常练倒立使你更健康

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幽灵公主等级：神木财富：2764 积分：4397 贴数：1449 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-16 \| 只看楼主发帖 1 直立姿势是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：　　　　一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。　　　　二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。　　　　三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。　　倒立俗称“拿大顶”汉代称“倒植”，东晋称“逆行”，唐代称“掷倒”，明代称“竖蜻蜓”，是目前西方瑜伽术的最终姿势。倒立健身早在世界上历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。所以人要想健康的直立生活，需要倒立，应作倒立并且从小作起，从现在做起，早作早受益，坚持一生，必有后福。请记住：我们在母体内就是倒立的。　　许多资料证明：长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
幽灵公主等级：神木财富：2764 积分：4397 贴数：1449 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-16 2 看来以后要多多练习倒立动作了 :D 我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5472 积分：7626 贴数：2352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-16 3 我老婆会倒立哎~~她说女孩子塑身很有用哎~~ :D 今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
elexandrasak 等级：树芽财富：118 积分：58 贴数：9 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-17 4 撑不起来... Danger's in the air, tryin' so hard to give us a scare, but we're no afraid.
幽灵公主等级：神木财富：2764 积分：4397 贴数：1449 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-17 5 我刚刚练了，感觉还不错呢。我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
优悠lydia 等级：神木财富：2211 积分：3801 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-06 6 我常常只把大腿立起来，上半身可撑不住！初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
zhiweikeke9 等级：梦中的橄榄树财富：1785 积分：8916 贴数：3786 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-06 7 胳膊没劲儿看别人倒立好羡慕！！！我虽然不胖，可是必须减肥！！！踏踏实实演戏，老老实实做人！！！
aihen 等级：树芽财富：76 积分：29 贴数：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-06 8 经常把大腿竖起来也是可以瘦腿的~~~~~有利于消除浮肿~~~~~
qaz123 等级：参天大树财富：305 积分：1413 贴数：434 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-07 9 我不会倒不起来我要变轻，轻，轻......
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17408 积分：54015 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-08 10 胳膊没劲...人还这么重只能肩肘倒立啊再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
穆伊等级：参天大树财富：1560 积分：1463 贴数：227 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-08 11 胳膊没劲，从小就起不来！郁闷！
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1832 积分：7296 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-09 12 我小姨夫没事自己在家就倒立！！！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
优悠lydia 等级：神木财富：2211 积分：3801 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-09 13 一个人跳舞 wrote: 胳膊没劲...人还这么重只能肩肘倒立啊肩肘倒立就不错了，瑜伽里面有个动作就是这个呢！我老怕窝到自己脖子初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
想飞的枕头等级：小树财富：218 积分：322 贴数：116 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-12 14 我不会啊曾要妈妈按住我的脚倒立过可是胳膊没力撑不起来最后还撞到头…… 如果东京沉没了我一定会救你出来，你不喜欢我我可以给你找个好女孩，你不喜欢这里就送你去夏威夷。只是如果真的有那天，在我拉住你的手的时候要用力地跑，不要回头。你要活着，好好的，我也是。 56.0kg 47.0kg 49.5kg
穿着花花睡衣等级：树芽财富：68 积分：41 贴数：11 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-18 15 唉``倒不起来`~??有什么办法可以倒起来就好了。`` 我左手拿刀,右手拿叉,把生活慢慢享用.
catherineruan 等级：树苗财富：155 积分：84 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-20 16 来YJ的时候倒立会不会对身体不好啊。血液想想也觉得难受。
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-20 17 撑不起来呀~~ 可能太重了哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1832 积分：7296 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-20 18 :P 肩肘倒立可以吗？？？？ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-20 19 囡囡 wrote: :P 肩肘倒立可以吗？？？？这个我试过，感觉血液都直冲脑袋，受不了。晕死了~~ 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
justamber 等级：大树财富：338 积分：916 贴数：404 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-20 20 我腿竖起一半小脑就不平衡了 ` 人就倒了` 上帝: 把我身上的肉肉减下来的话.我给你烧一只大猪吃!
