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主题： 运动后，不长肌肉~经验版~~
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2007-08-14 18:51:29
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| 琉璃娃娃
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减肥多年了耶~自己对自己的身体可谓了如指掌了~~在减肥中遇到了各种突发情况~~自己在摸索中慢慢爬了过来~~  ，首先说说偶是怎样欺负运动后长肌肉这个坏小子的  ~偶认为，减肥靠运动是很8错的事情~虽然偶很懒，但为了甩掉肉肉这个损友，偶还是咬牙跺脚坚持坚持进行~~ 运动后，要慢慢步行一下，防止骤然停止运动肌肉纤维变粗~~然后坐压腿运动，高度是感觉到腿部有拉伸感就好~~不要用力过大受伤啦~~下一步，捏肉~~这颗是偶的法宝亚~~好多大型减肥机构都有专业的仪器，无奈荷包瘪瘪，只能根据原理自己动手，要用手掌和手指 一起用力~~越疼越好~~小腿顺着向上捏~~疼一点是要忍得~谁让咱胖呢~~ 晚上睡觉前，躺在床上，下半身立在墙上，有效防止水肿~~看到脚的颜色变了就可以拿下来~~好咧~~这都是偶自己的将经验之谈~~要是帮得到各位亲人，那就算我没白费脑细胞~~  ，大家加油拉~~~偶衷心希望，胖的变瘦，瘦的变有型，有型的可以维持亚~~偶在这里给大家鞠躬咧~~ 
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| 木有吃不完地苦，木有减不掉滴肉，木有变不美的人 | |
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2007-08-14 18:52:42
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| purplefox
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加油加油啦~
沙发~支持~~~~~~ 
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保持纯真与活力~ |
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2007-08-14 18:53:36
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| dark444
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我是洗澡時按摩的
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2007-08-14 18:55:27
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| purplefox
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标题上写了经验版都没发到经验版，伤心ing
帮转了~ 加精
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保持纯真与活力~ |
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2007-08-14 19:04:18
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| 水水凉风
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谢谢楼主分享经验
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一天一个不一样！
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2007-08-14 19:07:06
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| 琉璃娃娃
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木有木有~~同是天涯沦落人呀~~~共勉共勉~~ |
| 木有吃不完地苦，木有减不掉滴肉，木有变不美的人 | |
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2007-08-14 19:20:19
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| 没有最瘦只有更瘦
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俺就是这样做滴
小腿还是变粗 看来俺捏腿用的力度还不够 下次要把自己捏哭了才罢手 
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| 2008年7月26日 一个新的开始 一个新的我
第一阶段目标：122J-116J 减6J 预期完成时间：2008/08/15 用时20天 去年最瘦时的三围：88-72-92 今年卷土重来起始三围：91-78-97 二零零八年陆月叁拾日：89-77-96 二零零八年捌月拾四日：88-76-95 最佳三围（目标）：78-58-82 ∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷ 朋友语：减肥不能急，要慢慢来。想要一两个月就把肥肉全部甩掉是不现实也不科学的。对身体伤害会很大。想象下如果一年可以瘦30斤，那是件多美好的事情！平摊下一个月只要瘦2.5J就可以了，这个目标一定不难达到！加油！积累了这么多年的脂肪用一年就可以消灭掉，这是多么神速和神奇啊！ 
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2007-08-18 01:38:09
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| mila
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灰常灰常感谢你~~我正郁闷跑步变壮腿怎么办
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2007-08-29 22:13:12
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| 幸福的小孩儿
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多谢多谢！回去试试，我正愁要怎么在运动中甩掉肌肉！ 
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2007-08-30 11:47:49
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| 优悠lydia
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搂住的经验真好，我也用的差不多的方法呢！ |
| 初始体重：59kg；
当前体重：55kg； 初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！ 魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！ |
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2007-08-30 18:23:34
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| yeplsoso
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之前坚持过一阵子..不过现在...
坚持不到10分钟脚都麻了... |
| 在忙啥呢？..在忙着到处邀请减肥明星到薄荷！..
可是好难找.......... Don't want to depend on no one else . I'd rather rescue myself . They are just food, they are not love. 他们只是食物而已，并不是爱， 不能填满我们所有对爱的渴望，和我们的空虚。 2008.09.05 |
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2008-04-15 09:57:35
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| 貓貓
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親的方法不錯哦 我最近都是這么做的 肉肉都捏疼了...
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| 终极目标:55KG(8.2)
Stage 1 (4.6 -4.14)73KG ---->68KG 【已达成】
Stage 2 (4.14-5.10)68KG ---->64KG 【已达成】
Stage 3 (5.10-6.20)64KG ---->60KG 【已达成】
Stage 4 (6.20- 8.2) 60KG ---->55KG 【努力中】
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2008-04-15 11:23:28
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| zhangyun1008
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试下! |
保持吧!
