让慢跑改变你[心得]

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greenzshine 等级：参天大树财富：1433 积分：1387 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-02 391 我很喜欢JOGGING的啊，不过每次因为懒都坚持不了21天。·· Height：163CM Age：21 Starting Weight：104 Aim Weight：88 STEP1：Nov.6th,2008 - Dec.6th,2008 Aim at 95 STEP2：Dec.6th,2008 - Jan.6th,2009 Aim at 90 STEP3：Jan.6th,2009 - Feb.6th,2009 Aim at keeping in 90 STEP4：Feb.6th,2009 - May.6th,2009 Aim at 85 STEP5：May.6th,2009 - Jul.6th,2009 Aim at keeping between 85 and 90 STEP6：after Jul.6th,2009 Aim at 90 For the nice moment~ a perfect moment~ a permanent moment ~~~~~AZA~~~~~~ 52.0kg 40.0kg 51.5kg
金阳等级：梦中的橄榄树财富：8607 积分：8593 贴数：979 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-02 392 天冷了，就在室内原地跑~ 什么样的女人都是一朵花,既然来了就全力以赴的开一次!最棒的不是金钱而是自信的人生...自信、自爱、懂得取悦自己的女人，才是最美的...健康是一切条件的前提，没有了健康，即使再完美也是昙花一现，过眼云烟的事...健康最重要！！！<健康瘦身> 42.5kg 44.0kg 41.0kg
半个冰淇淋等级：小树财富：277 积分：369 贴数：126 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 393 好帖! 看得出都是LZ自己的真实体验! 57.7kg 45.0kg 55.0kg
xiaozhang 等级：小树财富：30 积分：340 贴数：58 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 394 我的体重基数跟你一样滴。我也要开始慢跑了！加油哦。看了你的慢跑心得，好有动力啊！ 63.0kg 55.0kg 62.5kg
雅琪小宁等级：大树财富：184 积分：659 贴数：155 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 395 室内跑的话效果会不会差一些呢？身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏ 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0（这是标准） 168.0---95.0---78.0---91.0---57.0---38.0---65.0（这是偶D情况）为了可以美美的穿上婚纱，加油吧。。。 67.0kg 54.0kg 65.0kg
fang1980 等级：小树财富：64 积分：403 贴数：71 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 396 能动起来就好,管它室内外呢.加油. 64.0kg 47.5kg 61.0kg
暖暖微笑等级：参天大树财富：1167 积分：1099 贴数：343 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 397 恩，明早就开始跑！！！！一起加油了！拼了！世界上没有王子这动物！ Top Gril 就要做自己的救世主！ 58.0kg 41.0kg 54.0kg
雅琪小宁等级：大树财富：184 积分：659 贴数：155 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 398 呵呵。。加油加油！身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏ 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0（这是标准） 168.0---95.0---78.0---91.0---57.0---38.0---65.0（这是偶D情况）为了可以美美的穿上婚纱，加油吧。。。 67.0kg 54.0kg 65.0kg
凡妈等级：小树财富：138 积分：324 贴数：106 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 399 学习了哦不做美女好多年 76.0kg 52.0kg 61.8kg
33288 等级：大树财富：455 积分：591 贴数：95 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 400 跑楼梯也是个好方法。不过慢跑是最好的。顶做个对自己负责的人 68.0kg 56.0kg 67.0kg
nxwenqian 等级：参天大树财富：1159 积分：1681 贴数：218 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 401 我也在坚持慢跑！边跑边听听MP3感觉不错！不再羡慕别人！我要看着自己变瘦！ 65.0kg 50.0kg 61.9kg
︶ㄣ☆帥∮氣等级：树枝财富：365 积分：163 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 402 坚持下去哦。。。。。。。
Stasilar 等级：小树财富：58 积分：424 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 403 楼主每天都跑吗?我只有在周末的两天中,选一天跑 68.5kg 60.0kg 67.0kg
偏偏任性等级：参天大树财富：693 积分：984 贴数：283 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 404 可以听着音乐跑步呀 53.0kg 48.0kg 53.0kg
七丫头oO 等级：树枝财富：15 积分：239 贴数：46 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 405
思_1987 等级：参天大树财富：1481 积分：1504 贴数：80 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 406 说的对.跑步真的让心情变好... 认真减肥,吃东西之前认真想一想...... 53.0kg 45.0kg 52.8kg
56088005 等级：大树财富：927 积分：743 贴数：274 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-05 407 我要做阿甘健康才是王道
