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主题：[减肥方法] 有效是王道！过午不食的jms来大讨论！
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2007-07-10 10:27:32
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| annie-aloha
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所谓过午不食，就是指下午两点以后不再进食，简单地说就是不吃晚饭，也不能吃午点。
这个方法还算是蛮有名的 lz我曾经在若干年前，用这个方法加上不定期的长时间逛街，用半年多的时间，减掉20kg左右的体重哦！说明它是绝对有效的！ 你可能会问了？过午不食，坚持得了么？答案很肯定，可以！只要你掌握方法，详见2楼哈！ 你可能还会问？这个方法会反弹么？难道一辈子不吃晚饭，不是很不正常？ 答案如下：其实任何的减肥方法，包括暴力节食（哈哈！我这个名词不错吧？）、合理控制饮食、运动、外用辅助等等，都是一样，只要你返回到以前不健康的生活状态，好吃懒做，那反弹是早晚的事，但是反弹的速度还是有区别的，过午不食呢，虽然不算非常合理的控制饮食，但也绝不属于暴力节食，因此配合运动，再控制好后期，应该是不错的方法。至于如何防止反弹，详见3楼哈！ 以上都是一家之言，但也是经验之谈，希望jms踊跃发言，批评指正！我们的目的只有一个，减肥，而且永不再胖！ 
目录： 如何做到过午不食---->2楼 过午不食防反弹---->3楼 过午不食的减肥速度---->10楼 注意事项---->11楼 秘笈---->12楼 过午不食配合运动效果更好，偶原地跑步的帖子jms帮忙顶哦！谢谢！ 
http://www.boohee.com/posts/list/0/3546.page 过午不食＋原地跑步效果大验证，看偶多久口以减掉60j，每天更新！一定要支持偶哦！
http://www.boohee.com/posts/list/0/3369.page |
| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 10:30:14
2
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| annie-aloha
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2楼主题：如何能做到过午不食？
万事开头难！刚开始过午不食，真的不容易呢！因此没有经验的jms一开始要循序渐进。 比如，你可以中午吃的饱一点儿，当然不能太撑！这样晚上，饿的就会比较晚，再早点儿睡觉 再比如，你可以先减少晚饭的量，逐步做到不吃 一旦坚持了几天之后，也就适应了，以后不吃晚饭就成习惯了，就不难了！ |
| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 10:30:23
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| annie-aloha
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3楼主题：如何防止反弹？我这辈子还能吃晚饭么？
前面说道我在半年时间减掉20kg，可是为什么这次减肥又从75kg开始呢？没错！我是反弹了！但是这个反弹，并不是过午不食的错，而是我又回到了以前的生活方式，好吃懒做，就是说不是过午不食的特殊性，如果你吃得多动的少，那什么减肥方法都一样会反弹的！ 那怎么才能不反弹呢？ 1.最重要的就是心态，要做好一辈子都要健康饮食＋适当运动的准备，这样才会不反弹，这是任何减肥方法共通的。 2.过午不食防反弹的技巧： 这是我在网上查到的，说胖人的内分泌轴是不正常的，如果过午不食减到正常体重之后，再坚持三四个月过午不食，内分泌轴就会调节正常，今后就变成“吃不胖”的体质了。“吃不胖”太夸张！但是胖人的体重调定点是不对的，这个我知道，简单的说，就是别人的大脑认为，50kg是正常，而胖人的大脑可能认为75kg是正常，因此别人长到55kg了，大脑就发出指令，动用调节系统，让你少吃多动，慢慢调到50kg的恒定点，但胖人73了，还会大吃大喝。就好比我吧，73kg对我来说是个坎儿，每到这儿就不容易减，我觉得就是这个原因。言归正传，过午不食防反弹的方法就是，减到正常体重后，再坚持三到四个月，之后再慢慢恢复饮食！当然了，这个是未经本人证实过的，但是起码还蛮有道理的，等我减到45了，就这么执行，真假到时就明了了！ |
| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 10:31:32
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| taoli-tl
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顶下 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-07-10 10:36:29
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| annie-aloha
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taoli-tl wrote:  谢谢宝贝！
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| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 11:02:54
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| purplefox
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向JJ致敬~~~~~~~ |
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保持纯真与活力~ |
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2007-07-10 11:03:34
7
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| purplefox
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加精了～～～～ |
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保持纯真与活力~ |
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2007-07-10 11:13:41
8
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| annie-aloha
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啊哈哈哈哈哈哈哈哈！一会儿没看，加精啦！！！吼吼吼！太开心啦！头一篇加精呢！
谢谢purplefox！！！太爱你啦！！！
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| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 11:18:52
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| annie-aloha
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加了精，忽然超有动力！一定做好这个贴！！
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| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 11:25:54
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| annie-aloha
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10楼主题：过午不食的减肥速度
以我个人的经验，给jms作参考，各人体质不同，肯定会有所出入的，贵在坚持！ 不配合运动的话，大概一个月能减2kg 配合运动的话，就看jms的本事啦！哈哈！5kg有可能，8kg也有可能的！但是拒绝过度运动哦！ |
| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 11:34:46
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| annie-aloha
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11楼主题：过午不食的注意事项
1. 要结合自身情况，循序渐进 有胃病的jms不要试了，过午不食肯定会饿的，只是饿的程度有所差别，健康重要！没胃病的jms，注意要按自身情况，慢慢实行，不要一上来就饿得要死，那样伤身体，也无法坚持，反倒容易暴，逐渐实行，保持轻微饥饿感最佳。 2. 不要过度 同上啦，饿的太厉害了，容易暴，适得其反，胃也受不了啊！ 3. 午前不要暴食 这个非常重要，不要因为晚上不吃了，早晨中午就暴磋，晚上是没吃，都上午一并解决了，一天热量还是很多，是减不了肥的！ |
| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 11:36:40
