[电台] 薄荷瘦声 第102期 08年5月26日  

“一个人的荒芜之地 即是他人的主题公园” ——偶是妖妖...

讨厌的暴食,远离我吧!!!!

有暴食烦恼的亲加QQ群:69708447

我们一起探讨怎么去抗拒暴食吧~!!!


小e~保持吧保持吧!!!!
胸部***腰部***臀部***大腿***小腿*****体重
79****66*** 90***49.5***33*****49

时间可以冲淡一切!

偶是笨笨！窈窕能让我们更自信,我们的人生才能更完美,不要欺骗自己肉肉的没有什么不好,因为我们不生活的唐朝,所以我们要减肥,减肥,再减肥~~加油加油加油~~

讨厌的暴食,远离我吧!!!!

有暴食烦恼的亲加QQ群:69708447

我们一起探讨怎么去抗拒暴食吧~!!!


小e~保持吧保持吧!!!!
胸部***腰部***臀部***大腿***小腿*****体重
79****66*** 90***49.5***33*****49

最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。.
の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .
No.1 ♂整体瘦身♀
´¯`┢┦aΡｐy™
☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。
⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤
№.2 ⌒小腿塑形▂
第一套　减脂操
第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。
第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。
第二套　修长操
第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。
第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。
第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。

身高----胸部--腰部----臀部--大腿--小腿---标准㎏--最终目标㎏
168.0---89.0---62.2---90.7----51.5---30.9---57.0------49kg
168.0---90---- 76------94-------55-----37-----61 ------49kg
10月目标: 58kg
11月目标 : 55kg
12月目标: 52kg
春节前达到: 49kg

娃娃好好加油!~~~减肥不是一辈子的事情,争取一次就解决掉它!~加油!~

还是想当一只猫，不过决定是只活泼猫啦。

“减肥不仅是身体的变化，更重要的是心理的变化。”----小情歌的心得。

最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。.
の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .
No.1 ♂整体瘦身♀
´¯`┢┦aΡｐy™
☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。
⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤
№.2 ⌒小腿塑形▂
第一套　减脂操
第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。
第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。
第二套　修长操
第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。
第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。
第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。

昵称``小Der```
加油加油~~~拒绝甜食~~
为了好看哒衣服~美食~奋斗````^________^

做个美丽瘦女人