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主题： 懒人减肥方法
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2007-01-24 17:45:25
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| purplefox
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懒人减肥方法：
１、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉（如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等）。 2、如果有便秘，就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水；多吃香蕉、木耳等通B的东西，很有效果的。 3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢；午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。 4、不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量（相当于1小碗米饭所产生的热量）。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。 如果这都嫌麻烦，那我帮不了你了。 5、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话，快去抱个班吧，很有好处的。 最后，天下没有馅饼自己掉下来，如果对自己身形不满意的话，还是赶快行动吧。 JMS觉得怎样，还有什么要补充的吗？ |
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保持纯真与活力~ |
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2007-01-25 10:37:05
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| purplefox
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 没人回帖么……
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保持纯真与活力~ |
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2007-01-27 17:37:51
3
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| violetcat
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我的方法是，不吃零食、找热量小的东西吃，总体清淡就好了。早餐吃好点，中午就不会吃太多；中午7、8分饱，晚上吃的最清淡，一般蔬菜水果、小米粥、银耳莲子汤之类，而且7点后绝不吃任何东西。
想吃东西就吃水果或者自制的酸奶蔬菜色拉，一天多喝水。 多喝热茶，大麦茶也很好，也很香的。 还有多做运动、走路上班、爬楼梯。 还有，牛奶要喝的，据说可以减肥，反正营养也很丰富。肉一定要瘦，不吃皮，最好蒸和煮。 不吃外卖和便利店里加工的东西。 |
| 稻花香里说丰年—— | |
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2007-01-27 19:53:00
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| 妖刀
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走路上班，楼上的好幸福 |
| 好兵帅克 | |
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2007-01-29 10:56:35
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| purplefox
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不过最重要的一点，就是要把减肥当作一种生活，而不是为了应付什么而特殊的减一段时间。其实大可以享受减肥生活的乐趣。
重要的是要培养良好的习惯，而不仅仅是把体重减到某个点上。这样，现在的生活才不至于在活受罪，而以后的日子也才不至于又胖起来。 |
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保持纯真与活力~ |
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2007-01-29 14:16:57
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| 大丸子
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我试过快走路回家了，走得我都出汗了。。。结果晚上多吃了两口。。。 |
| 今天你瘦了吗？
薄荷瘦身网——健康减肥！ 今天你听了吗？ 薄荷瘦身电台——热播中！ |
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2007-01-29 17:58:17
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| yy
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不要吃过于油腻的东西！！多吃苹果、香蕉、猕猴桃、小西红柿等等````要喝奶就得喝酸的```尤其是加水果的哦！！多走路````少坐着````
主要是要控制吃和坐！！！ 做到了保证能瘦下来好多`` |
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2007-01-31 15:18:03
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| langlang
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回帖阿 哈哈 不要哭 
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2007-02-01 01:17:17
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| zxci87
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我也怕一运动吃的更多了,,,,,,,,,,,,,, |
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2007-02-03 16:45:22
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| 木蝴蝶
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我每天都走楼梯,上下6楼两次,还是没怎么样啊~~~~~~~~~~ |
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2007-02-03 17:01:24
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| 鹣鲽比翼
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坐是绝对绝对的那什么，可是上班时间就是得在这儿坐着，可怎么办啊，一天坐那么长时间。5555555555 |
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2007-02-07 19:26:16
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| lulu831125
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不错哦 
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只要付出，定有收获！
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2007-02-08 11:42:39
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| 丫丫
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 我是吃的比较多的...呵呵
每次都吃在一起 中午一顿就把一天的吃完了!! 有时候又懒得动 一坐就是一天`` 
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| 我减减减减减....
