| 水水凉风
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好帖，顶顶 | |||
一天一个不一样！
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2007-06-18 13:30:14
6
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| smile
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刚才不小心坐了沙发呢，高兴
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-06-18 13:33:14
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| 天空
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MMS,我一直在调整格式,没耽误大家看吧?!
分享分享!! 被加精了,乐一下!! 
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-06-18 13:34:51
8
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| purplefox
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鼓掌鼓掌~~天空JJ一直为减肥中的XDJM们贡献着，谢谢天空JJ 
（加上精华和推荐了 ）
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| 保持纯真与活力~
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2007-06-18 13:34:57
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| smile
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天空 wrote: 忽忽，偶还以为自己看错了，第一次看是黑色的小字第二次就变成紫色的大字了，偶一度以为自己眼睛看花了呢 
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-06-18 13:36:53
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| 天空
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smile wrote: 调整调整中~~~呵呵!!
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-06-18 13:37:29
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| 天空
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purplefox wrote: 谢谢紫狐MM~~~俺可是了却了你的心愿哪.YC!! |
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-06-18 13:43:12
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| smile
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呵呵，我也希望自己在月底基本达到目标到时候也可以和大家一起分享我的减肥心得了
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-06-18 14:08:37
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| 天空
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smile wrote: 期待MM的心得~~~ |
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-06-18 14:10:12
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| smile
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天空 wrote: 偶要写写偶的减肥心酸路
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-06-18 14:13:57
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| purplefox
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天空 wrote: 嘿嘿~pp傻笑中…… （耶~得逞 ）
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| 保持纯真与活力~
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2007-06-18 14:14:00
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| 天空
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smile wrote: 反正是减下来了,再心酸都成为历史了.MM,我们一起朝前走!! |
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-06-18 14:15:32
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| smile
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天空 wrote: 呵呵，以前走了太多的弯路了，这次总算是坚持的差不多了，偶一定会加油的 |
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-06-18 14:33:39
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| 一个人跳舞
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回来晚了捏~~看见honey 说我了哦~~美一个~~
写的好有感觉~赞一个~我honey就是我honey啊~ 越来越佩服自己的眼光闹~ |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-06-18 14:49:32
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| 天空
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一个人跳舞 wrote: 说底儿是“暴路族”,呵呵,木有错吧?!大家的模范天使。 |
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-06-18 14:54:31
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| purplefox
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一个人跳舞 wrote: 额，咋那么酸捏~ |
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| 保持纯真与活力~
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2007-06-18 14:55:39
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| smile
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purplefox wrote: 她们两个一直都很酸的了，偶都习惯了
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-06-18 14:57:29
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| 天空
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smile wrote: 还是SS适应能力强！！
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-06-18 16:28:00
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| 亮亮的宝
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学习了啊!嘿嘿!希望自己有一天也可以写出这么一篇总结来啊!!嘿嘿!!
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呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2007-06-18 16:50:17
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| 天空
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purplefox wrote:  小样!
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-06-20 15:06:25
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| zoey
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说出了大家的心声,真好真好,超级支持!!超级感谢! color=red][/color]
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| 把身材保持到60岁的zoey@@@@ | ||||
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2007-06-20 15:18:23
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| 妙龄
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天空减了多少斤啊？
期待自己完成心愿后的这篇文章^_^ |
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夢見某人對我說:"哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!..."
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2007-06-20 15:32:27
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| 浮艾如云
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写得很好哈哈
就是要减肥 才不听别人说什么“你不用减”“女人胖点好” 我要让自己漂漂亮亮的！！！ 不喜欢放纵自己的女人，尤其是口腹之欲都控制不了，还能控制什么？呵呵 |
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============================= 我只想 在七月来临之前 看看我 七年都未见的 95斤的 样子 ============================= |
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2007-06-20 15:33:09
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| 天空
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妙龄 wrote: 63--55目前 |
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-06-20 15:34:03
29
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| 天空
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浮艾如云 wrote: 所言极是，连嘴巴都控制不了，还能掌控什么？！
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-06-20 15:34:43
30
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| 天空
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zoey wrote: 谢谢夸奖，不用谢，重在与JMS分享！ |
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| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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