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主题： 我的纤腰大法~~呵呵 |
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2007-01-29 12:27:55
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| purplefox
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 经证明是有效的。
1、转呼啦圈，我就是每天晚上边看电视边转的，才1个多月就减了好些。 2、转动腰部。比如： 两腿分开，与肩同宽，固定；左右转动上身。腰部以上不动，用腰的力量带动转腰。 或者，两脚分开1步半（比肩宽些），固定，弯腰用左手指尖去摸右脚的外脚踝，右指尖摸左脚。 多重复几次，也很有效果的拉。 或者，两脚分开1步半，下蹲（马步的样子）固定不动。左手从前面摸右肩，右手从后面摸左肩，交替，越慢越好。手肘不要碰到身体。 其实我觉得局部瘦身效果并不是很明显哦，要全身减肥配合局部运动才好。 因为局部运动的作用是促进局部血液循环和锻炼肌肉的，其实只能拉紧肉肉的。 其实全身减肥是最快的哦，特别是腰部这种一胖起来就变粗的地方。 相关主题： 突击腰腹部肥肉（介绍腰腹部锻炼） zt 打造18寸性感小腰 十天速成按摩术[组图] |
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保持纯真与活力~ |
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2007-01-29 15:19:58
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| violetcat
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有个阿姨原来腰很粗，后来转了一个月变化好大，她是每晚最起码转半小时，而且用的是重的那种呼拉圈。 |
| 稻花香里说丰年—— | |
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2007-01-29 17:19:49
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| 幽灵公主
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但是听说转呼啦圈对内脏不好，我是不敢尝试的。 |
| 我要一直瘦瘦的！
欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！ |
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2007-01-31 18:02:54
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| purplefox
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补充一个，两脚分开与肩同宽，站好，双手叉腰，慢慢转动腰部，越慢越好，也很运动腰部肌肉的。
也是一个做准备运动的好办法。 |
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保持纯真与活力~ |
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2007-02-17 01:05:14
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| ﹎無敌籹籹
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  其实只要买个轻点的就好了么!重的转不起来
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| 偶哒目标110。。。。 | |
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2007-02-24 23:47:43
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| huwlala
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转呼啦圈效果是有的，但切记：左三圈右三圈！
也就是说：[size=18]不要总是向同一个方向转[/size] 因为这样的话，肠子会绕到一起，不利于健康 
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2007-03-02 07:54:21
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| jojo12580
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那种弹簧的呼拉圈可能比较好点．
不过什么都贵在坚持！ |
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2007-03-05 10:03:01
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| 囡囡
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可是，可是我从小就不会转呼啦圈！是不是注定要水桶腰了？？？ 
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2007-03-05 20:03:53
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| 洛熙
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我妈不让我转呼啦圈，让我跳神。那个好些？ |
| ——黑暗中你沉重的呼吸是清晨弄堂里熟悉的雾。
——你温热的胸口。 ——缓慢流动着悲伤与寂静的巨大河流。 记忆里你神色紧张地把耳朵贴向我的胸口听我的心跳声， 然后就再也没有离开过。 |
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2007-03-06 09:01:00
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| 大丸子
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跳绳感觉更好吧，毕竟是全身运动来~ |
| 今天你瘦了吗？
薄荷瘦身网——健康减肥！ 今天你听了吗？ 薄荷瘦身电台——热播中！ |
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2007-03-07 12:00:11
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| lois
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在家里地板上连续跳了一个星期的绳，后来怕楼下来找我，最终放弃 
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| 吃到天昏地暗
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2007-11-24 15:25:58
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| yeplsoso
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转HULAHULA不可以超过半个钟头一次...不要挑太粗太重的呼拉圈...因为对内脏不好...
跳绳是很不错，不过因为跳绳我的XB要没了啦~泪..而且说跳绳对女的某内脏还是什么的不好... 反正什么都有两面的啦~有好的也有不好的~ |
| 算了，我不干那活！
浪费我的时间和精神... --------------- 我家穷~ 这成了我N+8年的口头禅.. 虽然我家是穷.. 不过整天喊穷的确很讨厌.. BUT，我还是要喊穷~ 2008.08.07 |
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2007-11-26 14:06:11
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| 爱上你的墙
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转重的呼拉圈.会弄得腰上的肉好痛!
半天回不过神来! |
| 看『皒』七十二变！ | |
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2007-11-26 14:10:23
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| smile
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我最近改良了呼啦圈，确实又有了不错的效果，我还加上了侧腰 |
| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-11-26 14:14:05
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| 小白米西米西
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我呼啦圈转了没几分钟就觉得腰部很痒很痒，怎么回事哦
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2007-12-02 10:38:08
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| j738817
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....
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2008-01-07 16:17:11
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| mier
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huwlala wrote: 肠子会绕到一起？ 
我不会右边转啊，只会往左转啊，怎么办啊。 
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mier新开了家女装店铺http://shop35191115.taobao.com/亲们可以来逛逛啊！
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2008-01-07 16:20:43
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| 妙龄
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夏天我也用呼啦圈
冬天就没有用了 |
夢見某人對我說:"哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!..."
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2008-02-25 11:49:03
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| 辛辛
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lois wrote: 我们一模一样诶...
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LOVE XIN FOREVER~@~ |
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2008-02-25 11:57:56
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| yuxinsen
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mier wrote:
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2008-02-25 12:01:46
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| yuxinsen
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purplefox wrote: |
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2008-02-25 12:04:30
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| 祈愿的园子
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什么都是要适量阿~呼拉圈我转不起来~我的感觉是如果全身减肥的话，瘦的最快的地方就是腰和腿~相当见效~
不过脸就……唉…… |
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2008-03-01 20:21:15
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| soupspoon
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这个扭腰的感觉不错哦~~   试试好啦~
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| 减肥不只为了美丽，也为了良好的生活习惯和健康的身体。努力做一个有自制力的人。 | |
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2008-03-05 09:14:26
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| 美美儿
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我只会右边转,不会左边转,一往左边呼啦圈就掉下来,怎么办啊
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2008-03-13 08:55:11
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| zjwzmyd
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楼上的可以多转转了...我转了快一个星期了...刚开始的时候十个都转不起来呢
而且我也是一边会转一点 一边不会转一点 后来 慢慢的50个 100个 200个呀.会增加上去的 现在我已经能一次转一千多个了... 我两边都能转哦 最主要是坚持了 我现在还在晚饭后跳绳 跳绳觉得累了点 一次要是能连着跳一百多个的话 我就会觉得腿很酸 不过 我要坚持了..... 呼拉圈 平时有空就转转,,,晚上转足2千个. |
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2008-03-27 16:39:38
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| baby0903
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我转不来
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2008-04-01 14:34:39
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| 刘芳
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我每天也向左右两边拉腰
但是好像腰的的线条越来越直了 好像腰越来越粗了一样 怎么搞的啊 |
| 少吃一点，再少吃一点
瘦一点，再瘦一点 要在你的眼睛里 倒影出最美丽的身影 
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2008-04-01 16:20:48
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| sunniezxx
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violetcat wrote: 我想估计是他基数比较大的原因～～ 我是没有勇气去坚持啦 （检讨～～） |
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2008-04-02 14:20:57
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| 爱上你的墙
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美美儿 wrote: 我也是!!我想,总不能总往左边转吧!!!于是就往右边试了试.还没到两个就掉下来... 不过还是两边都能转起来比较好. 不然感觉PP都要往一边歪了 |
| 看『皒』七十二变！ | |
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2008-04-05 22:20:20
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| tianshimeiyouchibang
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转呼啦圈真的可以减腰上的肉噢
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