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主题： [[隆重开场]]破茧成蝶~健康瘦身PK小组
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2008-05-15 08:51:52
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| swisspure
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喝点玫瑰花茶，滋养一下mc,再次深情呼唤 |
| 我们蜕茧成蝶
http://www.boohee.com/posts/list/0/11282.page 
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2008-05-15 21:54:32
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| marria_ma
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swisspure wrote: 唉，我还真希望是一个人过，这样子才简单，两个人太麻烦~~ |
| 养成良好的生活习惯是基础，有毅力坚持是关键。
相信自己能行！！！ 身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 脚踝 最新体重 163 80 65 89 53 38 25 51 
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2008-05-15 22:21:43
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| vincyxiao
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2008-05-15 瘦身第 26 天-
我是還在加班的孩子！22：14勒阿 早飯+中飯：4個芒果，1個獼猴桃，1小個日本地瓜（80g），2個雞蛋——做的色拉 一杯咖啡，一杯奶茶（一塊方塘） 晚飯：一碗淡不啦幾的魚蛋米粉（老闆請客）+一罐橙汁 心情：今天mc來了，早上一稱終于47.9公斤了！！！不再卡等了哈哈哈哈 偷偷地說：mc來的時候貌似就不便秘了哈哈哈！早上一拉，拉掉1斤哦 體重：47.9 目標：47.5 摄入热量：1500.0大卡 |
| 158cm，要减到44KG才算苗条~！
我要天天找帅哥陪我去运动~！ 哈哈哈哈 MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！ 
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2008-05-16 09:12:09
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| swisspure
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marria_ma wrote: 是啊，两个人就要顾到彼此了，还会计算，还有起起伏伏~ 不过我觉得都是利弊参半的。 |
| 我们蜕茧成蝶
http://www.boohee.com/posts/list/0/11282.page
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2008-05-16 09:14:19
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| swisspure
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给自己打打气，明天有场面试！！ 
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| 我们蜕茧成蝶
http://www.boohee.com/posts/list/0/11282.page
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2008-05-16 21:31:39
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| 王一
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回来看看大家
这里还是和平常一样,好温暖好温馨 我算彻底废了 这几天,前面两天,害怕地震引起食物短缺什么的,而且每天白天晚上在外面的不准备睡觉,都准备的巧克力牛奶跑面吃的 后两天开始回屋子睡了,也开始上班了 可是动不动就摇晃的 心情起起落落,恐慌,烦躁的 总是拿吃东西打发,还特爱吃糖和冰淇淋~~~~~~~~ 腰上都长了好几圈了~~ |
| 很简单的事，只要有心、用心、坚持去做，就能做出名堂来 | |
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2008-05-16 23:48:01
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| vincyxiao
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2008-05-16 瘦身第 27 天-
早饭：蜂蜜水250ml，豆奶一瓶 中饭：芭蕉地瓜粥（2个小地瓜大约250g，一个芭蕉300g）是中饭+晚饭哦 晚饭：100g炸鲶鱼排，100g芝士金针菇 心情：今天睡觉睡到自然醒，当然心情好好啦~ 早餐 蜂蜜 20.0克 64.2大卡 豆奶[豆乳] 225.0克 67.5大卡 芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 300.0克 327.0大卡 豆薯[凉薯，地瓜，沙葛] 250.0克 137.5大卡 金针菇[智力菇] 100.0克 26.0大卡 摄入热量：900.0大卡 |
