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主题： 周末如何防暴~附我的方法
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2007-01-28 20:42:33
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| purplefox
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不少mm周一到洲五,因为上班的原因都可以很好控制饮食.但一到周末,边上网或者看电视,就会不知不觉的吃下很多东西，这样前五天的努力就快要前功尽弃了。我甚至觉得减肥最重要的就是周末管好自己。
不过如何防暴呢？ 我的方法是： 1、和食物保持距离 首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。有很多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。 2、平时的饮食计划更人性化 平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。特别是在食欲旺盛的冬天，如果太过于限制自己的饮食，往往就是身体撒娇的导因。其实，完全可以制定更有弹性的计划，也会让自己不会克制的那么艰苦。 3、适当吃点小零食。有的时候想吃零食也是身体需要的表现哦，这时候就可以吃一点零食了。当然，最好是充饥又低卡的东西，如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。你可以在饥饿来临之前先吃一点，这样就不至于吃太撑。饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃，还可以让你不会那么饥饿了；下午4：30的一点零食也有助于晚饭不会多吃。当然，过量的零食，以及刚刚吃过东西有吃零食，可是会撑大你的胃口的哦。 4、发掘好吃又低卡的食谱。平时多花点心思在吃上，可以煮出又好吃热量又不高的东西。也可以锻炼自己的厨艺哦。 5、平时不忌讳吃肉。其实肉所含的动物性脂肪、动物蛋白是身体必需的，适当吃肉对减肥有好处。不过一定要是瘦肉，而且要新鲜。不带皮，特别是禽肉，皮下脂肪（饱和性脂肪）都在这了。最好是蒸或者煮。 有的时候想吃东西也许是身体在索要营养。 6、如果周末有聚会的话，最好出门前先吃一点低脂高纤的东西，去之后先喝一碗汤，然后尽量吃水果和瘦肉。至于那些一看就油腻的东东，还是少碰为妙，不然那么多的努力就付之东流了。 不过最重要的一点，就是要把减肥当作一种生活，而不是为了应付什么而特殊的减一段时间。其实大可以享受减肥生活的乐趣。 重要的是要培养良好的习惯，而不仅仅是把体重减到某个点上。这样，现在的生活才不至于在活受罪，而以后的日子也才不至于又胖起来。 jm们补充吧。 
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保持纯真与活力~ |
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2007-04-23 13:18:31
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| nepanthe
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太睿智了~~~~ |
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2007-04-23 13:21:32
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| purplefox
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nepanthe wrote: 不敢当…… 能给XDJM们带来帮助就好 
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保持纯真与活力~ |
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2007-04-23 14:18:18
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| 一个人跳舞
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亲爱的很善于总结～ |
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-23 14:22:06
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| 囡囡
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 周末啊……
跟GG第一次见面就在周日，于是乎就把每个周日都当纪念日来过啦！ 美丽的纪念日总免不了会小庆祝一下！ 昨天晚上就跑到冰淇淋店小甜蜜了一下，罪过啊罪过！ |
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2007-04-23 14:23:11
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| 一个人跳舞
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ice cream 对我也有不可抗拒的力量～
但是我吃那个感觉还好啊 只要不过量 不当饭吃就没事 |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-23 14:36:12
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| 天空
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ice cream 我也爱吃。但记得有一次由于暴食过多，竟然头疼的要了命。
记忆尤新哪！ |
哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-06-13 08:00:05
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| ceciliaa
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偶是一去约会就会多吃。。。
回来之后就想反正已经吃多了于是吃得更多。。。 |
| 瘦腿进行时~~~~ | |
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2007-06-13 08:04:56
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| qaz123
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有的时候想吃东西也许是身体在索要营养。---我喜欢这一句，给自己吃的理由 |
| 我要变轻，轻，轻...... | |
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2007-06-13 09:05:44
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| 水晶天使
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囡囡 wrote: 人之常情可以理解的,最大程度的控制就好! |
| 自建美容减肥ＱＱ群：３９７６４１４８！
为了苗条而努力！（７月１日减到５５ＫＧ） 正在写愈加＋饮食日记中，时刻纪录了我每天的饮食，运动和体重的变化，希望大家给于支持 |
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2007-06-13 17:29:38
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| 一个人跳舞
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我觉得偶尔一次高热量没关系
防暴除了放高热还有放大量~ 亲的头像好喜欢~ |
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-06-13 22:19:09
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| jenny829475
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我的周末
就是去逛街 看漂亮衣服 增加减肥的信心 |
| 身高162cm
曾经狠心让自己很快瘦了下来 可是却没有注意保持, 现在只能从新开始,相信自己一定会在瘦下来的! |
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2007-06-13 22:44:06
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| 亮亮的宝
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jenny829475 wrote: 这个方法好!我最臭美了!!看见漂亮衣服就走不动!!!哈哈!! |
呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2007-06-13 22:45:39
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| jenny829475
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我看到漂亮衣服就
可以控制自己想吃的欲望了 |
| 身高162cm
曾经狠心让自己很快瘦了下来 可是却没有注意保持, 现在只能从新开始,相信自己一定会在瘦下来的! |
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2007-06-13 23:17:08
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| Crown
