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主题： 大家好 |
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2007-10-03 19:56:18
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| 笼纱
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新到这里~跟大家问个好~
目前的基本情况：身高165，体重56 去年出国一年从68kg减到现在这样，6月回家3个月，体重没有变化，现在又出国半个月了，还没有什么改变 去年的经历其实也没有什么特别的地方，就是因为独立生活了，一开始是节省，肉类吃得少，后来就有意识地增加蔬菜水果的比重，不知不觉就瘦下来了，而且打算坚持一直这么吃下去而不是专门的节食期，因为并不是特别苛刻的减肥食谱，每天有肉有菜有水果（不过我是用土豆作为淀粉主食的，很少吃饭，偶尔吃一两顿面食），甚至还允许有少量的苦巧克力之类零食的存在。而且我肠胃不是很好，不太饿得起，也受不了太激进的节食法 现在还想瘦些，先把目标定在52吧，没有什么期限，不想给自己太大的压力，重要的是生活态度和生活方式~ 不过最大的问题是体形，我的腿并不胖，脂肪都集中在腰腹和手臂上。尝试隔天做针对收腹的普拉提一两个月了，但是效果似乎不明显 战友们有什么建议么？ |
| “看见天上飞过的鸟，谁都会想旅行的吧。”
女孩子抬头看着天空，微风从她短短的发上淌过，垂落到细密的草尖上 |
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2007-10-03 19:58:19
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| 水水凉风
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欢迎新薄荷宝宝～～～～
手臂做力量练习比较容易瘦哦 |
一天一个不一样！
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2007-10-04 00:48:04
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| 笼纱
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谢谢楼上~
看到这里这么多减肥的伙伴，很高兴~有了战友就更容易坚持了~（虽然今天还是暴了一点点。。。吃了一个100g的沙丁鱼罐头，唉） 有一个疑问，薄荷上计算出来的预算热量是不是偏低？今天给我计算的预算热量是1135，但我在课程里又看到： “ 每人每天热量总摄取量需要保证基础代谢率，一般不宜少于1200大卡” 这还是基础代谢，我还稍稍有些不怎么激烈的运动 不过我并没有严格遵守薄荷给的食谱，因为去年一年下来已经戒掉了原来比较肥腻的食谱，买的时候也是以低热量为标准，而且因为自己烧菜的关系油量等都控制在很少，习惯这样吃了，也并没有短期减肥的计划 那么我是不是还要照薄荷计划上这样办呢？ |
| “看见天上飞过的鸟，谁都会想旅行的吧。”
女孩子抬头看着天空，微风从她短短的发上淌过，垂落到细密的草尖上 |
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2007-10-05 08:27:41
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| 一个人跳舞
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我们之前的预算热量有点偏低
经过研究后会调整 考虑更多日常消耗 宝宝很细心哦 加油加油 
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-10-08 02:29:36
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| 笼纱
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谢谢舞的鼓励^^
这两天朋友从别的城市来看我，陪着他们一起开心，总觉得吃得有点多，再加上品尝这里的糕点特产，不该吃的也吃了些，但不知为什么这两天体重似乎在下降，也许是MC后的效果？不知道。 今天送走朋友以后忽然心情很低落，一个人的房间空空荡荡，希望明天同住的女生回来以后会好些。 就算乱吃的同时体重下降还是不能得意要管住嘴！ 住得很近的一个姐姐说要监督我锻炼，每天做肌肉拉伸练习，一个月后检查成果，果然做的时候动力比一个人闷头减肥大多了~坚持~ |
| “看见天上飞过的鸟，谁都会想旅行的吧。”
女孩子抬头看着天空，微风从她短短的发上淌过，垂落到细密的草尖上 |
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2007-10-08 07:02:20
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| 一个人跳舞
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运动最好满1小时
针对局部的普拉提 不如一次做完全套 效果好 普拉提一定要做标准 否则没有效果哦 |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-10-08 07:02:46
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| 一个人跳舞
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有人监督真幸福啊  加油加油
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-10-09 07:24:42
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| 笼纱
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这两天有点郁闷，先是朋友来，那么尺度放宽一点，但是今天朋友走了，觉得没吃什么过分的东西，只是炖了两次菜——不是说要500g蔬菜么？——再吃了些旁的东西，热量计就居高不下了。大脑想要控制，但身体觉得吃得并不多，整天在喝茶觉得饿才去补一下点心，正餐也就是六七分饱，也没有大鱼大肉；更不希望控制得太严格导致自己产生逆反情绪而暴，矛盾ing
昨天熬夜了，今天也睡晚了，感觉有点肿。接下来几天至几个礼拜还是会很忙，希望能有时间好好休息。 |
| “看见天上飞过的鸟，谁都会想旅行的吧。”
女孩子抬头看着天空，微风从她短短的发上淌过，垂落到细密的草尖上 |
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2007-10-09 09:43:49
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| 刘建国
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负担不要太重，看看周围的朋友，谁不是在一点一点的加油呢？
减肥过程中难免遇到一些心理障碍，平静点就能安全渡过 
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| 自从认识你
我的世界开始美丽 
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