| 158cm，要减到44KG才算苗条~！
我要天天找帅哥陪我去运动~！ 哈哈哈哈 MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！
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2008-05-17 11:45:56
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| 月月的旅程
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swisspure wrote: 恩，真好。 我现在买东西也会注意食物标签，虽然有很多东东含有TRANS-FAT，但是只要自己注意就能避免。 
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合理的膳食＋适量的运动＝减肥成功！！！ 一定要穿上漂亮的衣服！ 减到50kg，奖励自己一个精确的电子秤^@^ 戒蛋糕，戒冷饮，要监督我哦！！！ 
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2008-05-17 11:47:22
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| 月月的旅程
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王一 wrote: 亲，吃太多的甜食，只有当时的心情还好，但是之后心情会越来越糟的。。。 要少吃，虽然我也爱吃。。。 
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合理的膳食＋适量的运动＝减肥成功！！！ 一定要穿上漂亮的衣服！ 减到50kg，奖励自己一个精确的电子秤^@^ 戒蛋糕，戒冷饮，要监督我哦！！！
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2008-05-17 11:52:51
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| 月月的旅程
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学校的网限速了，真的好慢好慢。。。
虽然挺想亲们的，也想多来来，但真的很慢。。。 
只有周末回家多来逛逛了。。。
昨天吃了很多咖喱土豆，真的吃了很多，不过的确是很好吃的。 
妈妈烧的很好吃，这两天偶尔会和她闹别扭，不开心，总觉得和她不知道说什么，不知道是不是产生了generation gap，但是就是没有心理上沟通。觉得自己像个小孩子，什么东西都要从头学起；就是那种突然感觉自己长那么大，突然很多东西都不太懂的那种感觉。家长是属于那种只要你吃好，穿好，读书好，就好的人，根本不懂得和你进行心理上得交谈，觉得他们好失败，觉得自己也有些失败。。。
所以要改变，真的要改变，要更独立。 
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合理的膳食＋适量的运动＝减肥成功！！！ 一定要穿上漂亮的衣服！ 减到50kg，奖励自己一个精确的电子秤^@^ 戒蛋糕，戒冷饮，要监督我哦！！！
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2008-05-17 12:00:54
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| 月月的旅程
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以前想要面试得时候，会有一些企业让你定义一下自己是如何得一个人，之前都觉得很模糊，现在又经过了一年的master的学习，突然有点能够更清楚一些的感觉。
觉得自己不够果断，有时候做事会顾虑太多，虽然前提是想把一切可能预计的因素都考虑在内，可事实往往是拖了太久，而错过很多东西，所以现在不管遇到什么事，我都告诉自己先按照自己所想的做起来，之后，就算有后悔，但至少自己作过了，努力过了。 我相信，至少相比之前，能更好的掌握一些东西。 觉得自己长那么多，错过了好多东西，老是想着自己在别人眼里应该是perfect的，所以老是会迎合别人的想法做一些事，但这不是我想要的。 所以现在，要学自己喜欢的东西，而不是一再为生活所推动，要多出去走走，多尝试新鲜的东西，要让生活更充实。 说不定，在这个过程中，自己也会成长，会遇到更多更好的东西。 
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合理的膳食＋适量的运动＝减肥成功！！！ 一定要穿上漂亮的衣服！ 减到50kg，奖励自己一个精确的电子秤^@^ 戒蛋糕，戒冷饮，要监督我哦！！！
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2008-05-18 00:33:44
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| vincyxiao
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2008-05-17 瘦身第 28 天-
早餐：麦包+cheese+牛奶 中饭：红牛一瓶 晚饭：星巴克星冰乐一瓶，剁椒鱼头半个，西蓝花若干，pasta半份 心情：考试不好 |
| 158cm，要减到44KG才算苗条~！
我要天天找帅哥陪我去运动~！ 哈哈哈哈 MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！
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2008-05-19 10:47:02
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| 月月的旅程
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爱美丽爱自己，月月的心情感言，亲们有空去踩踩！