emily_zbb 等级：大树财富：485 积分：681 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-05 408 我现在也去健身房快走加慢跑的，可是心率怎么算啊？跑步机速度8。5KM/H可以么？身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----标准㎏----美体㎏ 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1----54.5-----49.1 黄金原则 1 只要饿了就吃东西 2 只吃自己想吃的，而不是那些认为自己应该吃的 3 有意识的吃，尽享每口食物 4 一觉得自己饱了就停下来 59.0kg 50.0kg 55.6kg
狂奔的拐子等级：树枝财富：409 积分：155 贴数：77 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 409 1
新的开始等级：大树财富：287 积分：529 贴数：63 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 410 支持管住嘴巴，健康的瘦！ 56.0kg 50.0kg 53.5kg
52alec 等级：树芽财富：15 积分：48 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 411 准备向楼主学习，从今天开始准备用三周的时间养成慢跑的习惯！
圈圈啦啦等级：小树财富：241 积分：433 贴数：90 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 412 支持！我也要开始慢跑了 70.0kg 50.0kg 62.5kg
xin5007 等级：神木财富：5611 积分：5428 贴数：597 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 413 慢跑我坚持不下来快走比较适合我
菲落等级：大树财富：718 积分：496 贴数：83 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 414 让莪跑步等于叫莪去死。。。。。。淚眼問花花不語，亂紅飛過鞦韆去 … … 44.0kg 38.0kg 40.0kg
scxx2008 等级：树苗财富：193 积分：64 贴数：17 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 415 我支持你！我天天在家折腾一小时、
xin5007 等级：神木财富：5611 积分：5428 贴数：597 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-07 416 可是慢跑偶真的坚持不下来快走比较适合我
毛燕850708 等级：树枝财富：10 积分：206 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-07 417 支持啊
毛燕850708 等级：树枝财富：10 积分：206 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-07 418 顶，向你学习
xiaoshui 等级：大树财富：151 积分：578 贴数：58 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-09 419 跑步减肥确实蛮有效的，但是得注意坚持，我觉得自己长胖就是在初中毕业那年，升高中的时候要考体育，初三天天练习长跑，结果毕业之后，在家俩月没动，一下子长了快20斤，以前我的体重一直是90以下的：（ 65.0kg 45.0kg 60.0kg
feifeiwoo 等级：小树财富：142 积分：358 贴数：39 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-09 420 跑了三天,浑身都疼,都不想坚持了..... 53.5kg 45.0kg 49.0kg

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greenzshine 等级：参天大树财富：1433 积分：1387 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-02 391 我很喜欢JOGGING的啊，不过每次因为懒都坚持不了21天。·· Height：163CM Age：21 Starting Weight：104 Aim Weight：88 STEP1：Nov.6th,2008 - Dec.6th,2008 Aim at 95 STEP2：Dec.6th,2008 - Jan.6th,2009 Aim at 90 STEP3：Jan.6th,2009 - Feb.6th,2009 Aim at keeping in 90 STEP4：Feb.6th,2009 - May.6th,2009 Aim at 85 STEP5：May.6th,2009 - Jul.6th,2009 Aim at keeping between 85 and 90 STEP6：after Jul.6th,2009 Aim at 90 For the nice moment~ a perfect moment~ a permanent moment ~~~~~AZA~~~~~~ 52.0kg 40.0kg 51.5kg
金阳等级：梦中的橄榄树财富：8607 积分：8593 贴数：979 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-02 392 天冷了，就在室内原地跑~ 什么样的女人都是一朵花,既然来了就全力以赴的开一次!最棒的不是金钱而是自信的人生...自信、自爱、懂得取悦自己的女人，才是最美的...健康是一切条件的前提，没有了健康，即使再完美也是昙花一现，过眼云烟的事...健康最重要！！！<健康瘦身> 42.5kg 44.0kg 41.0kg
半个冰淇淋等级：小树财富：277 积分：369 贴数：126 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 393 好帖! 看得出都是LZ自己的真实体验! 57.7kg 45.0kg 55.0kg
xiaozhang 等级：小树财富：30 积分：340 贴数：58 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 394 我的体重基数跟你一样滴。我也要开始慢跑了！加油哦。看了你的慢跑心得，好有动力啊！ 63.0kg 55.0kg 62.5kg
雅琪小宁等级：大树财富：184 积分：659 贴数：155 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 395 室内跑的话效果会不会差一些呢？身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏ 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0（这是标准） 168.0---95.0---78.0---91.0---57.0---38.0---65.0（这是偶D情况）为了可以美美的穿上婚纱，加油吧。。。 67.0kg 54.0kg 65.0kg
fang1980 等级：小树财富：64 积分：403 贴数：71 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 396 能动起来就好,管它室内外呢.加油. 64.0kg 47.5kg 61.0kg
