| 论坛首页 > 局部塑身 | 回复 | 新贴 |
主题： {转贴}YY的瘦腿史,打造历史上最强瘦腿贴
|
|
|---|---|
|
2007-10-09 14:30:52
1  
|
|
| zhuzhu756603
|
我从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意！！总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢！我有一个习惯，就是在大街上看到腿长的好看的ＭＭ魂就飞过去了～然后会跟我旁边的同学说我真想掐死她！她凭什么腿怎么细！然后很悲哀的总是买不到好看的裤子！其实我一直很喜欢浅色的裤子但是穿浅色会显的腿更粗只有忍痛割爱！也实在是很羡慕那些可以把浅色裤子穿的那么漂亮的MM们~!真是上天眷顾啊~~~我就是大概上帝造偶的腿的时候打了瞌睡~
说一下现在自己的详细情况:身高是1米70,重是57到58公斤,上身比较瘦,但是腿就~~~~~~~~~~还是说了把,大腿54CM多,小腿36,37CM左右(这小腿也太恐怖了,还是人腿么,这都是高中的时候锻炼失误,后面会跟大家详细描述)不要笑我!!俺会伤心的!! 初中的时候,我就老是说自己的腿粗了,只是那时候小,还没有想怎么去改变它,到了高中,越来越觉得这是一个严重的问题,买不到PP的裤裤可是天大的事情啊!但是我懒很多事情在脑海里想了无数次都没有去实践它,只到高二的一段时间.那时候像发了疯似的,好象是受了什么刺激(具体是什么我也忘记了)每天回来包上保鲜膜在踏步机上运动,于是我的瘦腿史就隆重的拉开了序幕. 第一阶段:关键词:保鲜膜,踏步机 我还记得那次是和好朋友出去吃火锅,吃到回家基本都是撑的动不了了,只能躺在床上看着天花板发呆,后来有劲儿起来了,称体重,天那,历史最高值当时就崩溃了,后来想到我家有一个踏步机,是爸爸拿回来的,长期是放在家里没有人用的,那段时间我就充分的把它利用起来,每天大概6点多回家,回家以后放下书包,穿上肥大的运动裤,里面裹上几层保鲜膜就上了,运动大概半个小时左右,用过踏步机的MM应该都知道那个感觉吧,开始5分钟还觉得什么时候没有,后来沉的根本踩不动!!腿真的跟灌满了铅一样!!坚持了半个月,(天那,我现在都不知道我那时候是怎么坚持下来了,最怕长跑的我居然还这么的有耐力)半个月下来,称体重,比那天吃火锅回来少了整整8斤!!! 8斤啊!!!!!!!!!!我还是真的很开心的!!!! 我一开心就停了,一停就噩梦来临~ 在那若干天以后(具体我也不记得了)我一摸自己的小腿,厄?怎么缺少锻炼的我腿变的硬邦邦的了?当时心就往下一沉,心想大事不好,如果是单纯的RR还好减,要是肌肉可是根本就减不下来了挖~我还在自我安慰说不定过了一段时间就好了.但是事实上,到现在,我的小腿还是这样的一种情况毁不该啊~~ 我认真的总结一了想,想了有3种可能, 1是可能长期不锻炼突然又锻炼而且是强度太大的锻炼导致的 2是大强度锻炼后突然停止导致的 3.是锻炼方法不得当,也许这根本就是一个锻炼小腿肌肉的运动 现在知道的多了，大概的了解到做了有强度的有氧运动之后，是要马上做肌肉拉伸的运动，大家注意哦！这个很重要！相信大家也在很多帖子里看到过要减去脂肪就要做有氧运动，有氧运动是使脂肪变成肌肉的！MM们应该是不喜欢那种强壮美吧？？？！！！那就记得一定做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动！那样腿部才会呈现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉！ 第2阶段：关键词：腿部的局部运动 久站（一天站8个小时） 相信有很多MM也试过腿步的局部运动的吧，去百度一下“瘦大腿”会有很多这种局部运动的方法出来的，我潜心研究后选择了一部分开始实践，因为是去年放暑假么，很闲的，于是在自己的床上开始横七竖八的做运动，做到后来，也自己摸出了一些门道。