http://www.boohee.com/posts/list/0/14369.page#292383 |
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合理的膳食＋适量的运动＝减肥成功！！！ 一定要穿上漂亮的衣服！ 减到50kg，奖励自己一个精确的电子秤^@^ 戒蛋糕，戒冷饮，要监督我哦！！！
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2008-05-19 23:31:00
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| vincyxiao
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2008-05-19 瘦身第 30 天-
早饭：面包+奶酪各一片 午饭：pasta+南瓜汤 晚饭：水果色拉：2个芒果，2个奇异果，1个火龙果，1个牛油果 加餐：咖啡奶茶各一杯，自己冲的不加糖 晚饭吃的还是蛮少的 2008-05-18 瘦身第 29 天- 早饭：没吃 中饭：牛排一块 晚饭：皮蛋瘦肉粥一碗 加餐：麦当劳甜筒2只 运动：大屿山大佛。。。 |
| 158cm，要减到44KG才算苗条~！
我要天天找帅哥陪我去运动~！ 哈哈哈哈 MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！
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2008-05-21 01:12:29
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| vincyxiao
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2008-05-20 瘦身第 31 天-
8杯水 1份谷物 1份奶类 0份肉类 1份蔬菜 6份水果 1勺油 早餐:八成饱 午餐:半饱 晚餐:半饱 加餐:过量 运动强度:没运动 运动时间:分钟 自我评价: 每天晚上回家能准备明天的饭真享受。。。不过明天的饭做了炸鸡翅和炸薯片。。。有点罪恶啊 早饭：1片面包+一片奶酪+一杯咖啡不加糖 中饭：红烧金菇豆腐，少少番茄 加餐：全麦无糖饼干2块 晚饭：一个牛油果，两个芒果，1个奇异果，半个木瓜，一点番茄 夜宵：1个小鱼丸，一个牛丸，偷吃一片炸薯条和一个鸡翅 最近没时间运动了都。。。 过阵子要去游泳！可是我怕晒 为什么没人统计我的了呢。。。我肚子上肥肉好多啊怎么办 |
| 158cm，要减到44KG才算苗条~！
我要天天找帅哥陪我去运动~！ 哈哈哈哈 MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！
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2008-05-21 15:18:40
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| mypretty
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swisspure wrote: 我也在深情呼唤呢~ |
公平竞争，美丽地位，成者为王，败者为寇
加入[[蜕茧成蝶]]后，目标设定为基本每周一斤。要健康的美丽，要平和的心态。减肥瘦身，急不得的。 http://www.boohee.com/posts/list/11282.page Enjoy Life, Enjoy Love |
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2008-05-21 15:19:16
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| mypretty
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vincyxiao wrote: 对不起对不起！！！ 我偷懒了，是我的错，我会好好弥补的！ |
| 公平竞争，美丽地位，成者为王，败者为寇
加入[[蜕茧成蝶]]后，目标设定为基本每周一斤。要健康的美丽，要平和的心态。减肥瘦身，急不得的。 http://www.boohee.com/posts/list/11282.page Enjoy Life, Enjoy Love |
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2008-05-21 15:23:52
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| mypretty
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王一 wrote: 55555555我也是啊，地震虽然没有震到我们这里来，可是我也是不由自主地乱吃滦喝了。。。 我们要重新开始啊！ |
| 公平竞争，美丽地位，成者为王，败者为寇
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2008-05-21 15:25:21
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| mypretty
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月月的旅程 wrote: 我还是不知道怎样定义自己。。。混合体好了？！ 不过月月说得很有道理，超有同感的，以前也总是迎合，现在想要改变。 |
| 公平竞争，美丽地位，成者为王，败者为寇
加入[[蜕茧成蝶]]后，目标设定为基本每周一斤。要健康的美丽，要平和的心态。减肥瘦身，急不得的。 http://www.boohee.com/posts/list/11282.page Enjoy Life, Enjoy Love |
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2008-05-21 16:40:05
