节食减肥十大禁忌

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lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-19 \| 只看楼主发帖 1 字体大小 1不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。 2正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。 3不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也可能因此而感觉乏力，使你难以继续遵守订好的饮食规则。 4不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。 5不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿。用低糖，即少吃碳水化合物来减肥，体重虽会减轻较快，但真正失去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。淀粉类食品是人体不可或缺的食品。况且，这类食品在烹制过程中，已经将那些可能促进脂肪存积的淀粉除掉。 6不要以零食代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。 7不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼动作，且无助于糖的分解。 8不要为节食而失去吃饭兴趣，节食不是忧郁的同义词，要把吃饭当作一种饶有情趣的享受，轻松舒畅地享用美食。 9不要在两周内就减去5公斤，想保持身体及心理的健康，获得一个持久的效果，每日所减的量就不能超过自身体重的5%。 10不要忽视饮酒量，1杯葡萄酒＝6块糖，酒除酒精对内脏有损害外，还含有高热量。吃到天昏地暗
darren 等级：树芽财富：90 积分：30 贴数：10 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-19 2 胃要是被撑大了，怎么减肥
purplefox 等级：薄荷绿财富：25355 积分：41349 贴数：11925 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-19 3 说的太好了，赞！！减肥最忌盲目节食了，治标不治本，害处比好处多。保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：25355 积分：41349 贴数：11925 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-19 4 darren wrote: 胃要是被撑大了，怎么减肥不是说要多吃，而是说这些地方是要注意的。保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：25355 积分：41349 贴数：11925 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-19 5 节食减肥减肥原理：减少热量摄取，达到减肥目的！优点：合理适度的节食，会缩小撑大的胃，并有利于体内毒素排出。缺点： 1、营养不良，代谢率降低，造成贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛、没有光泽等现象。 2、易导致厌食症，危及生命。 3、易反弹。一旦停止节食，饥饿的细胞会将无选择的吸收营养，加重肥胖。所以节食减肥只能短期使用，不能长期依靠它哦，否则会影响日常生活的。如果配合健康减肥方法就好了。以上是violetcat MM说的，很有道理。保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-19 6 偶就是饮食没规律,下了决心后盲目节食,结果坚持一段时间后忍受不了了,又开始暴饮暴食,这样最容易胖了,还不如每天按时吃饭,每顿饭尽量吃8分饱,时间久了,胃就会变小滴,哎.....减肥啊.永远的话题吃到天昏地暗
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5536 积分：7666 贴数：2363 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-22 7 lois wrote: 10不要忽视饮酒量，1杯葡萄酒＝6块糖，酒除酒精对内脏有损害外，还含有高热量。长知识了，谢谢楼主~ 今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-23 8 戒酒戒酒戒酒 HOHOHO 排斥一切高脂肪食物。。。。希望能做到吃到天昏地暗
橘香等级：树芽财富：138 积分：54 贴数：16 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-25 9 排除一切的零食，为了冬日的减肥加油！～！～！我要减肥，高唱减肥歌！～！～！呵呵～～～～～～～～减肥，说多了就会烦恼啊！～！～！
hll830 等级：树妖财富：1918 积分：2218 贴数：773 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-25 10 过完节在拒绝零食，嘿嘿爱上90斤
橘香等级：树芽财富：138 积分：54 贴数：16 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-26 11 過了節日，又長胖了不少了！～！～！～！我要减肥，高唱减肥歌！～！～！呵呵～～～～～～～～减肥，说多了就会烦恼啊！～！～！
丫丫等级：树苗财富：142 积分：114 贴数：25 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-09 12 过年是肯定要长肉肉的！！我减减减减减.... 不到98 誓不罢休