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谢谢pp 我周末最容易多吃呢 |
| 身高-胸部-腰部-腹部---臀部--上臂---大腿-小腿--脚踝--标准体重-美体体重
173-91.7--64.0-79.1--93.4--25.95--52.8-31.7-20.76----59.5------53.6----- |
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2007-06-13 23:27:52
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| purplefox
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Crown wrote: 控制是主要的……其实很多时候我们都知道怎么做 
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保持纯真与活力~ |
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2007-06-13 23:39:58
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| Crown
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对阿。。。可我就是忍不住阿。。。5555555555555555 |
| 身高-胸部-腰部-腹部---臀部--上臂---大腿-小腿--脚踝--标准体重-美体体重
173-91.7--64.0-79.1--93.4--25.95--52.8-31.7-20.76----59.5------53.6----- |
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2007-06-14 01:41:01
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| zhiweikeke9
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我通常就是一杯牛奶咖啡，能喝半天。 |
| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-07-28 17:20:00
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| amysweet
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。。还有..我觉得吃掉东西之后在心里默默的估算下有多少卡热量也不错哟.！ 
至少对我很有用..因为只要我一算..就会吓到自己，，然后就不敢再吃拉..
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| 曾经在减肥旅途中绕了1.大圈弯路..
8.过..偶又回来拉..! 大声宣言..'' 健康&身材.偶都要.! 天生我材必有用,可乐用来洗马桶..... 天生我材必有用,停电时,薯片能当蜡烛用 |
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2007-07-28 17:23:54
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| 尛繌苽﹪,
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挂件小1一号的YY在墙上...刺激自己- - 
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| 起始 －现在 －目标
60kg 53kg 50kg 1.68完美身材的标准 胸部：89.0 腰部：62.2 臀部：90.7 大腿：51.5 小腿：30.9 标准体重kg：：57.0 美体重kg：51.3 |
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2007-07-28 23:53:27
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| 优悠lydia
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还记得上大学时候，冬天，和室友一人买一个超大的冰淇凌（像饭盒那么大），在宿舍里面捧着吃，没有冰箱怕化了浪费，就使劲吃，使劲吃！
现在想来那是多么可怕的事情哦！ |
| 初始体重：59kg；
当前体重：55kg； 初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！ 魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！ |
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2007-08-12 11:25:52
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| sissi0909
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我有时候也会刻意吃水果防暴，但没有满足感，还是想吃，所以最后还是会暴 |
╭⌒╮生命不止，减肥不息╭⌒╮
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2007-11-27 20:02:37
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| stainfy
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平时最控制不住的就是周末了，唉，怕怕的啊。。。 |
| 将减肥进行到底！ | |
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2007-11-28 08:29:03
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| 袖子
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我也很怕周末。。。特别回家的时候，我那可爱的妈妈总是煮一打好吃的东西。。。
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身高１６２。。长的很壮。。这年头就是要对自己狠一点！
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2007-11-28 16:12:49
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| 我要加油
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出去玩太多了.好难 |
| 办公室坐坐。。
淘宝卖卖。。http://shop33993020.taobao.com/ 薄荷逛逛。。。 努力减肥。。。 大家有空可以找偶聊天哟。。 
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2007-11-29 11:05:37
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| serachen
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恩,向楼主学习了! |
| 要从容而顽强的面对生活和工作!
努力全方位打造自己! 从减肥开始!重拾自信! 最终目标:成为一个有内涵,有气质的知性美女! A ZA ZA Fighting!!! 
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2007-11-29 11:07:07
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| serachen
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袖子 wrote: 哈哈..跟亲同感! |
| 要从容而顽强的面对生活和工作!
努力全方位打造自己! 从减肥开始!重拾自信! 最终目标:成为一个有内涵,有气质的知性美女! A ZA ZA Fighting!!!
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2007-11-29 11:13:27
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| 胖胖熊猫
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我也担心周末吃多,不过我喜欢看MTV里的那些女明星,看了我就会想我要加油,我要变得跟她们一样漂亮!!!! |
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2007-11-29 11:31:52
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| asky
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重要的是要培养良好的习惯，而不仅仅是把体重减到某个点上。这句说得好。 |
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2007-11-29 11:46:32
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| XXbrittanyXX
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每次在学校时保持的很好~~有学校的jms一起减肥，一起运动~
可回到家里~~喝男朋友一起就不行了~~男生吃了又不容易长~~哎 |
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