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主题： 三分钟做简易修长美腿操 |
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2007-07-22 14:12:33
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| 哈密瓜♀毫米
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1、走！走！走！疾走！ 步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如云、美腿如林的巴黎街上经常可以看到疾走的美女们。在这里走多远不是问题，关键是要走得快！ 每日疾走30分钟可帮助消耗大腿脂肪。相关运动溜冰、爬山、骑自行车。 2、跳！跳！跳！狂跳！ 练习前请先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走、水中行走等。 每天引体纵跳100次，小腿线条将出现“拉长”的视觉效果。相关运动有篮球、排球、跳绳。 细脚踝踮脚尖：等车的时候(踮起脚尖做翘首状) 工间的时候（站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟） 上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空） |
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2007-07-22 14:25:49
2
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| 哈密瓜♀毫米
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大家觉得好就回回帖吗,不要看完就走人啦 |
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2007-08-27 19:51:19
3
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| 哈密瓜♀毫米
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http://www.boohee.com/posts/list/3862.page
去这吧,希望能帮到大家,这就是我的快乐. |
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2007-08-30 14:44:31
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| yan
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2007-09-12 10:05:50
5
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| 小艾060611
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有用哈?我试试 |
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2007-09-12 10:43:56
6
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| yunxin
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正在步行中，现在还没什么效果但是会坚持下去的！ |
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2007-09-15 17:05:16
7
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| 兔子尾巴长不了
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三分钟能有什么效果呀？ |
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