 等级：大树 财富：835 积分：644 贴数：52 |
发表于 07-08-28
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只看楼主发帖
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我很着急这个问题 本来以为可以减肥的 确实很有效果 可是昨天发现腿肚和脚跟中间部分出现一个凹痕 把腿一缩出现了一小块肌肉有点硬 虽然以前也结实可是没这么难看 我想问一下有经验的朋友怎么减 还有到底哪里出问题了？ 我右腿也有一点肌肉 那是没左腿严重没那个凹痕
我现在不但在跳绳还有 也在做瑜伽 瑜伽是不是可以把小腿上的肌肉减掉． 如果实在不行 我想请问下在原地蹦跳和跳绳一样的个数和做健身操一样 比方我每天４５分钟跳绳３０００下 然后改每天蹦跳健身操３０００下 可不可以达到和跳绳同样的效果．蹦跳会不会长腿部肌肉．今天还要做运动减肥 不知道该选哪个很着急 希望有经验的朋友给个意见谢谢 :-( 现在:体重114斤 |
 等级：薄荷绿 财富：22109 积分：39149 贴数：11402 |
发表于 07-08-28
2
额，偶倒是没跳过绳，不过这个，是你运动前没有好好活通筋骨、运动后没有充分放松造成的~
如今之际，就是多做拉伸运动和按摩吧，阿门  不过现在应该不严重，不过有肌肉也是好事。。其实你是肥肉包着的肌肉。 p.s.个人觉得跳绳比较对腿部的冲击大，负担重，很容易损伤和长肌肉的 保持纯真与活力~ |
 等级：梦中的橄榄树 财富：5472 积分：7626 贴数：2352 |
发表于 07-08-28
3
现在不建议跳绳，可以试试慢跑，它可是不错的瘦身运动；增加拉伸，比如瑜伽中很多拉伸的体位不错的，另外运动完做好按摩哦 :D
今天你瘦了吗？ |
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等级：大树 财富：835 积分：644 贴数：52 |
发表于 07-08-28
4
我不喜欢出去跑步啊 我害羞不好意思让人家知道我在减肥啊．．．．
我在原地跳健身操可以和跳绳想比吗 ４５分钟跳３０００下 而且我跑步心脏受不住 从小就不能跑步 一跑就呕吐头晕 血管小 现在:体重114斤 |
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等级：薄荷绿 财富：22109 积分：39149 贴数：11402 |
发表于 07-08-28
5
健美操锻炼部位多、对腿部的压力都比较小，当然也就没跑步那么针对腿啦
ok阿 不过不管做什么运动都要活动好、放松好的，不然就会像我一样后悔莫及  保持纯真与活力~ |
 等级：绿 财富：1222 积分：9762 贴数：4229 |
发表于 07-08-28
6
太麻烦
现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 |
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等级：大树 财富：835 积分：644 贴数：52 |
发表于 07-08-28
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purplefox wrote:
健美操锻炼部位多、对腿部的压力都比较小，当然也就没跑步那么针对腿啦 难道你也张一块块的肌肉了  我还好 走路的时候还是看不出来的 右腿没什么 左腿严重点 做跳跳健身操和跳绳比效果怎么样？？？ 我每天都和跳绳做同样的量哦. 现在:体重114斤 |
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发表于 07-08-28
8
慢跑确实是不错的选择.
哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！   59.0kg
50.0kg
56.4kg
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 等级：绿 财富：5588 积分：14929 贴数：4116 |
发表于 07-08-28
9
能够取代跳绳的有氧运动似乎只有慢跑了……要不在家原地跑，有很多MM都这样跑
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等级：薄荷绿 财富：22109 积分：39149 贴数：11402 |
发表于 07-08-28
10
如果有场地，健身操更好。。。
当然，健身房多元化的锻炼最好  :-( 保持纯真与活力~ |
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等级：大树 财富：835 积分：644 贴数：52 |
发表于 07-08-28
11
６０分钟健身操的量 和４５分钟的跳绳量（５０个－１００个休息几十秒）有多少区别？
现在:体重114斤 |
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发表于 07-08-28
12
运动后按摩...
我以前腿上也有好多肌肉(小腿也很粗) 不过坚持每天晚上按摩, 现在小腿基本没啥肌肉了 起始 －现在 －目标 |