秋令营—9月14日：运动时间

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Dr.Queenie 等级：参天大树财富：1455 积分：1070 贴数：218 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 \| 只看楼主发帖 1 字体大小 Happy weekend！如果前四天你都乖乖的运动了，那么到了周末不妨放松一下，逛逛街压压马路。看看这周的成果是不是能够奖励自己一件漂亮衣服了呢~~ 这个周末，Queenie希望你能好好放松一下，多给自己的身体做做按摩，进行一些舒缓的运动即可。秋令营—9月10日：运动时间秋令营—9月11日：运动时间秋令营—9月12日：运动时间秋令营—9月13日：运动时间马上就公布今天的运动内容~~~ 陪家人聊聊天，说说自己的近况。让身边的朋友发现你的变化。睡前做以下局部运动。下蹲面壁下蹲---最近薄荷风行的捡豆豆活动仰卧抬臀功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。  仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。  两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。  呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。空中蹬腿 ·脚尖绷直，双腿与身体呈60度或45度蹬出，能更好的锻炼下腹肌。 ·间隔休息不超过1分钟。双腿屈膝抱在胸前放松。按摩小腿： ·从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升。 ·在膝盖窝处用力按压7下。 ·大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。 ·在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压。
蓉er 等级：绿财富：6503 积分：10800 贴数：507 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 2 今天的运动好简单呀，我准备做形体练习，不过下雨，未定！爱美丽没有终点。破茧成蝶，我必美极 ●•۰
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5335 积分：15026 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 3 嘿嘿~~我要抬臀~~
admin 等级：树妖财富：3000 积分：2424 贴数：407 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 4 运动不要过度很有道理的周五休息～～～
smile 等级：薄荷绿财富：23805 积分：59379 贴数：19104 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-09-14 5 貌似我有些运动过度了呢当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18936 积分：55485 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 6 ss 你运动米有过度吧快走这些没事的再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
yulinger 等级：大树财富：292 积分：550 贴数：183 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 7 仰卧抬臀我以前经常做的 1.我要减肥！ 2.我要和男朋友对调身材！
优悠lydia 等级：神木财富：2207 积分：3799 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 8 今天的运动好，我晚上回家做！初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
酒窝等级：神木财富：2418 积分：5458 贴数：1554 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 9 嗯! 我也回家捡豆豆寻求最健康最美体重! 坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1828 积分：7294 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 10 今天中午腐败了火锅，晚上啥也不吃了…… 背着书包上自习去！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18936 积分：55485 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 11 囡囡 wrote: 今天中午腐败了火锅，晚上啥也不吃了…… 背着书包上自习去！乖乖~~好好看书再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5335 积分：15026 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 12 来吃包包~~~
单恋兰等级：大树财富：676 积分：729 贴数：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 13 为什么说我不是金薄荷用户？不是通过申请了吗？
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18936 积分：55485 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 14 哪里说不是呢？再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
风儿等级：绿财富：10844 积分：14610 贴数：1984 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 15 今天给自己放假，也去学捡豆豆身高：157CM 超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持.