腾腾等级：树枝财富：198 积分：237 贴数：15 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-22 21 想飞的枕头 wrote: 我不会啊曾要妈妈按住我的脚倒立过可是胳膊没力撑不起来最后还撞到头…… [b]这个姐姐好惨哦 :) 我希望瘦瘦的，穿一条磨破的旧牛仔裤加T恤，背个大大的背包，顶着鸭嘴帽出游！然后过路人A、B、C说：“那家姑娘长这么可爱”
smile 等级：薄荷绿财富：23487 积分：59087 贴数：19090 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-05-22 22 我也倒立不了，呜呜伤心。当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
bluewater1984 等级：树芽财富：82 积分：38 贴数：6 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-25 23 我现在天天晚上都会试着练习，不过一倒立。脑子就充血，好难受艾，再说好像臂力也不行，坚持不了1分钟。。。。。不过又怕倒立练习，手臂会不会粗阿，怕怕哦。。
smile 等级：薄荷绿财富：23487 积分：59087 贴数：19090 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-05-25 24 俺一倒立就感觉要晕倒的样子，好难受的，不过支持一下当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-25 25 天空 wrote: 囡囡 wrote: :P 肩肘倒立可以吗？？？？这个我试过，感觉血液都直冲脑袋，受不了。晕死了~~ 我现在把双腿倒立，已经感觉不到晕了，估计适应就会好了。哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
懒猫521 等级：梦中的橄榄树财富：3880 积分：5944 贴数：1083 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-28 26 倒不起来 58.0kg 45.0kg 57.2kg
tanhuagongzhu 等级：树枝财富：142 积分：138 贴数：43 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-28 27 倒立时我害怕，怕摔倒~~~~~~哎~~~~~~~~~~~ &ㄗミs゛.‖本姑娘翻臉﹎..‖..比翻书还快‖゛ ┏━┓　　┏━┓ ┳━ ┳┳┏ ┓ ┃▅┗━━┛▅┃ ╋┳━ ┣┫┃┃┃┃ ┃ \|\|\| ┃ ┃┃ ┣┫┣┃┃┛ ┃┳┳ ┳┳┃ ┃┗ ┃┗┃┃ .. ┃ ﹏ ┃ ┗━○━━○━┛ 口觜亻尔
smile 等级：薄荷绿财富：23487 积分：59087 贴数：19090 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-05-28 28 懒猫521 wrote: 倒不起来俺也倒不起来的，好不容易能起来了就觉得头晕的受不了。当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
小南瓜等级：树妖财富：591 积分：2326 贴数：986 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-31 29 呵呵　　　马上倒立去！～～～～ :D
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17408 积分：54015 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-31 30 有天晚上试了试我觉得应该可以了今天晚上回去再试试~~ 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!

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幽灵公主等级：神木财富：2764 积分：4397 贴数：1449 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-16 \| 只看楼主发帖 1 直立姿势是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：　　　　一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。　　　　二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。　　　　三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。　　倒立俗称“拿大顶”汉代称“倒植”，东晋称“逆行”，唐代称“掷倒”，明代称“竖蜻蜓”，是目前西方瑜伽术的最终姿势。倒立健身早在世界上历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。所以人要想健康的直立生活，需要倒立，应作倒立并且从小作起，从现在做起，早作早受益，坚持一生，必有后福。请记住：我们在母体内就是倒立的。　　许多资料证明：长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
幽灵公主等级：神木财富：2764 积分：4397 贴数：1449 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-16 2 看来以后要多多练习倒立动作了 :D 我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5472 积分：7626 贴数：2352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-16 3 我老婆会倒立哎~~她说女孩子塑身很有用哎~~ :D 今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
elexandrasak 等级：树芽财富：118 积分：58 贴数：9 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-17 4 撑不起来... Danger's in the air, tryin' so hard to give us a scare, but we're no afraid.
幽灵公主等级：神木财富：2764 积分：4397 贴数：1449 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-17 5 我刚刚练了，感觉还不错呢。我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
优悠lydia 等级：神木财富：2211 积分：3801 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-06 6 我常常只把大腿立起来，上半身可撑不住！初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
zhiweikeke9 等级：梦中的橄榄树财富：1785 积分：8916 贴数：3786 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-06 7 胳膊没劲儿看别人倒立好羡慕！！！我虽然不胖，可是必须减肥！！！踏踏实实演戏，老老实实做人！！！
aihen 等级：树芽财富：76 积分：29 贴数：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-06 8 经常把大腿竖起来也是可以瘦腿的~~~~~有利于消除浮肿~~~~~
qaz123 等级：参天大树财富：305 积分：1413 贴数：434 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-07 9 我不会倒不起来我要变轻，轻，轻......