也大概的知道了什么样的运动是锻炼腿部的哪些地方，于是更有针对性了，这里象大家推荐一个对塑造腿部线条绝好的运动 步骤： 1.跪在床上，俯下身，双手撑住 2.把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。 诚心的跟大家推荐这个方法哦，在后来偶还摸索出了对减大腿和减PP相当相当有效的局部运动，这个在后面的具体说，大家耐心看哦~呵呵 然后偶就去打工了，开始觉得真的好辛苦好辛苦，去的第一天回来，腿几乎都不是我的了~疯~我从来都没有站过那么久呢（中途是不能坐的！~不过这样强度的站立跟我军训打下了良好的基础）回来赶紧给腿部进行按摩，边按摩边自我安慰，说不定暑假站下来我还可以瘦腿呢结果，结果！！！第2天一起打工的MM告诉我，久站不仅不能减肥，还容易得静脉曲张！！！她比我早去几个月，一点也没瘦，反而有了那个毛病！！ 我彻底晕了，对久站减腿不再报任何希望。 在这里，向所有MM劝告一声，要科学的减肥，不能盲目！否则减肥不成不说还会伤害自己的身体！！！ ________________________________________ 第三阶段：关键词：奇异子+贝罗辣椒+保鲜膜 偶这一灰心就灰心到了寒假~在学校玩了一个学期，都没什么心思减肥，罪过啊罪过~ 中途经历了一次军训，军训回来妈妈说偶晒黑了N多不说，脸瘦尖了，窃喜中呵呵。其实打工完了他们也说我瘦了的，也有一个同学说我的腿MS瘦了一点，不过我一点也不向大家推荐这样的方法~~ 放寒假的时候在淘宝上看贴，看很多人都在赞贝罗跟奇异子，我心理就开始狂长草。我现在回想起来好象很多人用了都说不错，然后我大概憋了2个星期，就去买了 奇异子是内服，贝罗是外敷，我想我下了这么大的工夫，如果我再不瘦，我就去死。 奇异子的效果：喝起来也没什么大感觉，反正就是饭前吃，看起来跟芝麻差不多，不过我倒是没感觉像广告里说的盛的睡不着觉，我就是觉得吃完之后没感觉，反正也不饿， 也不不饱，当时很后悔，觉得买亏了，后来觉得还好，因为真的瘦了一些，呵呵~这是同学目测的，我没去称 BALO的效果：偶睡到一半，醒了，我不知道那是不是就是JMS说的“辣”！就是感觉很烧！然后偶迷迷糊糊的3下5除2把保鲜膜褪掉继续睡觉~偶是不是太强了呢~如此这般的折腾了一个礼拜（一个礼拜内我大概用了3，4次BALO）周末我回家一量，厄，大腿和小腿围真的都有少哦！！！不过具体是多少偶忘记了。 第四阶段：关键词：长跑+保鲜膜 这个阶段实在是血泪史阶段！！唉！不堪回首！！！ 首先要说！我痛恨跑步！！！实在是痛恨无比！！但是某天在上网看到每天坚持慢跑30分钟绝对是可以减肥的！于是我痛下决心~豁出去了~跑就跑~谁怕谁/我就不信跑个步能整死我！！我坚信我要减肥的信心是大与一切的~！！是可以战胜一切的！！！ 于是约上对面寝室的好朋友，在天黑了之后去操场上跑步！！还要裹上保鲜膜！ 在月黑风高的晚上，我们2个在裹上厚厚的保鲜膜后就象壮士一样出发了~要知道，偶们可是出了名的不运动哈~跑个800米都要死人的~ 但是我们瘦腿之心迫切~晕死了~到最后~她跑了十圈，我跑了8圈，操场是400米一圈的~ 跑下来的结果是~我们身上都象是淋了有场雨！！！我会到寝室，保鲜膜不用我褪，就直接滑下来了~！我做了一件很无聊的事情，把保鲜膜当衣服一样拧了一把~天那，~象拧毛巾一样！ 我在这里要解释的事情是，首先我是易出汗体质，有人说这样的容易减肥，我倒不这样觉得，因为运动的时候流的汗不是脂肪分解而是流失的水分！大家切记！凡是大量流汗后体重减轻，一旦喝水又会回到原样！大家不要被表面现象迷惑！ 另外我要说的结果是，我没有把跑步坚持下来。原因有2个： 1.作为一个有氧运动，做了之后要马上做肌肉拉伸运动，否则肌肉是块状，会感觉腿变粗了！（这是很多MM跑了步之后觉得腿粗了的原因！） 2.跑步实际上是一个减胸运动偶最怕这个，疯，和跳绳一样，甩脂~~平胸MM千万不要尝试~~ ________________________________________ 第五阶段 关键词：欧莱雅日夜纤体紧致着哩 首先要说我个人还是很喜欢这个东西的，因为味道我很喜欢~然后当时是妈妈买了什么东西送了这个的小样，就归我啦！