crystallew 等级：树妖财富：3130 积分：2948 贴数：110 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 16 偶今天发烧了......休息一天........ 2007.08.02---2007.09.28 2007.10.12---2008.01.31 2008.02.26---至今从34到27 从80到75 从XXL到M 从75到51 别人以为是奇迹我知道,坚持才是胜利 66.0kg 50.0kg 51.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18936 积分：55485 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 17 咋啦呀再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
秋野达直等级：参天大树财富：354 积分：1600 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 18 这几天生理期运动的不够标准! :P 让世界的不公平在我面前低头！ 60.0kg 42.0kg 55.0kg
水婷儿等级：神木财富：1478 积分：4228 贴数：1028 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-18 19 加油现在回家锻炼哦骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!! {｛峩, 躲在黑暗中、。.. ˙.;{｛看著別仌幸福， ﹡`˙.; {要麽抱紧莪^…∞ 　…∞要麽毁勒莪}

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Dr.Queenie 等级：参天大树财富：1455 积分：1070 贴数：218 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 \| 只看楼主发帖 1 字体大小 Happy weekend！如果前四天你都乖乖的运动了，那么到了周末不妨放松一下，逛逛街压压马路。看看这周的成果是不是能够奖励自己一件漂亮衣服了呢~~ 这个周末，Queenie希望你能好好放松一下，多给自己的身体做做按摩，进行一些舒缓的运动即可。秋令营—9月10日：运动时间秋令营—9月11日：运动时间秋令营—9月12日：运动时间秋令营—9月13日：运动时间马上就公布今天的运动内容~~~ 陪家人聊聊天，说说自己的近况。让身边的朋友发现你的变化。睡前做以下局部运动。下蹲面壁下蹲---最近薄荷风行的捡豆豆活动仰卧抬臀功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。  仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。  两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。  呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。空中蹬腿 ·脚尖绷直，双腿与身体呈60度或45度蹬出，能更好的锻炼下腹肌。 ·间隔休息不超过1分钟。双腿屈膝抱在胸前放松。按摩小腿： ·从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升。 ·在膝盖窝处用力按压7下。 ·大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。 ·在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压。
蓉er 等级：绿财富：6503 积分：10800 贴数：507 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 2 今天的运动好简单呀，我准备做形体练习，不过下雨，未定！爱美丽没有终点。破茧成蝶，我必美极 ●•۰
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5335 积分：15026 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 3 嘿嘿~~我要抬臀~~
admin 等级：树妖财富：3000 积分：2424 贴数：407 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 4 运动不要过度很有道理的周五休息～～～
smile 等级：薄荷绿财富：23805 积分：59379 贴数：19104 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-09-14 5 貌似我有些运动过度了呢当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18936 积分：55485 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 6 ss 你运动米有过度吧快走这些没事的再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
yulinger 等级：大树财富：292 积分：550 贴数：183 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 7 仰卧抬臀我以前经常做的 1.我要减肥！ 2.我要和男朋友对调身材！
优悠lydia 等级：神木财富：2207 积分：3799 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 8 今天的运动好，我晚上回家做！初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
酒窝等级：神木财富：2418 积分：5458 贴数：1554 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 9 嗯! 我也回家捡豆豆寻求最健康最美体重! 坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1828 积分：7294 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 10 今天中午腐败了火锅，晚上啥也不吃了…… 背着书包上自习去！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18936 积分：55485 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 11 囡囡 wrote: 今天中午腐败了火锅，晚上啥也不吃了…… 背着书包上自习去！乖乖~~好好看书再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5335 积分：15026 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 12 来吃包包~~~
单恋兰等级：大树财富：676 积分：729 贴数：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 13 为什么说我不是金薄荷用户？不是通过申请了吗？
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18936 积分：55485 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 14 哪里说不是呢？再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
风儿等级：绿财富：10844 积分：14610 贴数：1984 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 15 今天给自己放假，也去学捡豆豆身高：157CM 超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持.
crystallew 等级：树妖财富：3130 积分：2948 贴数：110 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 16 偶今天发烧了......休息一天........ 2007.08.02---2007.09.28 2007.10.12---2008.01.31 2008.02.26---至今从34到27 从80到75 从XXL到M 从75到51 别人以为是奇迹我知道,坚持才是胜利 66.0kg 50.0kg 51.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18936 积分：55485 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 17 咋啦呀再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
秋野达直等级：参天大树财富：354 积分：1600 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 18 这几天生理期运动的不够标准! :P 让世界的不公平在我面前低头！ 60.0kg 42.0kg 55.0kg
水婷儿等级：神木财富：1478 积分：4228 贴数：1028 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-18 19 加油现在回家锻炼哦骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!! {｛峩, 躲在黑暗中、。.. ˙.;{｛看著別仌幸福， ﹡`˙.; {要麽抱紧莪^…∞ 　…∞要麽毁勒莪}