戒糖等级：大树财富：476 积分：567 贴数：161 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-11 13 我的胃也大了，不好减 46KG平台了一年多了神啊...请让我再减几斤肉吧 46.0kg 41.0kg 43.5kg
qs 等级：大树财富：618 积分：729 贴数：67 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-13 14 说得太对了,我一直是减少吃米饭的量,最多吃几口,现在看来不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准,找到一种适合于自己,又快乐减肥的方法才是持久的 ~~~~~~~~~~我一定要,马上行动,决不放弃!!~~~~~~~~~
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1828 积分：7294 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-06 15 我现在每天定时吃饭，按照食谱吃，每餐之间增加蛋白质补充营养，只要有规律的饮食总好过无节制的暴饮暴食！嘿嘿 57.0kg 50.0kg 55.5kg
没有最瘦只有更瘦等级：树妖财富：1455 积分：2094 贴数：350 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-03 16 9不要在两周内就减去5公斤，想保持身体及心理的健康，获得一个持久的效果，每日所减的量就不能超过自身体重的5%。每日？？？？是不是应该是每月？ 2008年7月26日一个新的开始一个新的我第一阶段目标：122J-116J 减6J 预期完成时间：2008/08/15 用时20天去年最瘦时的三围：88-72-92 今年卷土重来起始三围：91-78-97 二零零八年陆月叁拾日：89-77-96 二零零八年捌月拾四日：88-76-95 二零零八年染月贰拾四日：87-76-92 最佳三围（目标）：78-58-82 ∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷ 朋友语：减肥不能急，要慢慢来。想要一两个月就把肥肉全部甩掉是不现实也不科学的。对身体伤害会很大。想象下如果一年可以瘦30斤，那是件多美好的事情！平摊下一个月只要瘦2.5J就可以了，这个目标一定不难达到！加油！积累了这么多年的脂肪用一年就可以消灭掉，这是多么神速和神奇啊！ 61.5kg 56.0kg 57.0kg
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5336 积分：15027 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-18 17 最好还是不要节食，有时可以作轻度的节食，自当清肠，但切忌过份！
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-05 18 不要加餐？怎么说法都不一样啊我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
易安小萼等级：树枝财富：102 积分：121 贴数：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-23 19 我曾经试过用零食代替正餐~根本减不了~而且更加饿大家要健康减肥~赞楼主一个！！！沐沐啊 ~我不要再喜欢你啦 ~真的不要了那么 ~可以说再见了吧？会放不下吗？呵呵没关系的 ~ 孤单的时候 ~至少我还有小弟可以爱 ~~~ 49.0kg 45.0kg 46.0kg
Cappuccinos 等级：大树财富：351 积分：507 贴数：217 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-23 20 记住鸟最大的失败是放弃最大的敌人是自己最大的对手是时间 75.5kg 49.0kg 66.5kg
hw_1229 等级：神木财富：2196 积分：3029 贴数：268 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-20 21 我现在就想两周内就减掉5公斤 ஐ¯`•._.• ♡三思而后“食”♡•._.•´¯ஐ 60.0kg 45.0kg 59.1kg
咪咪狼等级：参天大树财富：1022 积分：1416 贴数：339 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-20 22 hw_1229 wrote: 我现在就想两周内就减掉5公斤我也是 :) 做淑女妖精 49.0kg 45.0kg 48.5kg
kawai0077 等级：大树财富：856 积分：919 贴数：104 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-25 23 很支持楼主的看法...我宁愿每天吃饱一点..都比去吃零食吃不饱来的好..拒绝零食.. 天使的面容~魔鬼的身材~相信都会有的!! 65.0kg 60.0kg 64.0kg
芙蓉居士等级：神木财富：1775 积分：3342 贴数：826 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-25 24 节食本来是一种很好的养生方式，结果就被现代女性给歪曲使用了。节食主要记住2点：蚁食＋放牧式饮食。也就是少食多餐和加餐。但是并不是要强调吃几餐，每餐吃少点，因为这样做对于减肥的人会造成一种思想上的强迫进食，老实惦记着我是不是饿了，我是不是该吃加餐了。我的建议还是每日三餐，除了晚餐八成饱，其它都要吃饱，而且不是吃水饱。每顿饭都要有蛋白质和碳水化合物和适量油脂。 45.0kg 44.0kg 44.5kg
微凉的晨露等级：树芽财富：172 积分：39 贴数：12 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-25 25 话是这么说，但是晚上我还是不敢吃 T T

