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主题： 我的一些运动体会，供大家参考哦
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2007-01-11 20:43:08
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| 幽灵公主
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在大学的时候就经常运动，我觉得自己也算是运动细胞比较发达的人吧，呵呵，现在把我曾经尝试过的运动体会告诉大家，给各位减肥的MM一些参考哦。
1、跑步，绝对是减肥最好的运动之一  ，没错的，跑步不仅是全身运动，而且消耗的热量也是非常高的。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效，慢跑比快跑更容易坚持，而且慢跑的话不容易长肌肉。
我记得我在大学放暑假的时候每天早上都坚持慢跑，2个月的时间减去8斤，而且小腿没有长肌肉，也没有变粗，呵呵，现在我也会坚持在周末的时候跑跑步。在冬天充满阳光的早晨去跑跑步也是一件不错的事情哦
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2007-01-11 20:43:22
2
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| 幽灵公主
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2、游泳，游泳我大概只坚持了2个月，因为太麻烦，每次去像赶场子一样的，而且上海的游泳馆没有几个是干净的，所以也就没有坚持下去。
当时去游泳是冬天，冬天就是最容易长肉肉的时候，我和朋友一时冲动就去游泳了，  。每次游好泳都觉得特别轻松，皮肤也变得很好，手臂上的肉肉明显紧了一点，但是因为太麻烦了，就没有再去了。
哦，对了，那个时候我每周去2次，每次1个半小时哦。
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2007-01-11 20:55:24
3
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| 幽灵公主
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3、韵律操
这个是我在大学的时候初次体会的，感觉超级累，但是效果不是很好啊，大学的时候跳了一个学期，有时候在寝室里都会和同学一起跳，但是我记得那个时候真的一点也没有瘦，超级失败哦，咳~~~ 
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2007-01-11 21:10:35
4
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| 幽灵公主
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4、踏板操
非常好的运动，节奏非常快（每次我都跟不上节奏，只能眼巴巴得望着老师，哈哈），每次练完浑身上下都是汗，就像是刚刚被雨淋过一样，喜欢流汗的朋友可以尝试一下踏板操的。 在健身房，踏板操一般都有入门，初级，中级和高级。如果刚接触的朋友可以先去练习一下入门和初级，因为对于从来没有练习过的朋友中级和高级难度就很大了。有机会尝试一下吧，我相信你也会爱上它的。
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2007-01-11 21:41:40
5
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| 幽灵公主
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5、普拉提
这个运动我自己没有练过，我以前的一个朋友练过，她说练得时候也是超级累得，每次手脚都酸得不行。我记得那个时候她刚刚生完BABY，就练了一个夏天，就恢复到以前的身材了，严格说应该是比以前更瘦了，哈哈，想想这个效果，对于减肥的朋友真是一个不错的运动哦。
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2007-01-11 21:59:57
6
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| 幽灵公主
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6、瑜伽
自己练习瑜伽已经快一年了，慢慢发现自己越来越喜欢这项运动。 瑜伽是可以让你由内至外能使人变美丽的运动哦，而且容易坚持。 如果你觉得你自己体重可以，但是体型不好的话，瑜伽绝对也是非常好的选择。 
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2007-01-11 22:00:34
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| 幽灵公主
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大家还有什么对减肥有帮助的运动，大家一起来讨论一下吧：） | |||
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2007-01-12 09:36:52
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| purplefox
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我的经验就是，不管做完什么运动都要拍拍抖抖，放松放松，否则肌肉会不好看。 | |||
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保持纯真与活力~ |
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2007-01-12 13:59:56
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| 胖妹妹
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最近听朋友介绍跳绳非常不错的，但是也许要坚持30分钟以上，跳完以后一定要记得做腿部的拉伸，不然小腿会变得很结实的，我从今天就开始跳绳减肥，到时候把战果告诉大家一起分享 
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2007-01-12 14:23:13
10
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| 大丸子
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非常同意慢跑瘦身。。。我小时候跑过长跑，结果现在怎么都胖不起来 
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| 今天你瘦了吗？
薄荷瘦身网——健康减肥！ 今天你听了吗？ 薄荷瘦身电台——热播中！ |
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2007-01-12 15:08:17
11
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| hulalala
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报名参加国庆大阅兵，嘿嘿 
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2007-01-12 18:52:34
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| hll830
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不喜欢跑步，不会游泳， 今年要学会游泳
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| 爱上90斤 | ||||
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2007-01-13 00:23:33
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| 西索
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羽毛球
一次公司活动，第二日部门一位SG奇激动无比，宣称要经常练习羽毛球，因为它连屁股上的肉都能锻炼到 |
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| 疑似美男 | ||||
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2007-01-22 21:11:59
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| 幽灵公主
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热力瑜伽
练习瑜伽快一年了，非常喜欢。在众多瑜伽课程里我最喜欢热力瑜伽。 热力瑜伽：就是在高温的环境下练习瑜伽，一般室内的温度要达到35到38度。 在这样的环境下，身体更柔软，动作更容易做到位，而且更容易排出体内的毒素。所以我每次练好都是一身的汗，超级舒服的，大家可以去体验一下。 
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2007-01-26 01:08:31
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| 倪倪
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肚皮舞和快走......