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2008-04-15 12:23:20
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| 宝丹幺儿
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是不是只要用手捏捏就可以了呢~~~ |
| 9月5日 ：目标49公斤~~~！！50公斤。很残忍，没完成~~~！！
9月15日：目标47公斤~~~！！加油~~~ 9月25日：目标45公斤~~~！！加油~~~ 再也不能让自己的肚子吃的像个皮球~~ 麻雀要变凤凰啦~~~ 
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2008-04-15 13:12:00
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| jiangfei117
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我的腿粗壮的不行了!~
以前搞举重的,真是,现在遭殃了!~肌肉型的大腿像楼主一样减肥不知道管用不管用!? |
| 为了健康而减肥，如果你达到目标那就给自己一个奖励吧，欢迎来我的商店!都是一些很新奇的商品哦!了解详情请点：http://www.jiangfei7374.manlele.com 现在还可以免费加盟哦！ | |
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2008-06-15 11:31:56
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| happyhaitun
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 是啊,我也是在经历了几万种减肥失败之后选择运动减肥的.但偶的小腿巨粗,现在每次在慢跑完之后都要做压腿,心理上感觉好了一点.继续减肥中
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2008-06-15 20:52:47
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| 小虫几
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拉腿真的很有用 
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| 要健健康康开开心心的瘦下去！！！~~~
加油加油要坚持~~~~~！！！丰胸瘦腿~~~！！
身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 标准 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 168.0---83.0---64.0---90.0---50.0---32.0---55.0 （7/27） 目标 168.0---85.0---60.0---88.0---48.0---30.0---49.9 
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2008-06-16 00:14:17
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| iamo
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呵呵 偶现在运动完了 也做拉伸
嘻嘻 拉伸很重要 但是我不按摩 是不是配合按摩的话 效果更好呢 |
| 我是{amo}迦.大家可以叫我amo,也可以叫我小迦 ^__^!
幸福,存在于每一个新的开始....... 起始体重------------------现在体重-----------------------目标体重 68kg ---------------------58kg-------------------------- 52kg 信念给予勇气!! 减肥不能急于求成..... 耐心 坚持 信念 !!!! |
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2008-06-16 00:51:08
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| crystallew
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记得以前教练说，如果不想增加肌肉，运动的前3个小时至后3个小时不要吃动物性蛋白~~~~ |
| 2007.08.02---2007.09.28
2007.10.12---2008.01.31 2008.02.26---至今 从34到27 从80到75 从XXL到M 从75到51.5 别人以为是奇迹 我知道,坚持才是胜利 
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2008-07-09 11:15:38
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| ▂黒領帶_
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学习~` 学习~` |
| 践踏残酷的真理 蹂躏垂死的新娘
焚烧千年的史书 炮烙无知的婴儿 敲开腐烂的头颅 缝合懦弱的神经 凌迟法老的尸体 血洗污秽的教堂 埋葬上帝的躯体 宣判弑神的死亡 残害病态的天使 肢解伪善的帝王 穿过黑色的葬礼 步入金属的殿堂 
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2008-07-09 12:10:09
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| 竹木一123
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受用哈 |
| 瘦一点
再瘦一点 穿着漂亮YY站在老公身边 一期目标 回家前50kg以下 （over） 二期目标 8月1日 47kg以下 （fighting） 三期目标 9月1日 45kg 四期目标 10月1日44kg 终极目标 腰围（72cm）--大腿围（45cm）--小腿围（32cm） 
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2008-07-09 13:27:59
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| 花蕾
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楼主说的很好 |
| 高-------胸部---腰部----臀部---大腿----小腿-----标准㎏-----美体
170.0--90.1---62.9--91.8---52.0---31.2----58.0------52.2（标准） 170.0—79-----69-----92------52-----36------53（目前） 
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2008-07-09 13:36:57
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| keli30
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3Q今天就照着做去 |
我要我最出色的一面
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2008-07-09 16:06:25
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| 眉如新月
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运动后的放松的确很重要的,我经常用拳头轻锤小腿肚的. |
期待能够轻松地穿上27号的牛仔裤
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2008-07-09 16:32:00
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| 漫漫哈啦
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恩~额也是,运动完就拉伸下,再捏捏肉...额可不 想肥没减成先变成小壮女 |
你和你们都一定会后悔... ...over!
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2008-07-09 19:36:51
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| 若水yoyo
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2008-07-10 20:24:00
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| 笨蛋熙
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o(∩_∩)o...
那运动后要做多长时间的拉伸运动? |
| 尕 佑 說 雖 然 偶 亇 吢 中 也 有 下 雨 但 总 會 雨 冎 天 晴 | |
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2008-07-11 04:30:52
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| lemon-coffee
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捏肉，疼啊！ |
| "只有让自己变的越来越好，相爱的人才会更相爱. 因为这是我最爱你的方式."--- meganmao | |
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2008-07-11 06:13:13
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| peggie
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亲的经验都是很有效的瘦腿方式～ 顶！ |
减肥是终身事业！加油加油加油！！！ |
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2008-07-23 09:14:45
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| showyrself
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jiangfei117 wrote: 晕~我以前是击剑的!不练了以后腿也暴壮 |
C'est cool!
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