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| 月月的旅程
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mypretty wrote: 恩，回来就好，抱抱。。。
大家再一起努力好了！
由于自己想要改变，导致让自己这周忙疯了。。。
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合理的膳食＋适量的运动＝减肥成功！！！ 一定要穿上漂亮的衣服！ 减到50kg，奖励自己一个精确的电子秤^@^ 戒蛋糕，戒冷饮，要监督我哦！！！
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2008-05-21 21:17:27
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| swisspure
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月月的旅程 wrote: 大抱一个 |
| 我们蜕茧成蝶
http://www.boohee.com/posts/list/0/11282.page
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2008-05-21 21:20:00
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| swisspure
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月月的旅程 wrote: 感觉亲想很多 其实有好有坏 不过我们都是这样长大的 慢慢的你发现父母不能再庇佑你了，你也不再忍心让他们为你烦心了，我们就真的开始独立了！ |
| 我们蜕茧成蝶
http://www.boohee.com/posts/list/0/11282.page
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2008-05-21 21:20:29
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| swisspure
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俺也会来了
本来想说默哀了，也不来了！ 还是来看看了。 |
| 我们蜕茧成蝶
http://www.boohee.com/posts/list/0/11282.page
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2008-05-22 01:43:04
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| vincyxiao
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2008-05-21 瘦身第 32 天-
8杯水 3份谷物 1份奶类 3份肉类 1份蔬菜 6份水果 2勺油 早餐:少量 午餐:八成饱 晚餐:少量 加餐:过量 运动强度:没运动 运动时间:分钟 自我评价: 早餐：水果，牛油果3个，木瓜一个，香蕉一个，芭蕉一个，猕猴桃一个 午餐：5个炸鸡翅，半个土豆 晚餐：和早餐share同一份 加餐：5个鲜虾香菇水饺，一些牛筋，一写早餐谷 今天好开心，没什么事情做~哈哈哈 摄入热量：1500.0大卡 up 运动消耗：0.0大卡 计算卡路里 最新体重：47.8KG |
| 158cm，要减到44KG才算苗条~！
我要天天找帅哥陪我去运动~！ 哈哈哈哈 MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！
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2008-05-23 00:18:45
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| vincyxiao
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2008-05-22 瘦身第 33 天-
早餐：胡萝卜，煮土豆 午餐：一点点早餐谷，胡萝卜，土豆 晚餐：鳗鱼寿司5个，番茄，黄瓜 夜宵：一份芒果糯米糍，一份甜品 晚上吃多了，。。。 |
| 158cm，要减到44KG才算苗条~！
我要天天找帅哥陪我去运动~！ 哈哈哈哈 MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！
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2008-05-23 21:09:49
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| mypretty
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跑来撑撑~~ |
| 公平竞争，美丽地位，成者为王，败者为寇
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2008-05-23 21:42:53
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| 王一
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发现月月和swissper都是要毕业了,在找工作呢~~ |
| 很简单的事，只要有心、用心、坚持去做，就能做出名堂来 | |
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2008-05-24 00:55:48
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| vincyxiao
