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主题： 瘦身之旅进展地图规则，大家都来说说看^ ^
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2007-06-25 14:50:11
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| admin
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目前瘦身之旅进展地图的移动参考3个因素：体重、饮食热量（参考预算热量）、运动时间。
薄荷提倡健康科学的减肥方式，认为体重不是减肥的唯一参考指标，而适量的饮食热量控制和运动是最健康、且长远来说对减肥最有利的减肥方法，所以特定进展地图的主要规则如下： step one： 饮食评价 以预算热量为参考， 80%=< X =<110% 好 110%< X <130% 中 60%< X <80% 中 其余为差 运动评价 运动时间 30=< Y < 40分钟 中 60=< Y < 120分钟 中 40=< Y < 60分钟 好 Y < 30，或者Y>120分钟 差 step two： 执行情况评价 参考饮食评价和运动评价， 好 + 好 = 好 好 + 中 = 好 中 + 中 = 中 差 + 好 = 中 中 + 差 = 差 差 + 差 = 差 step three： 进展星星的移动 体重减轻 体重不变 体重增加 执行好 移动一步 移动一步 位置不变 执行中 移动一步 位置不变 退后一步 执行差 位置不变 退后一步 退后一步 *其他如不在此情况以内另算。 
大家有什么不同意见或者有什么好的建议请提出来噢，谢谢！！ 
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2007-06-25 14:52:17
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| 囡囡
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有的时候运动时间这个东西不是偶本人能够决定的呀！ 比如排练时间规定是2小时或者3小时，总不能排练偷懒吧……
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2007-06-25 14:55:28
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| purplefox
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呃，我也是运动超时~不过确实可能会疲劳也会有受伤的可能说~
要不运动时间长也算中/好？ 
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保持纯真与活力~ |
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2007-06-25 15:00:45
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| a01a0408
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purplefox wrote: 哦,, 我一般晚上吃了饭后运动1H\ 应该不多不少吧 |
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2007-06-25 15:05:48
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| Guru
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嗯，其实作为最重要的功能——体重管理，薄荷在每个细节都很用心的，希望能够倡导一种健康的、自然的、并且能够保持效果的瘦身观念。但是这个过程都需要各位薄荷宝宝的全情参与，把好的想法、建议告诉我们，薄荷会在专家顾问的指导下，最后确定各个细节，争取为大家创造一个优质、可信的瘦身平台！ 
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| 进城务工多年，却总也忘不了那乡村土地的芬芳~~~ | |
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2007-06-25 15:29:11
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| 囡囡
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也不知道是身体适应了某种强度的运动还是怎么的，尽管吃的很少，如果运动时间不足1h，体重也会增加呢…… 我觉得这个前进规则还是因人而异的。 |
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2007-06-25 16:02:18
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| purplefox
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嗯，是这样的～ 换种运动会好些。
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保持纯真与活力~ |
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2007-06-25 16:03:59
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| purplefox
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所以现在要方法＋个人情况阿～
如何能更好的适应个人情况呢，大家都有什么看法
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保持纯真与活力~ |
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2007-06-25 16:48:18
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| mxxysh
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唉，减肥好难啊。。真痛苦，这已经快半个月了，瘦是瘦了点，不过离我的目标还N远。。 |
| 美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！ | |
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2007-06-25 18:11:38
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| 一个人跳舞
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比如走路2小时 120min 再做一些肌力练习的话 不算超负荷运动的~
运动时间可能要每周统计比较合理~ |
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-06-26 00:05:01
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| zhiweikeke9
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一个人跳舞 wrote:是的是的，偶去一次健身房都要运动五六个小时，那也不能天天都去啊。 |
| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-06-26 09:14:26
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| 凝芸冰阑
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我还不是明白那些格子是啥意思，一动不动的 |
| 人总是爱做这样那样的梦。需要去经历，只有经历了那些“梦”才能平抚我们的心。才能更好的去选择生活。 | |
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2007-06-26 15:16:59
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| 彼岸
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mxxysh wrote: 心急吃不了热豆腐~ 哈哈 成功是一点一滴去争取的 唉 吃胖容易减肥难 MM加油！ |
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2007-06-26 21:04:32
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| Crown
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最好把运动也弄成消耗了多少热量来算吧 |
| 身高-胸部-腰部-腹部---臀部--上臂---大腿-小腿--脚踝--标准体重-美体体重
173-91.7--64.0-79.1--93.4--25.95--52.8-31.7-20.76----59.5------53.6----- |
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2007-07-01 14:26:04
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| 亮亮的宝
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天哪 ！！原来是这样的啊！！我要加油哦！！ |
呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2007-07-01 23:35:34
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| dark444
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我運動肯定超時，飲食也小一半
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2007-07-07 15:27:39
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| 飘雪
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我始终还是不明白 |
| 为人，清淡如水，透彻自然；
处事，入乡随俗，是非明辨； |
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2007-07-08 19:30:16
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| Crown
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但是为什么我会一天前进了21格啊。。。
有的时候明明执行很好也不动？ 
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| 身高-胸部-腰部-腹部---臀部--上臂---大腿-小腿--脚踝--标准体重-美体体重
173-91.7--64.0-79.1--93.4--25.95--52.8-31.7-20.76----59.5------53.6----- |
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2007-07-08 20:49:10
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| purplefox
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Crown wrote: 体重。。 |
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保持纯真与活力~ |
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2007-07-08 21:21:07
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| taoli-tl
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我来拉 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-07-09 00:41:00
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| Crown
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purplefox wrote:一定要体重下降了才会移动？ |
| 身高-胸部-腰部-腹部---臀部--上臂---大腿-小腿--脚踝--标准体重-美体体重
173-91.7--64.0-79.1--93.4--25.95--52.8-31.7-20.76----59.5------53.6----- |
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2007-07-10 17:54:52
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| taoli-tl
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没事情做了 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-07-10 17:55:09
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| taoli-tl
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顶顶 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-07-10 17:56:02
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| Crown
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taoli-tl wrote:汗 |
| 身高-胸部-腰部-腹部---臀部--上臂---大腿-小腿--脚踝--标准体重-美体体重
173-91.7--64.0-79.1--93.4--25.95--52.8-31.7-20.76----59.5------53.6----- |
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2007-07-10 17:56:46
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| taoli-tl
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干吗拉 哈哈分数上去了我下班了 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-07-10 17:58:48
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| Crown
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taoli-tl wrote:88~ |
| 身高-胸部-腰部-腹部---臀部--上臂---大腿-小腿--脚踝--标准体重-美体体重
173-91.7--64.0-79.1--93.4--25.95--52.8-31.7-20.76----59.5------53.6----- |
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2007-07-11 11:16:57
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| 刘建国
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问一哈啊，财富有什么作用啊？怎么才能让财富增长啊？ |
| 自从认识你
我的世界开始美丽 
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2007-07-11 11:45:36
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| 优悠lydia
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感觉运动的时间统计还是需要改进的，一次运动30-40分钟，分开两个时段，进行两次，身体也不会很累，应该不算运动超量哦 |
| 初始体重：59kg；
当前体重：55kg； 初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！ 魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！ |
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2007-07-13 11:57:49
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| qqp
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小改进了规则，运动时间限制宽松了些~ |
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2007-09-05 14:07:46
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| 方圆
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我的为什么到现在为止也还是一动不动,一格也没移过,为什么? 可我的体重明明下降了啊。这个到底是根据什么来移动的。
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誓与肥肉抗争到底。
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