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主题： 告别蝴蝶袖
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2007-08-01 17:19:57
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| ..苛..
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用手臂的各个部分来做抬升健身球的运动，就能有效减去多余的脂肪，并且使肩部、手臂和手腕的关节得到充分活动。
知心提示： 在开始锻炼的时候准备一个表格和一把皮尺，每次锻炼完后做一个小小的纪录，这样你就能发现令你惊喜的变化噢！ 锻炼要领： 1、将前臂向内弯曲90度，轻轻抬起健身球。 2、用球落下产生的压力来击打手臂的各个部分，这样的动作就像是在给手臂做按摩一样。 3、由于处于手臂上三头肌最容易积聚脂肪，抬升手臂的时候要注意前臂一定要处于水平的位置，动作要尽量舒展和轻柔。 4、两个手臂交替锻炼，开始的阶段每组时间可以控制在5分钟内，然后循序渐进地增加力量和难度。 |
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多难的事情都是要人去做了才知道的 
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2007-08-01 17:21:25
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| 刘建国
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继续沙发 |
| 自从认识你
我的世界开始美丽 
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2007-08-02 10:56:08
3
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| ..苛..
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上面那个方法貌似不是很实用 还要去买球
以前寝室里很流行一种方法 就是把矿泉水瓶装满水 然后两手拿着向上举 可以轮着向上举 也可以一起向上 当然 一起向上比较累 减手臂的 当然不管做完什么运动都要用手捏捏运动部位 |
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多难的事情都是要人去做了才知道的
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2007-08-02 10:59:42
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| 彼岸
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需要健身球……汗
还是矿泉水瓶实用～ 支持 |
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2007-08-02 12:15:13
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| purplefox
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原创原创~~
鼓励YC，自己的体验最好  统统加精~
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保持纯真与活力~ |
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2007-09-18 21:26:19
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| 兔子尾巴长不了
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呵呵~~不错~ |
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2007-11-01 13:11:25
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| kaye
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支持！ |
| 小名：嘉仪
工作难找，到处要经验，哪里来那么多有经验的应届毕业生呢？这样的，所有有经验的人都退休的，还有谁来工作呢？ 
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2008-01-05 22:57:26
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| 纽扣
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蝴蝶袖 一直困扰我 ... 都不知道怎么办了
谢谢了~!! |
| 让自己属于自己 让自己绽放的更美丽 | |
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2008-01-07 16:25:40
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| mier
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有图吗？ 
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mier新开了家女装店铺http://shop35191115.taobao.com/亲们可以来逛逛啊！
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2008-01-07 16:32:59
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| 亮亮的宝
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就是愁我的胳膊！！！ 
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呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2008-03-06 20:33:46
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| mabel0705
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怎么做啊,看不太懂,有图吗 |
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2008-06-29 08:07:33
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| vvv349197224
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| 放心。我一定会瘦。
不为什么。 就 为 自 己 ！ |
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