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主题： 运动：瑜伽二式，狂吃后燃脂妙招 |
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2007-07-13 13:13:11
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| mxxysh
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每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在假日之后，依然尽情吃、畅快玩，还能迅速投入到工作中。
做法： 1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。 2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。 3.呼气还原。相反一侧做同样动作。 
做法： 1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。 2.吸气，右手臂向上抬高。 3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。 4.呼气还原。相反一侧做同样动作 |
| 美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！ | |
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2007-07-13 13:14:40
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| Crown
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真那么好就好了 狂吃以后再怎么动肯定还会重的 
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| 身高-胸部-腰部-腹部---臀部--上臂---大腿-小腿--脚踝--标准体重-美体体重
173-91.7--64.0-79.1--93.4--25.95--52.8-31.7-20.76----59.5------53.6----- |
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2007-07-13 13:16:26
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| suki198
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这个..真的可以吗? |
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2007-07-14 10:59:33
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| mxxysh
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suki198 wrote: 这个是瘦身瑜珈里面的动作，很有效的，如果你背部，劲部还有臀部肉比较多的话，最多一个星期就有效果，我就天天练瘦身瑜珈 不过时间最好久一点，多做几次 |
| 美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！ | |
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2007-07-14 21:41:33
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| 一个人跳舞
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狂吃后狂运动 还是不够健康哦~~
凡事要适度~~ |
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-07-14 22:43:49
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| mxxysh
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一个人跳舞 wrote: 嗯嗯，这个只是偶尔一次这样的啦如果天天狂吃，这样也只有起到心理作用了 |
| 美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！ | |
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2007-07-15 11:34:39
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| 欣飞
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怎么照片里的人还是这么胖啊？有用吗？？？？ |
| 要瘦！要美丽！我的85快点到来啊 | |
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2007-07-16 00:11:22
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| suki198
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mxxysh wrote: 可是我的脚放不了那么高吖！ |
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2007-07-16 09:40:17
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| mxxysh
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suki198 wrote: 我也放不下啊，反正就是能放到自己力所能及的地方，而且不要多。多了会伤筋骨，觉得酸了就停，跟少吃多餐一个道理 |
| 美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！ | |
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2007-07-17 14:58:40
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| 优悠lydia
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第一个动作对我来说难度很大，因为腿太粗了，不能灵活的收放~~~
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| 初始体重：59kg；
当前体重：55kg； 初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！ 魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！ |
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2007-07-17 15:10:59
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| 洛熙
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| ——黑暗中你沉重的呼吸是清晨弄堂里熟悉的雾。
——你温热的胸口。 ——缓慢流动着悲伤与寂静的巨大河流。 记忆里你神色紧张地把耳朵贴向我的胸口听我的心跳声， 然后就再也没有离开过。 |
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2007-07-17 15:11:50
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| taoli-tl
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还可以咯 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-07-17 16:02:50
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| 酒窝
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谁知道呢！！！！有试过的MM 麻烦告诉我们一声啊 |
| 寻求最健康最美体重!
坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础 |
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2007-07-18 06:23:19
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| mxxysh
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优悠lydia wrote: 我刚开始练的时候才好玩了，我一条腿刚放下来。那条腿就发软倒下了。。。  结果我宝宝在边上看，她把腿都放上来，虽然不标准，不过姿势完全正确。我LG刺激我，说还不如宝宝，所以我就一直练单腿站立。现在站几分钟都没问题。我也是腿粗
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| 美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！ | |
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2007-07-18 06:24:29
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| mxxysh
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酒窝 wrote: 我就天天练啊，不过我背部还有胳膊瘦的特别明显，臀部因为太胖。。穿衣服时能感觉松，不过我觉得还是胖 |
| 美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！ | |
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2007-07-18 08:43:41
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| wshguoli
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mxxysh wrote:  我也要
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| 唉，让我成功享瘦吧！
身高154cm 体重54kg 目标49kg 2个月完成，减掉5kg！ 加油！ |
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2007-07-18 09:44:06
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| 尛繌苽﹪,
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 我的骨头太僵硬了...
这个有点高难度啊... 
不大适合我... 
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| 起始 －现在 －目标
60kg 53kg 50kg 1.68完美身材的标准 胸部：89.0 腰部：62.2 臀部：90.7 大腿：51.5 小腿：30.9 标准体重kg：：57.0 美体重kg：51.3 |
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2007-07-18 11:43:47
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| mxxysh
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尛繌苽﹪, wrote: 我开始弯腰的时候只能90度。 多一点都疼。这个不是一次到位的，你可以尽量到位，觉得不行了就别勉强
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| 美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！ | |
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2007-07-18 11:44:12
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| mxxysh
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wshguoli wrote: 好啊，大家一起练。都变的美美的 |
| 美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！ | |
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2007-07-18 11:49:02
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| taoli-tl
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好象没什么反映的嘛 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-07-18 12:13:40
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| 洛熙
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| ——黑暗中你沉重的呼吸是清晨弄堂里熟悉的雾。
——你温热的胸口。 ——缓慢流动着悲伤与寂静的巨大河流。 记忆里你神色紧张地把耳朵贴向我的胸口听我的心跳声， 然后就再也没有离开过。 |
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2007-07-18 13:38:05
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| mxxysh
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taoli-tl wrote: 不会吧，你要伸到腿跟手都发酸的。 |
| 美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！ | |
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2007-07-18 13:41:21
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| taoli-tl
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晕 没这才能 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-07-18 13:41:29
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| lancy2004
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不错，我也要做 |
| 妮妮：身高157，骨架小。
开始体重55KG 现在体重49KG 首期目标体重45KG 相册里有照片的哦，现丑了。^_^ |
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2007-07-18 13:42:25
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| taoli-tl
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做不好 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-07-18 14:17:41
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| wshguoli
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 最讨厌做运动了 
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| 唉，让我成功享瘦吧！
身高154cm 体重54kg 目标49kg 2个月完成，减掉5kg！ 加油！ |
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2007-07-18 14:20:34
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| 天空
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瑜伽,我一直在吸气和呼气方面,没掌握住要领.
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哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-07-18 14:21:33
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| 天空
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wshguoli wrote: 运动才能让ZF更容易分解,对瘦身更利的. 要不,你5KG不会那么快瘦下来的. |
| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-07-18 20:55:18
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| mxxysh
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taoli-tl wrote: 我以前也觉得。可是我要在家带孩子，没办法常出门。孩子事多。在加上现在的天气太热。只有瑜珈最合适。其实你就当作一边做一边玩。不要把这个当作是一项运动就好了 |
| 美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！ | |
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2007-07-18 20:55:37
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| mxxysh
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lancy2004 wrote: 那加油喔，一定会有效果的。我就很明显 |
| 美丽在于运动！！！坚持才是硬道理！！ | |
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