当时的广告的：14天有效织减大腿围1.5CM，然后偶就狂长草啦~~忍不住诱惑就去败了日用一支夜用一支！女人啊~就是经不住诱惑~ 效果：的确是有效果！虽然不象广告说的那么明显！偶一个星期用5次，（周末回家，懒的带）用了大概三个礼拜，嘿嘿，前后算起来还正好是15天，真的减少了大概1.4CM左右哦~呵呵~疗效不错 不过的确是停用就会反弹会原来的效果哦~其实这个商品满诚实的，介绍里就有说，每次使用至少坚持1个月，一年使用3到4次，可达到完美体态~ 在这里顺便说一下我对一切外用产品（包括减肥药）的看法，也算是一个阶段的小总结： 1.不能完全依赖减肥产品，那是完全错误的！！绝对的错误！据我的经验！任何的减肥产品都要配合个人辅助的其他劳动，比如说按摩。所以我觉得按摩比较重要！而且我认为：任何的外用产品都会反弹，这个不用质疑！MM们不要心存幻想听卖家们说什么肯定不反弹一擦就有效，其实谁都知道那不可能！ 瘦腿是没有捷径可走的！大家要知道这是一场持久战，坚持才是胜利！！！不要想偷懒！ 2.按摩，搓，真的很重要！ 总而言之瘦腿，减肥是一个持之以恒的事情！不能想走捷径！要靠毅力！ ________________________________________ 第六阶段：关键词：局部运动！搓！按摩！ 看到偶把局部运动写了2次，就知道偶觉得这个多么重要了吧。偶觉得这个是瘦腿的王道！就是要自己动起来，任何其他的都没这个可靠！ 在这里跟大家推荐2个瘦腿很有效果的局部运动~晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了哈，一定要坚持哦~！！ 1，在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状~！我看到的杂志上是说做十几下就可以了~我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是一定要坚持！不能偷懒哦！！ 2.在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右！做80个！每天！这个方法对大腿根部的肉肉很有效果！！ 这2个方法我们全寝室当时都在用哦~！大家互相监督的~熄灯之后都开始运动~呵呵~真的有效果！！！期望大家坚持！ 再来说一下最近坛子里很热的：搓。我个人很喜欢这个方法，我一搓腿就红红的，呵呵其实我觉得这跟按摩是一个道理，加快局部血液循环，增快新陈代谢，提高脂肪分解速度，是很有科学道理的！ 我还在坚持中！ 好了 我要说的基本告一段落了~我的瘦腿史还在继续，过去是我一个人在战斗，以后希望大家跟我一起战斗！ 希望大家跟我一起坚持！ 谢谢捧场！ |
|
|
|
2007-10-09 14:39:47
2
|
|
| 一个人跳舞
|
呵呵 TB社区的强帖 
|
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
|
|
|
|
2007-10-09 14:40:54
3
|
|
| 刘建国
|
板凳 |
爱薄荷 爱美丽 爱自己 爱自己爱的人 爱爱自己的人
|
|
|
|
|
2007-10-09 14:41:58
4
|
|
| smile
|
支持支持，看了LZ的帖子之后更加坚定了空中蹬车的决心，一起加油 |
| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
|
|
|
|
2007-10-09 14:56:09
5
|
|
| 一个人跳舞
|
我觉得45度蹬车 配合肘部碰膝盖 效果很好
有时候我是蹬车配合半身仰卧起坐 不过是一直抬着 
|
|
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
|
|
|
|
2007-10-09 14:57:03
6
|
|
| 小淘猪
|
 我也得坚定我的立场...