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lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-19 \| 只看楼主发帖 1 字体大小 1不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。 2正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。 3不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也可能因此而感觉乏力，使你难以继续遵守订好的饮食规则。 4不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。 5不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿。用低糖，即少吃碳水化合物来减肥，体重虽会减轻较快，但真正失去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。淀粉类食品是人体不可或缺的食品。况且，这类食品在烹制过程中，已经将那些可能促进脂肪存积的淀粉除掉。 6不要以零食代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。 7不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼动作，且无助于糖的分解。 8不要为节食而失去吃饭兴趣，节食不是忧郁的同义词，要把吃饭当作一种饶有情趣的享受，轻松舒畅地享用美食。 9不要在两周内就减去5公斤，想保持身体及心理的健康，获得一个持久的效果，每日所减的量就不能超过自身体重的5%。 10不要忽视饮酒量，1杯葡萄酒＝6块糖，酒除酒精对内脏有损害外，还含有高热量。吃到天昏地暗
darren 等级：树芽财富：90 积分：30 贴数：10 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-19 2 胃要是被撑大了，怎么减肥
purplefox 等级：薄荷绿财富：25355 积分：41349 贴数：11925 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-19 3 说的太好了，赞！！减肥最忌盲目节食了，治标不治本，害处比好处多。保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：25355 积分：41349 贴数：11925 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-19 4 darren wrote: 胃要是被撑大了，怎么减肥不是说要多吃，而是说这些地方是要注意的。保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：25355 积分：41349 贴数：11925 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-19 5 节食减肥减肥原理：减少热量摄取，达到减肥目的！优点：合理适度的节食，会缩小撑大的胃，并有利于体内毒素排出。缺点： 1、营养不良，代谢率降低，造成贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛、没有光泽等现象。 2、易导致厌食症，危及生命。 3、易反弹。一旦停止节食，饥饿的细胞会将无选择的吸收营养，加重肥胖。所以节食减肥只能短期使用，不能长期依靠它哦，否则会影响日常生活的。如果配合健康减肥方法就好了。以上是violetcat MM说的，很有道理。保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-19 6 偶就是饮食没规律,下了决心后盲目节食,结果坚持一段时间后忍受不了了,又开始暴饮暴食,这样最容易胖了,还不如每天按时吃饭,每顿饭尽量吃8分饱,时间久了,胃就会变小滴,哎.....减肥啊.永远的话题吃到天昏地暗
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5536 积分：7666 贴数：2363 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-22 7 lois wrote: 10不要忽视饮酒量，1杯葡萄酒＝6块糖，酒除酒精对内脏有损害外，还含有高热量。长知识了，谢谢楼主~ 今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
lois 等级：大树财富：616 积分：504 贴数：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-23 8 戒酒戒酒戒酒 HOHOHO 排斥一切高脂肪食物。。。。希望能做到吃到天昏地暗
橘香等级：树芽财富：138 积分：54 贴数：16 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-25 9 排除一切的零食，为了冬日的减肥加油！～！～！我要减肥，高唱减肥歌！～！～！呵呵～～～～～～～～减肥，说多了就会烦恼啊！～！～！
hll830 等级：树妖财富：1918 积分：2218 贴数：773 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-25 10 过完节在拒绝零食，嘿嘿爱上90斤
橘香等级：树芽财富：138 积分：54 贴数：16 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-26 11 過了節日，又長胖了不少了！～！～！～！我要减肥，高唱减肥歌！～！～！呵呵～～～～～～～～减肥，说多了就会烦恼啊！～！～！
丫丫等级：树苗财富：142 积分：114 贴数：25 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-09 12 过年是肯定要长肉肉的！！我减减减减减.... 不到98 誓不罢休