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17408 积分：54015 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-08 10 胳膊没劲...人还这么重只能肩肘倒立啊再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
穆伊等级：参天大树财富：1560 积分：1463 贴数：227 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-08 11 胳膊没劲，从小就起不来！郁闷！
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1832 积分：7296 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-09 12 我小姨夫没事自己在家就倒立！！！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
优悠lydia 等级：神木财富：2211 积分：3801 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-09 13 一个人跳舞 wrote: 胳膊没劲...人还这么重只能肩肘倒立啊肩肘倒立就不错了，瑜伽里面有个动作就是这个呢！我老怕窝到自己脖子初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
想飞的枕头等级：小树财富：218 积分：322 贴数：116 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-12 14 我不会啊曾要妈妈按住我的脚倒立过可是胳膊没力撑不起来最后还撞到头…… 如果东京沉没了我一定会救你出来，你不喜欢我我可以给你找个好女孩，你不喜欢这里就送你去夏威夷。只是如果真的有那天，在我拉住你的手的时候要用力地跑，不要回头。你要活着，好好的，我也是。 56.0kg 47.0kg 49.5kg
穿着花花睡衣等级：树芽财富：68 积分：41 贴数：11 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-18 15 唉``倒不起来`~??有什么办法可以倒起来就好了。`` 我左手拿刀,右手拿叉,把生活慢慢享用.
catherineruan 等级：树苗财富：155 积分：84 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-20 16 来YJ的时候倒立会不会对身体不好啊。血液想想也觉得难受。
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-20 17 撑不起来呀~~ 可能太重了哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1832 积分：7296 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-20 18 :P 肩肘倒立可以吗？？？？ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-20 19 囡囡 wrote: :P 肩肘倒立可以吗？？？？这个我试过，感觉血液都直冲脑袋，受不了。晕死了~~ 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
justamber 等级：大树财富：338 积分：916 贴数：404 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-20 20 我腿竖起一半小脑就不平衡了 ` 人就倒了` 上帝: 把我身上的肉肉减下来的话.我给你烧一只大猪吃!
腾腾等级：树枝财富：198 积分：237 贴数：15 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-22 21 想飞的枕头 wrote: 我不会啊曾要妈妈按住我的脚倒立过可是胳膊没力撑不起来最后还撞到头…… [b]这个姐姐好惨哦 :) 我希望瘦瘦的，穿一条磨破的旧牛仔裤加T恤，背个大大的背包，顶着鸭嘴帽出游！然后过路人A、B、C说：“那家姑娘长这么可爱”
smile 等级：薄荷绿财富：23487 积分：59087 贴数：19090 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-05-22 22 我也倒立不了，呜呜伤心。当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
bluewater1984 等级：树芽财富：82 积分：38 贴数：6 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-25 23 我现在天天晚上都会试着练习，不过一倒立。脑子就充血，好难受艾，再说好像臂力也不行，坚持不了1分钟。。。。。不过又怕倒立练习，手臂会不会粗阿，怕怕哦。。
smile 等级：薄荷绿财富：23487 积分：59087 贴数：19090 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-05-25 24 俺一倒立就感觉要晕倒的样子，好难受的，不过支持一下当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
天空等级：绿财富：5984 积分：23930 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-25 25 天空 wrote: 囡囡 wrote: :P 肩肘倒立可以吗？？？？这个我试过，感觉血液都直冲脑袋，受不了。晕死了~~ 我现在把双腿倒立，已经感觉不到晕了，估计适应就会好了。哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
懒猫521 等级：梦中的橄榄树财富：3880 积分：5944 贴数：1083 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-28 26 倒不起来 58.0kg 45.0kg 57.2kg
tanhuagongzhu 等级：树枝财富：142 积分：138 贴数：43 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-28 27 倒立时我害怕，怕摔倒~~~~~~哎~~~~~~~~~~~ &ㄗミs゛.‖本姑娘翻臉﹎..‖..比翻书还快‖゛ ┏━┓　　┏━┓ ┳━ ┳┳┏ ┓ ┃▅┗━━┛▅┃ ╋┳━ ┣┫┃┃┃┃ ┃ \|\|\| ┃ ┃┃ ┣┫┣┃┃┛ ┃┳┳ ┳┳┃ ┃┗ ┃┗┃┃ .. ┃ ﹏ ┃ ┗━○━━○━┛ 口觜亻尔
smile 等级：薄荷绿财富：23487 积分：59087 贴数：19090 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-05-28 28 懒猫521 wrote: 倒不起来俺也倒不起来的，好不容易能起来了就觉得头晕的受不了。当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
小南瓜等级：树妖财富：591 积分：2326 贴数：986 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-31 29 呵呵　　　马上倒立去！～～～～ :D
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17408 积分：54015 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-31 30 有天晚上试了试我觉得应该可以了今天晚上回去再试试~~ 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!