空中蹬腿...外加下压...
|
|
|
|
|
|
2007-10-09 14:58:11
7
|
|
| 亮亮的宝
|
|
呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
|
|
|
|
|
2007-10-09 15:13:46
8
|
|
| 一个人跳舞
|
more 深蹲瘦大腿
|
|
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
|
|
|
|
2007-10-24 20:27:58
9
|
|
| 浅阳
|
 我想知道肌肉拉伸运动怎么做~~~
|
|
|
|
2007-10-24 20:44:13
10
|
|
| BlackCat
|
谢谢你的分享^^
偶最近都是站着一整天的哦 只有吃饭菜做着所以叫很酸，这样可能对脚步太好吧==？太过度了 所以打算站完后按摩脚步~ |
|
|
|
2007-10-26 11:34:34
11
|
|
| DODO猫
|
我用了哪个欧莱雅好像没什么效果啊,是不是方法不对呢??? |
|
|
|
2008-01-02 14:29:53
12
|
|
| 粉粉小蜜桃
|
呵呵 楼主的分享
|
| 男人和一个女人在一起
因为 他没有遇到 比这更好的女人 
|
|
|
|
|
2008-01-03 15:07:06
13
|
|
| love_cherry
|
很久以前就想买那个着哩
|
|
|
|
2008-01-03 19:52:21
14
|
|
| candy_lhl
|
谢谢楼主分享，我也属于小腿爆粗的类型,大家一起加油吧
|
|
|
|
|
|
2008-01-05 15:11:58
15
|
|
| dudu伊人
|
感谢楼主分享！
有2个疑问： 1，肌肉拉伸是怎么做的？ 2，“搓”的手法是怎样的？ 谢啦 |
|
|
|
2008-01-05 15:13:50
16
|
|
| king21226
|
 加油......偶的大腿啊........
|
|
|
|
|
|
2008-01-05 23:41:55
17
|
|
| 芭莎
|
减PP的方法没说诶...对这个比较关注....搓..是怎么搓的呢~~ |
|
|
|
|
|
2008-01-05 23:48:31
18
|
|
| agatha
|
跑步会减胸 5555555555 |
|
|
|
|
|
2008-02-13 19:10:44
19
|
|
| shuolin03
|
哎，我小腿还好，挺细的`````就是大腿好粗哦，全都是肥肉。。。
我同学说就不象同一个人的一条腿一样。。。 |
|
|
|
|
|
2008-03-30 09:35:54
20
|
|
| aaxx
|
|
| tomorron is another day!!! | |
|
|
|
2008-05-19 15:00:08
21
|
|
| 跳跃
|
就想看这种！！！高手！！经验丰富！！一起努力吧～～想问问保鲜膜对皮肤有伤害吗？会发一粒粒的东西吗？
|
|
|
|
2008-05-23 00:02:21
22
|
|
| 断尾蜥蜴
|
强人额~祝你早日成功哈~（我自己也是呵o(∩_∩)o...） |
|
|
|
2008-05-23 00:41:49
23
|
|
| o0萢萢儿0o
|
腿啊 ····
最难减的地方啊··· 想起我那腿就伤感··· |
| 淘宝小店新开~欢迎各位亲去看看
开业促销：妮维雅旅游三件套8元超值购 http://shop35854895.taobao.com/ 谢谢各位亲的光临 
|
|
|
|
|
2008-05-23 19:50:38
24
|
|
| linboweibubu
|
对于这个超强的帖子,我膜拜.
我小腿39捏~~~ 请大家都记得这个数字,帮我记着~~~ 我一定要减下来~~~ |
哦,我要减肥我要减肥~~~
|
|
|
|
|
2008-06-17 10:48:53
25
|
|
| 离leave
|
强人啊~~~
敬礼先，学习后，嘿嘿~~~ 
|
小小的决心，大大的动力，一点一点看到惊喜的变化！~
|
|
|
|
|
2008-06-25 11:52:51
26
|
|
| situxiner
|
楼主啊，你腿围减了多少啊？ |
|
|
|
|
| 论坛首页 > 局部塑身 | 回复 | 新贴 |