戒糖等级：大树财富：476 积分：567 贴数：161 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-11 13 我的胃也大了，不好减 46KG平台了一年多了神啊...请让我再减几斤肉吧 46.0kg 41.0kg 43.5kg
qs 等级：大树财富：618 积分：729 贴数：67 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-13 14 说得太对了,我一直是减少吃米饭的量,最多吃几口,现在看来不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准,找到一种适合于自己,又快乐减肥的方法才是持久的 ~~~~~~~~~~我一定要,马上行动,决不放弃!!~~~~~~~~~
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1828 积分：7294 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-06 15 我现在每天定时吃饭，按照食谱吃，每餐之间增加蛋白质补充营养，只要有规律的饮食总好过无节制的暴饮暴食！嘿嘿 57.0kg 50.0kg 55.5kg
没有最瘦只有更瘦等级：树妖财富：1455 积分：2094 贴数：350 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-08-03 16 9不要在两周内就减去5公斤，想保持身体及心理的健康，获得一个持久的效果，每日所减的量就不能超过自身体重的5%。每日？？？？是不是应该是每月？ 2008年7月26日一个新的开始一个新的我第一阶段目标：122J-116J 减6J 预期完成时间：2008/08/15 用时20天去年最瘦时的三围：88-72-92 今年卷土重来起始三围：91-78-97 二零零八年陆月叁拾日：89-77-96 二零零八年捌月拾四日：88-76-95 二零零八年染月贰拾四日：87-76-92 最佳三围（目标）：78-58-82 ∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷ 朋友语：减肥不能急，要慢慢来。想要一两个月就把肥肉全部甩掉是不现实也不科学的。对身体伤害会很大。想象下如果一年可以瘦30斤，那是件多美好的事情！平摊下一个月只要瘦2.5J就可以了，这个目标一定不难达到！加油！积累了这么多年的脂肪用一年就可以消灭掉，这是多么神速和神奇啊！ 61.5kg 56.0kg 57.0kg
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5336 积分：15027 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-18 17 最好还是不要节食，有时可以作轻度的节食，自当清肠，但切忌过份！
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-05 18 不要加餐？怎么说法都不一样啊我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
易安小萼等级：树枝财富：102 积分：121 贴数：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-23 19 我曾经试过用零食代替正餐~根本减不了~而且更加饿大家要健康减肥~赞楼主一个！！！沐沐啊 ~我不要再喜欢你啦 ~真的不要了那么 ~可以说再见了吧？会放不下吗？呵呵没关系的 ~ 孤单的时候 ~至少我还有小弟可以爱 ~~~ 49.0kg 45.0kg 46.0kg
Cappuccinos 等级：大树财富：351 积分：507 贴数：217 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-23 20 记住鸟最大的失败是放弃最大的敌人是自己最大的对手是时间 75.5kg 49.0kg 66.5kg
hw_1229 等级：神木财富：2196 积分：3029 贴数：268 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-20 21 我现在就想两周内就减掉5公斤 ஐ¯`•._.• ♡三思而后“食”♡•._.•´¯ஐ 60.0kg 45.0kg 59.1kg
咪咪狼等级：参天大树财富：1022 积分：1416 贴数：339 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-20 22 hw_1229 wrote: 我现在就想两周内就减掉5公斤我也是 :) 做淑女妖精 49.0kg 45.0kg 48.5kg
kawai0077 等级：大树财富：856 积分：919 贴数：104 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-25 23 很支持楼主的看法...我宁愿每天吃饱一点..都比去吃零食吃不饱来的好..拒绝零食.. 天使的面容~魔鬼的身材~相信都会有的!! 65.0kg 60.0kg 64.0kg
芙蓉居士等级：神木财富：1775 积分：3342 贴数：826 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-25 24 节食本来是一种很好的养生方式，结果就被现代女性给歪曲使用了。节食主要记住2点：蚁食＋放牧式饮食。也就是少食多餐和加餐。但是并不是要强调吃几餐，每餐吃少点，因为这样做对于减肥的人会造成一种思想上的强迫进食，老实惦记着我是不是饿了，我是不是该吃加餐了。我的建议还是每日三餐，除了晚餐八成饱，其它都要吃饱，而且不是吃水饱。每顿饭都要有蛋白质和碳水化合物和适量油脂。 45.0kg 44.0kg 44.5kg
微凉的晨露等级：树芽财富：172 积分：39 贴数：12 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-25 25 话是这么说，但是晚上我还是不敢吃 T T