不到98 誓不罢休 |
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2007-02-08 17:39:13
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| 要瘦的孩子
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丫丫 wrote: 这个S不行D，我以前和你一样，结果PPPP的个S！ |
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2007-02-12 15:50:30
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| waiwai7665
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我也试过走路从上班的地方回家，不过走了1个小时的时候还没能回到家。
所以放弃走路，改骑自行车。
这也是一天中唯一的运动了。
改不了口，运动又不多，真难减啊！ |
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2007-02-13 10:49:18
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| qs
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我是吃的不多,但很少运动的,现在我每次吃完饭就站着30分钟或是1个小时,感觉腰上和肚子上的RR没以前那么多了,加油!!反正每天吃完饭,不是看报就是看电视,还可以坚持啦 |
| ~~~~~~~~~~我一定要,马上行动,决不放弃!!~~~~~~~~~ | |
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2007-03-12 11:19:01
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| 杨洋宝宝
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如果懒人上面几条能全做到那我估计就没有胖子了
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| 不减到50KG誓不罢休~~~~~ | |
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2007-03-12 11:35:37
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| purplefox
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杨洋宝宝 wrote: 可还是要减肥阿 懒人也就这样吧
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保持纯真与活力~ |
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2007-03-12 11:36:52
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| pingping
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qs wrote: 我也懶人...我只站十五分鍾到三十分鍾.有時忘記了站呢...每天的白飯我是不會少的. |
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10月31日前减到96斤 胸围：91.5CM 腰围：61CM PP:84CM大腿:47CM 小腿:27CM 手围:20CM －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 
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2007-03-12 13:27:41
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| qs
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pingping wrote: 我也是,每餐都会吃一小碗米饭的,谁叫咱是南方人呢.不过没关系呀,晚上吃少一点饭还是可以的,或者我选择吃米饭和青菜做晚餐,量少点就好了 我们一起减吧 |
| ~~~~~~~~~~我一定要,马上行动,决不放弃!!~~~~~~~~~ | |
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2007-03-12 13:37:35
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| fourteen
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对哦，刚吃完饭最好不要马上坐着工作，这样最容易堆积赘肉到肚肚上，站一刻钟到半小时很好，最好的站法是靠着墙壁，垫起脚尖，让后背完全贴墙，有利挺拔体型，还可以瘦小腿。
这样的站姿，MS面壁思过， 
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| 慢慢的不可思议～～～～～～ | |
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2007-03-13 04:40:44
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| vivitar
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丫丫 wrote: 彼此，彼此
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2007-03-13 14:04:14
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| applyapple
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会反弹吗 |
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2007-03-13 14:11:10
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| purplefox
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applyapple wrote: MM，可以说没有任何减肥方法不会反弹的，关键是减肥后维持的怎么样，如果照样象减肥之前那样，一定会再胖起来的，因为你发胖的原因没有根除。 所以其实维持期是很重要的，习惯往往比减肥还重要，，仔细观察一下身边的瘦人，就发现有些人的习惯跟我们不太一样（当然，有些人瘦是因为遗传、新陈代谢快等原因）。 当然，一些减肥方法比如节食、减肥药，其原理就是注定很难维持，很容易反弹的。 
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保持纯真与活力~ |
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2007-03-14 16:31:24
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| 潇洒燕子
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我也是每天吃了就坐着,都长肚子了 |
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2007-03-15 13:32:24
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| 7753
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唉～～我便秘。。这个真是超级难解决的押～ |
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2007-03-15 13:58:31
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| 爱上一条鱼
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我很想走路上班可离家太远了，坐公交车就得用半小时，
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2007-03-15 14:02:43
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| purplefox
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爱上一条鱼 wrote: 总之是制造动起来的机会
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保持纯真与活力~ |
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2007-03-15 14:06:38
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| purplefox
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7753 wrote: 减肥期间出现便秘怎么办 |
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保持纯真与活力~ |
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2007-03-15 14:18:28
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| 爱上一条鱼
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哈哈~每天我老给自己找点动起来的事，多走动走动~
晚上我运动的感觉不到位呢~也不出汗，心跳也不快，就是晃呼啦圈和原地跳和慢跑~ 减肥真的好难啊~ |
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