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主题： 美腿细腰锻炼 |
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2007-08-10 13:22:41
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| 秋丝
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【让你一个月瘦4KG的健身操】
各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？ 一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 图片附件: 仰卧抬腿.gif (2006-6-2 14:39, 26.66 K) 二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。 图片附件: 收屁屁.gif (2006-6-2 14:39, 17.75 K) 三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。 图片附件: 侧卧.gif (2006-6-2 14:39, 26.45 K) 四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。 图片附件: 侧抬腿做完.gif (2006-6-2 14:39, 17.03 K) |
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2007-08-10 13:26:10
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| 彼岸
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看不到图～
贴图要用这个 Attachment: no attachment (alt+t) 就是哪个Attach的要点两下 不知道我这么说你明白不 
我表达能力太差
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