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8杯水 2份谷物 1份奶类 1份肉类 3份蔬菜 1份水果 1勺油 早餐:少量 午餐:半饱 晚餐:八成饱 加餐:少量 运动强度:没运动 运动时间:分钟 自我评价: 早饭：咖啡+早餐谷 午饭：口水鸡一点点，酸辣粉 晚饭：鱼豆腐米线一碗 运动：没有 早餐 米线 1.0份 1000.0大卡 |
| 158cm，要减到44KG才算苗条~！
我要天天找帅哥陪我去运动~！ 哈哈哈哈 MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！
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2008-05-24 07:59:25
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| mypretty
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我也来弄一个主题： 
其实大家可以发现，在很多的减肥药里，都含有各式各样的营养素帮助减肥。 其实这些营养素都是起到增强代谢加速燃脂的作用！ ~~下面为大家介绍几种最常见的营养素，还有富含这些营养素的是食物~~ 知道这些营养的来源，完全不必要吃那些加工的东西啦！ 大家在现在健康饮食运动的生活下，稍微注意一下这些，应该就更加能够事半功倍了！
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| 公平竞争，美丽地位，成者为王，败者为寇
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2008-05-24 07:59:58
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| mypretty
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这篇文章有点长，看的时候觉得头晕脑涨可以直接去下一页。 Mypretty在下一楼(571/F)做了总结。 1：维生素B1、B2 如果维生素B1和B2的摄入缺乏，帮助身体消耗多余脂肪的酵素就无法发挥作用。维生素B1、B2是水溶性的维生素，无法储存于体内，多余的会随尿液排出体外，也相当容易随着食品加工过程而流失。 富含维生素B1、B2的食物：肝脏称得上是维生素B族的宝库，全谷类、酵母、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等，也都是维生素B1、B2重要的来源。 2：醇素 酵素不但能减少血脂的增加，还可以促进新陈代谢，达到消耗脂肪的功效。只要适当补充酵素，身体就会调动体内的酵素来促进热量的代谢，消耗多余的脂肪。 富含酵素的食物：菠萝、香蕉。木瓜、奇异果等，都含有非常丰富的酵素，尤其是尚未成熟的木瓜，酵素含量要比成熟时更多。另外、豆腐、香菇、白萝卜、洋葱，山药，豆芽等蔬菜，酵素含量也很丰富。 3：共轭亚麻油酸 共轭亚麻油酸是一种必需脂肪酸，具有许多健康益处，包括增加肌肉及减少体脂囤积。除了能有效降低体脂比例外，共轭亚麻油酸还有对抗自由基及抗癌等效果。 富含共轭亚麻酸的食物：通常存在于牛油或奶油中，但这些食物摄取过量对身体有害无益，所以建议你从葵花籽油中摄取较为健康。 4：大豆皂角 大豆皂角不但具有抗氧化的功能，还有降低胆固醇及脂肪比例的作用，能抑制血栓生成，防止动脉硬化。常吃含大豆皂角的食物，还可以调整肠壁吸收能力，让肠胃不易吸收多余热量，养成易瘦体质。 富含大豆皂角的食物：大豆及其制品，如豆腐、豆皮、豆浆含量都相当丰富。 5：木质素 木质素多存在于植物种子或是根部，它可以活化肠道功能，使排便通畅，刺激新陈代谢，使脂肪不容易堆积。 木质素最丰富的食物：芝麻．燕麦。谷类、大豆、亚麻仁等，都含有很丰富的木质素。 6：咖啡因 咖啡因是茶及咖啡苦味的来源，可以刺激大脑部活动，振奋心情，同时还有利尿效果。咖啡因能促进脂肪分解，减少脂肪囤积在体内的 富含咖啡因的食物：绿茶、乌龙茶或咖啡等，都含有咖啡因，是很好的摄取来源。酶喝咖啡时不加糖和牛奶，燃脂功效才能充分发挥。 7：辅酶 辅酶Q10是身体燃烧热量时所必备的物质，如果体内辅酶Q10充足，那么所吃进的食物和脂肪充分代谢，就能养成不易发胖体质。除了燃脂，辅酶Q10还能抗氧化，清除体内自由基，对于保持健康很有帮助。 富含辅酶Q10的食物：秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼等鱼类，牛肉或羊肉等红肉，此外，菠菜、花生。豆腐、豆浆、橄榄油、葵花籽油中的含量也相当丰富！ 8：纳豆辅酶 纳豆的黏液有一种特殊的酶，可以清除血液中的杂质，还有去血栓的作用，更重要的是能促进脂肪燃烧，抑制过剩脂肪储存的作用。 富含纳豆辅酶的食物：纳豆。 9：氨基酸 氨基酸中的离氨酸和精氨酸在新陈代谢中比糖类，脂肪要消耗更多能量，还能促进生长激素分泌，加速脂肪消耗。运动后补充氨基酸，能增加肌肉组织，当体内肌肉多时，基础代谢率会提高，瘦身当然也变得简单了。 富含氨基酸的食物：柴鱼片中含有丰富的离氨酸，而干贝、番瓜子等都含有丰富的精氨酸！ 10：辣椒素 辣椒中所含的辣椒素有燃脂功用，它可以刺激副交感神经，加速能量代谢。不过，如果摄取热量过多，或没有配合运动，只靠辣椒减肥可是本末倒置的做法，对肠胃也有不好的影响。 富含辣椒素的食物：辣椒粉，辣椒油以及鲜辣椒，都含有丰富的辣椒素。 11：左旋肉碱 补充左旋肉碱可以促进燃脂。左旋肉碱与铬元素（啤酒、乳酪、肉类中含量丰富）一起摄取，会加强减重效用。因为左旋肉碱会加强身体对脂肪酸的利用，具有燃脂功效；而铬元素则可以增加糖类的利用，增加胰岛素敏感度，减少脂肪堆积。 富含左旋肉碱的食物：常见于红肉及牛奶中，但左旋肉碱在牛奶加工过程中易遭到破坏，因此含量并不多。 |
| 公平竞争，美丽地位，成者为王，败者为寇
加入[[蜕茧成蝶]]后，目标设定为基本每周一斤。要健康的美丽，要平和的心态。减肥瘦身，急不得的。 http://www.boohee.com/posts/list/11282.page Enjoy Life, Enjoy Love |
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