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| annie-aloha
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12楼：过午不食秘笈——如何达到最佳效果的小技巧
1. 控制到下午5，6点钟开始有轻微饿感，这样的效果是最好的，这是偶摸索出来的经验啊！也好理解，因为只有这样，才说明你真的是不吃晚饭啊！ 2. 不要一饿就大惊小怪，以为坚持不到明天，分散一下注意力，等俩小时，血糖自然会回升，就不饿了 3. 实在不行，想想明天的早点吧，夜里吃饭可是最容易胖的，不要一天辛苦白受哦！晚上顶住，琢磨琢磨第二天的丰盛早餐，心情会平和了吧，你可以尽情地想，其实第二天起床你会发现，根本不太饿，吃正常早餐足以！ |
| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 11:39:55
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| purplefox
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annie-aloha wrote: 论坛鼓励原创经验帖，ｊｍｓ加油吧～～～
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保持纯真与活力~ |
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2007-07-10 11:47:26
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| taoli-tl
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还是不用这个方法 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-07-10 13:26:57
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| a01a0408
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顶下
如果晚上一点东东都不吃的话,,我会受不了的咯 |
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2007-07-10 13:45:22
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| annie-aloha
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purplefox wrote: 嗯！加油！ |
| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 13:45:57
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| annie-aloha
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taoli-tl wrote: 关注我就开心啦！
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| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 13:46:26
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| annie-aloha
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a01a0408 wrote: 嗯！各有各法，找到最适合自己的最重要！ |
| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 13:56:11
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| a01a0408
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annie-aloha wrote: 
嗯,是的 可能就像你说的,还没习惯吧,如果习惯的话也行的 |
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2007-07-10 13:56:36
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| taoli-tl
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就是就是，大家慢慢寻找吧 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-07-10 14:02:26
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| annie-aloha
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是呀，减肥就是得长期作战啊！ |
| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 14:04:25
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| taoli-tl
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恩，不管多少时间只要你坚持就可以了 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-07-10 14:09:32
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| annie-aloha
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taoli-tl wrote: 我也发现了，减肥的真谛就是坚持！ |
| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 14:10:48
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| taoli-tl
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是呀西西，今天晚上去跑步咯看天气 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-07-10 14:13:15
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| a01a0408
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嗯,是的呀,,不管怎么样,,要找到适合自己的 |
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2007-07-10 14:13:51
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| taoli-tl
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你今天晚上有什么运动拉 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-07-10 14:14:23
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| annie-aloha
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taoli-tl wrote: 到外面跑么？注意循序渐进啊！ |
| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 14:14:53
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| taoli-tl
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想跑多久拉 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-07-10 14:23:04
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| annie-aloha
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 没听懂～～～
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| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-10 14:27:00
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| a01a0408
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taoli-tl wrote: 半仰卧起座3组*15个+呼啦圈30分钟+原地慢跑30分钟+捏腰腹的肉肉15分钟 差不多每天都这些咯,, |
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