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2007-01-26 11:02:07
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| 橘香
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瑜珈～～～～～～～～～～～～
但是我不大會做哦～～～～～～～～～～～～ 快走 |
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| 我要减肥，高唱减肥歌！～！～！
呵呵～～～～～～～～ 减肥，说多了就会烦恼啊！～！～！ |
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2007-01-26 11:37:05
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| violetcat
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可以去买碟练习啦，或者报个班，有老师指导比较好。
而且这里有很多瑜伽高手，对瑜伽很有心得的，可以问问她们
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| 稻花香里说丰年—— | ||||
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2007-03-06 11:50:01
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| shoushen
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腿部拉伸要怎样做啊？ | |||
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2007-03-08 10:25:20
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| 懒猫
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打算先跳绳，一个月后天暖和时再增加一项跑步，瑜伽好喜欢啊，就是太贵了，游泳不会：（ | |||
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2007-03-08 11:43:52
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| 一个人跳舞
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跆博 也就是搏击操 男女都适合 可以有效练习腹部腰部手臂及大腿肌肉 有很强的塑形效果 我超级喜欢～～
还要台湾超级著名的体适能教练潘若迪的funky dance 趣味性很强 而且他的十块腹肌着实迷人啊～ |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-03-08 18:32:02
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| jojo925
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运动时的枯燥怎么解决呢 | |||
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2007-03-08 18:33:16
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| 大丸子
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jojo925 wrote: 可以听点音乐，还可以看电视，还可以让老公老婆坐在边上陪聊。。。 
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| 今天你瘦了吗？
薄荷瘦身网——健康减肥！ 今天你听了吗？ 薄荷瘦身电台——热播中！ |
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2007-04-21 20:28:36
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| 木叶流丹
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shoushen wrote: 怎么米有人回答啊？ 偶也很想知道啊 
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| 减肥是一种心情，塑身是生活的习惯！！ | ||||
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2007-04-21 20:30:42
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| purplefox
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木叶流丹 wrote: 最简单的不是压腿吗？
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保持纯真与活力~ |
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2007-04-22 11:03:51
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| 狐狸筱筱
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偶讨厌跑步也讨厌做操，偶的运动就是骑自行车和做一些简单的瑜珈动作~ 
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2007-04-23 13:31:04
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| llynn
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赞游泳。。。
但是我学了之后就没去游，太懒了！ 
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| 最近要做的事：
1.减肥：5月底到45kg 2.论文：争取早日开题 3.调整心态，放松心情 |
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2007-04-23 20:23:24
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| justamber
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愈加``
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| 上帝:
把我身上的肉肉减下来的话.我给你烧一只大猪吃! |
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2007-04-24 15:56:59
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| amytian
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偶也是刚开始运动，身心感觉都很舒服
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| AMY加油啊！！！！！
重返90J！！！！！ |
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2007-04-26 14:59:19
29
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| 冬天不在
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慢跑我能坚持,效果不错的说,不过游泳偶不会啦,还是我们这小地方好像没什么
专业瑜珈班，有一个听说后来也没办了，我自己在家做好像没气氛，而且好像 没有指导，动作完全不能做到位！ |
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| 我一定要减到我生宝宝前的样子，美美的衣服等着我吧！
3月18日——5月31日：第一期目标：158-136 （已提前达成） 6月1日-----6月30日：第二期目标：136-128 （已提前达成） 7月1日-----8月8日：第三期目标：128-120 （已提前达成） 8月9日-----9月底： 第四期目标：120-112 （已提前达成） 我的终标目标（标准体重）：102（正在努力进行中） 
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2007-04-26 15:03:20
30
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| 妙龄
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我觉得有氧操不错。。。 | |||
夢見某人對我說:"哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!..."
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