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主题： 减size保cup----成功来自于交流(10.9更新附录)
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2007-10-07 16:54:35
1  
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| 一个人跳舞
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preface
减肥不能闭门造车，什么都自己尝试一次从失败中吸取教训，会让你白白浪费几年的时间，甚至一点点吞噬你原本膨胀的信心和毅力。所以，我们要多总结多交流，一起进步！ 今天主要是跟大家分享怎么攻克减肥中的一大难题——减size保cup。size是指身体的型号，cup就不用解释了吧。  主要说保cup，因为减size的经验太多了 
Points 1. 了解我们的身体。 cup 大小主要由遗传决定，还有取决于青春发育期的营养状况。如果你是开始减肥就局部先缩水的mm，就必须自己多注意了。均衡饮食，保证蛋白质摄入，cup一定有得救。 丰胸佳期 2. 选对食物 很多mm觉得要保cup肯定会增大size——未必。胸部除了需要脂肪更多的需要营养和激素，这样才能保证那些细胞们积极的抓取脂肪。我们长胖往往是吃太多了而不是吃太好了。 必选食物：木瓜、豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。 3. 做对运动 很多mm说跑步、跳绳都是超级减cup的运动。某种程度上是这样，因为这些运动燃脂效果比较好，心脏附近的血液循环肯定是比较好的，进而就容易燃烧脂肪了。其实我们配合一些针对胸部的运动就能缓和甚至扭转这个情况。 我以前跳舞跳操，瘦的很快，但是cup没有变化，比现在情况还好。就因为舞蹈已经健美操都有很多针对胸部的塑形动作。 必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。 Warning 保cup甚至是增cup跟减size一样不是一天两天的事，经常有人问我你吃了两天木瓜或者喝了两天核桃水了有没有变化啊。十几二十年的情况不是这么容易改善的啦。发生变化要以一个月为周期，因为我们的激素分泌水平的波动受mc的影响。至于是否最终成功了，至少要过3个月。 Conclusion 不管减size还是保cup都需要很好的计划以及完美的执行力。 多肯定自己的变化，不要总埋怨为什么效果怎么不明显。 我们的身体是很微妙的，像对待朋友一样对待她往往会收效甚佳。 Appendix 关于核桃水 四碗煮成一碗 原文里这么说的 |
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-10-08 16:09:51
2
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| 一个人跳舞
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没人理我么 
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-10-08 16:10:30
3
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| 酒窝
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我来了!!!!!!!!!!!!!!!
呵呵 |
| 寻求最健康最美体重!
坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础 |
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2007-10-08 16:10:58
4
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| smile
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我是size和cup都要减
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-10-08 16:11:45
5
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| 一个人跳舞
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smile wrote: 缩胸精油？ |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-10-08 16:12:41
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| purplefox
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 这种帖，偶当然要来啦~~~~~ 
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保持纯真与活力~ |
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2007-10-08 16:13:28
7
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| purplefox
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话说我们那个综合计划总是一拖再拖……最近天气好，好运动 |
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保持纯真与活力~ |
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2007-10-08 16:14:57
8
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| 一个人跳舞
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首先推荐核桃水 fx又补脑 还不饱和脂肪酸
冲着健康也值得一喝 
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-10-08 16:16:18
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| 天空
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我今晚就回家煮！~
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哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-10-08 16:18:53
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| 亮亮的宝
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我得上胸围变小了，下胸围没有变  就是说我是减cup保size！！ 
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呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2007-10-08 16:19:16
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| 刘建国
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fx达人
拜拜 |
| 自从认识你
我的世界开始美丽 
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2007-10-08 16:22:02
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| 一个人跳舞
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亮亮的宝 wrote: 。。。  我胖的时候会这样
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-10-08 16:22:18
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| 一个人跳舞
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刘建国 wrote: 被抛弃了么
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-10-08 16:57:37
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| 亮亮的宝
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两厘米啊！！！！
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| 呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2007-10-08 18:05:26
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| 一个人跳舞
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会回来的 要有信心 
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-10-08 18:28:21
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| 亮亮的宝
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| 呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2007-10-08 18:29:52
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| purplefox
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亮亮的宝 wrote: HAND! momo~
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保持纯真与活力~ |
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2007-10-08 18:33:22
18
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| purplefox
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一个人跳舞 wrote: 水真的有作用么~ |
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保持纯真与活力~ |
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2007-10-08 18:56:31
19
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| meganmao
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收藏了~~~
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| 你对自己越狠，这个世界就会对你越宽容。。。
不要骨感要性感~~ 
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2007-10-08 19:12:43
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| 亮亮的宝
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purplefox wrote: 听我们同学说睡前喝牛奶也可以丰胸！！！我要让我得长回来！！！ |
| 呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2007-10-08 19:20:07
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| meganmao
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安慰安慰。。。。
我8cm  ，丰胸回来一点。。。。
亮亮的宝 wrote: |
| 你对自己越狠，这个世界就会对你越宽容。。。
不要骨感要性感~~
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2007-10-08 19:20:08
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| meganmao
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安慰安慰。。。。
我8cm ，丰胸回来一点。。。。
亮亮的宝 wrote: |
| 你对自己越狠，这个世界就会对你越宽容。。。
不要骨感要性感~~
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2007-10-08 19:44:12
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| 亮亮的宝
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太强了！！我要回来！！回来一点是一点！！！
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| 呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2007-10-08 20:14:08
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| 一个人跳舞
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meganmao wrote: 丰回来多少啦 
反正我小了大半个cup 应该有3cm 小8cm 我就没了
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-10-08 20:41:22
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| purplefox
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meganmao wrote: 如果是我
不过毛毛也瘦了好多……
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保持纯真与活力~ |
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2007-10-08 20:52:36
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| 月夜猫
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2007-10-09 00:54:01
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| chen224
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亮亮的宝 wrote: 偶的天啊！ 
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| 丫头要瘦瘦滴，美美滴~~~坚持就是胜利，美丽等着你**** | |
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2007-10-09 05:35:00
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| july1984
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FX是持久战啊～
不过，核桃水有用的话，一定要发贴告诉我哦～ |
减减减~~~~~~ 减出身形,减出自信,减出饭碗,减出美好新生活 走可持续发展的健康减肥道路～～～ |
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2007-10-09 07:08:11
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| 一个人跳舞
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我觉得有点用的 核桃是个好东东
你啥时候回来啊
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-10-09 07:09:19
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| 一个人跳舞
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关于核桃水
四碗煮成一碗 原文里这么说的 |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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