暖暖微笑等级：参天大树财富：1167 积分：1099 贴数：343 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 397 恩，明早就开始跑！！！！一起加油了！拼了！世界上没有王子这动物！ Top Gril 就要做自己的救世主！ 58.0kg 41.0kg 54.0kg
雅琪小宁等级：大树财富：184 积分：659 贴数：155 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 398 呵呵。。加油加油！身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏ 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0（这是标准） 168.0---95.0---78.0---91.0---57.0---38.0---65.0（这是偶D情况）为了可以美美的穿上婚纱，加油吧。。。 67.0kg 54.0kg 65.0kg
凡妈等级：小树财富：138 积分：324 贴数：106 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 399 学习了哦不做美女好多年 76.0kg 52.0kg 61.8kg
33288 等级：大树财富：455 积分：591 贴数：95 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 400 跑楼梯也是个好方法。不过慢跑是最好的。顶做个对自己负责的人 68.0kg 56.0kg 67.0kg
nxwenqian 等级：参天大树财富：1159 积分：1681 贴数：218 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 401 我也在坚持慢跑！边跑边听听MP3感觉不错！不再羡慕别人！我要看着自己变瘦！ 65.0kg 50.0kg 61.9kg
︶ㄣ☆帥∮氣等级：树枝财富：365 积分：163 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 402 坚持下去哦。。。。。。。
Stasilar 等级：小树财富：58 积分：424 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 403 楼主每天都跑吗?我只有在周末的两天中,选一天跑 68.5kg 60.0kg 67.0kg
偏偏任性等级：参天大树财富：693 积分：984 贴数：283 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 404 可以听着音乐跑步呀 53.0kg 48.0kg 53.0kg
七丫头oO 等级：树枝财富：15 积分：239 贴数：46 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 405
思_1987 等级：参天大树财富：1481 积分：1504 贴数：80 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 406 说的对.跑步真的让心情变好... 认真减肥,吃东西之前认真想一想...... 53.0kg 45.0kg 52.8kg
56088005 等级：大树财富：927 积分：743 贴数：274 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-05 407 我要做阿甘健康才是王道
emily_zbb 等级：大树财富：485 积分：681 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-05 408 我现在也去健身房快走加慢跑的，可是心率怎么算啊？跑步机速度8。5KM/H可以么？身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----标准㎏----美体㎏ 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1----54.5-----49.1 黄金原则 1 只要饿了就吃东西 2 只吃自己想吃的，而不是那些认为自己应该吃的 3 有意识的吃，尽享每口食物 4 一觉得自己饱了就停下来 59.0kg 50.0kg 55.6kg
狂奔的拐子等级：树枝财富：409 积分：155 贴数：77 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 409 1
新的开始等级：大树财富：287 积分：529 贴数：63 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 410 支持管住嘴巴，健康的瘦！ 56.0kg 50.0kg 53.5kg
52alec 等级：树芽财富：15 积分：48 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 411 准备向楼主学习，从今天开始准备用三周的时间养成慢跑的习惯！
圈圈啦啦等级：小树财富：241 积分：433 贴数：90 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 412 支持！我也要开始慢跑了 70.0kg 50.0kg 62.5kg
xin5007 等级：神木财富：5611 积分：5428 贴数：597 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 413 慢跑我坚持不下来快走比较适合我
菲落等级：大树财富：718 积分：496 贴数：83 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 414 让莪跑步等于叫莪去死。。。。。。淚眼問花花不語，亂紅飛過鞦韆去 … … 44.0kg 38.0kg 40.0kg
scxx2008 等级：树苗财富：193 积分：64 贴数：17 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-06 415 我支持你！我天天在家折腾一小时、
xin5007 等级：神木财富：5611 积分：5428 贴数：597 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-07 416 可是慢跑偶真的坚持不下来快走比较适合我
毛燕850708 等级：树枝财富：10 积分：206 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-07 417 支持啊
毛燕850708 等级：树枝财富：10 积分：206 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-07 418 顶，向你学习
xiaoshui 等级：大树财富：151 积分：578 贴数：58 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-09 419 跑步减肥确实蛮有效的，但是得注意坚持，我觉得自己长胖就是在初中毕业那年，升高中的时候要考体育，初三天天练习长跑，结果毕业之后，在家俩月没动，一下子长了快20斤，以前我的体重一直是90以下的：（ 65.0kg 45.0kg 60.0kg
feifeiwoo 等级：小树财富：142 积分：358 贴数：39 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-09 420 跑了三天,浑身都疼,都不想坚持了..... 53.5kg 45.0kg 49.0kg