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主题： 带你走出饮食瘦身七误区 |
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2007-08-03 20:46:52
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| 欣飞
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一、长时间不进食
不进食的时间不应超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。 二、不吃碳水化合物 许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物。 三、生吃东西 不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒。少吃生食，多吃熟食。 四、喝很多咖啡 许多人每天咖啡在手，以此抵制吃东西的诱惑。这样虽然能够欺骗自己的胃，但不要忘了咖啡并不是无害的，它会慢慢导致胃炎。因此，最好不要以咖啡来减肥，而是喝水或减肥饮料。 五、老嚼口香糖 有些人会因嚼口香糖失去胃口，从而达到节食减肥的效果，但也有人会因此分泌更多的胃液，导致胃部产生空空的感觉。长期胃液过多还会造成胃溃疡，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳。 六、不吃盐 为减肥不吃盐的做法是错误的，人体每天必须摄取一定量的盐分，以维持身体的代谢平衡，当然盐也不应多吃。 七、吃很多水果 吃水果固然能够起到减肥的效果，但是水果同样含有糖分，长期多吃会发胖的。 |
| 要瘦！要美丽！我的85快点到来啊 | |
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2007-08-04 11:38:39
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| 优悠lydia
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我的下巴需要严重保护，我总担心自己的下巴关节会的炎症，呵呵，现在很多硬的东西都不敢吃～～ |
| 初始体重：59kg；
当前体重：55kg； 初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！ 魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！ |
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2007-08-04 12:04:44
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| 欣飞
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硬的东西可以慢慢吃啊，不吃怎么熬的住？ |
| 要瘦！要美丽！我的85快点到来啊 | |
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2007-08-17 21:13:29
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| 啦啦
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一、长时间不进食
不进食的时间不应超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。 但是我12：30吃完中饭，7：00才吃完饭。如果在这期间再吃东西，又会发胖。 |
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