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主题： ZT：模特训练身材的站姿——站立减肥法 |
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2007-09-30 08:12:02
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| 兔子尾巴长不了
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找块平的墙，然后有条件的话对面放块全身镜子，人紧贴墙壁站着，在膝盖中间夹张纸，让双腿并拢，背贴紧墙壁，双肩打开。打开的意思是指把后肩夹紧，一般胖的人夹紧后背对着镜子照，会感觉肩胛骨（背上面2块骨头）中间有很多肉肉在。很瘦的人一夹，中间缝一条，训练久了夹的好的话缝就没了。
然后肩膀放平，不要一高一低，这是矫正身材站姿的很好方法，收腹挺胸。一般吃的多的人胃围或者肚子这里会突出来，你这样肩膀一夹紧，还收腹挺胸，就能看到自己胖的肉突出来了，然后更会有信心要把肉肉减去的。 站的时候放点喜欢听的音乐，一般都放节奏感强的走台音乐。这样站45分钟休息10分钟，再站45分钟再休息10分钟。刚开始很艰苦很艰苦，45分钟站到后会觉得膝盖都弯不起来，然后肩膀会习惯性夹紧。站久了你会发现自己的人挺拔了，而且腰部最明显，会纤细.屁股不下垂，模特都是这样站出来的。这样会很辛苦，但是要持之以恒坚持下来。 |
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2007-09-30 08:13:53
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| 酒窝
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很会酸的对吧 |
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坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础 |
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2007-09-30 08:14:03
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| alianwang
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回去试试,听上去蛮痛苦的!只要有效果,痛苦也值得!! |
| 身高：168
体重： 起始：60kg(2007年5月8日) 目前：50kg（更新中） 目标：45kg 瘦身论坛：http://www.boohee.com/posts/list/75/2228.page#147335 |
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2007-09-30 08:14:51
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| 兔子尾巴长不了
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酒窝 wrote: 很痛苦的！一般哪有站够那么久啊~~我要去把我塑身帖里的标准改改，改成半个小时先~~ |
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2007-09-30 08:15:38
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| 酒窝
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等我国庆回来再试吧
国庆是没有时间了 |
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2007-09-30 08:24:47
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| 兔子尾巴长不了
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酒窝 wrote: 一个星期一次够了~~对形体改善是有帮助，不过我们又不是想练成啥模特身材喽！ |
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2007-09-30 08:25:04
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| 兔子尾巴长不了
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哪儿来那么多模特啊~ 
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2007-09-30 08:30:34
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| 酒窝
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模特的身材其实好多都是平平
不好看 |
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2007-09-30 08:31:23
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| 酒窝
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要S才好看
看看人家小S 那才叫美 |
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2007-09-30 08:32:46
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| 兔子尾巴长不了
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酒窝 wrote: 也不是所有都平哦~~不过平平的是不好看，我也不喜欢~~ |
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2007-09-30 08:33:03
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| 小羽
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兔子尾巴长不了 wrote:  你总是有这么多好东东，我每天跟着你后面练新动作，这样就不会感觉枯燥了。  谢谢兔兔，每天跟我们分享！
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| 没人能改变你，只有你自己！ | |
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2007-09-30 08:33:34
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| 兔子尾巴长不了
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酒窝 wrote: 小S的身材的确好，不过对着她我没有目标感，因为身高相差太多了。。。  貌似我没有目标似的。。 
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2007-09-30 08:33:53
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| 兔子尾巴长不了
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哦~~对了对了！！全MM~~ 
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2007-09-30 08:34:03
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| 酒窝
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不错不错 |
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2007-09-30 08:34:55
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| 兔子尾巴长不了
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2007-09-30 08:35:02
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| 酒窝
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好像听说
小S又要生了 |
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2007-09-30 08:47:15
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| 兔子尾巴长不了
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酒窝 wrote: 哇~~  真能生啊~~ 
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2007-09-30 08:48:31
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| 酒窝
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兔子尾巴长不了 wrote: 就是似嘛 他们肯定是想生个男孩 |
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2007-09-30 08:49:04
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| 酒窝
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如果这胎还是女孩
估计还要生第三胎 |
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2007-09-30 08:49:49
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| 酒窝
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怎么这重男轻女的现象还是这么严重呢! |
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2007-09-30 08:50:15
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| 酒窝
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搞不懂!!!!!!!!!!!!! |
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2007-09-30 08:51:27
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| 丫丫爱情抗体
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我以前在模特班呆过....
当时是经纪公司直接找滴偶...说要做平面模特... 去了之后签了一年滴合约... 每天的形体训练中.就有一项这个靠墙站立. 偶滴老师高高滴.是个很有型滴模特... 不过偶们每次就半个小时.. 之后是有氧操.有时会跳拉丁舞 最后就是练习走台步... |
| 身高:165厘米
起始:58kg 目前:56kg 大腿51cm 小腿33cm 腰围 68cm 臀92cm 手臂26cm 短期:50kg 最终:47kg |
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2007-09-30 08:53:38
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| 酒窝
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丫丫爱情抗体 wrote: 好厉害哟 |
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2007-09-30 08:57:23
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| 兔子尾巴长不了
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酒窝 wrote: 生啊生的身材就会走形的，你看着吧。。。 |
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2007-09-30 08:57:50
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| 兔子尾巴长不了
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酒窝 wrote: 估计到我们的下一代，才会没有重男轻女的思想。。 |
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2007-09-30 08:58:04
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| 兔子尾巴长不了
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酒窝 wrote: 我也搞不懂。。 |
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2007-09-30 08:58:20
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| 兔子尾巴长不了
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丫丫爱情抗体 wrote: 厉害的YY~~ |
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2007-09-30 08:58:36
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| 酒窝
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我就要生个女孩 |
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2007-09-30 09:01:30
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| 兔子尾巴长不了
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酒窝 wrote: 和我一样。。。 你说说你是为什么？ |
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2007-09-30 09:17:10
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| 酒窝
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兔子尾巴长不了 wrote: 没听人家说嘛 女孩是妈妈的内心小棉袄 女孩乖巧没有男孩淘的 还有外面买的小女孩衣服好漂亮的 |
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